মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কীভাবে আমাদের মস্তিষ্ককে শারীরিকভাবে পরিবর্তন করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

মনস্তাত্ত্বিক আঘাতের পরে, আমরা আলাদা মানুষ হয়ে উঠি - এটি সত্য।

গুরুতর ধাক্কা এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপ জীবনের অনেক দিককে প্রভাবিত করে: ক্ষুধা হ্রাস, ঘুমের ব্যাঘাত, মানসিক স্বাস্থ্য সাধারণভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। যাইহোক, খুব কম লোকই জানেন যে মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব মস্তিষ্ককে আঘাত করতে পারে। আক্ষরিক অর্থে: তারা ধূসর পদার্থের বেশ স্বতন্ত্র শারীরিক ক্ষতি করে।

Revue Neurologique জার্নালে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, একই তীব্র চাপের কারণে তীব্র স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী মানসিক ব্যাধি দুটি মূল মস্তিষ্কের সিস্টেমের কাজকে ব্যাহত করে - এগুলিকে প্রচলিতভাবে "প্রতিরক্ষামূলক" এবং "জ্ঞানমূলক" হিসাবে উল্লেখ করা হয়।

এটি সবচেয়ে সহজ দৈনন্দিন সমস্যা এবং দ্বন্দ্ব সহ হুমকির প্রতি মস্তিষ্ক কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা প্রভাবিত করতে পারে। আবেগকে সংযত করার, মুখস্থ করার এবং তথ্য প্রক্রিয়া করার ক্ষমতাও পরিবর্তিত হয়।

মস্তিষ্কের তিনটি ক্ষেত্র রয়েছে যা সবচেয়ে বেশি চাপে সাড়া দেয়।

মানসিক চাপ কীভাবে মস্তিষ্ককে পরিবর্তন করে

অ্যামিগডালা অতিসক্রিয় হয়ে ওঠে এবং আকারে বৃদ্ধি পায়

অ্যামিগডালা (অ্যামিগডালা) স্নায়বিক টিস্যুর একটি অঞ্চল যা প্রাথমিকভাবে আবেগের জন্য দায়ী। বিশেষ করে, ভয় এবং রাগের জন্য।

এই অঞ্চলটি স্ব-সংরক্ষণের প্রবৃত্তির কাজে একটি অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। অ্যামিগডালার প্রধান কাজ হল ইন্দ্রিয় থেকে তথ্য প্রক্রিয়া করা এবং হুমকি সনাক্ত করা। রেকর্ড করা বাহ্যিক বিপদের প্রতিক্রিয়া হল রাগ (বিখ্যাত "ফাইট বা ফ্লাইট" প্রতিক্রিয়ার প্রথম অংশ) বা ভয়।

সানাম হাফিজ মনোবিজ্ঞানের চিকিৎসক ড.

যারা গুরুতর মানসিক ট্রমা অনুভব করেছেন তাদের মধ্যে অ্যামিগডালা অতিসক্রিয় হয়ে উঠতে পারে।

এর মানে হল যে অ্যামিগডালা যে কোনও সময় লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া শুরু করে, এমনকি ব্যক্তি বিপদে না থাকলেও।

এটি সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রে উত্তেজনা সৃষ্টি করে: হৃদয় আরও সক্রিয়ভাবে রক্ত পাম্প করে, পেশীগুলি উত্তেজনাপূর্ণ হয়, শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হয়, একজন ব্যক্তি ছোট ছোট জিনিসগুলিতে খুব মনোযোগী হয়, তার অনুভূতিগুলি আরও বেড়ে যায়। দৈনন্দিন ভাষায়, এই অবস্থাকে "প্রান্তরে" বলা হয়। মনোবিজ্ঞানীদের নিজস্ব শব্দ আছে - অ্যামিগডালা খিঁচুনি।

অ্যামিগডালা খিঁচুনি হওয়ার ফলাফল একটি প্যানিক অ্যাটাক, আবেগ এবং আগ্রাসন, চাপের ঢেউ হতে পারে। অ্যামিগডালা যত বেশি সক্রিয়, তত বেশি এবং আরও সহজে উত্তেজিত হয়, স্নায়ুতন্ত্র তত বেশি ক্ষয়প্রাপ্ত হয়।

একজন ব্যক্তি খিটখিটে, দ্রুত মেজাজ, আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে, নিজেকে একসাথে টানতে পারে না। স্ট্রেস দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে, যা ঘুমের সমস্যা হতে পারে এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়।

অ্যামিগডালার পরিবর্তনগুলি শারীরিক স্তরেও ঘটে। জার্নাল অফ হেড ইনজুরি রিহ্যাবিলিটেশনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে PTSD সহ যুদ্ধের প্রবীণদের PTSD নেই তাদের তুলনায় মস্তিষ্কের একটি বর্ধিত অঞ্চল ছিল।

প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স প্রতিবন্ধী

প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স হল মস্তিষ্কের একটি আরও "বুদ্ধিমান" অংশ, যা সাধারণত অ্যামিগডালার অত্যধিক মানসিক আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করে।

অ্যামিগডালা একটি নেতিবাচক আবেগ অনুভব করে - একই রাগ বা ভয়, এবং প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স এই আবেগকে যুক্তিসঙ্গতভাবে মূল্যায়ন করে। অ্যামিগডালা দ্বারা সনাক্ত করা বিপদ সত্যিই এত বড় কিনা এবং প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে বিরক্ত করার জন্য এটি সত্যিই প্রয়োজনীয় কিনা তা ওজন করে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার বসের সাথে একটি মিটিংয়ে যাচ্ছেন, একজন পলাতকের অপেক্ষায়, অ্যামিগডালা শুধু একটি "যুদ্ধ বা উড়ান" প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করে।

কিন্তু প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স আপনাকে বলে যে আপনার বসের সাথে দেখা করা একটি সুখকর জিনিস নয়, তবে মারাত্মক নয়। এটির জন্য ধন্যবাদ, অ্যামিগডালা শান্ত হয় এবং আপনি নিজেকে একসাথে টানতে পারেন।

যাইহোক, নিউরোবায়োলজি অফ স্ট্রেস জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী উভয় স্ট্রেস প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে শারীরিকভাবে সক্রিয় নিউরনের সংখ্যা হ্রাস করে দুর্বল করে।

ফলস্বরূপ, তিনি অ্যামিগডালার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হারান। যেকোন বিপদ, এমনকি একটি কাল্পনিকও, মস্তিষ্ক একটি মরণঘাতী হুমকি হিসাবে উপলব্ধি করতে শুরু করে - এবং সেই অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া জানায়।

হিপ্পোক্যাম্পাস সঙ্কুচিত এবং ত্রুটিপূর্ণ

হিপ্পোক্যাম্পাস হল মস্তিষ্কের সেই অংশ যা স্মৃতি সংরক্ষণের জন্য প্রাথমিকভাবে দায়ী। এটি অতীতের অভিজ্ঞতাকে বর্তমান থেকে আলাদা করতেও সাহায্য করে।

মানসিক আঘাত হিপোক্যাম্পাসের কাজকে ব্যাহত করে। এটি বিভিন্ন মানুষের জন্য বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ তার অতীতের কিছু অংশ ভুলে যেতে পারে, কিন্তু আঘাতমূলক ঘটনার স্মৃতিগুলি প্রাণবন্ত এবং পরিষ্কার থাকবে।

অন্যরা আতঙ্কিত হবে যখনই তাদের চারপাশের পরিবেশ এমনকি সামান্য যে পরিবেশে তারা আহত হওয়ার প্রক্রিয়ায় ছিল তার সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ।

এটি ঘটে কারণ মস্তিষ্ক অতীত এবং বর্তমানের মধ্যে স্পষ্টভাবে পার্থক্য করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। কিন্তু মেমরির সাথে স্পেশাল ইফেক্ট সীমাবদ্ধ নয়।

সানাম হাফিজ

পিটিএসডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, হিপোক্যাম্পাসের শারীরিক আকার কখনও কখনও উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। এই ক্ষতিটি তারা যে অবিরাম উদ্বেগ এবং চাপের মধ্যে থাকে তার কারণে ঘটে।

হিপ্পোক্যাম্পাস যত ছোট, তত খারাপ এটি তার কার্য সম্পাদন করে। এর মানে হল যে স্মৃতি এবং ঘূর্ণায়মান আতঙ্কের সাথে একজন ব্যক্তি যত বেশি অসুবিধা অনুভব করবেন।

মানসিক আঘাতের কারণে মস্তিষ্কে আঘাত লাগলে কী করবেন

তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী চাপের কারণে মস্তিষ্কের ক্ষতি থেকে মেরামত করার কোনো নির্দিষ্ট উপায় নেই। তবে এখনও একটি নির্দিষ্ট বিষয় রয়েছে: যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। সবচেয়ে ভালো হলো একজন সাইকোথেরাপিস্টকে দেখা।

সানাম হাফিজ

যদি ট্রমাটি চিকিত্সা না করা হয়, তবে মস্তিষ্কের ক্ষতিগ্রস্থ অংশগুলি মেরামত করা - যেমন হিপোক্যাম্পাস বা অ্যামিগডালা - সময়ের সাথে সাথে আরও কঠিন হয়ে উঠবে।

ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করবেন এবং আপনার লক্ষণ এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। এবং এর উপর ভিত্তি করে, তিনি একটি পৃথক চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করবেন। এটি সাইকোথেরাপি বা ওষুধ, বা উভয়ের সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত করবে।