20টি অ্যাপ এবং পরিষেবা যা আপনাকে স্ট্রেস পরিচালনা করতে সহায়তা করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:49

সংখ্যা, মুড ট্র্যাকার, মেডিটেশন প্রোগ্রাম এবং অন্যান্য সরঞ্জাম দ্বারা রঙ।

ধ্যান এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য

অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন: প্রথমটি ছাড়া, এই বিভাগের সমস্ত অ্যাপ্লিকেশন রাশিয়ান ভাষায় উপলব্ধ নয়। এগুলো ব্যবহার করতে হলে কান দিয়ে ভালো করে ইংরেজি বুঝতে হবে।

1. অন্তর্দৃষ্টি টাইমার

অ্যাপের ভিতরে আপনি আপনার ধ্যান সেশনের জন্য ভয়েস নির্দেশাবলী এবং বিশেষ টাইমার পাবেন। আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য একটি পৃথক ব্লকে সুর এবং ব্যায়াম রয়েছে। বেশিরভাগ বিষয়বস্তু সাবস্ক্রিপশনের মাধ্যমে পাওয়া যায় (প্রতি বছর $60), কিন্তু বিনামূল্যের বিভাগে বেছে নেওয়ার জন্য প্রচুর আছে।

ওয়েব সংস্করণ →

2. সরল অভ্যাস

ধ্যান অনুশীলনের বিশাল সংগ্রহ। একটি লক্ষ্য চয়ন করুন (যেমন চাপের মাত্রা হ্রাস করা বা বিছানার জন্য প্রস্তুত হওয়া) এবং আপনার পরামর্শদাতার প্রশান্ত কণ্ঠস্বর শুনুন। প্রচুর টিউটোরিয়াল বিনামূল্যে পাওয়া যায় এবং আরও অনেক কিছু সাবস্ক্রিপশনের মাধ্যমে পাওয়া যায় (প্রতি মাসে $12)।

3. হেডস্পেস

সুন্দরভাবে ডিজাইন করা টিপস, মেডিটেশন এবং অন্যান্য ব্যায়ামের একটি সংগ্রহ যা আপনাকে আরও সুখী করবে। আপনি শুধুমাত্র কয়েকটি বিনামূল্যে দেখতে পারেন, বাকিগুলির জন্য আপনাকে সদস্যতা নিতে হবে (প্রতি মাসে $ 13)।

ওয়েব সংস্করণ →

4. শান্ত

মেডিটেশনের মিনি-কোর্স, ঘুমের সুর এবং বিখ্যাত ব্যক্তিদের পড়া মন্ত্রমুগ্ধকর গল্প। আপনার মানসিক অবস্থা উন্নত করার জন্য সবকিছু. সাত দিনের ট্রায়াল পিরিয়ডের পরে, কন্টেন্ট অ্যাক্সেস করার জন্য আপনার পেইড সাবস্ক্রিপশন (প্রতি মাসে $ 5.8) লাগবে।

ওয়েব সংস্করণ →

শান্ত - ধ্যান করুন, ঘুমান, আরাম করুন Calm.com, Inc.

শান্ত: ঘুম এবং ধ্যান Calm.com

5. ফিটমাইন্ড

মানসিক সুস্থতার জন্য একটি ধাপে ধাপে প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্স। বিকাশকারীর মতে, অ্যাপটি নিউরোসাইকোলজিস্টদের দ্বারা অনুমোদিত সন্ন্যাসীদের শান্ত করার অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে। একটি ট্রায়াল সপ্তাহের পরে, প্রোগ্রামটি অর্থের জন্য দেওয়া হয় (প্রতি মাসে $ 12)।

সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য

1. শ্বাসপ্রশ্বাসের অ্যাপ

এই বিনামূল্যের অ্যাপটি ব্যবহারকারীকে একটি নির্দিষ্ট শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দে সামঞ্জস্য করে - প্রতি মিনিটে 5-7 শ্বাস। বিকাশকারীর মতে, এই ফ্রিকোয়েন্সি একজন ব্যক্তিকে শান্ত হতে সাহায্য করে।

শ্বাস-প্রশ্বাসের অ্যাপ এডউইন স্টার্ন

2. প্রাণিক শ্বাস

প্রোগ্রামটি প্রাচ্যের শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের উপর ভিত্তি করে। "অ্যান্টি-স্ট্রেস", "রিলাক্সেশন" বা অন্য একটি বিভাগ বেছে নিয়ে, আপনি সংশ্লিষ্ট ধরনের ওয়ার্কআউট দেখতে পাবেন। তাদের মধ্যে কিছু শুধুমাত্র প্রদত্ত সংস্করণে উপলব্ধ (3 মাসের জন্য 60 রুবেল)।

প্রাণিক শ্বাস: প্রাণায়াম এবং ধ্যান অলেক্সান্ডার আলবুল

3. BreathAir

চাপ মোকাবেলা করতে এবং চিন্তা করার ক্ষমতা এবং ঘুমের গুণমান উন্নত করতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের একটি সেট।

4. শ্বাস বল

এই অ্যাপটি উদ্বেগ এবং অনিদ্রা মোকাবেলায় সাহায্য করার প্রতিশ্রুতি দেয়। বিকাশকারীর মতে, প্রোগ্রামটি শুধুমাত্র বৈজ্ঞানিক ভিত্তিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল ব্যবহার করে। বিনামূল্যে সংস্করণে ব্যায়ামের ফ্রিকোয়েন্সি এবং পরিমাণের উপর বিধিনিষেধ রয়েছে যা এককালীন অর্থপ্রদান ($8) দিয়ে বন্ধ করা যেতে পারে।

শ্বাস বল: স্ট্রেস উপশম শ্বাস ব্যায়াম মজা চালিত

শ্বাস বল শ্বাস ব্যায়াম মাইকেল হল

রঙ এবং মনন জন্য

1. রঙ্গক

ফ্যান্টাসি ল্যান্ডস্কেপ বা জনপ্রিয় কার্টুন চরিত্রগুলির সাথে রঙিন চিত্র। শত শত ছবি বিনামূল্যে পাওয়া যায়। অতিরিক্ত ব্রাশ সহ আরও কয়েক হাজার আনলক করতে, আপনাকে একটি অর্থপ্রদানের সদস্যতা নিতে হবে (প্রতি মাসে $10)।

পিগমেন্ট - অ্যাডাল্ট কালারিং বুক পিক্সাইট ইনক।

2. সুখী রঙ

হাজার হাজার বিনামূল্যের চিত্র আপনার রঙিন করার জন্য অপেক্ষা করছে। প্রাণী, ফুল, ল্যান্ডস্কেপ, মোজাইক এবং এমনকি গুপ্ত প্রতীক রয়েছে - মন্ডল। আপনি বিজ্ঞাপন দ্বারা বিরক্ত হতে পারে, কিন্তু তারা $8 জন্য সরানো হয়.

Happy Color® - এক্স-ফ্লো কালারিং গেম

3. পিক্সেল আর্ট

এবং এটি পিক্সেল শিল্প প্রেমীদের জন্য একটি রঙিন বই। ভিতরে বিভিন্ন ধরণের চিত্রের একটি বিস্তৃত ক্যাটালগ রয়েছে। এমনকি 3D আছে যা পেইন্টিং করার সময় ঘোরানো যায়। বিজ্ঞাপনগুলি বন্ধ করতে, আপনাকে প্রোগ্রামটির প্রিমিয়াম সংস্করণে সদস্যতা নিতে হবে (প্রতি মাসে $16)।

পিক্সেল আর্ট: সংখ্যা দ্বারা রঙ ইজিব্রেন

পিক্সেল আর্ট: সংখ্যা দ্বারা রঙ ইজিব্রেন

প্রশান্তিদায়ক শব্দ সঙ্গে

1. সাউন্ডলি

এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে, আপনি বিভিন্ন কাজের জন্য বিভিন্ন ধরণের শব্দ পাবেন: ঘনত্ব, ধ্যান, শিথিলকরণ এবং আরও অনেক কিছু। অ্যাপটি আপনাকে স্লিপ টাইমার সেট করতে এবং বিভিন্ন অডিও উপাদান মিশ্রিত করার অনুমতি দেয়।

2. বৃষ্টি বৃষ্টি

প্রোগ্রামটিতে শত শত বায়ুমণ্ডলীয় শব্দ রয়েছে। তাদের বেশিরভাগই প্রাকৃতিক - বাতাসের চিৎকার, ঝরা পাতার কোলাহল, বৃষ্টির শব্দ। কিন্তু শহুরে পরিবেশের ভক্তদের জন্য একটি প্রযুক্তিগত নির্বাচনও রয়েছে। প্রোগ্রামটির বিনামূল্যের সংস্করণে 43টি শব্দ পাওয়া যায়, বাকিগুলির জন্য একটি অর্থপ্রদানের সদস্যতা প্রয়োজন (প্রতি মাসে $ 4)।

বৃষ্টি রেইন স্লিপ সাউন্ড টিম গোস্টনি

বৃষ্টি রেইন স্লিপ সাউন্ড টিম গোস্টনি

3. পরিবেষ্টিত শব্দ

প্রকৃতির মানের শব্দ সহ আরেকটি অডিও ক্যাটালগ। ভিতরে আপনার শিথিলকরণের জন্য একশোর বেশি রেকর্ড রয়েছে। সব বিনামূল্যে পাওয়া যায়, কিন্তু অ্যাপ্লিকেশন বিজ্ঞাপন দেখায়.

অ্যাম্বিয়েন্ট সাউন্ডস - নেচার সাউন্ডস স্লিপ মিকড্রয়েড

4. Brain.fm

এই প্রোগ্রাম দ্বারা দেওয়া শব্দগুলি উত্পাদনশীলতা বাড়ায়, শিথিল হয় এবং আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। অন্তত লেখকেরা তাই বলে। অনন্য অডিও স্নিপেট তৈরি করতে তারা কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা এবং বৈজ্ঞানিক গবেষণা ডেটা ব্যবহার করেছে। আপনি বিনামূল্যে নিজের উপর তাদের প্রভাব অনুভব করতে পারেন, তবে পাঁচটি সেশনের পরে অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে সদস্যতা নিতে বলবে (প্রতি মাসে $7)।

ওয়েব সংস্করণ →

Brain.fm Brain.fm দ্বারা ফোকাসড থাকার জন্য সঙ্গীত

Brain.fm - ফোকাস মিউজিক Brain.fm

5. বায়ুমণ্ডল

প্রকৃতির শব্দ ছাড়াও, বিভিন্ন তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সির কম্পন এবং স্পন্দন প্রোগ্রামটিতে উপলব্ধ। প্রতিটির নিজস্ব কাজ আছে, যেমন শান্ত হওয়া বা ধ্যানের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া।

বায়ুমণ্ডল আরামদায়ক শব্দ - বৃষ্টি এবং ঘুমের শব্দ পিক পকেট স্টুডিও

অন্যান্য দরকারী অ্যাপ্লিকেশন এবং পরিষেবা

1. হ্যাপিফাই

প্রথমত, পরিষেবাটি আপনার জীবন এবং এটির প্রতি আপনার মনোভাব সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে৷ তারপরে এটি অনুশীলন এবং সহায়ক তথ্যের সুপারিশ করে যা আপনাকে আরও সুখী, আরও ভারসাম্যপূর্ণ এবং আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে। সমস্ত পদ্ধতি এবং বিস্তারিত পরিসংখ্যান শুধুমাত্র সাবস্ক্রিপশনের পরেই পাওয়া যায় (প্রতি মাসে $15)।

ওয়েব সংস্করণ →

হ্যাপিফাই হ্যাপিফাই, ইনক.

হ্যাপিফাই: স্ট্রেস এবং উদ্বেগের জন্য হ্যাপিফাই, ইনক।

2. অ্যান্টিপ্যানিক

পেশাদার মনোবিজ্ঞানীরা এই অ্যাপ্লিকেশনটির বিকাশে জড়িত ছিলেন। এটি আতঙ্কিত আক্রমণে ভুগছেন এমন লোকেদের জন্য উদ্দিষ্ট। প্রোগ্রামটি এই খিঁচুনিগুলির প্রকৃতি ব্যাখ্যা করে, সেগুলি ট্র্যাক করতে সাহায্য করে এবং কীভাবে সেগুলি মোকাবেলা করতে হয় তা আপনাকে বলে৷ প্রশিক্ষণগুলি ব্যবহারকারীদের জন্য উপলব্ধ যা প্যানিক আক্রমণ সহ্য করা সহজ করে তুলবে৷

অ্যান্টিপ্যানিক এগর বাচিলো

3. মুডনোট

একটি বিশেষ ডায়েরি যার সাহায্যে আপনি আপনার মানসিক অবস্থা এবং এটিকে প্রভাবিত করে এমন পরিস্থিতিতে ট্র্যাক করতে পারেন। এটা সহজ: আপনি আপনার মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার কারণগুলি যত ভালভাবে বুঝতে পারবেন, সেগুলি মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে তত সহজ হবে। পরিসংখ্যান সম্পূর্ণরূপে ট্র্যাক করতে, আপনাকে সদস্যতা নিতে হবে (প্রতি মাসে $10)।

মুডনোটস - থ্রাইভপোর্ট মুড ডায়েরি, এলএলসি