সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
কেউ হতাশা এবং চাপের সাথে ক্লান্তি যুক্ত করে, কেউ বার্নআউট সিন্ড্রোমের সাথে। তবে শীঘ্রই বা পরে সে সবার সাথে দেখা করে, তাই আপনাকে কীভাবে তাকে প্রতিরোধ করতে হবে তা জানতে হবে।
আমরা কেন ক্লান্ত হয়ে পড়ি
দেখে মনে হবে যে আমাদের জীবন ইতিমধ্যে অসম্ভবের বিন্দুতে সরল করা হয়েছে, আমরা নিজের সম্পর্কে অনেক কিছু জানি এবং কীভাবে আরও ভাল, আরও উত্পাদনশীল, আরও স্থায়ী হতে হয়, তাই আমাদের কেবল ক্লান্ত বোধ করা উচিত নয়। কিন্তু বারবার দেখা যাচ্ছে। কেন?
- অত্যধিক গ্রহণ. অপচয়, অপ্রয়োজনীয় কাজ, অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতি। এবং কখনও কখনও আপনাকে ইতিবাচক ইমপ্রেশন থেকেও বিরতি নিতে হবে।
- আমরা সবকিছু করার চেষ্টা করছি। আর যখন আমাদের সময় থাকে না, তখন আমরা এর জন্য কষ্ট পাই। আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সবকিছু সম্পন্ন করার চেষ্টা করছি। পাঁচ মিনিটে আরাম করুন, এক মাসে ওজন হ্রাস করুন, একটি সেমিস্টারে একটি বিদেশী ভাষা শিখুন। দৌড়ের ছন্দ থেমে যাওয়া বোঝায় না। এবং এটি ক্লান্তির আরেকটি কারণ যা আমরা তাড়াতাড়ি বা পরে অনুভব করি।
- আমরা অগ্রাধিকার দিই না। প্রায়শই আমরা বুঝতে পারি না যে সত্যটি কী গুরুত্বপূর্ণ এবং কী অবহেলা করা যেতে পারে। একটি নাক দিয়ে কি করা প্রয়োজন, এবং কি পরবর্তী বছর পর্যন্ত স্থগিত করা যেতে পারে। এটা আমাদের মনে হয় যে সবকিছু প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ। এটা সত্য নয়।
- আমরা বিশ্রাম জানি না। দেখে মনে হবে যে দীর্ঘদিন ধরে এটির সাথে সবকিছু পরিষ্কার হয়ে গেছে। কিন্তু কিছু কারণে আমরা মনে রাখতে পারি না যে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে একটি ফিড দেখা একটি ভাল বিশ্রামকে প্রতিস্থাপন করবে না এবং যে কোনও ধরণের অ-কাজ কার্যকলাপ স্বাস্থ্যকর ঘুমকে প্রতিস্থাপন করবে না।
- আমরা সবকিছু হৃদয়ে নিই। এমনকি যখন এটি আমাদের উদ্বেগ প্রকাশ করে না এবং আমরা এটি নিয়ে চিন্তা করতে পারি না। আমরা আমাদের শ্রেষ্ঠত্বের সাধনায় অসংযত এবং অক্লান্ত। আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন যে শেষেরটি একটি মায়া।
শীঘ্রই বা পরে আপনি সবকিছুতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন। কাজ থেকে, গৃহস্থালির কাজ, অ্যাপার্টমেন্টের পরিবেশ, কাছাকাছি থাকা লোকজন। মনোবিজ্ঞানীরা একে বিভিন্ন নামে ডাকেন। কেউ এটিকে বিষণ্নতা এবং চাপের সাথে যুক্ত করে, কেউ বার্নআউট সিন্ড্রোমের সাথে। ক্লান্তি শীঘ্রই বা পরে সবাই পরিদর্শন করে, তাই আপনাকে এটি প্রতিরোধ করতে হবে তা জানতে হবে।
ক্লান্তি মোকাবেলা
1. সমস্যা স্বীকার করুন
"আমি ক্লান্ত, আমার বিশ্রাম দরকার।" এটি যতটা অদ্ভুত শোনাতে পারে, এই শব্দগুলির পরে আপনি ইতিমধ্যে ভাল বোধ করতে পারেন। এটি উভয়ই স্ব-স্বীকৃতি এবং একটি সচেতন সংকেত যা আপনাকে বিরতি নিতে হবে।
2. সাময়িকভাবে অবসর
একটি ছুটি বা দিন ছুটি নিন. সাময়িকভাবে আপনার স্বাভাবিক জীবনধারা ছেড়ে দিন। হোম-ওয়ার্ক-হোম চক্র থেকে বেরিয়ে এসে কিছুটা বিশ্রাম নিন। প্রকৃতিতে বেরিয়ে পড়ুন, একা থাকুন বা সারাদিন বিছানায় থাকুন।
3. নিজেকে দোষারোপ করবেন না
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্লান্তি স্বাভাবিক। আপনি সবকিছুতে ক্লান্ত হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার পরিবার বা আপনার কাজকে ভালবাসেন না। আপনি শুধু পুনরুদ্ধারের সময় প্রয়োজন.
4. আরাম করুন
ঘুমানোর আগে একটি গরম ল্যাভেন্ডার স্নান করুন, গরম চা বা চকলেটে চুমুক দিন, আপনার শৈশবের বই পড়ুন বা আপনার প্রিয়জনের সাথে শান্তিতে আড্ডা দিন। এছাড়াও, আপনার প্রিয় সঙ্গীত বা চলচ্চিত্র আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আমরা প্রায়শই এই বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তা করি এবং কথা বলি। তারা সত্যিই সাহায্য.
5. যদি আপনি এটির প্রয়োজন অনুভব করেন তবে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন৷
পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন খুঁজুন। আপনাকে শুরু করা থেকে বিরত রাখতে আপনার সর্বদা সেখানে থাকা একজনের প্রয়োজন হতে পারে। কেউ শুধু বাড়ির আশেপাশে সাহায্য করতে বা আপনার ছুটিতে আপনাকে সঙ্গী রাখতে। একই সময়ে, একা থাকতে চাওয়াতে দোষের কিছু নেই।
6. অন্যদের সাহায্য করুন
এটি প্রায়শই আপনার নিজের সমস্যাগুলি থেকে মন সরিয়ে নেওয়ার এবং নতুন কিছু শেখার একটি দুর্দান্ত উপায়। এতিমখানা, বয়স্ক বা অসুস্থদের সাহায্য করুন। তাদের চোখে কৃতজ্ঞতার আলো আপনাকে একটু সুখী করে তুলবে এবং তাদের বড় দুঃখের তুলনায় আপনার নিজের সমস্যাগুলো তুচ্ছ মনে হবে।
সক্রিয়ভাবে বন্ধু এবং প্রিয়জনদের সাহায্য করাও একটি মহান বিভ্রান্তি।
7. একটি নতুন শখ খুঁজুন
প্রথমে এটি হাস্যকর শোনায়: "মডেলিং শুরু করার জন্য সময় নিন।" কিন্তু যদি এটি সত্যিই সাহায্য করে, কেন এটি চেষ্টা করে দেখুন না। আপনি এমব্রয়ডারি এবং রেডিও ইঞ্জিনিয়ারিং থেকে প্রোগ্রামিং কোর্স এবং ব্লগিং পর্যন্ত যেকোনো শখ বেছে নিতে পারেন। সম্ভবত এই শখটি কেবল ক্লান্তি দূর করবে না, তবে সারা জীবনও প্রিয় থাকবে।
8. নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন
আপনি এবং এটি সম্পর্কে আরও জানতে পারেন. এটি ক্লান্তির অবস্থায় আপনার স্বাভাবিক জীবন চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করার বিষয়ে নয়। আপনার শক্তি অন্য কিছুতে চ্যানেল করার চেষ্টা করুন। এটি একটি নতুন খেলা হোক বা একটি উত্তেজনাপূর্ণ যাত্রা, একটি পুরানো ধারণার বাস্তবায়ন, বা এমন কিছু যা আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে পারেননি। তুমি পারবে। এবং উপলব্ধি যে আপনি সবকিছুতে সফল হয়েছেন তা আপনাকে শক্তি দেবে।
9. নিজেকে একটু বেশি অনুমতি দিন
আপনার ছোট অবকাশ প্রসারিত করুন বা আশেপাশে আলস্য করুন, সামান্য বাতিক বা জিনিসগুলিতে লিপ্ত হন যা আপনি সাধারণত করেন না। আপনি কিছু সময়ের জন্য যা কিছু রেখে গেছেন সে সম্পর্কে আপনাকে শান্ত হতে হবে এবং কম চিন্তা করতে হবে। মূল জিনিসটি হল যুক্তির মধ্যে কাজ করা এবং মনে রাখবেন যে আপনার কাজটি সংকট থেকে বেরিয়ে আসা।
10. জীবনে ফিরে আসুন
যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজের মধ্যে যথেষ্ট শক্তি অনুভব করেন, বিশ্বের কী প্রয়োজন তা মনে রাখবেন। এটি আপনার ছোট ছুটি বন্ধ করার এবং আবার প্রতিদিন উপভোগ করার সময়।
ক্লান্তি অপরিবর্তনীয়। তিনি সময়ে সময়ে প্রদর্শিত হবে. আপনি যখন অনুভব করেন যে সবকিছু আপনার উপর অসহনীয় বোঝা পড়েছে, তখন বিশ্রাম নেওয়া ভাল।
তোমার যত্ন নিও.
প্রস্তাবিত:
বিকেলে ক্লান্তি এবং তন্দ্রা কীভাবে মোকাবেলা করবেন
এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে দেখাব কীভাবে বিকেলে ক্লান্তি এবং তন্দ্রাকে পরাস্ত করা যায় এবং মহান কৃতিত্বের জন্য পুনরায় শক্তি যোগানো যায়।
আপনার মস্তিষ্ককে চালাকি করার এবং নেতিবাচক চিন্তা মোকাবেলা করার 7 টি উপায়
লাইফ হ্যাকার বলে যে কীভাবে জীবন থেকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করা যায় এবং স্বাধীনভাবে শ্বাস নেওয়া যায়। ইতিবাচক মনোভাব এবং একটি ওজনদার কম্বল আপনাকে আশাবাদী হতে সাহায্য করবে।
সিদ্ধান্তের ক্লান্তি কীভাবে মোকাবেলা করবেন
Ecwid-এর প্রোডাক্ট ম্যানেজার Matvey Kuritsyn, কীভাবে কম কঠিন এবং ক্লান্তিকর সিদ্ধান্ত নেওয়া যায় সে বিষয়ে কথা বলেছেন।
একটি ত্রৈমাসিক জীবনের সংকট মোকাবেলা - বিশ্ববিদ্যালয়ের স্নাতকদের জন্য টিপস
আজ আমরা একটি ত্রৈমাসিক জীবন সংকট কি এবং কিভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হবে সম্পর্কে কথা বলতে
সিদ্ধান্তের ক্লান্তি মোকাবেলা করা
সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য শক্তি এবং সময় লাগে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং ভুল পছন্দ করা শুরু করেন। যথেষ্ট! সবকিছু পরিবর্তন করার একটি সহজ উপায় আছে