কিভাবে ধূমপান এবং ব্যায়াম একসাথে কাজ করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কোন ভয়ঙ্কর গল্প নেই, শুধু বৈজ্ঞানিক তথ্য।

নিকোটিন কিভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে

নিকোটিন একটি উদ্দীপক হিসাবে কাজ করে: এটি নোরপাইনফ্রিন নিঃসরণ বাড়ায় এবং এর পুনরায় গ্রহণকে বাধা দেয়। এর কারণে, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হয় - বিশ্রামে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় এবং চাপ বৃদ্ধি পায়।

নিকোটিন জ্ঞানীয় ফাংশনগুলিকেও উন্নত করে: ঘনত্ব, মনোযোগ এবং কাজের স্মৃতি, ডোপামিনের বর্ধিত প্রকাশকে উত্সাহ দেয়, একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা আনন্দদায়ক সংবেদন প্রদান করে।

এই সমস্ত আসক্তির উত্থানে অবদান রাখে।

নিকোটিন শুধুমাত্র ধূমপানের তামাকের মাধ্যমেই নয়, শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে (স্নাস, স্নাফ) রাখার পাশাপাশি নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপির সাহায্যে - ট্যাবলেট, চুইংগাম, প্যাচ, স্প্রে আকারে পাওয়া যেতে পারে।

এই ধরনের ফর্মগুলি প্রায়শই ক্রীড়াবিদদের দ্বারা প্রাপ্ত করার জন্য ব্যবহৃত হয় - তাদের মতে - কিছু ধরণের ইতিবাচক প্রভাব। কিন্তু যেহেতু বেশিরভাগ লোক সিগারেট থেকে প্রায়শই নিকোটিন পায়, তাই আমরা ধূমপান দিয়ে শুরু করি।

কীভাবে ধূমপান সামগ্রিক ধৈর্যকে প্রভাবিত করে

যেহেতু ধূমপান বিশ্রামের হৃদস্পন্দন, হৃদযন্ত্রের সংকোচনশীলতা এবং কার্ডিয়াক আউটপুট (প্রতি মিনিটে হৃদপিণ্ড থেকে পাম্প করা রক্তের পরিমাণ) বৃদ্ধি করে, এটি বায়বীয় কাজকে সাহায্য করে বলে মনে হয়। সর্বোপরি, হার্ট যত বেশি রক্ত পাম্প করবে, পেশীগুলিতে তত বেশি অক্সিজেন সরবরাহ করা হবে। কিন্তু বাস্তবে কোনো লাভ নেই।

ধূমপানের পর রক্তে কার্বন মনোক্সাইড (CO) বা কার্বন মনোক্সাইডের পরিমাণ বেড়ে যায়। এটি হিমোগ্লোবিনের সাথে আবদ্ধ হয় এবং অক্সিজেন বহন করতে বাধা দেয়।

ধূমপায়ীদের শরীরে কম দক্ষতার সাথে অক্সিজেন সরবরাহ করা হয়, যা খেলাধুলার কর্মক্ষমতাকে আঘাত করে।

এটি বিশেষত খেলাধুলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যেখানে প্রধান কাজ পায়ের পেশীগুলিতে পড়ে: দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, স্কিইং, স্কেটিং। একটি গবেষণায়, গবেষকরা তুলনা করেছেন যে কীভাবে ধূমপান বাহু ও পায়ে কাজ করার সময় ধৈর্যকে প্রভাবিত করে। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে লোকেরা যদি তাদের পায়ে প্যাডেল করার আগে ধূমপান করে তবে তারা অধূমপায়ীদের তুলনায় অনেক দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তবে তাদের হাত দিয়ে কাজ করার সময় খুব বেশি পার্থক্য ছিল না।

আসল বিষয়টি হ'ল পায়ে আরও অনেক বেশি ধীরগতির পেশী তন্তু রয়েছে, যা কাজ করতে অক্সিজেন প্রয়োজন। অতএব, ধূমপানের পরে অক্সিজেনের অভাব সম্ভাবনাগুলিকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করে: আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং কম করতে পারেন।

কীভাবে ধূমপান শক্তি প্রশিক্ষণকে প্রভাবিত করে

শক্তি প্রশিক্ষণের প্রভাব সহনশীলতা ক্রীড়া ক্ষেত্রে হিসাবে উচ্চারিত হয় না. ধূমপায়ীদের এমনকি স্বেচ্ছায় তাদের পেশী টানানোর ক্ষমতা কিছুটা বেড়ে যায়। শেষ পর্যন্ত, যদিও, এটি শক্তি উৎপন্ন করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে না।

বিজ্ঞানীরা ধূমপায়ীদের এবং অধূমপায়ীদের মধ্যে সর্বাধিক শক্তি, পেশীর ভর, এর সংকোচনের ক্ষমতা, পেশী কৈশিকের পরিমাণ এবং স্বল্পমেয়াদী পেশী সহনশীলতার মধ্যে কোনও পার্থক্য খুঁজে পাননি।

পার্থক্য আসে যখন শক্তি সহনশীলতা খেলায় আসে - সময়ের সাথে শক্তি উত্পাদন করার ক্ষমতা। এখানে ধূমপায়ীরা অধূমপায়ীদের কাছে হেরে যায়: তাদের পেশী দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায়।

বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দেন যে এই প্রভাবটি সাইটোক্রোম অক্সিডেসের কার্যকলাপ হ্রাসের কারণে, একটি এনজাইম যা কোষের মাইটোকন্ড্রিয়াতে শক্তি তৈরিতে জড়িত। এটি যমজদের নিয়ে পরিচালিত একটি গবেষণার দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে: একই জেনেটিক প্রোফাইল, পেশী ভরের পরিমাণ এবং শক্তি সহ, ধূমপায়ীদের ভাইবোনরা যারা ধূমপান করেন না তাদের তুলনায় তাদের পেশীগুলি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

এইভাবে, আপনি যদি উচ্চ ওজন এবং কম পুনরাবৃত্তি সহ একটি সেট করছেন, ধূমপান একটি নেতিবাচক প্রভাব প্রদান করবে না, তবে আপনি যদি বহু-পুনরাবৃত্তিতে কাজ করেন তবে আপনি যদি ধূমপান না করেন তার চেয়ে কম করবেন।

প্রভাব লিঙ্গ, প্রতিদিন সিগারেটের সংখ্যা এবং ধূমপানের ইতিহাসের উপর নির্ভর করে না। আপনি যদি ধূমপান করেন, আপনার পেশী দ্রুত ক্লান্ত হবে।

কিন্তু একটি ভালো খবর আছে: সিগারেট ছাড়ার পর 7-28 দিনের মধ্যে সাইটোক্রোম অক্সিডেস কার্যকলাপ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

নিকোটিনের অন্যান্য রূপগুলি কীভাবে খেলাধুলায় পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করে

অনেক ক্রীড়াবিদ, বিশেষ করে দলগত খেলায় - হকি, আমেরিকান ফুটবল, বেসবল - অ-ধূমপান ফর্মগুলিতে নিকোটিন গ্রহণ করে, একটি ergogenic প্রভাবের আশায়। যাইহোক, অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সে নিকোটিনের প্রভাবের উপর একটি মেটা-বিশ্লেষণ এর সুবিধা সমর্থন করেনি।

16টি গবেষণার মধ্যে, শুধুমাত্র দুটি কর্মক্ষমতার উন্নতি দেখিয়েছে: একটিতে 17% সহনশীলতা বৃদ্ধি পেয়েছে, এবং অন্যটি সর্বোচ্চ টর্কের 6% বৃদ্ধি পেয়েছে। অন্যান্য কাজে, বিজ্ঞানীরা কোন প্রভাব খুঁজে পাননি।

প্রত্যাহার করুন যে গবেষণায় আসক্তিহীন ব্যক্তিদের জড়িত ছিল এবং এমনকি তাদের উপর নিকোটিনের প্রভাব খুব বেশি ছিল না।

আপনি যদি এই উদ্দীপক গ্রহণ করতে অভ্যস্ত হন, তাহলে আপনার কোনো প্রভাব আশা করা উচিত নয়।

এই কারণেই হয়তো নিকোটিনের ব্যবহার ওয়ার্ল্ড অ্যান্টি-ডোপিং এজেন্সি দ্বারা নিষিদ্ধ নয়। নিষেধ করে কি লাভ, যদি এর থেকেও কোনো বোধ হয় না?

আমি কি ধূমপান করতে পারি এবং খেলাধুলা করতে পারি?

ছাড়তে পারলে ছেড়ে দাও। এটি আপনার উত্পাদনশীলতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হবে। কিন্তু যদি এটি এখনও কাজ না করে, খেলাধুলায় যান।

শারীরিক কার্যকলাপ জীবন-হুমকির রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, ধূমপানের দ্বারা বৃদ্ধি পায়: ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, স্ট্রোক।

যদিও কোনো ধরনের ব্যায়াম আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করে না, অন্তত আপনি আপনার ঝুঁকি কিছুটা কমাতে পারবেন।