দিনের কোন সময় প্রশিক্ষণ দেওয়া ভাল?

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ব্যায়াম করার জন্য দিনের সেরা সময় কি? এই প্রশ্নের উত্তর আপনার অভ্যাস, দৈনন্দিন রুটিন, কাজের সময়সূচী এবং আরও অনেক কিছু সহ অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে। যাইহোক, আপনার ওয়ার্কআউটের পরিকল্পনা করার সময় কয়েকটি সাধারণ জিনিসের দিকে নজর দিতে হবে।

সকাল

• আপনি যদি অফিসে একটি সাধারণ 8-ঘন্টা কাজ করেন, তাহলে আপনার সকালের ওয়ার্কআউটের জন্য, আপনাকে সম্ভবত তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। এবং এর মানে হল যে প্রথমবার বিছানা থেকে উঠতে আপনাকে আপনার সমস্ত ইচ্ছাকে মুষ্টিবদ্ধ করতে হবে এবং "আমি সন্ধ্যায় অনুশীলন করব" এই অজুহাতে এক ঘন্টা পরে অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করবেন না।
• অন্যদিকে, সকালে ব্যায়াম করার সময়, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে দিনের বেলা জমে থাকা কোনও কাজ বা পারিবারিক বিষয় আপনার ওয়ার্কআউটে হস্তক্ষেপ করবে না, এটি সন্ধ্যার জন্য নির্ধারিত হওয়ার ক্ষেত্রে ভিন্ন।
• উপরন্তু, আমি বারবার পরামর্শ দেখেছি যে সবচেয়ে ভালো ঘুমের জন্য, আপনি বিছানায় যাওয়ার কয়েক ঘন্টা আগে যেকোনো শারীরিক কার্যকলাপ বাতিল করতে হবে। বিপরীতভাবে, ব্যায়াম এবং ওয়ার্কআউট সকালে ভাল ঘুম পেতে ভাল উপায়।

দিন

• দিনের মাঝখানে আপনার মস্তিষ্ককে বিরতি দেওয়ার জন্য দিনের বেলা ব্যায়াম করা একটি দুর্দান্ত উপায়। লাইফহ্যাকারের পৃষ্ঠাগুলিতে এটি ইতিমধ্যে একাধিকবার উল্লেখ করা হয়েছে, উত্পাদনশীল কাজের জন্য, কখনও কখনও মস্তিষ্ককে বিভ্রান্ত করতে হয় এবং খেলাধুলা এর জন্য উপযুক্ত।
• অন্যদিকে, যদি আপনার ওয়ার্কআউটগুলি তাজা বাতাসে হয় এবং বাইরে সাধারণ মহাদেশীয় গ্রীষ্মের +30 ডিগ্রি সেলসিয়াস হয়, তবে এই ধরনের ওয়ার্কআউটগুলি কেবল অস্বস্তিকরই নয়, অস্বাস্থ্যকরও হতে পারে।
• তৃতীয় দিকে, যদি আপনার ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের স্তর এটির অনুমতি দেয়, তাহলে তাপের প্রশিক্ষণ আপনার ধৈর্যকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে পারে। তবে ডাক্তার বা প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করার পরে, তা সত্ত্বেও, খুব সাবধানে করা উচিত।

সন্ধ্যা

• কর্মক্ষেত্রে একটি কঠিন দিন পরে আপনার মস্তিষ্ক আনলোড করার জন্য সন্ধ্যায় ব্যায়াম করা একটি দুর্দান্ত উপায়!
• … শুধুমাত্র এখন, কর্মদিবস টানতে পারে, এবং প্রশিক্ষণের জন্য কোন সময় বা শক্তি অবশিষ্ট থাকবে না। এবং আপনি সিনেমা বা থিয়েটারে যেতে চান বা বন্ধু বা পরিবারের সাথে বেড়াতে যেতে চান।
• অনেক লোক সন্ধ্যায় ট্রেনিং করে, তাই বেশিরভাগ জিম এবং খেলার মাঠগুলি ধারণক্ষমতা অনুযায়ী পরিপূর্ণ। শুধু শ্বাস নেওয়ার কিছু নেই, সিমুলেটর লাইন আপের সারিও।

ফলস্বরূপ, আমি নিজের জন্য সকালের ওয়ার্কআউটগুলিকে প্রধান হিসাবে বেছে নিয়েছি এবং মাঝে মাঝে, "রিবুট" এর জন্য, আমি সন্ধ্যায় দৌড়াই। আপনি কখন প্রশিক্ষণ নিতে পছন্দ করেন? এবং কেন?

ছবি: শাটারস্টক