ওয়ার্কহোলিকদের জন্য টিপস: আরও শান্তভাবে কাজ করতে শেখা, কিন্তু আরও দক্ষতার সাথে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ওয়ার্কহোলিকরা অত্যধিক দায়িত্ব গ্রহণ করে, অতিরিক্ত কাজ করে এবং জ্বলে ওঠে। সবচেয়ে দুঃখের বিষয় হল এটি অযৌক্তিক এবং ওয়ার্কহোলিকের ক্যারিয়ার বা তার কোম্পানির জন্য উপকারী নয়। কেন একজন "ওয়ার্কহলিক সুপারহিরো" এর কাজ প্রায়শই অকার্যকর হয় এবং কীভাবে পরিমাপ এবং শান্তভাবে কাজ করে উত্পাদনশীলতা বাড়ানো যায়, নীচে পড়ুন।

ওয়ার্কহোলিকরা নায়ক নয়। তারা সময় বাঁচায় না, তারা এটি নষ্ট করে। আসল নায়ক ইতিমধ্যেই এই সময়ে বাড়িতে রয়েছে, কারণ তিনি কাজটি দ্রুত সম্পন্ন করার একটি উপায় খুঁজে পেয়েছেন।

জেসন ফ্রাইড এবং ডেভিড হেইনমেয়ার হ্যানসন রিওয়ার্ক

কিভাবে একজন ব্যক্তি নিজেকে কর্মক্ষেত্রে বার্নআউট করতে পারেন? হয়তো তিনি একটি দাবিদার বস দ্বারা বাধ্য হয় বা কৌতুকপূর্ণ ক্লায়েন্টরা "অপেক্ষা" এবং একটি অবাস্তব সময়সীমার মধ্যে সমস্ত কাজ দাবি করার অর্থ কী তা বোঝেন না?

হ্যাঁ, এটি ঘটে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বস বা ক্লায়েন্টদের দোষ দেওয়া হয় না, এমনকি সহকর্মীরাও নয় যারা "সাধারণভাবে কিছু করতে পারে না" কিন্তু ব্যক্তি নিজেই।

কাজ একজন ওয়ার্কহোলিকের সমস্ত অবসর সময় গ্রাস করে এবং সে ক্রমাগত টেনশনে থাকে। স্ট্রেস অসুস্থতা নিয়ে আসে, একটি অবিশ্বাস্য কাজের সময়সূচী ব্যক্তিগত ফ্রন্টে সমস্যা তৈরি করে।

তবে এমনকি যদি একজন ওয়ার্কহোলিক সমস্যার গভীরতা উপলব্ধি করে এবং কমপক্ষে কিছু ক্ষেত্রে পরিত্রাণ পাওয়ার চেষ্টা করে, তবে অবিলম্বে একগুচ্ছ নতুনগুলি জমা হয়ে যাবে এবং তিনি এখনও চব্বিশ ঘন্টা কাজ নিয়ে অভিভূত থাকবেন।

এটি কারণ এটি কাজের পরিমাণ নয় যা গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটির প্রতি মনোভাব।

সুপারহিরো জটিল এবং সময়সীমার ভয়

এখন আমরা সেই সুখী ব্যক্তিদের কথা বলছি না যারা সৃজনশীল উত্থান এবং অনুপ্রেরণার অভিজ্ঞতা লাভ করেন, যারা কাজের পরে থাকেন কারণ তাদের "প্রয়োজন" নয়, বরং তারা তাদের কাজে আটকে আছে বলে। আমরা তাদের কথা বলছি যারা সময়মতো কাজ শেষ করার দায়িত্বের বোঝা বহন করে, যারা বেশি বেশি মামলা নেয় এবং তাদের কাজ করে খুব একটা আনন্দ পায় না। সুপারহিরো কমপ্লেক্স আপনাকে সবকিছুর দায়িত্ব নিতে বাধ্য করে।

একটি নিয়ম হিসাবে, এই কমপ্লেক্সটি এমন লোকেদের মধ্যে পাওয়া যায় যাদের দায়িত্বের হাইপারট্রফিড অনুভূতি রয়েছে, তদুপরি, এমন জিনিসগুলির জন্য যা এই ধরনের মনোযোগের মূল্য নয়।

এটা তাদের মনে হয় যে এক ডজন ইমেলের উত্তর দেওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরী যে এই কারণে, আপনি একটি পারিবারিক ডিনার বা বন্ধুদের সাথে একটি মিটিং এড়িয়ে যেতে পারেন এবং প্রকল্পের সময়সীমা তাদের নিজের স্বাস্থ্য এবং ডাক্তারের কাছে যাওয়ার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে ত্যাগের অনুভূতি রয়েছে এবং প্রায়শই "সুপারহিরো" তার কাছ থেকে সত্যিই উচ্চ হয়ে যায়।

আপনার বিষয়গুলি দেখুন। আপনার সমস্ত কল কি এত গুরুত্বপূর্ণ যে সেগুলি বিলম্বিত করা যায় না? সব ইমেল একটি অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন? হতে পারে আপনার "জরুরি" উত্তরগুলির অর্ধেকেরও বেশি পড়া হয় না, অথবা তারা এটি এক সপ্তাহের মধ্যে পড়তে পারে।

এর অর্থ এই নয় যে সবকিছু ছেড়ে দেওয়া এবং আনন্দময় অলসতায় ডুবে যাওয়া মূল্যবান, এটি কেবল আপনার কাজগুলিকে একটি বুদ্ধিমান দৃষ্টিভঙ্গি নেওয়ার মতো। নিশ্চয়ই আপনি অনেক কিছুকে প্রাপ্যের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্ব দেন।

আরেকটি কারণ যা একজন ব্যক্তিকে সারা রাত অফিসের চারপাশে ঝুলিয়ে রাখতে পারে তা হল অতিরিক্ত সময়সীমা এবং হতাশ গ্রাহকদের ভয়। আপনি কিভাবে এই ভয় মোকাবেলা করবেন?

প্রথমত, আপনি গ্রাহককে হতাশ করতে ভয় পান এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে সবকিছু নিজেই করতে হবে। কর্মচারীরা আপনার ধারণার চেয়ে কিছু কাজে ভাল করার সম্ভাবনা রয়েছে।

দ্বিতীয়ত, এটি একটি মার্জিন সঙ্গে সময় নেওয়া, বাস্তব শর্তাবলী বিবেচনা অবিলম্বে মূল্য. প্রায় সমস্ত গ্রাহকরা অপেক্ষা করতে সম্মত হবেন, শেষ পর্যন্ত, একটি ভাল ফলাফলের জন্য সময় প্রয়োজন।

প্রতিফলন থেকে দূরে পেতে একটি উপায় হিসাবে তাড়াহুড়া

আমরা ভাবতাম সফল মানুষ সবসময় ব্যস্ত থাকে। যদি আমাদের সময়সূচী যথেষ্ট প্যাক না হয়, আমরা মনে করি যে আমাদের মূল্য নেই। যারা ছুটিতে যান, বা এমনকি শুধু একটি দীর্ঘ মধ্যাহ্নভোজন করেন, তারা ব্যবসার পরিবেশে অলস এবং বিশ্বাসের অযোগ্য বলে মনে হয়।

সবাই অনিবার্য বার্নআউট সম্পর্কে শুনেছেন যা কঠোর পরিশ্রমী লোকদের ছাড়িয়ে যায়।কিন্তু ওয়ার্কহোলিকরা এই "রূপকথার গল্প" সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা রাখে। তারা তাদের সময়সূচী যথাসম্ভব শক্তভাবে পূরণ করার চেষ্টা করে, সময়মতো সমস্ত ক্রিয়াকলাপ এবং অভ্যাসগুলিকে ছড়িয়ে দিতে এবং নিশ্চিত করার জন্য যে কোনও অবসর সময় বাকি নেই।

হয়তো তারা ভয় পাচ্ছে যে হঠাৎ করে তারা দৌড়ানো এবং মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করলে জীবন কী পরিণত হবে?

গভীরভাবে, আমরা সবাই ভয় পাই যে আমরা সঠিক জিনিসগুলিতে আমাদের সময় নষ্ট করছি না। সম্ভাব্য অপ্রীতিকর আবিষ্কারগুলির সাথে আত্মবিশ্লেষণে ডুব দেওয়ার চেয়ে কেবল গতি বজায় রাখা, একগুচ্ছ জিনিস করা এবং ক্রমাগত এটির মধ্য দিয়ে যাওয়া নিরাপদ।

আমাদের পাগল দিন সত্যিই শুধু শূন্যতা থেকে সুরক্ষা.

টিম ক্রেডার NYTimes.com

ধীর মানে অকার্যকর নয়

আপনার যদি ক্রমাগত তাড়াহুড়ো করার এবং অনেক কিছু করার অভ্যাস থাকে তবে মনে হতে পারে যে কাজের একটি পরিমাপিত গতি কাজ করে না, ধীরে ধীরে কাজ করা চারপাশে গোলমাল করার সমান। এটি একটি গুরুতর ভুল.

যদি সময় সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়, তবে ধীরতা হতে পারে দক্ষতার অন্যতম সেরা উৎস। এমন কোম্পানি আছে যারা শান্তভাবে কিন্তু দক্ষতার সাথে কাজ করে; এমন কিছু লোক আছে যারা তাড়াহুড়ো করে না, তবে তারা সবকিছু করতে পরিচালনা করে।

এই ধরনের কোম্পানিগুলি জীবন বাঁচায় না এবং যুদ্ধ চালায় না, তারা পুরোপুরি সচেতন যে তারা কেবল পরিষেবা প্রদান করছে এবং তাদের মালিক এবং কর্মচারীরা সম্পূর্ণভাবে জীবনযাপন করে। তারা নয় থেকে ছয় পর্যন্ত কাজ করে, এমনকি শুক্রবারেও কম, রাতে কলের উত্তর দেয় না এবং সপ্তাহান্তে অনুপলব্ধ থাকে। তাদের স্পষ্ট সীমানা রয়েছে এবং তারা ক্লায়েন্টদের সম্ভাব্য এবং ন্যায্য সময়সীমা প্রদান করে। ব্যবসা বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং সবাই খুশি।

চমৎকার শোনাচ্ছে, আপনি ভেবেছেন, কিন্তু আমার বস, কোম্পানি, ক্লায়েন্টদের বিশ্বাস সম্পর্কে কি?

সম্ভবত আপনিই সঠিক. কখনও কখনও দেরিতে কাজ করা সহজভাবে প্রয়োজনীয়, উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি নিজেই একটি সমস্যা তৈরি করেছেন এবং আপনার অবসর সময়ে এটি ঠিক করতে হবে।

কখনও কখনও, একটি কাজ শুরু করার আগে, আপনাকে নতুন সরঞ্জামগুলির সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে হবে এবং আপনি এটিতেও আপনার অবসর সময় ব্যয় করতে পারেন৷

উপরন্তু, কিছু ব্যবসায়ী কাজের সময়ের পরে তাদের ব্যবসা চালিয়ে যাচ্ছেন কারণ তারা এটিকে ভালোবাসে এবং সত্যিকার অর্থে এটি দখল করে নেয়, এবং এই কারণে নয় যে তারা সময়সীমা মিস করতে ভয় পায়।

তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি কাজ, বিশ্রাম এবং খেলার মধ্যে একটি আনন্দদায়ক সাদৃশ্য অর্জন করতে পারবেন না। এটা কিভাবে করতে হবে? আপনার স্কিমগুলি অনুসন্ধান, চেষ্টা এবং সন্ধান করা শুরু করুন। এই প্রক্রিয়াটি অবশ্যই আপনার জন্য মজাদার হয়ে উঠবে, যদিও সবসময় সহজ নয়।

কর্মক্ষমতা ত্যাগ না করে ধীর গতির আটটি উপায় এখানে রয়েছে। এই সপ্তাহে তাদের চেষ্টা করুন, আজ বা আগামীকাল শুরু করুন।

1. ধীরে ধীরে

কেউ একবার বলেছিল, "ইঁদুর দৌড়ের সমস্যা হল আপনি জিতলেও, আপনি এখনও ইঁদুর।" যখন আমরা শান্ত হই এবং কাজের গতি কমিয়ে দিই, তখন অগ্রাধিকারগুলি আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে।

আপনি যদি আপনার চেয়ে বেশি ব্যস্ত থাকেন তবে ধীর গতিতে করুন এবং এখানে এবং এখন মুহুর্তের উপর ফোকাস করুন। বর্তমান থাকুন, আপনার শক্তি কোথায় যাচ্ছে সেদিকে মনোযোগ দিন। ধীরে ধীরে, স্বাস্থ্যকর অগ্রাধিকারগুলি আপনার জীবনে প্রবেশ করবে।

2. হিরো হওয়ার চেষ্টা করবেন না

একটি সময়সূচীতে লেগে থাকুন যা আপনি পরিচালনা করতে পারেন এবং আপনার পক্ষ থেকে ত্যাগ ছাড়াই যতটা সম্ভব কাজ সম্পূর্ণ করতে পারেন। কিছুক্ষণ থামলে কেউ মরে না।

3. বাড়িতে যান

সম্ভব হলে সন্ধ্যা ৬টা বা তার আগে অফিস ত্যাগ করুন। পরিবার বা বন্ধুদের সাথে রাতের খাবার খান, আরাম করুন, রাতে ভালো ঘুম পান। আপনি যখন সকালে কাজে ফিরবেন, আপনি আরও সতর্ক এবং মনোযোগী বোধ করবেন।

4. মিটিংয়ের সংখ্যা হ্রাস করুন

কখনও কখনও মিটিংগুলি প্রয়োজনীয় এবং আনন্দদায়ক হয়, তবে আরও প্রায়ই সেগুলি কেবল সময়ের অপচয়। একটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার একটি সহজ উপায় আছে কিনা ভদ্রভাবে কর্মচারী বা আপনার বস জিজ্ঞাসা করুন. উদ্যোগ নিন, একটি নতুন সমাধান নিয়ে আসুন যা মিটিং এড়িয়ে যাবে।

5. নীরবে থাকুন

"বিমান" মোড চালু করুন - এটি আপনাকে ইনকামিং কল এবং বার্তাগুলি থেকে বাঁচাবে। এটা সহজ হবে না, কিন্তু আপনি ব্যবসার উপর পুরোপুরি ফোকাস করতে পারবেন এবং আপনার স্মার্টফোনটি চালু করতে পারবেন যখন আপনার সত্যিই এটির প্রয়োজন হবে।

এবং সোশ্যাল মিডিয়া এবং ইমেল থেকে দূরে থাকুন - এগুলি এখনও অকেজো সময় হত্যাকারী যা শুধুমাত্র গোলমাল যোগ করে এবং ব্যস্ত থাকার বিভ্রম তৈরি করে৷

6. দুপুরের খাবারের জন্য অফিস ত্যাগ করুন

একটি বই পড়ুন, হাঁটাহাঁটি করুন, একটি যাদুঘরে যান - আপনার চারপাশ পরিবর্তন করতে এবং কিছু সময়ের জন্য কাজ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে কিছু করুন। এবং "বিমান" মোড চালু করতে ভুলবেন না।

7. মাল্টিটাস্কিং এড়িয়ে চলুন

এটি অকার্যকর, এবং যদি কেউ আপনাকে অন্যথায় বোঝায়, তাহলে সে মিথ্যা বলছে। একটি নির্দিষ্ট কাজের জন্য আরও বেশি সময় দেওয়া ভাল এবং কর্মচারীদের আপনাকে অন্যের কাজ শেষ করার জন্য টেনে আনতে দেবেন না।

প্রথমে, তারা আপনার সাহায্য করতে এবং কাজে জড়িত হতে অস্বীকার করে অপ্রীতিকরভাবে অবাক হতে পারে, কিন্তু তারপরে তারা এই সত্যে অভ্যস্ত হয়ে যাবে যে আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য হস্তক্ষেপ না করতে বলেন তবে আপনাকে তা করতে হবে।

8. না বলুন

আপনি যখন সিদ্ধান্ত নেবেন যে কিছু ব্যবসার দায়িত্ব নেবেন বা অন্যকে অর্পণ করবেন, কাজের পরে থাকবেন বা থাকবেন না, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার ইচ্ছা কী দ্বারা নির্দেশিত: ভয় নাকি ভালবাসা? ভয়ের কারণে, ভদ্রভাবে প্রত্যাখ্যান করা এবং একটি বিকল্প প্রস্তাব করা সৃজনশীল হওয়ার আরেকটি সুযোগ।

এক সপ্তাহের জন্য এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। আমি মনে করি আপনি অবাক হবেন যে আপনার সময় কতটা সুন্দর, বিনামূল্যে এবং মসৃণ হয়ে ওঠে এবং আপনি কতটা কাজ করতে পারেন।