সিদ্ধান্তের ক্লান্তি মোকাবেলা করা

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

বেছে নেওয়ার জন্য আপনার থেকে শক্তি, সময়, মানসিক কাজ প্রয়োজন। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনি এতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং অদূরদর্শী এবং অকার্যকর সিদ্ধান্ত নিতে শুরু করেন। একটি সুচিন্তিত পরিকল্পনা ক্লান্তি মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে স্টিভ জবস, বারাক ওবামা এবং মার্ক জুকারবার্গ সর্বদা জনসমক্ষে একই পোশাক পরেন? কেন এই শক্তিশালী এবং ধনী ব্যক্তিদের মনে হয় তারা নতুন জিনিস কেনেন না? স্পষ্টতই, এটি স্বচ্ছলতা সম্পর্কে নয়। অন্য কোনো যৌক্তিক ব্যাখ্যা থাকতে হবে।

এটা সব preselection ধারণা সম্পর্কে. শক্তি ফুরিয়ে গেলে সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি একটি সহজ কৌশল। এটি শক্তি সংরক্ষণ এবং বিলম্ব এবং অযৌক্তিক আচরণের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি কার্যকর উপায়।

সংক্ষেপে, জাকারবার্গ এবং ওবামা জামাকাপড় বেছে নেওয়ার মতো তুচ্ছ জিনিসগুলিতে সময় এবং শক্তি নষ্ট করেন না। কী পরতে হবে তা নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে, তারা আরও জটিল সিদ্ধান্তের জন্য শক্তি সঞ্চয় করে যা লক্ষ লক্ষ (যদি বিলিয়ন না) মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে।

পেশা, আয়ের স্তর বা সামাজিক শ্রেণী নির্বিশেষে প্রত্যেকে সিদ্ধান্তের ক্লান্তি অনুভব করে।

আমেরিকান লেখক জন টিয়ারনি

দ্রুত বিকশিত প্রযুক্তি আমাদের জন্য অফুরন্ত সম্ভাবনার দ্বার উন্মুক্ত করে। এবং এত সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য হয়েছে যতটা আগে কখনো হয়নি। শীঘ্র বা পরে সঠিক পছন্দ করার ইচ্ছা স্নায়বিক ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে।

এই ক্ষেত্রে কি করা উচিত? সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির জন্য শক্তি সংরক্ষণ করার সময় কম সিদ্ধান্ত নিন।

1. একটি লক্ষ্য সংজ্ঞায়িত করুন

চূড়ান্ত লক্ষ্য দিয়ে শুরু করুন। আপনি কি অর্জন করতে চান? আপনার উদ্দেশ্য কি? অথবা, লেখক সাইমন সাইনেক যেমন বলবেন, "কেন?" জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন। আপনি কি করতে চান, কোন উপায়ে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, কেন আপনার এটি প্রয়োজন তা নিজেই সিদ্ধান্ত নিন।

2. একটি স্ক্রিপ্ট সঙ্গে আসা

প্রতিদিনের সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াটি একটি সুচিন্তিত দৃশ্যের দ্বারা সহজতর করা যেতে পারে।

একটা পরিকল্পনা কর. আপনি প্রতিদিন কি করেন এবং আপনি কি করতে চান তা অন্তর্ভুক্ত করুন। ঘুম থেকে উঠলে আপনি কী করবেন, কখন কী খাবেন, কীভাবে প্যাক করবেন, কী পরবেন, কীভাবে কাজে যাবেন, রাস্তায় কী করবেন, আপনার কর্মদিবস কেমন যাবে তা ভেবে দেখুন।..

যখন আপনাকে সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজন হয় তখন ঘন ঘন পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ব্যস্ত থাকলে রাতের খাবারের আমন্ত্রণে কীভাবে সাড়া দেবেন? আপনি কিভাবে জরুরী কাজ মোকাবেলা করবে? আপনি যদি কাজের পরে একটি পানীয় অফার করা হয় আপনি কি বলেন? আপনি যত বেশি সম্ভাব্য পরিস্থিতি মনে করেন, তত ভাল।

স্ক্রিপ্ট লেখাকে অভ্যাসের সঞ্চয় হিসাবে ভাবা যেতে পারে। প্রক্রিয়াটি সহজ করার জন্য, এই টেমপ্লেটটি ব্যবহার করুন: "আমি [বিদ্যমান অভ্যাস] করার পরে, আমি [নতুন অভ্যাস] করব।"

• ঘুম থেকে ওঠার পর দুই গ্লাস পানি খাব।
• পানি খেয়ে নাস্তা করবো।
• আমরা খাওয়ার পরে, আমি 30 মিনিটের জন্য ধ্যান করব।
• ইত্যাদি।

আপনি বিদ্যমান একটিতে একটি নতুন অভ্যাস যোগ করেন এবং নতুন আচরণটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ফিট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। ফলস্বরূপ, আপনি সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য কম শক্তি ব্যয় করেন।

3. পরিবেশের উন্নতি

আপনার স্ক্রিপ্ট প্রস্তুত? সুতরাং, এই ক্রিয়াগুলি কীভাবে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সম্পাদন করতে হয় তা শেখার সময় এসেছে৷ আপনি যা করতে চান তাতে হস্তক্ষেপ না করে আপনার পরিবেশের উপর কাজ করুন যাতে এটি সাফল্যের জন্য উপযোগী হয়।

1. আগের দিন আপনার দিন পরিকল্পনা করুন। পরিকল্পনা এবং অগ্রাধিকার আপনার কিছু শক্তি খেয়ে ফেলে। আপনি যদি এটি দিয়ে একটি নতুন দিন শুরু করতে না চান তবে আগে থেকেই সময়সূচীটি যত্ন নিন।
2. নাস্তা খাও. মনোবিজ্ঞানী রয় এফ. বাউমিস্টারের মতে, ইচ্ছাশক্তি অর্জনের সবচেয়ে সহজ উপায় হল সকালের নাস্তা।আপনি যখন খান তখন আপনার শরীর প্রয়োজনীয় শক্তি পায়। দ্রুত ইচ্ছাশক্তি অর্জনের জন্য গ্লুকোজ প্রয়োজন, তাই মিষ্টি কিছু খান।
3. সকালে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিন। দীর্ঘ, গভীর ঘুম এবং একটি পুষ্টিকর প্রাতঃরাশের পরে, আপনার সৃজনশীলতা এবং বিশ্লেষণাত্মক দক্ষতার প্রয়োজন এমন জটিল চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত শক্তি রয়েছে।
4. অ-সৃজনশীল এবং স্বয়ংক্রিয় কাজের জন্য বিকাল ছেড়ে দিন। আপনি যতই প্রস্তুত থাকুন না কেন, আপনি কতটা ভাল খান এবং ঘুমান, আপনার মস্তিষ্ক এখনও কাজ করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং আপনি সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনার সীমা ব্যয় করছেন। অতএব, বিকেলে, রুটিন কাজগুলি পুনরায় নির্ধারণ করুন যেগুলি সম্পর্কে আপনাকে খুব বেশি ভাবতে হবে না।
5. টাস্ক লিস্ট ব্যবহার করুন। আমরা তালিকার যুগে বাস করি, কিন্তু সবাই জানে না কিভাবে সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয়। নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে জন্য পরিস্থিতি হিসাবে তালিকা চিন্তা করুন. উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বিলম্বিত করণীয় তালিকা তৈরি করতে পারেন যা আপনাকে কাজের মেজাজে আনতে করণীয় সমস্ত মজাদার জিনিসগুলি তালিকাভুক্ত করে: আপনার ইমেল পরিষ্কার করুন, একটি নতুন ভাষা শিখুন, আপনার ফটোগুলি সাজান৷
6. প্রায়শই না বলুন এবং কম প্রতিশ্রুতি নিন। শুধু নতুন সুযোগগুলিকে না বলুন যা আপনাকে আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করবে না। আপনার ইন্দ্রিয়গুলি মেনে নেওয়া এবং একটি লোভনীয় প্রস্তাবে সম্মত হওয়া সহজ, তবে এইভাবে আপনি আপনার ইতিমধ্যেই ব্যস্ত সময়সূচীকে অভিভূত করেন এবং নিজেকে আরও সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য করেন।
7. বাধা দূর. দৈনন্দিন জীবন সহজ করতে, কী পরবেন, কোথায় যাবেন সে সম্পর্কে ছোট সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা দূর করুন… সবকিছু আগে থেকেই প্রস্তুত করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি টিভি দ্বারা বিভ্রান্ত হন, অন্য ঘরে কাজ করতে চলে যান।

4. নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন

আপনার আচরণ নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের সমস্ত কর্মের প্রায় 40% আমরা অভ্যাসের বাইরে, চিন্তা ছাড়াই করি। কিন্তু একটি নতুন অভ্যাস অর্জন করতে বা একটি পুরানো থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে নিজেকে আরও নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। আপনি যখন নির্দিষ্ট কিছু করেন তখন কী আপনাকে চালিত করে তা বোঝার জন্য নোট নেওয়ার চেষ্টা করুন।

একটি সহজ উদাহরণ। আপনি কি কখনও - বাসা থেকে বের হওয়ার তিন মিনিট পরে - দরজা বন্ধ করে সন্দেহ করতে শুরু করেছেন? আপনি চেক করতে ফিরে এসেছেন? এবং অবশ্যই দরজা বন্ধ ছিল? আপনি প্যারানয়েড নন। আপনি শুধু দরজা স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ করে দিয়েছেন, এবং আপনার চেতনা এটি নিবন্ধন করেনি।

সমস্যার সমাধান সহজ: সচেতনতা যোগ করুন। পরের বার যখন আপনি দরজা বন্ধ করবেন, নিজেকে তিনবার বলুন: "আমি দরজা লক করছি।" সবকিছু বন্ধ হয়ে গেলে, নিজেকে বলুন, "আমি দরজা বন্ধ করে দিয়েছি।"

এই অ্যাপগুলি আপনাকে আরও মনোযোগী হতে সাহায্য করবে:

• ,
• ,
• ,
• ,
• .

আপনাকে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য আপনার অভ্যাসগুলি ট্র্যাক করা শুরু করুন। অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনাকে এতে সহায়তা করবে:

• ,
• ,
• ইরুনুরুন,
• ধাপে ধাপে,
• লাইফটিক,
• ,
• ,
• ,
• ,
• হ্যাবিটিকা।

আপনি দ্রুত ফলাফল গণনা যদি বিশ্বের কোন খাদ্য কাজ করবে না. সিদ্ধান্ত নেওয়ার সংখ্যার নিয়ন্ত্রণ একই। কিন্তু এটি একটি চেষ্টা মূল্য. আপনার দৈনন্দিন সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াটিকে স্ট্রীমলাইন করুন এবং আপনি আপনার সমস্ত লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন এবং শুধুমাত্র আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি করে বেঁচে থাকতে সক্ষম হবেন।