2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
আজকের ভিডিওটি বিশেষভাবে সেই সব মেয়েদের জন্য তৈরি করা হয়েছে যারা শরীরের যে অংশটি সাধারণত জিন্স ধরে রাখে সেই অংশটিকে নিখুঁত করতে চান। এবং একটি বোনাস এবং একটি সংক্ষিপ্ত শিক্ষামূলক প্রোগ্রাম হিসাবে - মস্কোর ফিটনেস বিকিনি চ্যাম্পিয়ন কাটিয়া উসমানোয়ার একটি প্রশিক্ষণ সেশন সহ একটি ভিডিও, যারা "চ্যাম্পিয়ন বান" কীভাবে নকল হয় তা বলবেন এবং দেখাবেন।;)
আমরা আপনাকে গ্রীষ্মের জন্য আপনার শরীরকে প্রস্তুত করতে সাহায্য করার জন্য দরকারী এবং সহজ ব্যায়াম সহ আপনার জন্য ভিডিও সংগ্রহ করতে থাকি। আজ আমরা সবচেয়ে প্রিয় এবং একই সময়ে সমস্ত মেয়েদের শরীরের সমস্যাযুক্ত অংশ - নিতম্ব নিয়ে কাজ করছি।
আপনার ওয়ার্কআউট বন্ধুকে ট্যাগ করুন! ?? … (তৈরি হতে) 16 মার্চ? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide। একটি সম্ভাব্য বৈশিষ্ট্যের জন্য আপনার ক্যাপশনে #FitGirlVideos এবং @ us হ্যাশট্যাগ ব্যবহার করুন। আমরা আপনার ভিডিও দেখতে ভালোবাসি! xoxo IG | @রিনা_ভালেরিয়া
Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) দ্বারা 4 মার্চ, 2015 তারিখে PST দুপুর 12:58-এ শেয়ার করা একটি পোস্ট
লুঠ প্রেরণা! ?? … @FitGirlVideos @FitGirlVideos অনুসরণ করুন। সম্ভাব্য বৈশিষ্ট্যের জন্য আপনার ক্যাপশনে হ্যাশট্যাগ #FitGirlVideos এবং @ us। আমরা আপনার সব ভিডিও দেখতে ভালোবাসি! ? আইজি | fit_by_nela
Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট ফেব্রুয়ারী 12, 2015-এ PST সকাল 9:27 এ
ফিট গার্ল চ্যালেঞ্জ! ?? … বিস্তারিত:. লেগ ডে (বাড়িতে)। - সাইড লেগ লিফ্ট x 10 সহ স্টেপ-আপগুলি প্রতিটি পাশে (টিআইপি) একটি সামান্য বাঁকানো হাঁটু দিয়ে, নরমভাবে, আপনার জয়েন্টগুলি নয় আপনার পেশী দিয়ে ভরবেগকে শোষণ করে। আপনার চেয়ারের পিছনে স্থায়িত্বের জন্য আপনার হাত ব্যবহার করুন যদি আপনি চান - লেগ টিপুন x 20 প্রতিটি পাশে (TIP) পিঠটি গোলাকার রাখুন, মেরুদণ্ডে পেট বোতাম টিপুন। অ্যাবসকে আরও যুক্ত করে আপনার গ্লুটস এবং হ্যামস্ট্রিংয়ের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ বাড়ান! - স্কোয়াট হপস x 10 (টিআইপি) গতির সেই পরিসীমা অর্জনের জন্য যদি আপনাকে পুরো পথ বসে থাকতে হয়, তবে তা করুন! অন্যথায়, শুধু টোকা জন্য লক্ষ্য! - পা অনুভব করতে 2-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন (টিআইপি) চেয়ারটিকে দেয়ালের বিপরীতে রাখুন যাতে এটি পিছলে না যায় বা টলতে না পারে! … চেক আউট…? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. একটি সম্ভাব্য বৈশিষ্ট্যের জন্য আপনার ক্যাপশনে #FitGirlVideos এবং @ us হ্যাশট্যাগ ব্যবহার করুন। আমরা আপনার ভিডিও দেখতে ভালোবাসি! xoxo IG | খুশি ঘাম
Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) দ্বারা 15 ফেব্রুয়ারী, 2015-এ PST বিকাল 5:09-এ একটি পোস্ট শেয়ার করা হয়েছে
? সম্ভাব্য বৈশিষ্ট্যের জন্য আপনার ক্যাপশনে হ্যাশট্যাগ #LegGuide এবং @ us-তে ডবল ট্যাপ করুন। আমরা আপনার সব ভিডিও দেখতে ভালোবাসি! ক্রেডিট: @alexajeanfitness
24 ডিসেম্বর, 2014 তারিখে PST দুপুর 12:13-এ Legguide (@legguide) দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট
এই চেষ্টা করা উচিত এমন কাউকে ট্যাগ করুন! একটি সম্ভাব্য বৈশিষ্ট্যের জন্য আপনার ক্যাপশনে হ্যাশট্যাগ #LegGuide এবং @ us। আমরা আপনার সব ভিডিও দেখতে ভালোবাসি! ক্রেডিট: @noellebenepe
Legguide (@legguide) দ্বারা 6 নভেম্বর, 2014-এ PST সকাল 8:37-এ শেয়ার করা একটি পোস্ট
আপনি আজ কাজ যদি নীচে মন্তব্য! ?? … অনুসরণ করবেন? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. একটি সম্ভাব্য বৈশিষ্ট্যের জন্য আপনার ক্যাপশনে #FitGirlVideos এবং @ us হ্যাশট্যাগ ব্যবহার করুন। আমরা আপনার ভিডিও দেখতে ভালোবাসি? xoxo আইজি | tamsfitness
Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) দ্বারা 21 জানুয়ারী, 2015 তারিখে PST সকাল 6:56-এ একটি পোস্ট শেয়ার করা হয়েছে
প্রস্তাবিত:
ঠান্ডার জন্য প্রস্তুত হচ্ছে: AliExpress থেকে 10টি শীতল হিটিং প্যাড
বৈদ্যুতিক এবং ওয়াটার হিটারের মডেলগুলি আপনাকে বিভিন্ন ডিজাইনের সাথে আনন্দিত করবে এবং দীর্ঘ শরতের সন্ধ্যায় আপনাকে হিমায়িত হতে দেবে না
সুন্দর নিতম্বের জন্য 6টি সেরা ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যায়াম
লাইফ হ্যাকার আপনাকে বলে যে কোন ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলি বেছে নিতে হবে, কীভাবে এবং কতটা করতে হবে এবং কোন ব্যায়ামগুলি আপনার নিতম্বকে শক্ত করে তুলবে। ওয়ার্কআউটগুলি বাড়িতে করা সহজ
সমতলকরণ: শক্তিশালী এবং সুন্দর নিতম্বের জন্য 5টি ব্যায়াম
এই ওয়ার্কআউটটি শুধুমাত্র 20 মিনিটের মধ্যে সুন্দর নিতম্বের আকার দেবে এবং আপনাকে সুর দেবে। কমপ্লেক্স নির্মাণের অদ্ভুততার কারণে, আপনি ধৈর্যও পাম্প করবেন
প্রতারণামূলক খাবার: কী পুষ্টির প্রবণতা আমাদের উপর চাপিয়ে দেওয়া হচ্ছে এবং বলা হচ্ছে স্বাস্থ্যকর
সঠিক পুষ্টির জন্য ফ্যাশন তার "হিরো" তৈরি করে। সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ হল মুয়েসলি, সবচেয়ে সুবিধাজনক মধ্যাহ্নভোজ হল সুশি, স্বাস্থ্যকর বিকেলের নাস্তা হল শুকনো ফল বা স্মুদি সহ দই। কিন্তু সমস্ত সুপারহিরো আপনার শরীরকে বাঁচাতে প্রস্তুত নয় - কিছু খাবার শুধুমাত্র ছদ্মবেশী। ফ্যাশন শিল্পের মতো, পুষ্টির নিজস্ব প্রবণতা রয়েছে যা অনুসরণ করার প্রথাগত। কিন্তু তারা যতটা সম্ভব পণ্য বিক্রি করার জন্য উদ্ভাবিত হয়। আপনি এমনকি "
টার্কি মেরামত: কীভাবে প্রস্তুত করা যায়, উপকরণ ক্রয় করা যায়, একটি দল নির্বাচন করা যায় এবং কাজের অগ্রগতি নিরীক্ষণ করা যায়
টার্নকি মেরামত বস্তুগত এবং শারীরিক উভয় ক্ষেত্রেই একটি জটিল এবং ব্যয়বহুল ব্যায়াম। আপনি আমাদের নিবন্ধে এটি সহজতর কিভাবে খুঁজে পেতে পারেন।