কীভাবে একজন শিক্ষানবিসকে বাধা ছাড়াই এক ঘন্টা চালানো শেখানো যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

একজন অভিজ্ঞ মেন্টরের নির্দেশনায় দৌড়ানো শুরু করা ভালো। এর ভূমিকা "চলমান" অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা ভালভাবে অভিনয় করা যেতে পারে। Android এর জন্য চালানো শুরু করুন।

যদি আপনার শারীরিক গঠন আদর্শ থেকে দূরে থাকে, তাহলে এখনই দৌড়ানো শুরু করা খুব কঠিন। প্রথমে, আপনি শ্বাসরোধ করবেন এবং ক্রমাগত একটি ধাপে চলে যাবেন। চিন্তা করবেন না, এটি অপ্রশিক্ষিত লোকদের জন্য সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

অ্যাপ্লিকেশন চলমান। স্টার্ট রানিং” এমন লোকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলি অফার করে যা আপনাকে স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করতে এবং ক্রমাগত এক ঘন্টা চলার জন্য ধীরে ধীরে আপনার পথে কাজ করতে দেয়। এবং এই, আপনি দেখতে, ইতিমধ্যে একটি অর্জন.

আমাদের চারটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা রয়েছে। প্রথমটির লক্ষ্য হল 20 মিনিট একটানা দৌড়ানো, দ্বিতীয়টি হল 30 মিনিট, এবং এক ঘন্টা পর্যন্ত। প্রতিটি স্তরের সময়কাল চার সপ্তাহ, প্রতি সপ্তাহে তিনটি পাঠ।

প্রথম সেশনের সময়, আপনি বেশিরভাগই হাঁটবেন, শুধুমাত্র মাঝে মাঝে দৌড়াতে যাবেন। প্রতিটি পাঠের সাথে, হাঁটার দূরত্ব সংক্ষিপ্ত হবে এবং চলমান সময় ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাবে।

অনুশীলনের সময়, স্মার্টফোনের স্ক্রিনে একটি টাইমার প্রদর্শিত হয়। এছাড়াও, টাইম রিডিং নোটিফিকেশন লাইনে এবং লক স্ক্রিনে ডুপ্লিকেট করা হয়। যাইহোক, আপনাকে আপনার স্মার্টফোনকে সব সময় চালু রাখতে হবে না, যেহেতু প্রোগ্রামটি ভয়েস প্রম্পট দিতে পারে।

সমস্ত সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশন লগে সংরক্ষিত হয়। এছাড়াও একটি পরিসংখ্যান স্ক্রীন রয়েছে যা একটি গ্রাফ হিসাবে আপনার অগ্রগতি প্রদর্শন করে। ক্লাস মিস না করার জন্য, বিল্ট-ইন প্ল্যানার ব্যবহার করুন, যা আপনাকে পরবর্তী ওয়ার্কআউটের কথা মনে করিয়ে দেবে।

অ্যাপ্লিকেশন চলমান। স্টার্ট রানিং” বিনামূল্যে বিতরণ করা হয়, তবে এটি পর্যায়ক্রমে আপনাকে এটি সক্রিয় করতে বলবে। আপনি এই পরামর্শগুলি উপেক্ষা করতে পারেন এবং বিনামূল্যে ব্যবহার চালিয়ে যেতে পারেন, অথবা আপনি লেখকদের তাদের ভাল কাজের জন্য ধন্যবাদ জানাতে পারেন। সিদ্ধান্ত আপনার.