কীভাবে অসুস্থ না হওয়া শিখবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি বছরে কতবার অসুস্থ হন? সম্ভবত আপনি কিভাবে রোগ প্রতিরোধ করতে শিখতে চান? এই নিবন্ধটি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সহজ নির্দেশিকা প্রদান করে।

শীতকাল ঘনিয়ে আসছে, যার অর্থ হল শীঘ্রই মানুষ ফ্লু এবং সর্দি-কাশিতে ঝাঁপিয়ে পড়তে শুরু করবে। দেখে মনে হবে যে একই গল্পটি বহু বছর ধরে পুনরাবৃত্তি করছে: একজন ব্যক্তি অসুস্থ না হওয়ার জন্য কী করবেন তা জানেন, উষ্ণ পোশাক পরেন, প্রতিরোধমূলকভাবে লেবু দিয়ে গরম চা পান করেন, কিন্তু না, না, এবং তিনি ঠান্ডায় ধরা পড়েন।.

এবং শীতকালে এই সমস্যাটি ঘটলে ঠিক আছে, তবে যখন এই রোগটি গ্রীষ্মে, ছুটিতে কোথাও আপনাকে ছাড়িয়ে যায়, তখন এটি দ্বিগুণ অপমানজনক। অনেকেই সম্ভবত ইতিমধ্যে এই ধারণায় অভ্যস্ত হয়ে পড়েছেন যে বছরে অন্তত দু'বার তাদের জ্বর এবং নাক দিয়ে শুয়ে থাকতে হবে। অসুস্থ না হওয়া পর্যন্ত আমি তাদের একজন ছিলাম।

"অসুস্থতা" শব্দটি দ্বারা আমি একটি সর্দি বা ফ্লু বোঝায় যা আপনাকে স্বাভাবিকভাবে কাজ/অধ্যয়ন করতে বাধা দেয়। আমি শেষবার অসুস্থ হয়েছিলাম 20 জানুয়ারী, 2012, অর্থাৎ প্রায় 2, 5 বছর আগে। সেদিন, আমি আর অসুস্থ না হওয়ার দৃঢ় ইচ্ছার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। আমি এক বছর স্থায়ী ছিলাম, তারপরে অন্য, এবং পরের বছর আমি সর্দি এবং ফ্লু ছাড়াই তৃতীয় বছরের সাথে দেখা করার প্রস্তুতি নিচ্ছি।

রোগগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা বোঝার জন্য, প্রথমে তাদের সংঘটনের কারণগুলি বিবেচনা করুন।

আমরা কেন অসুস্থ হই

1. মানসিক চাপ। পরিসংখ্যান অনুসারে, সবচেয়ে অসুস্থ ছুটি একটি চাপপূর্ণ সোমবার পড়ে। সর্বোপরি - শুক্রবার। শুক্রবার, একজন ব্যক্তি আসন্ন সপ্তাহান্তের আগে একটি মানসিক উত্থান অনুভব করেন, তবে সোমবার তিনি আসন্ন কাজের সপ্তাহের পুরো ওজন অনুভব করেন - এই সময়েই অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। শীঘ্রই বা পরে, ধ্রুবক চাপ একজন ব্যক্তিকে অসুস্থ ছুটি নিতে বাধ্য করবে।
2. অভ্যন্তরীণ প্রতিবাদ। আপনি কি কাজে ক্লান্ত নাকি সকালে দম্পতিদের কাছে যেতে পারেন না? অথবা সম্ভবত আপনি অবশেষে একটি বিশ্রাম করতে চান, কিন্তু এটি ছুটি থেকে অনেক দূরে? একটি উপায় আছে: অবচেতন মন নিজেই প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়া চালু করবে যাতে আপনি প্রায়শই বাতাস, ঠান্ডা এবং এয়ার কন্ডিশনারগুলির সংস্পর্শে আসেন এবং এইভাবে অসুস্থ হতে পারেন।
3. মনোযোগের অভাব. আপনি চান আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনাকে কমলা দেওয়া শুরু করুক, আপনাকে কোল্ডরেক্স দিন, দুঃখিত বোধ করুক এবং প্রতিদিন আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুক। এটি সবার কাছে আনন্দদায়ক, তবে এটি হেরফের করার পদ্ধতি ছাড়া আর কিছুই নয়।
4. প্রচন্ড ঠান্ডা। এই ধরনের ঠান্ডা লক্ষ্য করা কঠিন, কারণ এটি শরীরের প্রতিটি কোষ দ্বারা স্পষ্টভাবে অনুভূত হয়। আপনি যখন তীব্র ঠাণ্ডা অনুভব করেন তখন প্রথম ইচ্ছাটি জরুরীভাবে গরম করা।
5. হালকা ঠান্ডা। একটি উজ্জ্বল উদাহরণ হল একটি অস্পষ্ট খসড়া বা একটি বিশ্বাসঘাতক এয়ার কন্ডিশনার অগ্রভাগ, যা শান্তভাবে কিন্তু পদ্ধতিগতভাবে, মিনিটের পর মিনিট আপনার তাপ নেয় - এটি ঠান্ডার সবচেয়ে বিপজ্জনক প্রকারগুলির মধ্যে একটি।

রোগের উপরের কারণগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন

1. আপনি কাজের প্রতি আপনার মনোভাব পুনর্বিবেচনা করে (সরল হতে, সবকিছুকে মনের মধ্যে না নিয়ে) বা চাকরি পরিবর্তন করে কাজের চাপ মোকাবেলা করতে পারেন।
2. অভ্যন্তরীণ প্রতিবাদের ক্ষেত্রে, কাজে যাওয়ার (অনুপ্রেরণা), বা আবার, চাকরি পরিবর্তন করে আরও আনন্দদায়ক কিছু করার ভালো কারণ দিয়ে নিজেকে উজ্জীবিত করা বোধগম্য। উপরন্তু, এটা হতে পারে যে আপনি রুটিন দ্বারা stung হয়. এই ক্ষেত্রে, সচেতনভাবে কমপক্ষে কয়েক দিনের জন্য ছুটি নেওয়া এবং একটি সংক্ষিপ্ত ভ্রমণ এবং আকর্ষণীয় ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগের সাহায্যে মানসিকভাবে উত্সাহিত করা বোধগম্য।
3. আপনার যদি মনোযোগের অভাব থাকে তবে আপনি শহীদ হওয়া উচিত নয়। একটি ইভেন্টে বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়া অনেক বেশি ফলপ্রসূ হবে: আপনি অনেক কম সময় ব্যয় করবেন এবং আপনার সামাজিক মূলধনের ডোজ পাবেন। আপনি যত বেশি লোকের কাছে যাবেন, তত কম আপনি অসুস্থ হতে চাইবেন। এবং যদি আপনি প্রেমে পড়েন - এমনকি আরও বেশি।
4. শক্তিশালী এবং হালকা ঠান্ডা বিভিন্ন পদ্ধতির প্রয়োজন। হালকা ঠান্ডার চেয়ে শক্তিশালী ঠান্ডার জন্য প্রস্তুত করা সহজ, কারণ এটি আরও লক্ষণীয় এবং স্পষ্ট।তাকে মিস করা অসম্ভব: যখন আপনি একটি কাঁপুনিতে নিক্ষিপ্ত হবেন, এবং আপনার দাঁত নাচতে থাকবে, আপনি হয় জরুরীভাবে উষ্ণ হওয়ার উপায় খুঁজবেন, বা সহ্য করার ইচ্ছাকৃত সিদ্ধান্ত নেবেন। এটি প্রচন্ড ঠান্ডার সাথে লড়াই করার রহস্য।
5. হালকা ঠান্ডা একটি ব্যাঙের মত যা শান্তভাবে কম তাপে ফুটানো হয়। এই সবচেয়ে ভয়ঙ্কর ধরণের ঠান্ডার জন্য না পড়ার জন্য উচ্চ স্তরের চেতনা লাগে। আপনাকে আপনার শরীর অনুভব করতে শিখতে হবে এবং আপনার চারপাশে সামান্যতম অস্বস্তিকর প্রকাশগুলি লক্ষ্য করতে হবে। আপনার নায়ক হওয়া উচিত নয় এবং হালকা খসড়া বা অপর্যাপ্ত গরম কম্বল সহ্য করা উচিত নয়। আপনি যখন ঘুমিয়ে থাকেন এবং আপনার ঘুমের অবস্থার উপর আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ থাকে না তখন হালকা ঠান্ডা আপনাকে রক্ষা করতে পারে। অতএব, হঠাৎ ঠান্ডা স্ন্যাপ হওয়ার সম্ভাব্য পরিস্থিতিগুলির জন্য আগাম প্রস্তুতি নেওয়া এবং একটি অতিরিক্ত কম্বল প্রস্তুত করা বা আপনার সাথে একটি অতিরিক্ত সোয়েটার নেওয়া বোধগম্য। জমে যাওয়ার চেয়ে ঘাম হওয়া ভাল। সামান্য ঠান্ডার মুখে আপনার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য, আপনি কেবল কম্বল-সোয়েটার দিয়ে গরম করার জন্য আপনার "হোমওয়ার্ক" করবেন না, তবে আপনার মাথার "ক্যাশে" একটি অনুস্মারক যোগ করুন যে বাতাস ফুঁ হচ্ছে এবং আপনি শিথিল করতে পারবেন না। অর্থাৎ, আপনি যখন অফিসে কোনো গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ে বসে আছেন, তখনও আপনার মাথায় ঠান্ডার চিন্তাকে "বুক" করতে হবে। যখন আপনি সর্দি সম্পর্কে মনে রাখবেন এবং এটি যে এটি এবং এটি আপনাকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে সচেতন হন, আপনি ইতিমধ্যেই অসুস্থ না হওয়ার সম্ভাবনা 50% বাড়িয়ে দিয়েছেন।

প্রতিরোধ বিশ্বকে বাঁচাবে

আপনি যদি নিয়মিত সহজ কিন্তু কার্যকর পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করেন তবে অসুস্থ না হওয়া অনেক সহজ:

• নিজেকে মেজাজ. এমনকি আপনার প্রতিদিনের সকালের সাঁতার শেষে কয়েক মিনিটের ঠান্ডা জল বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
• পোশাক পরে নাও. ঝুঁকিপূর্ণ এলাকা যা প্রথমে মনোযোগ প্রয়োজন: পিঠ, বুক এবং ঘাড়।
• ঘুম. এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কারণ ঘুমের অভাব খারাপ স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে এবং অনাক্রম্যতা হ্রাস করে।
• গরম পানীয় পান করুন। এটি কফি, চা বা শুধু ফুটন্ত জল কিনা তা কোন ব্যাপার না। উষ্ণ কিছুর একটি অতিরিক্ত গ্লাস আপনার শরীরকে শুধু মনে করিয়ে দেবে না যে এটির যত্ন নেওয়া হচ্ছে, তবে বিপরীতে ঠান্ডার উত্সগুলি আরও সঠিকভাবে নির্ধারণ করার অনুমতি দেবে।
• একটি গরম ঝরনা নিন. ঠাণ্ডা না হলেও। আপনার পিঠ এবং ঘাড় গরম করা কখনই অতিরিক্ত প্রয়োজন হয় না।

শক ব্যবস্থা: ঠান্ডার প্রতিশোধ নিন

এটি এমন হয় যে আপনি নিজেকে একটি তীব্র তুষারপাতের মধ্যে খুঁজে পান, যখন আপনি অসুস্থ হওয়ার বিপদ সম্পর্কে সচেতন হন, তবে ভাগ্যের মতো এটি হবে, তাপের জোল নয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, এমনকি এক গ্লাস গরম চাও ঠান্ডার কারণে সৃষ্ট "ক্ষতি" ঢেকে রাখতে সক্ষম হয় না। এমতাবস্থায় আগের মতোই ঠান্ডার কথা মাথায় রাখা দরকার। এটা কোন ব্যাপার না যে তিনি যুদ্ধ জিতেছেন, আপনি এখনও যুদ্ধ জয় করার ক্ষমতা আছে!

গরম লেবু চা গলায় ঢেলে ঝরনায় ভালো করে বাষ্প করে প্রচণ্ড শীতের প্রতিশোধ নিন। আপনার যা কিছু আছে তাই পোশাক পরুন, আপনার জন্য উপলব্ধ সমস্ত কম্বল দিয়ে নিজেকে ঢেকে রাখুন এবং বিছানায় যান। আর অ্যালার্মের শব্দে না উঠে যত খুশি ঘুমান। সময়মতো অফিসে বীরত্বপূর্ণ হওয়ার চেয়ে অতিরিক্ত ঘুমানো ভাল, তবে সুস্থ থাকুন, তবে অসুস্থতার সূত্রপাতের সাথে।

এবং একটি জলখাবার জন্য - অবিচ্ছেদ্য যোগ গুরু শ্রী অরবিন্দ থেকে স্বাস্থ্যের জন্য একটি রেসিপি

“একমাত্র অসুস্থতা হল চেতনার অভাব। পরবর্তী পর্যায়ে, যখন অভ্যন্তরীণ নীরবতা আমাদের মধ্যে দৃঢ়ভাবে প্রতিষ্ঠিত হয় এবং আমরা আমাদের পেরিওসচেতনের পরিধিতেও মানসিক এবং অত্যাবশ্যকীয় স্পন্দনগুলি উপলব্ধি করতে সক্ষম হই, তখন আমরা একইভাবে রোগের কম্পনগুলি অনুভব করতে সক্ষম হব এবং সেগুলিকে তাদের সামনে ফিরিয়ে আনতে পারব। আমাদের প্রবেশ করতে পারেন। আপনি যদি আপনার এই চারপাশের 'আমি' সম্পর্কে সচেতন হন, - শ্রী অরবিন্দ তাঁর শিষ্যকে লিখেছেন, - তাহলে আপনি রোগের চিন্তা, আবেগ, পরামর্শ বা শক্তি উপলব্ধি করতে সক্ষম হবেন এবং আপনার মধ্যে তাদের অনুপ্রবেশ রোধ করতে সক্ষম হবেন।"

আপনি কোন পদ্ধতি জানেন যা আপনাকে অসুস্থ না হতে সাহায্য করে?