সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
আমরা সকলেই আমাদের চিন্তায় জিনিসগুলিকে ক্রমানুসারে রাখতে চাই যাতে আমরা আমাদের পারিপার্শ্বিকতাকে স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে এবং উপলব্ধি করতে পারি। শিক্ষক এবং প্রশিক্ষক আন্দ্রে ইয়াকোমাস্কিন একটি সাধারণ নিয়ম শেয়ার করেছেন যা আপনাকে আপনার মাথার গোলমাল মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
একজন বিখ্যাত আমেরিকান বিজনেস কনসালটেন্ট ইচাক অডিজেসের একটি বইতে, আমি একটি আকর্ষণীয় তথ্য পেয়েছি:
আমি যারা বিবাহবিচ্ছেদের আবেদন করেছিলেন তাদের জিজ্ঞাসা করেছি, কোন সময়ে এই ধারণাটি তাদের মাথায় এসেছিল এবং তারা এটি সম্পর্কে চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নিয়েছিল? দেখা গেল যে এটি ছুটিতে বা অসুস্থ ছুটিতে ঘটেছিল, যখন তাদের কিছুই করার ছিল না। তখনই তারা অতীতের প্রতিফলন এবং ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করতে সময় নিয়েছিল।
নীরবতা বা একাকীত্বের মুহুর্তগুলিতে সত্যিই অনেক গুরুত্বপূর্ণ চিন্তা আমাদের কাছে আসে। যাইহোক, আপনার ভিতরের কণ্ঠস্বর শোনার জন্য, শুধুমাত্র বিভ্রান্তিকর পরিবেশ থেকে দূরে সরে যাওয়াই যথেষ্ট নয়। এই সময়টা ফলপ্রসূ করতে কি লাগে?
5 মিনিটের প্রশান্তি খুঁজুন
আধুনিক জীবনের গতি এতটাই উন্মত্ত যে আমাদের নিজেদের সাথে একাকী কাটাতে এবং আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি সাজানোর জন্য আমাদের কাছে কম এবং কম সময় থাকে। এটি অনেক সমস্যার কারণ যা আমাদের সম্পর্ক, ব্যক্তিগত বিকাশ এবং ক্যারিয়ারে এগিয়ে যেতে বাধা দেয়।
আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পেতে প্রথমে যা করতে হবে তা হল এটির জন্য সঠিক জায়গাটি খুঁজে বের করা। কয়েক মিনিটের জন্য একা থাকার দুটি সহজ উপায় হল হাঁটা এবং ধ্যান করা।
প্রধান জিনিসটি রাস্তায় হাঁটার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় বেছে নেওয়া বা নিজেকে নিজের মধ্যে নিমজ্জিত করা। সর্বোত্তম বিকল্প হল সকাল, যখন আসন্ন দিনের বিষয়গুলি এবং উদ্বেগগুলি এখনও আমাদের উপর পড়তে শুরু করেনি। এটি জগিংয়ের একটি দরকারী বিকল্প হতে পারে, যা কখনও কখনও যথেষ্ট সময় থাকে না।
সুতরাং, আপনি বাইরে গিয়েছিলেন বা পদ্মের অবস্থানে পাটির উপর আসন গ্রহণ করেছিলেন। এরপর কি?
3টি প্রধান প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন
একটি প্রশ্ন নিজেকে আরও ভালভাবে বোঝার এবং আপনার দীর্ঘস্থায়ী অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বগুলির সমাধান খুঁজে পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। কখনও কখনও আমরা আত্ম-সমালোচনা, দোষারোপ বা সমালোচনায় এতটাই আটকা পড়ে যাই যে আমরা সবচেয়ে সহজ সমাধানটি ভুলে যাই: এমন একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যা পরিস্থিতি পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে। প্রায়শই এই প্রশ্নগুলির মধ্যে শুধুমাত্র তিনটি থাকে:
- এই মুহূর্তে কি হচ্ছে?
- সবকিছু কি আমার জন্য উপযুক্ত?
- আমি এটা সম্পর্কে কি করতে পারি?
যখন আপনি নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করেন তখন আপনার জন্য অপেক্ষায় থাকা প্রধান বিপদটি "অপ্রতুল মানুষ" চলচ্চিত্রের সংলাপে সবচেয়ে ভালভাবে প্রণয়ন করা হয়:
- এটি একটি উত্তর নয়.
- না, এটাই উত্তর। আপনি যা শুনতে চান তা ঠিক নয়।
নির্জনতা এবং বাইরের প্রভাবের অভাব অবশ্যই আপনাকে যে কোনও পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি যে উত্তরটি পেয়েছেন তা গ্রহণ করা, এমনকি আপনি এটি পছন্দ না করলেও। কেন? কারণ সেই মুহুর্তে আপনি নিজের সাথে সম্পূর্ণ সৎ থাকবেন।
আমরা সবাই কঠিন প্রশ্নের সহজ উত্তর চাই, বুঝতে পারছি না যে প্রত্যেকের জন্য এই উত্তরগুলি আলাদা হবে। এইরকম 5 মিনিটের প্রশান্তি, আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ চিন্তাভাবনার সাথে একা কাটানো, পরিবেশ আমাদের যা বলে তা থেকে নিজেকে দূরে রাখার সুযোগ দেয়: আমাদের বন্ধুরা, আমাদের পরিবার, আমরা যে বইগুলি পড়ি, আমরা যে চলচ্চিত্রগুলি দেখি।
আপনি তিনটি প্রশ্নের জন্য আপনার 5 মিনিট উত্সর্গ করতে পারেন, বা তাদের মধ্যে একটি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন। এটি করার জন্য আপনার দালাই লামার ফোকাস থাকার দরকার নেই, আপনাকে কেবল সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে।
উপসংহার টানা
খুব কম লোকই সত্যিকার অর্থে কিছুই করতে সক্ষম। বিরক্তিকর চিন্তা থেকে আপনার মনকে মুক্ত করুন, টিভি বা ফোন দিয়ে তাদের ভয়েস ব্লক না করে। Adizes লিখেছেন:
আক্ষরিক অর্থে কিছুই নয়। এই মুহুর্তে, আপনার কোন পরিকল্পনা নেই, কোন লক্ষ্য নেই এবং কিছুই আপনার মস্তিষ্ককে লোড করে না। চিন্তা ফ্রি ফ্লাইটে আছে.
মস্তিষ্কের জন্য সকালের অনুশীলনের পরে তাড়াহুড়ো করে সিদ্ধান্ত না নেওয়ার জন্য, কেবল সিদ্ধান্তে আঁকুন।আপনি উত্তর খুঁজে পেতে আপনার নিজের 5 মিনিট ব্যয় করেছেন, এবং শুধুমাত্র বিরক্তিকর গোলমাল থেকে বিরতি নিন না। এগুলিকে কাগজে রাখা বা আজকের জন্য একটি টাস্কে পরিণত করা ভাল।
আপনি যদি সঠিক প্রশ্ন না করেন তবে আপনি সঠিক উত্তর পেতে পারবেন না। কিন্তু যখন আপনি একটি উত্তর পাবেন, আপনি এটির প্রশংসা করবেন, কারণ এটি সবচেয়ে সৎ সম্ভব।
অবশেষে
3/5 নিয়ম আপনাকে আপনার অবসর সময়ের 5 মিনিট সুবিধার সাথে ব্যয় করতে এবং জিনিসগুলিকে আপনার মাথায় রাখতে সহায়তা করে। আপনাকে কেবল তাড়াহুড়ো থেকে বিভ্রান্ত করতে হবে এবং 3টি সহজ প্রধান প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে। কেন ঠিক তাদের?
যেমন বার্নার্ড শ বলেছেন, "উত্তর দেওয়া সবচেয়ে কঠিন প্রশ্ন হল সুস্পষ্ট।" এই প্রশ্নগুলি মোটেই কঠিন নয়, তবে আমরা খুব কমই সচেতনভাবে নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করি। এটা ঠিক করার এবং উপসংহার আঁকার সময়।
আমি তোমার সাফল্য কামনা করি!
প্রস্তাবিত:
একটি অল্প বয়স্ক মায়ের সময় ব্যবস্থাপনা: কীভাবে ব্যবসার সাথে মোকাবিলা করবেন এবং পাগল হবেন না
মায়ের জন্য এই টিপস সবকিছু সম্পন্ন করা সম্পর্কে নয়। কিন্তু আপনি শিখবেন কিভাবে সঠিকভাবে অগ্রাধিকার দিতে হয় এবং নিজের জন্য সময় বের করতে হয়।
সফল ফেসবুক বন্ধুদের ছবি নিয়ে হতাশার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
আপনার ফেসবুক বন্ধুদের আদর্শ জীবন আপনাকে আপনার জীবনকে ভিন্নভাবে দেখায়। অন্যরা যখন মজা করছে, ভ্রমণ করছে এবং নতুন দামী জিনিস কিনছে, তখন আপনি কম্পিউটারে বসেন, নিয়মিত কাজে কাজ করেন এবং সাধারণত ধূসর ভরের একটি অংশের মতো অনুভব করেন। আপনার সাথে সমস্যা?
আপনার সাথে দেখা হওয়ার সাথে সাথে আপনি যদি কোনও ব্যক্তির নাম ভুলে যান তবে কী করবেন
এক মিনিটের কথোপকথনের পরে আপনার নতুন পরিচিতের নামটি আমার মাথা থেকে উড়ে গেছে কিনা তা বিবেচ্য নয়। আমরা আপনাকে দেখাব কীভাবে নাম মনে রাখতে হয় বা একটি বিশ্রী পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে হয়।
আপনার সমবয়সীর চেয়ে বেশি সফল হওয়ার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
আপনি কি আপনার চেয়ে বেশি সফল তাদের প্রতি ঈর্ষা খাচ্ছেন? আর এই মানুষগুলোও কি আপনার সমবয়সী? আমরা আপনার সাহায্যে আসছে! সবাই জানে যে হিংসা একটি খারাপ অনুভূতি। তবে, তা সত্ত্বেও, যারা আমাদের চেয়ে বেশি সফল তাদের হিংসা করতে এটি বাধা দেয় না। এটি বিশেষ করে আক্রমণাত্মক হয় যখন একই বয়সের একজন ব্যক্তি সফল হয়। সর্বোপরি, আপনিও পারেন!
বেলিফদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
Bailiffs ঠিক আপনার মত মানুষ. সুতরাং এফএসএসপিতে ভ্রমণের জন্য প্রস্তুত হন, আপনার অধিকারগুলি জানুন এবং তাদের রক্ষা করতে ভয় পাবেন না