মিউজের সাথে কীভাবে ধ্যান করা শিখবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ধ্যান শেখা এত কঠিন কেন? কারণ ভুল শোধরানোর কেউ নেই, কারণ আমাদের মাথায় কেউ ঢুকতে পারে না। আজ আমরা আপনাকে একটি আকর্ষণীয় ছোট জিনিসের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে চাই যা আপনাকে ফোকাস না হারাতে, আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শিথিল হতে শেখাবে। একটি নতুন নিবন্ধে এই জিনিস সম্পর্কে আরও জানুন.

প্রশান্তি, প্রশান্তি, মনের নমনীয়তা, বিচক্ষণতা, চিন্তার স্বচ্ছতা, মনোযোগের একাগ্রতা, এখানে এবং এখন উপস্থিতি - এইগুলি কেবলমাত্র কয়েকটি কারণ কেন অনেক লোক ধ্যান অনুশীলন করে। তবে আপনি যদি আগে ধ্যান করার চেষ্টা করে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত জানেন যে শিথিল করা, আপনার মনকে শান্ত করা এবং মুহূর্তের উপর ফোকাস করা কতটা কঠিন হতে পারে।

সবকিছুই জটিল যে এমন কোন ব্যক্তি নেই যে আপনাকে বলতে পারে যে আপনি সবকিছু ঠিক করছেন বা আপনি ভুল করছেন কিনা, কারণ কেউ আপনার মাথায় তাকাতে পারে না। এবং যদি খেলাধুলায় এমন কিছু সংখ্যা থাকে যা আপনাকে অগ্রগতি বিচার করতে দেয়, তবে ধ্যানের ক্ষেত্রে এর মতো কিছুই নেই এবং আপনি কেবলমাত্র আপনার সংবেদনগুলির জন্য রেখে গেছেন, যা সর্বদা সঠিক হয় না এবং আপনার মেজাজের উপর নির্ভর করে।

একজন পরামর্শদাতার অভাব এবং পরিমাপযোগ্য অগ্রগতি ধ্যানকে সবচেয়ে সহজ অনুশীলন থেকে দূরে করে তোলে, যদি না আপনি অবশ্যই মিউজ ব্যবহার করছেন।

Muse কি

মিউজ একটি ব্যায়াম মেশিন যা আপনাকে প্রধান পেশী - মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে দেয়।

আপনি সম্ভবত জানেন, মস্তিষ্ক বৈদ্যুতিক আবেগ তৈরি করে যখন আমরা চিন্তা করি, বিশ্রাম করি, ঘুমাই - সব সময়। এই সংকেতগুলি মাথার বাইরেও তোলা যেতে পারে। এখানেই মিউজের কাজ ভিত্তিক।

একটি গ্যাজেট হল দুটি উপাদানের একটি সেট: মাথায় পরা সেন্সর এবং একটি ফোন বা ট্যাবলেটে ইনস্টল করা একটি অ্যাপ্লিকেশন৷

মিউজ মস্তিষ্কের আবেগকে তুলে নেয়, তাদের ডিকোড করে এবং ডিভাইসে তথ্য প্রেরণ করে। নীতিটি হার্ট রেট মিটারে ব্যবহৃত হিসাবে একই।

Muse এর হাইলাইট কি?

এই গ্যাজেটটি ব্যবহারকারীকে রিয়েল-টাইম প্রতিক্রিয়া প্রদান করে, তার মস্তিষ্কের অবস্থা বলে। এই তথ্য থাকা, একজন ব্যক্তি সর্বোচ্চ ঘনত্ব অর্জন করে তার অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করার সুযোগ পায়।

এই মজার ছোট্ট জিনিসটি কীভাবে কাজ করে তা পরিষ্কার করার জন্য, আসুন আপনাকে আরও বিশদে বলি।

মিউজ কিভাবে ব্যবহার করবেন

প্রথমত, আপনাকে আপনার ডিভাইসে (ট্যাবলেট বা ফোন) মিউজ সংযোগ করতে হবে। এই সেটিং শুধুমাত্র একবার করা হয় এবং ব্লুটুথের মাধ্যমে করা হয়।

এর পরে, আপনাকে আপনার ডিভাইসে অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড এবং ইনস্টল করতে হবে।

সবকিছু প্রস্তুত হয়ে গেলে, আপনাকে অ্যাপ্লিকেশনটি চালু করতে হবে, হেডফোন লাগাতে হবে, সেশনের সময়কাল নির্বাচন করতে হবে (3, 7, 12 বা 20 মিনিট) এবং অনুশীলন শুরু করতে হবে।

আপনার জন্য আরও যা প্রয়োজন তা হল আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করা এবং হেডফোনের মাধ্যমে আপনার কাছে পৌঁছানো শব্দগুলি শোনা। আপনি যদি সবকিছু সঠিকভাবে করেন তবে আপনি বিভ্রান্ত হন না, আপনার মন শান্ত থাকে, আপনি তীরে কোথাও ঢেউয়ের শব্দ এবং সমুদ্রের বাতাসের হালকা শ্বাস শুনতে পাবেন। এই অবস্থায় থাকা মাত্রই পটভূমিতে ভেসে উঠবে পাখির কিচিরমিচির।

কিন্তু আপনি যদি হঠাৎ করে বিভ্রান্ত হয়ে পড়েন, তাহলে কিছু চিন্তা মাথায় রাখুন, যেমন হেডফোনে আপনি একটি তীক্ষ্ণ দমকা হাওয়া বা পুরো ঝড়ের শব্দ শুনতে পান যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য মনোযোগ হারিয়ে ফেলেন। আবহাওয়ার পরিবর্তন একটি লক্ষণ যে আপনাকে নিজেকে ফিরিয়ে আনতে হবে এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করতে হবে।

শব্দগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হতে পারে তার একটি উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:

অর্থাৎ হঠাৎ দমকা হাওয়া ঠেকাতে পুরো কাজটি নেমে আসে। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ফোকাস রাখতে শিখতে হবে।

পরবর্তী অধিবেশন শেষ হওয়ার পরে, একটি বিশদ প্রতিবেদন প্রদর্শিত হয়, যেখানে আপনি দেখতে পাবেন কতক্ষণ মস্তিষ্ক শান্ত, নিরপেক্ষ এবং সক্রিয় অবস্থায় রয়েছে।

এই ধরনের পরিসংখ্যানের সাহায্যে, আপনি সহজেই আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি শান্ত অবস্থার পর্যায়টি গতকাল 30% সময় নেয় এবং আজ এটি 40% হয়, তাহলে এর মানে হল যে আপনি উন্নতি করছেন।

উপসংহার

আমার মতে, যারা শুধু ধ্যানের অনুশীলনে আয়ত্ত করছেন এবং যারা তাদের দক্ষতা উন্নত করতে চান তাদের জন্য মিউজ একটি দুর্দান্ত সাহায্য। সত্য, এই ধরনের আনন্দ সস্তা নয় - $ 299। মিউজ প্রস্তুতকারকের ওয়েবসাইটে বা এ কেনা যাবে।