আজ রাতের মধ্যে আপনার পেটকে কীভাবে ছোট করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কোমরে অতিরিক্ত সেন্টিমিটারের কারণ কেবল শরীরের চর্বিই নয়, হজমের কিছু সমস্যাও হতে পারে। এই নিবন্ধটি আপনাকে দেখাবে কিভাবে তাদের মোকাবেলা করতে হবে।

আপনি সেই অতিরিক্ত পাউন্ড হারাননি এবং দুঃখের সাথে আয়নায় আপনার চিত্রটি দেখছেন? মন খারাপ করবেন না। এটা সবসময় শুধুমাত্র শরীরের চর্বি ক্ষেত্রে হয় না, কখনও কখনও ছবি সহজ bloating দ্বারা নষ্ট হয়. পাকস্থলীতে খাবার ভেঙ্গে গ্যাস জমার কারণে এমন হয়। আর এই সমস্যা সমাধানের জন্য রয়েছে কিছু সহজ কৌশল যা আপনাকে মাত্র একদিনেই দেখতে পাতলা করে তুলবে!

উষ্ণ লেবু জল পান করুন

এই পানীয়টি আপনার বিপাক বাড়াতে এবং আপনার ঘুম থেকে উঠলে আপনার পাচনতন্ত্রকে চাঙ্গা করার জন্য দুর্দান্ত।

লেবুর রসও একটি দুর্দান্ত শক্তি বৃদ্ধি করে, তাই এই পানীয়ের সাথে আপনার সকালের কফি প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন।

একটি দুগ্ধ- এবং গ্লুটেন-মুক্ত দিন যাপন করুন

মাত্র কয়েক বছর আগে, সবাই জানত না এটি কী ছিল। আজ, এই পদার্থ কম বিশেষ খাদ্য আরো এবং আরো জনপ্রিয় হয়ে উঠছে.

এগুলি ক্ষতিকারক বা দরকারী কিনা সে সম্পর্কে আপনার একটি দীর্ঘ তাত্ত্বিক বিতর্ক থাকতে পারে তবে এর অসহিষ্ণুতায় ভুগছেন এমন একটি নির্দিষ্ট বৃত্তের জন্য গ্লুটেনের বিপদ সুস্পষ্ট। তদুপরি, প্রায়শই একজন ব্যক্তি এমনকি কিছু খাবার খাওয়ার পরে তার খারাপ স্বাস্থ্য এবং ফোলা হওয়ার কারণ সম্পর্কেও সচেতন হন না। একটি বিশেষ ডায়েট চেষ্টা করুন এবং আপনি সেই সন্ধ্যায় ফলাফল দেখতে পারেন।

আনারস দিয়ে আপনার নিয়মিত স্ন্যাক প্রতিস্থাপন করুন

ব্রোমেলাইন, আনারসে পাওয়া একটি বিশেষ এনজাইম, পাকস্থলীর প্রোটিন ভেঙ্গে হজমে সাহায্য করতে পারে। অতএব, এটি হজমের উন্নতির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, বিশেষত অগ্ন্যাশয়ের পাচক এনজাইমগুলির নিঃসরণে সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে।

তাই একটি বহিরাগত ফলের থালা জন্য আপনার স্বাভাবিক স্যান্ডউইচ অদলবদল করার চেষ্টা করুন.

আপনার লবণ খাওয়ার নিরীক্ষণ করুন

দুঃখজনক সত্য হল যে আমরা আসলে কতটা লবণ গ্রহণ করি তা আমাদের একেবারেই ধারণা নেই। এই পদার্থের দৈনিক আদর্শ মাত্র 5 গ্রাম, তবে, একটি নিয়ম হিসাবে, এটি প্রত্যেকের দ্বারা বেশ কয়েকবার অতিক্রম করে। মূলত প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণের কারণে যাতে প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকে।

লবণের অত্যধিক গ্রহণ শরীরে জল ধরে রাখার দিকে পরিচালিত করে, যার একটি বড় পরিমাণ অ্যাডিপোজ টিস্যুতে "সঞ্চিত" হয়।

আস্তে খান

আপনি হয়তো এটি লক্ষ্য করেননি, তবে ফাস্ট ফুড খাওয়ার ফলে পরিপাকতন্ত্রে বাতাসের অনিচ্ছাকৃত প্রবেশ এবং ফলস্বরূপ, ফোলাভাব হতে পারে।

অতএব, শান্তভাবে খান এবং আপনার খাবার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবিয়ে খান। এটি আপনাকে দ্রুত ক্ষুধা থেকে মুক্তি পেতে এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে সহায়তা করবে।

চুইংগাম ব্যবহার বন্ধ করুন

চুইংগাম শুধুমাত্র আপনার শ্বাসকে সতেজ করতে পারে না, তবে আপনার পেটে বাতাস প্রবেশের জন্য একটি অতিরিক্ত সুযোগ তৈরি করে।

অনেক চুইংগামে চিনির অ্যালকোহলও থাকে, যা ফোলা ফোলা আরেকটি কারণ।

কার্বনেটেড পানীয় থেকে দূরে থাকুন

কার্বনেটেড পানীয়গুলি তাদের ধারণ করা গ্যাসগুলির কারণে ফুলে যাওয়ার প্রধান কারণ। অতএব, যত তাড়াতাড়ি আপনি এগুলি খাওয়া বন্ধ করবেন, আপনি অবিলম্বে আপনার কোমরে একটি ইতিবাচক প্রভাব দেখতে পাবেন।

বেশি পানি পান করো

আমরা ক্রমাগত আরও তরল খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে লিখি, কারণ এটি শরীরের জন্য সত্যিই খুব উপকারী।

জল পেট পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, কারণ এটি বিপাক স্বাভাবিক করতে এবং বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।

বেশি করে ফাইবার খান

আপনার ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করা ফুসকুড়ি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে কারণ উদ্ভিদের ফাইবারগুলি আপনার পাচনতন্ত্রকে সঠিকভাবে কাজ করে।

যদি আপনার পরিপাকতন্ত্র পূর্ণ শক্তিতে কাজ করে, তাহলে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য সহ অনেক সমস্যা এড়াতে পারবেন।

নিয়ন্ত্রণ অংশ মাপ

আপনি যদি নিয়মিত খাবারের পরে ফোলা সমস্যায় ভোগেন তবে অংশের আকার খুব বড় হতে পারে।

আপনার খাওয়ার পরিমাণ কমানোর চেষ্টা করুন এবং দেখুন কি হয়।

অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

অ্যালকোহল হজমের সমস্যা সৃষ্টি করে, যা কিছু নির্দিষ্ট এনজাইমের কম গ্যাস্ট্রিক রসের নিঃসরণে প্রকাশিত হয়। যা, ঘুরে, bloating হতে পারে.

অতএব, আপনি যদি কোমরে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার পরিত্রাণ পেতে চান তবে আপনাকে অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকতে হবে।

পুদিনা চা পান করুন

পুদিনা চা হজমের উন্নতি করে কারণ এটি পাকস্থলীর অ্যাসিড উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। এটিতে ট্যানিন রয়েছে যা পাকস্থলী, অন্ত্র এবং গলব্লাডারকে রক্ষা করে এবং এতে প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে।

ডেজার্ট এড়িয়ে যান

আপনার ডেজার্ট বাদ দেওয়া উচিত কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টি থাকে। উভয়ই ফোলা কারণ হিসাবে পরিচিত।

আপনি যদি দিনের শেষে একটি ফ্ল্যাট পেট পেতে চান তবে আপনাকে মিষ্টি খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে এবং তাজা ফল দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে হবে।