4 টি টিপস আপনাকে জীবনের যেকোনো অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

জীবনে বিভিন্ন অসুবিধা অনিবার্যভাবে দেখা দেয়: স্বাস্থ্য সমস্যা, অর্থনৈতিক সংকট বা পারিবারিক সমস্যা। তাদের সাথে মানিয়ে নিতে, মানসিক স্থিতিশীলতা বিকাশ করা প্রয়োজন।

যেকোনো চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে হবে। আপনাকে এটি করতে সাহায্য করার জন্য চারটি সহজ টিপস রয়েছে৷

1. বাস্তবতা স্বীকার করুন

গ্রহণ মানে সম্মতি নয়। আপনাকে কেবল স্বীকার করতে হবে যে এই বা সেই ইভেন্টটি একটি সঙ্গতিপূর্ণ। বিশ্রাম করে এবং পুনরাবৃত্তি করে যে এটি হওয়া উচিত ছিল না, আপনি কেবল সময় এবং শক্তি নষ্ট করছেন। যা ঘটছে তা মেনে নিয়ে, পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনি প্রথম পদক্ষেপ নেবেন।

ট্রাফিক জ্যাম কল্পনা করুন। একজন ব্যক্তি ভাববে, “কত অন্যায়! আর আমার সাথেই কেন এমন হয়? সে রাগান্বিত, নার্ভাস হতে শুরু করবে এবং অন্যান্য চালকদের সাথে শপথ করবে।

একজন মনস্তাত্ত্বিকভাবে স্থিতিশীল ব্যক্তি নিজেকে কেবল মনে করিয়ে দেবেন: "প্রতিদিন লক্ষ লক্ষ গাড়ি রাস্তায় চলে, স্বাভাবিকভাবেই, সময়ে সময়ে ট্র্যাফিক জ্যাম হবে।" এই মনোভাব আপনাকে শান্ত থাকতে সাহায্য করবে। এই জাতীয় ব্যক্তি পডকাস্ট চালু করবে এবং ট্র্যাফিক পুনরুদ্ধারের জন্য অপেক্ষা করবে।

বাস্তবতা মেনে নিতে হলে বুঝতে হবে আমরা কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারি আর কী পারি না। যে পরিস্থিতিতে আপনি কোনোভাবেই প্রভাবিত করতে পারবেন না, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।

2. নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া বন্ধ করুন

বাস্তবতা গ্রহণ আপনার চিন্তা এবং অনুভূতি সংগঠিত সাহায্য করবে. এটি উত্পাদনশীল আচরণের চাবিকাঠি। কোনো সমস্যার মুখোমুখি হলে আমরা কীভাবে আচরণ করি তা নির্ধারণ করে যে আমরা কত দ্রুত সমাধান খুঁজে পাই। এমনকি যদি আমাদের সমস্যাটি সমাধান করা না যায় (উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের ক্ষতি), আমরা এখনও বেছে নিই যে প্রতিবার যা ঘটেছিল তাতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখা যায়।

আত্ম-মমতায় লিপ্ত হবেন না। এটি আপনাকে অগ্রসর হতে দেবে না এবং আপনাকে সম্পূর্ণরূপে দৃঢ়তা থেকে বঞ্চিত করবে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি এখন কি করতে পারি নিজেকে কোনভাবে সাহায্য করতে?" আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে হতে পারে বা অপ্রীতিকর কিছু করতে হতে পারে। মূল জিনিসটি অভিনয় করা।

3. দু: খিত চিন্তা নিয়ন্ত্রণ

মন আমাদের সেরা মিত্র এবং আমাদের সবচেয়ে খারাপ শত্রু উভয়ই হতে পারে। আপনি যদি নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে দখল করতে দেন তবে আপনি কেবল কিছুই করতে পারবেন না।

"আমি কখনই এটি করতে পারব না" বা "আমি এক মিনিটের বেশি সময় নিতে পারব না" এর মতো চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেবে। অতএব, খেয়াল করার চেষ্টা করুন কখন আপনার চিন্তাভাবনা অতিরিক্ত হতাশাবাদী হয়ে ওঠে।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আতঙ্কিত হচ্ছেন, আপনার বন্ধু এই পরিস্থিতিতে থাকলে আপনি কী বলবেন তা ভেবে দেখুন। অবশ্যই আপনি তাকে উত্সাহিত করবেন এবং তাকে আশ্বস্ত করবেন যে তিনি সফল হবেন।

4. মানসিক স্থিতিস্থাপকতাকে আগে থেকেই প্রশিক্ষণ দিন

একটি সংকট পরিস্থিতি মানসিক স্থিতিস্থাপকতা বিকাশ শুরু করার সঠিক সময় নয়। এই অগ্রিম করা আবশ্যক.

আপনি পেশী পাম্পিং শুরু করার জন্য ভারী কিছু তোলার প্রয়োজন না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না? আপনি সোফা সরানোর পাঁচ মিনিট আগে লোহা টানতে শুরু করলে এটি আপনাকে সাহায্য করবে এমন সম্ভাবনা নেই। কিন্তু ধীরে ধীরে শক্তি বৃদ্ধি করে, আপনি আরও ওজন তুলতে সক্ষম হবেন।

মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিস্থাপকতার জন্যও একই কথা বলা যেতে পারে। যাতে জীবনের অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনার মনের শক্তি থাকে, প্রতিদিন এটিকে প্রশিক্ষণ দিন।