7টি লক্ষণ যা নির্দেশ করে যে আপনি ভুল স্নিকার বেছে নিচ্ছেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

দোকানে স্পোর্টস জুতার এমন অবিশ্বাস্যভাবে বিস্তৃত ভাণ্ডার রয়েছে যে এখন চোখ চলে যায়। আপনার যা প্রয়োজন ঠিক তা বেছে নেওয়া কঠিন, কারণ আপনার স্বাস্থ্য এবং অ্যাথলেটিক সাফল্য স্নিকার্সের পছন্দের উপর নির্ভর করে।

অনেক পায়ের সমস্যা এবং আঘাত প্রায়ই অনুপযুক্তভাবে লাগানো ক্রীড়া জুতা সঙ্গে যুক্ত করা হয়. অতএব, আপনি যদি স্বাস্থ্য বজায় রেখে ফলাফল অর্জন করতে চান তবে শুধুমাত্র সুন্দর নয়, সঠিক স্নিকার্সও নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

1. নখের আঘাত

খুব ছোট জুতা চলমান আপনার থাম্বনেইল উপর ধ্রুবক চাপ হবে. ফলাফল ব্যথা বা পেরেক প্লেট সম্পূর্ণ ক্ষতি।

আপনি সঠিক ক্রীড়া জুতা নির্বাচন করে এটি এড়াতে পারেন। চেষ্টা করার সময়, নিশ্চিত করুন যে জুতাটি আপনার দীর্ঘতম পায়ের আঙুলের ডগা থেকে পায়ের ডগা পর্যন্ত একটি থাম্ব-প্রস্থ রয়েছে। এটি করার দ্বিতীয় উপায় হল আপনার পা যতটা সম্ভব সামনের দিকে নিয়ে যাওয়া এবং আপনার বুড়ো আঙুলটি পিছনে এবং হিলের মধ্যে আটকানোর চেষ্টা করুন।

আপনি যদি পাহাড়ে বা পাহাড়ি এলাকায় দীর্ঘ দূরত্বে দৌড়ান, তাহলে নির্দ্বিধায় অর্ধেক বা তার চেয়েও বড় আকারের জুতা নিন।

2. ভুট্টা

সিনসিনাটি ইনস্টিটিউটের এক গবেষণায় এ তথ্য জানা গেছে।, কলাস ম্যারাথন দৌড়বিদদের জন্য সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা। খারাপ মোজা বা অনুপযুক্তভাবে লাগানো জুতার কারণে চাফিং দেখা দিতে পারে।

sneakers এলোমেলো করা উচিত নয়. পা আরামদায়ক বোধ করা উচিত। আপনি যদি ক্রমাগত ফোস্কা থেকে ভোগেন তবে এটি একটি নিশ্চিত চিহ্ন যে আপনাকে আপনার জুতা পরিবর্তন করতে হবে।

3. প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস (গোড়ালি ব্যথা)

পডিয়াট্রিস্টকে দেখার আরেকটি সাধারণ কারণ হল হিল বা পায়ে ব্যথা (প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস)। কারণটি খারাপভাবে লাগানো স্পোর্টস জুতা যা প্রতিটি পদক্ষেপের সাথেই ঠক ঠক করে।

আপনি যদি পায়ের গোড়ালি বা তলায় ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে একজন অর্থোপেডিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না যিনি আপনাকে ডান পায়ের সমর্থন সহ স্নিকার বাছাই করতে সাহায্য করতে পারেন বা আপনার জন্য ইনসোল নির্ধারণ করতে পারেন।

4. পায়ে জ্বালাপোড়া

কখনও কখনও ভুল সাইকেল চালানোর জুতা আপনার পায়ে জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করতে পারে। এর কারণ হতে পারে গোড়ালির জয়েন্টে ক্রমাগত চাপ এবং দীর্ঘায়িত পেডেলিংয়ের সময় স্নায়ুর জ্বালা। ইনসোলগুলিকে নরম দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন এবং লেসগুলিকে শক্তভাবে আঁটবেন না।

5. স্ট্রেস ফ্র্যাকচার

হাড়ের ছোট, অদৃশ্য ফ্র্যাকচার প্রায় যে কারোরই হতে পারে। কারণগুলির মধ্যে একটি হল পাতলা সোল সহ অ্যাথলেটিক জুতা।

প্রায় অর্ধেক রানার্স পায়ের গোড়ালিতে, বাকি অর্ধেক পায়ের আঙ্গুলের উপর অবতরণ করে। প্রথম গোষ্ঠীর জন্য, একটি পাতলা সোল সহ স্নিকারগুলি উপযুক্ত নয়, কারণ তারা এই ধরণের দৌড়ের জন্য প্রয়োজনীয় কুশনিং সরবরাহ করে না। এটি জয়েন্টের প্রদাহ, স্ট্রেস ফ্র্যাকচার এবং অন্যান্য আঘাতের কারণ হতে পারে।

পাতলা-সোলে চলমান জুতা প্রাকৃতিক দৌড়ের প্রেক্ষিতে উদ্ভূত হয়েছে। আমরা আমাদের পূর্বপুরুষদের মতো প্রায় খালি পায়ে দৌড়াতে চেয়েছিলাম, কিন্তু আমরা ভুলে গিয়েছিলাম যে তারা নরম বালি, ঘাস বা জঙ্গলের মাটিতে এটি করেছে, ডাম বা টাইলস নয়।

6. টেন্ডিনাইটিস

টেন্ডিনাইটিস (টেন্ডনের প্রদাহ) বেশ কয়েকটি জায়গায় ঘটতে পারে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি গোড়ালির ভিতরের দিকে বা পায়ের বাইরের প্রান্তকে প্রভাবিত করে। প্রথমটি পা ভেতরের দিকে কুঁচকে যাওয়ার কারণে হয়, দ্বিতীয়টি জুতার খুব বেশি ওঠার কারণে হয়।

এই সমস্যাগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে, স্নিকার্স কেনার আগে একজন অর্থোপেডিস্টের সাথে পরামর্শ করা এবং প্রয়োজনে বিশেষ ইনসোল অর্ডার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অথবা স্নিকার্স কিনুন যেখানে আপনি প্রেসার সেন্সর এবং আপনার দৌড়ের ভিডিও ফুটেজ সহ একটি বিশেষ ট্রেডমিলে আপনার উচ্চারণ পরীক্ষা করতে পারেন।একই সময়ে, আপনি আপনার সমস্ত সমস্যা দেখতে পাবেন।

7. অসম পরিধান

চলমান জুতাগুলি তাদের আকৃতি হারাতে শুরু করার সাথে সাথে এবং পা খারাপভাবে সমর্থন করার সাথে সাথে পরিবর্তন করা উচিত। মাইলেজ আপনার আকারের উপর নির্ভর করে, সেইসাথে আপনি সাধারণত যে ট্র্যাকে চালান তার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। Cedric Bryant, Ph. D., সান দিয়েগোতে আমেরিকান কমিটির শারীরিক শিক্ষার প্রধান বিজ্ঞানী, এই পরিসরটি 480 থেকে 800 কিলোমিটারের মধ্যে রাখেন৷

পরার কয়েক মাস পরে আপনার স্নিকারগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। যদি সুস্পষ্ট অসাম্যতা থাকে, তাহলে আপনি অবশ্যই insoles সন্নিবেশ করা উচিত।