সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ কেবল আমাদের শারীরিক গঠনের উপরই ইতিবাচক প্রভাব ফেলে না। তারা কঠিন জীবন পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। এটি শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদদের দ্বারা নয়, বিজ্ঞানীদের দ্বারাও উল্লেখ করা হয়েছে।
আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে খেলাধুলা শুধুমাত্র আপনার শারীরিক ধৈর্যই তৈরি করে না, বরং আপনাকে জীবনের অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করতেও সাহায্য করে? কিছু ক্রীড়াবিদ বলেছেন যে খেলার মাঠের বাইরে প্রশিক্ষণ তাদের জন্য ততটা উপকারী হয়েছে যেমন এটিতে রয়েছে। বেশি না হলে।
এটা ফিটনেস সম্পর্কে না. খেলাধুলা আপনাকে ক্র্যাক করতে একটি শক্ত বাদাম করে তোলে। প্রত্যেক পদে.
আপনি আপনার বসের কাছ থেকে তিরস্কারের সম্ভাবনার দ্বারা আর ভয় পাবেন না। কঠিন সময়সীমা আর আপনাকে এত কঠিন চাপ দিচ্ছে না। সম্পর্কের সমস্যাগুলি আর অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হয় না।
আপনার মনে হতে পারে এটি ক্লান্তি সম্পর্কে। ব্যায়াম আপনাকে এতটাই ক্লান্ত করে যে কোন কিছু নিয়ে চিন্তা করার শক্তি নেই। কিন্তু, দৃশ্যত, এটি একমাত্র বিন্দু নয়। বিপরীতে, গবেষণায় দেখা গেছে যে খেলাধুলা অল্প সময়ের জন্য মানসিক সতর্কতা এবং সতর্কতা বাড়ায়। এমনকি যে দিনগুলিতে নিয়মিত ব্যায়াম করেন তারা ব্যায়াম থেকে বিরতি নেন, তারা এখনও চাপের প্রতি আরও বেশি প্রতিরোধী।
আমরা প্রায়ই শুনি যে তীব্র এবং নিয়মিত ব্যায়াম ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। তবে প্রায় কেউই খেলাধুলার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাগুলির একটি উল্লেখ করে না: কঠোর প্রশিক্ষণ আমাদের অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করতে শেখায়।
প্রশিক্ষণ কিভাবে ক্রীড়াবিদ প্রভাবিত করেছে
এই দক্ষতা খেলাধুলার সাথে জড়িতদের দ্বারা সবচেয়ে ভালভাবে বিকাশ করা হয় যার জন্য প্রচুর ধৈর্যের প্রয়োজন হয়। এই ক্রীড়াবিদরা মানসিক চাপ সহ্য করে জীবিকা নির্বাহ করে যা বেশিরভাগ লোকেরা পারে না। তারা নিশ্চিত করে যে খেলাধুলা তাদের অসুবিধা থেকে ভয় না পেতে শিখিয়েছে।
আমেরিকান দূর-দূরত্বের দৌড়বিদ ডেসারি লিন্ডেন বলেছেন যে বছরের পর বছর অনুশীলন তাকে শান্ত থাকতে এবং ফোকাস করতে শিখিয়েছিল এমনকি যখন তার বাষ্প ফুরিয়ে যেতে শুরু করেছিল। তিনি কেবল নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করেছিলেন: "শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত …"।
বিশ্বের অন্যতম সেরা সার্ফার, নিক ল্যাম্ব, বিশ্বাস করেন যে ভয় এবং অসুবিধা যে তাকে কাটিয়ে উঠতে হয়েছিল তা কেবল তাকে সবচেয়ে বড় তরঙ্গে চড়াতে সাহায্য করেছিল। উপরন্তু, তার মতে, তারা তাকে ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য একটি প্রণোদনা দিয়েছে। নিক বুঝতে পেরেছিলেন যে প্রায় সবসময়, আপনি যখন হাল ছেড়ে দিতে প্রস্তুত হন, আপনি নিজের উপর আরও একটি প্রচেষ্টা করতে পারেন এবং বাধাগুলি অতিক্রম করতে পারেন।
আপনি যদি পিছিয়ে যান তবে আপনি এটির জন্য অনুশোচনা করবেন। সাহসী হোন এবং এগিয়ে যান।
নিক ল্যাম্ব
রক ক্লাইম্বার অ্যালেক্স হোনল্ড, বিনামূল্যে একক আরোহণের জন্য বিখ্যাত (বেলে এবং একজন অংশীদার ছাড়া), দাবি করেন যে আপনি শুধুমাত্র ধ্রুবক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করতে পারেন। তারা আপনাকে লোডগুলিতে অভ্যস্ত হতে দেয়, যার পরে উচ্চ-উচ্চতায় আরোহণগুলি এত ভীতিকর বলে মনে হয় না। একই নীতি দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহার করা যেতে পারে।
আমেরিকান সাইক্লিস্ট ইভলিন স্টিভেনস, যিনি ট্র্যাকে এক ঘন্টার রেকর্ড তৈরি করেছিলেন, বলেছিলেন যে তার জন্য সবচেয়ে কঠিন মুহুর্তে, তিনি এটি শেষ হওয়ার জন্য অপেক্ষা না করার চেষ্টা করেছিলেন, তবে সমস্ত উত্তেজনা অনুভব করার এবং যতটা সম্ভব এটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করেছিলেন।
চরম ফটোগ্রাফার জিমি চিন বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে যুক্তির কণ্ঠ শোনার এবং বাস্তব এবং কাল্পনিক ঝুঁকির মধ্যে পার্থক্য করার পরামর্শ দেন।
যে সমস্ত লোকেরা রক ক্লাইম্বিংয়ে ইউএসএসআর-এর 16-বারের চ্যাম্পিয়ন ভ্যালেরি বেলেজিনের সাথে কথা বলার জন্য যথেষ্ট সৌভাগ্যবান ছিল তারা মনে রাখবেন যে জীবনের সমস্ত পরিস্থিতিতে তার একটি ঈর্ষণীয় স্থিতিস্থাপকতা রয়েছে: আরোহণের সময় এবং দৈনন্দিন জীবনে উভয়ই।
যা বলছেন বিজ্ঞানীরা
যাইহোক, চরম খেলাধুলায় নিযুক্ত হওয়া বা বিশ্ব রেকর্ড গড়ার চেষ্টা করা মোটেই প্রয়োজনীয় নয়।স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানের গবেষণা অনুসারে, যখন কলেজের শিক্ষার্থীরা আগের ব্যায়াম ছাড়াই সপ্তাহে অন্তত দুই বা তিনবার জিমে যাওয়ার চেষ্টা করেছিল, তখন তারা তাদের জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে প্রশিক্ষণের ইতিবাচক প্রভাব অনুভব করেছিল। গবেষণায় অংশগ্রহণকারী শিক্ষার্থীরা স্ট্রেস লেভেল, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন সেবন, ধূমপান ছেড়ে দেওয়া বা সিগারেট খাওয়ার সংখ্যা হ্রাস করার অভিজ্ঞতা পেয়েছে। তারা স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে শুরু করে, আরও গৃহস্থালির কাজ পরিচালনা করে এবং স্কুলে আরও ভাল পারফর্ম করে।
এছাড়াও, পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে দুই মাস নিয়মিত প্রশিক্ষণের পরে, আত্ম-নিয়ন্ত্রণের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। সাধারণ মানুষের ভাষায়, ছাত্ররা শান্ত থাকতে শিখেছিল এবং যখন তাদের শরীর তাদের থামতে বলেছিল তখন তারা সংগ্রহ করেছিল। এটি তাদের চাপ সহ্য করার, খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার এবং প্রচুর পরিমাণে তথ্যের সাথে মোকাবিলা করার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে।
বেস্টসেলিং দ্য পাওয়ার অফ হ্যাবিট-এর লেখক, চার্লস ডুহিগ-এর মতে, ব্যায়াম হল একটি মূল অভ্যাস যা প্রাথমিকভাবে জীবনের একটি ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করে এবং তারপরে অন্যদের মধ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন আনে। এই অভ্যাসগুলি এত শক্তিশালী কারণ তারা আমাদের নিজেদের সম্পর্কে চিন্তা করার উপায় এবং আমরা কী করতে পারি তা পরিবর্তন করে।
এই কারণেই সম্ভবত দাতব্য প্রকল্প, যেখানে পাঁচ হাজারেরও বেশি গৃহহীন মানুষ ম্যারাথনে অংশ নিয়েছিল, এমন সাফল্য ছিল। ম্যারাথন অংশগ্রহণকারীদের 40% একটি চাকরি খুঁজে পেতে সক্ষম হয়েছিল, 25% - স্থায়ী আবাসন।
দূরপাল্লার দৌড়ও অনেককে বিবাহবিচ্ছেদ বা প্রিয়জনের মৃত্যুর মতো জীবনের আঘাত মোকাবেলা করতে সাহায্য করেছে।
অন্যান্য গবেষণাও নিশ্চিত করেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। সেমিস্টারের শুরুতে, জার্মানির কার্লসরুহে ইনস্টিটিউট অফ টেকনোলজির গবেষকরা শিক্ষার্থীদের দুটি দলে বিভক্ত করেছিলেন। দলের একজনকে সপ্তাহে দুবার জগিং করতে হতো।
পরীক্ষাটি 20 সপ্তাহ স্থায়ী হয়েছিল। এটির সমাপ্তি ছাত্রজীবনের সবচেয়ে চাপের সময় - অধিবেশনের সাথে মিলে যায়। হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করে, গবেষকরা শিক্ষার্থীদের দুটি গ্রুপের মধ্যে চাপের মাত্রার পার্থক্য ট্র্যাক করেছেন। আপনি অনুমান করতে পারেন, জগিং ছাত্র অনেক কম চাপ ছিল.
এই গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে পছন্দসই প্রভাব পেতে, টাইটানিক প্রচেষ্টা প্রয়োগ করার প্রয়োজন নেই। আপনাকে কেবল নিজের জন্য এমন ধরণের প্রশিক্ষণ খুঁজে বের করতে হবে যা আপনাকে আপনার ইচ্ছাকে মুষ্টিবদ্ধ করতে এবং নিজেকে এবং আপনার অলসতাকে কাটিয়ে উঠতে বাধ্য করবে।
এই সব কি জন্য? নিজেকে পাম্প করার জন্য। সব অর্থে।
প্রস্তাবিত:
10টি মোবাইল এয়ার কন্ডিশনার আপনাকে গ্রীষ্মের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করবে
ইলেকট্রোলাক্স EACM-10HR/N3, Arctic Air Ultra, Neoclima NPAC-12CG এবং অন্যান্য দরকারী ডিভাইস, যার ইনস্টলেশনের জন্য আপনাকে দেয়াল ড্রিল করতে হবে না
15টি সহজ নিয়ম যা আপনাকে কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করবে
শীঘ্রই বা পরে প্রত্যেকের জন্য কঠিন সময় আসে। যদি এখন আপনার বাধা অতিক্রম করার এবং পরিস্থিতির চাপে বাঁকানোর পালা, তবে সহজ মনস্তাত্ত্বিক নিয়মগুলি ব্যবহার করুন যা শক্তির জন্য জীবন পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়াকে আরও সহজ এবং আরও মজাদার করে তুলবে।
কিভাবে সাঁতার আপনাকে একটি কঠিন ওয়ার্কআউট থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে
একজন লাইফ হ্যাকার বের করেছেন কেন সাঁতার কাটা ওয়ার্কআউট থেকে পুনরুদ্ধার করার অন্যতম সেরা উপায়। পুল পাঠ প্রোগ্রাম সংযুক্ত করা হয়
খেলাধুলা কীভাবে চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে
যদি স্ট্রেস আপনার জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে ওঠে এবং আপনি এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে না পারেন তবে চলতে শুরু করুন। ব্যায়াম চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে
অ-রাশিয়ানদের জন্য Yandex.Money-এ কীভাবে শনাক্তকরণ পদ্ধতির মধ্য দিয়ে যেতে হয়
কেন শনাক্তকরণ প্রয়োজন? পদ্ধতির রুক্ষতা কি? নিবন্ধে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা. কেন আপনি ইয়ানডেক্স ভালবাসেন? এটা কি সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন? রাশিয়ান ইন্টারনেট টাইটানিয়াম আমাদের জীবনের অনেক ক্ষেত্রে প্রবেশ করেছে, কয়েক ডজন অনুসন্ধান এবং তথ্য, বিনোদন এবং ব্যক্তিগত পরিষেবা প্রদান করে। কিন্তু আমার জন্য Yandex.