2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
পানির দৈনন্দিন ব্যবহার সম্পর্কে ইতিমধ্যে অনেক কিছু বলা হয়েছে। এটা পরিষ্কার যে চা, কফি বা সোডার চেয়ে সাধারণ পানি অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর। এটি জীবনের প্রধান উপাদান, যার মানে আমাদের শরীরের এটি বাতাসের মতোই প্রয়োজন। এটি শরীর থেকে টক্সিন এবং টক্সিন দূর করে, আমাদের হজমে সাহায্য করে, ভাল আকারে অনাক্রম্যতা বজায় রাখে এবং ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে, যা বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে হ্রাস করে - এই সমস্তই জলের যোগ্যতা।
আপনি যদি দিনে গড়ে কমপক্ষে 8 গ্লাস তরল পান করেন (খাদ্য, পানীয় এবং পানীয় জল সহ), সবকিছু কমবেশি ঠিক থাকে। কিন্তু প্রতিদিন পরিষ্কার জল পান করার পরম অনিচ্ছা সম্পর্কে কী: না ফিল্টারের নীচে থেকে, না খনিজ, না কার্বনেটেড? কিভাবে আপনি নিজেকে জোর করতে পারেন সে কে তার জন্য তাকে ভালবাস? এখানে 23 টি টিপস রয়েছে কিভাবে প্রতিদিন আরও সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর জীবনদায়ক আর্দ্রতা পান করা যায় এবং এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস করা যায়।
1. আপনি দুই থেকে চার গ্লাস জল না পাওয়া পর্যন্ত নিজেকে সোডা পান করতে দেবেন না। তাদের পরে, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আর একটি মিষ্টি fizzy এত বেশি চান না.
2. দিনের প্রতিটি ট্রানজিশন পয়েন্টে এক গ্লাস পরিষ্কার জল পান করার অভ্যাস করুন: ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরে, বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে বা কাজ শুরু করার আগে।
3. পানীয় জল খরচ সুবিধাজনক করুন. সর্বদা একটি পূর্ণ বোতল বা পানির মগ হাতের কাছে রাখুন।
4. একটি পূর্ণ গ্লাস দিনে কয়েকবার পান করুন। এখন রান্নাঘরে যান এবং আপনার গ্লাসটি পূরণ করুন। সময় নষ্ট করবেন না! আপনার পানীয় জলের গ্লাসটি পূরণ করার সাথে সাথেই তা ফেলে দিন।
5. আপনার মদ্যপান ট্র্যাক. একটি টেবিল তৈরি করুন এবং প্রতিবার এক গ্লাস জল পান করার সময় বাক্সে টিক দিন। একটি 30-দিনের সময়সূচী তৈরি করুন এবং সাধারণ জল পান করা আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হয়ে উঠবে এবং ফলস্বরূপ, একটি অভ্যাসে পরিণত হবে।
6. কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে প্রতি ঘণ্টায় এক গ্লাস পানি পান করুন, অর্থাৎ এক ঘণ্টা = এক গ্লাস পানি। এইভাবে, আমরা একটি দিন কাজ করেছি - আমরা জীবন প্রদানকারী আর্দ্রতা গ্রহণের হার পূরণ করেছি।
7. লেবু, চুন, কমলালেবুর খোসা ছাড়িয়ে বরফের জায়গায় ব্যবহার করুন। এটি পানীয়কে সতেজ করতে, এটির স্বাদ এবং স্বাদ আরও ভাল করতে এবং আপনার ডায়েটে আরও ফল যুক্ত করতে সহায়তা করবে।
8. প্রতিটি বাথরুমে যাওয়ার পরে, আপনার শরীরকে রিহাইড্রেট করতে এক গ্লাস জল পান করুন।
9. প্রতিদিন নিয়মিত পানি পান করার জন্য নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এটি লিখুন, এবং এটির পাশে আপনার এটি করার কারণগুলি রয়েছে৷ এই প্রেরণাদায়ক তথ্যগুলি আপনাকে চালিয়ে যেতে সাহায্য করবে যদি আপনার উদ্যম হঠাৎ কমে যেতে শুরু করে।
10. প্রতিবার যখন আপনি একটি ওয়াটার কুলার বা ফিল্টার পাস করেন, কয়েক চুমুক নিন।
11. পানি গ্যাস! একটি সিফন পান - একটি জল সোডা মেশিন এবং আপনার নিজের ঝকঝকে জল তৈরি করুন৷ একটি সুস্বাদু সতেজ পানীয়ের জন্য এক টুকরো লেবু বা কিছু কমলার রস যোগ করুন।
12. চূর্ণ বরফ বা বরফের কিউব দিয়ে একটি বড় বাটি পূরণ করুন এবং মিছরির মতো জলের হিমায়িত অংশগুলি খান।
13. আপনার মধ্যে কে দিনে বেশি পানি পান করতে পারে সে সম্পর্কে একজন সহকর্মীকে চ্যালেঞ্জ করুন।
14. রস উপভোগ করার সময় (আপেল, আঙ্গুর বা কমলা), অর্ধেক গ্লাস সরল জল বা বরফ দিয়ে পূরণ করুন। গুরুত্বপূর্ণ: আপনি সবকিছু পান করতে হবে!
15. কাজের জন্য আপনার সাথে একটি 2 লিটারের পানীয় জলের বোতল আনুন এবং আপনার কর্মস্থল ত্যাগ করার আগে এটি সম্পূর্ণরূপে নিষ্কাশন করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি এখনও মদ্যপান শেষ করতে না পারেন তবে বাড়ির পথে অবশিষ্টাংশগুলি শেষ করুন।
16. আপনার কাছে একটি বড় কাপ জল বা বরফ রাখুন এবং এটি ক্রমাগত রিফিল করুন। একটি খড় দিয়ে পান করুন - এভাবেই আপনি বড় চুমুক নেন এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পান করেন।
17. আপনি যদি ডায়েটিং করেন এবং ক্যালোরি গণনা করেন, তাহলে পরবর্তী টিপটি আপনার জন্য। মিলিলিটার জল খাওয়া চর্বি গ্রাম দ্বিগুণ যাক. অর্থাৎ, আপনি যদি 10 গ্রাম চর্বিযুক্ত কিছু খেয়ে থাকেন তবে আপনার 20 মিলিলিটার সাধারণ জল পান করা উচিত।
18. প্রতিটি খাবারে দুই গ্লাস পানি পান করুন, একটি আগে এবং একটি পরে। এছাড়াও প্রতিটি জলখাবার আগে এক গ্লাস পানীয় জল পান করুন।
19. আপনার ফোন, কম্পিউটার, ট্যাবলেটে বিশেষ অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করুন বা আপনার ক্যালেন্ডারে অনুস্মারক তৈরি করুন যে আপনাকে পর্যায়ক্রমে জল পান করতে হবে। আশ্চর্যজনকভাবে, এটি সত্যিই সাহায্য করে! এটি যতই হাস্যকর এবং তিক্ত শোনা যাক না কেন, অনেক লোক ভুলে যায় যে তাদের জল পান করা দরকার।
20. আপনার সাথে একটি ছোট, পুনঃব্যবহারযোগ্য জলের বোতল সর্বদা বহন করুন এবং যখনই আপনার কিছু করার নেই তখন কয়েক চুমুক নিন: একটি ATM-এ লাইনে দাঁড়ানো, ট্র্যাফিক জ্যামে, কফি বিরতির সময় ইত্যাদি। এখানে আবার, একটি বাড়িতে তৈরি বোতল আপনার সাহায্যে আসতে পারে, যা 3য় অনুচ্ছেদে উল্লেখ করা হয়েছে।
21. আপনি যে জল পান করেন তা ঠান্ডা হতে হবে না। আপনি এক কাপ গরম চা পান করতে পারেন। কিন্তু কফি আক্ষরিক অর্থে শরীর থেকে দরকারী আর্দ্রতা বের করে দেয়। এক কাপ এসপ্রেসো 1 কাপ জলের সমান।
22. সবসময় একটি পানির বোতল হাতে রাখুন, এমনকি আপনি বাড়িতে থাকলেও: টিভি দেখার সময়, রান্নার সময়, ধোয়ার সময় এবং অন্যান্য গৃহস্থালির কাজ করার সময়।
23. প্রতিদিনের আচারের সাথে পানীয় জল একত্রিত করুন, যেমন আপনার ত্বক পরিষ্কার করা বা শেভ করা। পদ্ধতির আগে এবং পরে এক গ্লাস পানীয় জল পান করুন।
আপনি যদি প্রতিদিন বেশি পানি পান করতে না পারেন তবে এই কৌশলগুলির মধ্যে কিছু আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনি জীবনদায়ী আর্দ্রতা পান করার অভ্যাস না হওয়া পর্যন্ত এগুলি ব্যবহার করুন। এবং ভুলে যাবেন না যে প্রতিটি ব্যক্তির জন্য জলের সর্বোত্তম পরিমাণ আলাদা। এটি শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য, খাদ্য, ব্যায়ামের পরিমাণ, আবহাওয়া এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে (উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থা)। আপনার প্রতিদিন কতটা জল পান করতে হবে তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
ছবি:
প্রস্তাবিত:
আপনার জীবনকে আরও ভালো করার জন্য 12 টি টিপস
Reddit এ একটি নতুন আকর্ষণীয় থ্রেড উপস্থিত হয়েছে। এতে, ব্যবহারকারীরা টিপস ভাগ করে যা তাদের জীবনযাত্রার মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে সাহায্য করেছে।
আপনাকে আরও কার্যকরভাবে ডাক্তারদের সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করার জন্য 6 টি টিপস
অনেকে ডাক্তারদের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করতে হয় তা জানেন না: তারা স্পষ্ট করতে এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে ভয় পান। সর্বাধিক সুবিধা পাওয়ার জন্য আমরা আপনাকে দেখাব কিভাবে আপনার ডাক্তারের সাথে সঠিকভাবে কথা বলতে হয়।
ওয়ার্কহোলিকদের জন্য টিপস: আরও শান্তভাবে কাজ করতে শেখা, কিন্তু আরও দক্ষতার সাথে
ওয়ার্কহোলিকরা অত্যধিক দায়িত্ব গ্রহণ করে, অতিরিক্ত কাজ করে এবং জ্বলে ওঠে। সবচেয়ে দুঃখের বিষয় হল এটি অযৌক্তিক এবং ওয়ার্কহোলিকের ক্যারিয়ার বা তার কোম্পানির জন্য উপকারী নয়। কেন একজন "ওয়ার্কহলিক সুপারহিরো" এর কাজ প্রায়শই অকার্যকর হয় এবং কীভাবে পরিমাপ এবং শান্তভাবে কাজ করে উত্পাদনশীলতা বাড়ানো যায়, নীচে পড়ুন। ওয়ার্কহোলিকরা নায়ক নয়। তারা সময় বাঁচায় না, তারা এটি নষ্ট করে। আসল নায়ক ইতিমধ্যেই এই সময়ে বাড়িতে রয়েছে, কারণ তিনি কাজটি দ্রুত সম্পন্ন করা
10 দিনের মধ্যে আপনাকে আরও সুন্দর হতে সাহায্য করার জন্য 20 টি টিপস
দ্রুত নিজেকে গুছিয়ে রাখতে এই টিপসটি ব্যবহার করুন। সহজ পদক্ষেপ, এবং ফলাফল প্রায় অবিলম্বে লক্ষণীয়
লাইফ ইজ ওয়ার: আপনাকে আরও ভালো হতে সাহায্য করার জন্য সান জু এর টিপস
লেখক জেমস ক্লিয়ার ব্যাখ্যা করেছেন কিভাবে কিংবদন্তি চীনা কৌশলবিদ সান জু এর প্রজ্ঞা আপনাকে আপনার বিরক্তিকর খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে