সুচিপত্র:
- 1. বৃদ্ধির সুযোগ হিসাবে নেতিবাচকতা দেখুন।
- 2. আড়াল করবেন না, আপনার জীবন সম্পূর্ণভাবে বাঁচুন
- 3. আপনার অভিজ্ঞতা ভালবাসা
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
নরকের আশেপাশে থাকলে কীভাবে পাগল হবেন না।
যখন খারাপ কিছু ঘটে, লোকেরা প্রায়শই তাদের উদ্বেগগুলি থেকে আড়াল করে এবং জিনিসগুলি কার্যকর হওয়ার জন্য অপেক্ষা করে। বেশি সুখ এবং কম বেদনা কামনা করা একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। কিন্তু যদি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা দীর্ঘ সময়ের জন্য চলতে থাকে, তাহলে আমরা তাদের থেকে আড়াল করার চেষ্টায় বেঁচে থাকা বন্ধ করি।
আপনার সংবেদনশীল বোমা আশ্রয়ে খারাপ সময় থেকে সবচেয়ে বেশি সুবিধা পেতে আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে।
1. বৃদ্ধির সুযোগ হিসাবে নেতিবাচকতা দেখুন।
যেকোনো নেতিবাচক অভিজ্ঞতা আপনাকে অনেক কিছু শেখাতে পারে যদি আপনি এটি সঠিকভাবে উপলব্ধি করেন। আপনার চাকরি থেকে বরখাস্ত করা আপনাকে এমন একটি পেশা খুঁজে পেতে অনুপ্রেরণা দিতে পারে যা আপনার জন্য আরও উপযুক্ত। প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ নতুন মানের সম্পর্কের জন্য জায়গা তৈরি করতে সহায়তা করবে।
রোগটি আপনাকে বলবে আপনি কী ভুল করছেন: আপনার স্বাস্থ্যের নিরীক্ষণ করবেন না, আপনি খুব বেশি কাজ করেন, নিজের এবং আপনার পরিবারের জন্য সময় রাখেন না, আপনি খুব বেশি চিন্তা করেন। প্রায়শই অসুস্থতার পরে, লোকেরা অনেক বিষয়ে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে, নিজের যত্ন নিতে শুরু করে, প্রিয়জনের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করে।
কোন উপদ্রব আপনার শিক্ষক. কিন্তু আপনি কেবল পাঠটি বুঝতে পারবেন যদি আপনি খোলাখুলিভাবে আপনার অভিজ্ঞতাকে পুনরুদ্ধার করেন।
2. আড়াল করবেন না, আপনার জীবন সম্পূর্ণভাবে বাঁচুন
হতাশা থেকে বাঁচার প্রয়াসে, লোকেরা প্রায়শই অর্থহীন ক্রিয়াকলাপের আড়ালে লুকিয়ে থাকে: তারা পান করে, অতিরিক্ত মিষ্টি খায়, টিভি দেখে, ইন্টারনেট এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে লেগে থাকে, কম্পিউটার গেম খেলে - তারা সমস্যা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এড়াতে এবং ব্যথা অনুভব না করার জন্য কিছু করে।
এই কৌশল সাহায্য করে, কিন্তু শুধুমাত্র অস্থায়ীভাবে। আবেগগুলি কোথাও অদৃশ্য হয় না: পরের দিন সকালে হ্যাংওভারের সাথে বা এক বালতি আইসক্রিম খাওয়ার পরে, তারা নতুন করে প্রাণশক্তি নিয়ে আপনার উপর ছুটে আসবে।
আপনার অনুভূতি থেকে আড়াল করবেন না। বিপরীতে, তাদের কাছে খুলুন এবং তাদের সম্পূর্ণরূপে অনুভব করুন। এটি আপনাকে হত্যা করবে না, এটি আপনাকে নিরাময় করবে।
দেখে মনে হবে যে আমরা যত বেশি আমাদের অবস্থার উপর মনোনিবেশ করি, ততই আমরা ব্যথা অনুভব করি। যাইহোক, মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন ট্রাম্পস প্লেসবো ব্যথা কমানোর গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি এমন নয়। যারা মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন অনুশীলন করেন তারা বাকি পরীক্ষার তুলনায় 44% কম ব্যথা ভোগ করেন।
আপনার অবস্থার উপর মনোনিবেশ করুন। বাহ্যিক পরিস্থিতির উপর নয়, কিন্তু এখন আপনার ভিতরে কি ঘটছে তার উপর। আপনি কি অনুভব করছেন: ভয়, আকাঙ্ক্ষা, হতাশা, হতাশা? এই অনুভূতি প্রসারিত করুন, এটি সম্পূর্ণভাবে বেঁচে থাকুন, এর বিভিন্ন ছায়া অনুভব করুন। কল্পনা করুন যে আপনাকে একটি বিশদ বিবরণ মিস না করে আপনার মানসিক অবস্থাকে সবচেয়ে বিশদভাবে বর্ণনা করতে হবে।
3. আপনার অভিজ্ঞতা ভালবাসা
একবার আপনি নেতিবাচকতা থেকে লুকিয়ে থাকা বন্ধ করে দিয়েছেন, আপনার আবেগ প্রকাশ করেছেন এবং আপনার পাঠ শিখেছেন, পরবর্তী পদক্ষেপটি হল আপনার অভিজ্ঞতাকে ভালবাসা।
বেদনা ও দুঃখে ভরা প্রতিটি মুহূর্ত একই সাথে সৌন্দর্যে ভরপুর। প্রতিটি ব্যক্তি যে একই সাথে আপনাকে দুঃখ দেয় আপনাকে একটি অমূল্য পাঠ দেয়। আপনার অভিজ্ঞতার প্রতি মিনিটে এবং যাদের মাধ্যমে আপনি এটি পেয়েছেন তাদের প্রত্যেকের প্রেমে পড়ুন।
উন্নতির সুযোগ হিসাবে খারাপ সময়ে আনন্দ করুন, তাদের উন্নতির আমন্ত্রণ হিসাবে নিন।
ঝামেলা শেষ হয়ে গেলে, আপনি আপনার চেয়ে একটু শক্তিশালী এবং জ্ঞানী হয়ে উঠবেন।
প্রস্তাবিত:
15টি পোশাক যা আপনাকে যেকোনো অনুষ্ঠানে দর্শনীয় দেখাতে সাহায্য করবে
আনুষ্ঠানিক পরিধান আড়ম্বরপূর্ণ এবং সুন্দর হতে হবে। পার্টি, স্নাতক, বিবাহ এবং অন্যান্য ইভেন্টের জন্য পুরুষ এবং মহিলা বিকল্পগুলি পাওয়া গেছে
5 টি টিপস আপনাকে যে কোনো যুদ্ধ রয়্যাল জয় করতে সাহায্য করবে
ব্যাটল রয়্যাল হল যোগ্যতমদের জন্য একটি বেঁচে থাকার খেলা। আর জেতা সহজ নয়। কিন্তু অস্ত্রের সঠিক পছন্দ, ধ্রুবক যোগাযোগ এবং কিছু অন্যান্য কৌশল আপনার সম্ভাবনাকে অনেক বাড়িয়ে দেবে।
4 টি টিপস আপনাকে জীবনের যেকোনো অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে
মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিশীলতা জীবনের বিভিন্ন অসুবিধা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। সহজে এবং আরামদায়কভাবে জীবনযাপন করার জন্য কীভাবে এটি বিকাশ করা যায় তা আমরা আপনাকে বলব
DecidR পরিষেবা আপনাকে যেকোনো সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে
অনেক প্রশ্ন আছে যা আমাদের বিভ্রান্ত করে। আপনি যদি নিজের থেকে সিদ্ধান্ত নিতে না পারেন তবে ইন্টারনেটে লোকেদের জিজ্ঞাসা করুন। DecidR পরিষেবাটি এই ধরনের ক্ষেত্রে তৈরি করা হয়েছে।
6টি ম্যাক টিপস এবং টুল যা আপনাকে আপনার কাজে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করবে
আমরা সবাই আমাদের মাল্টিটাস্কিংয়ে ভুগছি, তবে হতাশ হবেন না, এটাই স্বাভাবিক। স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটি 2009 সালে গবেষণা চালায়, যা অনুসারে এটি পাওয়া গেছে যে লোকেরা প্রায়শই একাধিক কাজ করে, মনোযোগ দিতে পারে না, তাদের স্মৃতিশক্তি কম থাকে এবং এক কাজ থেকে অন্য কাজে যেতে অসুবিধা হয়। অতএব, বাস্তবে, মাল্টিটাস্কিং ততটা দুর্দান্ত নয় এবং শেষ পর্যন্ত, প্রত্যাশিত উত্পাদনশীলতার পরিবর্তে, আপনি বিভ্রান্ত হবেন, আরও ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং আপনি যে কাজগুলি ভালভাবে করবেন তার কোনওটিই করতে পারবেন