মন কীভাবে শরীর এবং চাপের মাত্রাকে প্রভাবিত করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সাইকোসোমেটিক্স, বা শরীরের রোগের উপর মানসিকতার প্রভাব, প্রাচীনকাল থেকেই পরিচিত ছিল, তবে এই ঘটনার প্রক্রিয়াটি দীর্ঘকাল ধরে একটি রহস্য রয়ে গেছে। সাম্প্রতিক গবেষণায় আকর্ষণীয় তথ্য উন্মোচিত হয়েছে যা সাইকোসোমেটিক্সের প্রকৃতির উপর আলোকপাত করে এবং ব্যাখ্যা করে যে কী আমাদের স্ট্রেস মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।

মন কিভাবে শরীরের সাথে সংযুক্ত

আমাদের চিন্তাভাবনা সেরিব্রাল কর্টেক্সে উদ্ভূত হয় - একজন ব্যক্তির সর্বোচ্চ মানসিক কার্যকলাপের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের গঠন। এবং শরীরের অনেক ফাংশন, যার মধ্যে স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া, হরমোন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় যা অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিতে সংশ্লেষিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রিন উত্পাদনের জন্য দায়ী, যা চাপের সময় রক্ত প্রবাহে নির্গত হয় এবং লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়ার জন্য দায়ী।

বিজ্ঞানীরা পূর্বে অনুমান করেছিলেন যে কর্টেক্সের কিছু অংশে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির কাজ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, তবে তাদের সঠিক সংখ্যা এবং অবস্থান একটি রহস্য থেকে গেছে।

মোটর গবেষণায়, সেরিব্রাল কর্টেক্সের জ্ঞানীয়, এবং অনুভূতিমূলক অঞ্চলগুলি অ্যাড্রিনাল মেডুলাকে প্রভাবিত করে। 2016 সালে, ইউএস ন্যাশনাল একাডেমি অফ সায়েন্সেসের প্রসিডিংস-এ প্রকাশিত, এটি পাওয়া গেছে যে সেরিব্রাল কর্টেক্স এবং অ্যাড্রিনাল মেডুলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে স্নায়বিক সংযোগ রয়েছে।

নতুন তথ্য অনুসারে, কর্টেক্সের মোটর বা মোটর থেকে সবচেয়ে বেশি প্রভাব আসে, জ্ঞানীয় ক্ষমতার জন্য দায়ী এলাকা এবং প্রভাবের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করে এমন এলাকা থেকে। এটি বেশ কয়েকটি দরকারী সিদ্ধান্তের দিকে নিয়ে যায়।

আমরা প্রভাব নিয়ন্ত্রণ করতে পারি

চাপের প্রতিক্রিয়ায়, আমাদের শরীরে বিভিন্ন পরিবর্তন ঘটে: হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, ঘাম বৃদ্ধি পায়, ছাত্ররা প্রসারিত হয়। এই পরিবর্তনগুলি শরীরকে কর্মের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করে এবং লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়ার অংশ। যাইহোক, আধুনিক বিশ্বে, এই জাতীয় প্রতিক্রিয়াগুলি হস্তক্ষেপ করার সম্ভাবনা বেশি: তারা আপনাকে মনোনিবেশ করতে এবং কার্যকরভাবে কাজ করতে দেয় না।

প্রভাবিত করার জন্য শরীরের প্রতিক্রিয়া অনিয়ন্ত্রিত বলে মনে হয়, কিন্তু গবেষণা অন্যথায় প্রমাণ করে। যেহেতু নিউরনের একটি নেটওয়ার্ক অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি এবং সেরিব্রাল কর্টেক্সের অংশগুলিকে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী করে, আমরা চাপের প্রতি আমাদের শরীরের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।

যেহেতু আমাদের সেরিব্রাল কর্টেক্স আছে, তাই আমাদের একটি পছন্দ আছে। যদি কেউ আপনাকে অপমান করে, আপনি অগত্যা তাকে আঘাত করবেন না বা পালিয়ে যাবেন না। আপনার কাছে আরও বিকল্প আছে, যেমন অপমান উপেক্ষা করা বা মজাদার প্রতিক্রিয়া জানানো।

পিটার এল. স্ট্রিক পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন স্নায়ুবিজ্ঞানী

আপনার আবেগ এবং শরীরের প্রতিক্রিয়া দ্বারা পরিচালিত হবেন না. মানসিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে দেখুন: গভীর শ্বাস, ইতিবাচক চিন্তা, বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করা, ধ্যান।

যোগব্যায়াম এবং পাইলেটগুলি স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে

বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে কর্টেক্সের মোটর এলাকা, যা নিজেই নড়াচড়া করার এবং নড়াচড়া করার অভিপ্রায়ের জন্য দায়ী, অ্যাড্রিনাল মেডুলাতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। এই ক্ষেত্রগুলির মধ্যে একটি প্রাথমিক মোটর কর্টেক্সের অংশ যা অক্ষীয় দেহের গতিবিধি এবং অঙ্গবিন্যাস নিয়ন্ত্রণ করে।

এই লিঙ্কটি ব্যাখ্যা করে যে কেন মূল ব্যায়াম আপনাকে স্ট্রেস পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে এবং কেন যোগব্যায়াম এবং পাইলেটসের মতো অনুশীলনগুলি একটি শান্ত প্রভাব ফেলে। তাদের সঠিক শরীরের ভঙ্গি, সমন্বয় এবং নমনীয়তা প্রয়োজন, যা শান্ত থাকার এবং স্ট্রেস পরিচালনা করার ক্ষমতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

নেতিবাচক স্মৃতি মানসিক চাপ সৃষ্টি করে

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে কর্টেক্সের যে অঞ্চলগুলি সক্রিয় হয় যখন আমরা সংঘর্ষে পড়ি বা ভুল করি তখন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির সাথেও যুক্ত।

পিটার স্ট্রিক কীভাবে মন শরীরকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে নতুন অন্তর্দৃষ্টির পরামর্শ দিয়েছেন। যে এটি কাল্পনিক ত্রুটির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।যখন আপনি আবার আপনার ভুল কল্পনা করেন, অতীতের ঘটনাগুলির জন্য নিজেকে দোষারোপ করেন, বা আঘাতমূলক ঘটনা মনে রাখবেন, কর্টেক্স অ্যাড্রিনাল মেডুলায় সংকেত পাঠায় এবং বাস্তব ঘটনাগুলির সময় শরীর একইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়: অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রিন রক্ত প্রবাহে নির্গত হয়, " আঘাত করুন বা চালান।"

এটি শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক চিন্তার উপকারিতা প্রমাণ করে। কোনও নেতিবাচক চিন্তা নেই - কোনও অতিরিক্ত চাপ নেই, যা অবিলম্বে শরীরের অবস্থাকে প্রভাবিত করে।

সুতরাং, নতুন আবিষ্কারগুলি প্রমাণ করছে যে মন এবং শরীরের মধ্যে একটি বাস্তব সংযোগ রয়েছে - মস্তিষ্ক এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির মধ্যে। সাইকোসোমেটিক্সের শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া রয়েছে, যার অর্থ হল আমরা আমাদের মনের সাহায্যে আমাদের শরীরের অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারি এবং ব্যায়াম, ধ্যান এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনার মাধ্যমে আমাদের চাপের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।