শিথিল করা লজ্জাজনক নয়: জীবনে ভারসাম্য অর্জনের জন্য ওয়ার্কহোলিকদের জন্য 3 টি টিপস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যদি সময়মতো অফিস ছেড়ে যাওয়ার এবং সপ্তাহান্তে কাজ না করার জন্য দোষী বোধ করেন তবে এটি কিছু পরিবর্তন করার সময়।

আপনি জানেন, সময় হল অর্থ, বিশেষ করে যদি আয় ক্লায়েন্টের সংখ্যার উপর নির্ভর করে। আপনাকে সর্বদা কিছু করতে হবে এমন চিন্তাভাবনা ঝেড়ে ফেলা কঠিন: আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট কাজে কাজ না করেন তবে এর অর্থ হল নতুন সংযোগ স্থাপন, পাম্পিং দক্ষতা বা আপনার শিল্পের খবর অনুসরণ করা। যেমন চাপ থেকে, এবং বাকি জন্য একটি অপরাধবোধ আছে.

"কিন্তু আপনি এমন একটি ফোনের মতো যা চার্জ করা দরকার," বলেছেন জুলি মরজেনস্টার, উৎপাদনশীলতা বিশেষজ্ঞ এবং সময় ব্যবস্থাপনা বইয়ের লেখক৷ - এর জন্যই অবসর সময়। আপনার নিজের স্বার্থে এবং আপনার কাজের স্বার্থে বিশ্রাম নিন।" নিজেকে এই মনে করিয়ে দিন.

1. শিথিলকরণের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন

অনেক লোক অবসর সময়কে একটি উপহার হিসাবে উপলব্ধি করে যা আপনি আপনার কাজ এবং আপনার মানিব্যাগের ব্যয়ে নিজেকে উপস্থাপন করেন। বিশেষ করে যদি আপনি নিজের ব্যবসা বা ফ্রিল্যান্স করেন। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। “মনে করবেন না যে আপনি যখন নিজেকে বিরতি দেবেন, তখন আপনি নিজের এবং আপনার কাজের মধ্যে বেছে নিচ্ছেন,” মর্গেনস্টার পরামর্শ দেন। "বিপরীতভাবে, এটি আপনার ব্যবসা এবং গ্রাহকদের প্রতি আপনার দায়িত্ব।"

এছাড়াও, গবেষকরা দেখিয়েছেন যে আপনি যদি সপ্তাহে 50 ঘন্টার বেশি কাজ করেন তবে উত্পাদনশীলতা নাটকীয়ভাবে কমে যায়। এবং যখন আপনি 55 ঘন্টার বেশি কাজ করেন, তখন কোনও লাভ নেই: 70-ঘন্টা এবং 55-ঘন্টা কাজের সপ্তাহের ফলাফল একই।

অতিরিক্ত কাজের চাপ কেবল উত্পাদনশীলতার চেয়ে বেশি ক্ষতি করে। দিনে 10 ঘন্টার বেশি সময় ধরে নিয়মিত ইনজেকশন দেওয়া কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতার ঝুঁকি বাড়ায়। এটি প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ককেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। তাই শিথিলতাকে কাজ এবং ব্যক্তিগত সমৃদ্ধির অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসেবে দেখুন।

2. আপনার ক্রিয়াকলাপকে একটি নিয়মিত কাজের মতো বিবেচনা করুন, এমনকি যদি আপনি এটি সত্যিই পছন্দ করেন

কারো কারো জন্য, তাদের পরিচয় দৃঢ়ভাবে কর্মক্ষেত্রে, বিশেষ করে সৃজনশীল পেশায় জড়িত। যদি তারা সব সময় তাদের ব্যবসায় না যায়, তবে কেবল লজ্জার অনুভূতিই নয়, ব্যক্তিগত সংকটও রয়েছে।

এই মানসিকতা ফ্রিল্যান্সার এবং উদ্যোক্তাদের মধ্যেও সাধারণ। তারা কাজের কাজে ব্যক্তিগত সময় ব্যয় করতে পারে এবং তারা কাজ করছে তা বিবেচনা করতে পারে না। তবে আপনি এটিকে বিশ্রামও বলতে পারেন না, তবে আপনার এটি প্রয়োজন, এমনকি আপনি যখন আপনার সারা জীবনের কাজ নিয়ে ব্যস্ত থাকেন।

3. কাজের মানের দিকে মনোযোগ দিন, ব্যয় করা ঘন্টার সংখ্যা নয়

অপরাধবোধের অনুভূতি এই কারণেও হতে পারে যে আপনি আপনার সময় খারাপভাবে পরিচালনা করছেন, যা উত্পাদনশীলতাকে প্রভাবিত করে। সময় ব্যবস্থাপনায় আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। "সময় ব্যবস্থাপনা বলতে, আমি সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং মানসিক শক্তির পরিমাণ বিবেচনা করার ক্ষমতা বলতে চাই," মর্গেনস্টার বলেছেন।

আপনার শক্তির উত্থান-পতনগুলি কীভাবে বিকল্প হয় তা পর্যবেক্ষণ করুন: আপনার মস্তিষ্ক বন্ধ হওয়ার আগে আপনি কতক্ষণ মনোযোগ দিতে পারেন, দিনের কোন সময় আপনি বিভিন্ন ধরণের কাজগুলি সেরাভাবে সম্পাদন করতে পারেন।

ধরা যাক আপনি দুই ঘন্টার বেশি লিখতে পারবেন না, এবং সকালে আপনার পক্ষে কঠিন কাজগুলি মোকাবেলা করা সবচেয়ে সহজ। অথবা, বিপরীতে, সকালে আপনি একঘেয়ে কাজ এবং ছোট জিনিসগুলি করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং বিকেলকে সৃজনশীল কিছুতে উত্সর্গ করেন। আপনি আপনার দিন পরিকল্পনা হিসাবে আপনার ছন্দ বিবেচনা করুন. তারপর উত্পাদনশীলতা উচ্চতর হবে, এবং আপনি একটি পরিষ্কার বিবেকের সাথে কাজ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে পারেন।

মনে রাখবেন, আপনার মূল্য আপনি কর্মক্ষেত্রে কত ঘন্টা ব্যয় করতে ইচ্ছুক তা দ্বারা নির্ধারিত হয় না, তবে আপনি যা করেন তার গুণমান দ্বারা।