10 দিনের মধ্যে আপনাকে আরও সুন্দর হতে সাহায্য করার জন্য 20 টি টিপস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

দ্রুত নিজেকে গুছিয়ে রাখতে এই টিপসটি ব্যবহার করুন। সহজ পদক্ষেপ, এবং ফলাফল প্রায় অবিলম্বে লক্ষণীয়।

সুন্দর দেখতে, আপনাকে সঠিক খাবার খেতে হবে এবং বেশি করে পানি পান করতে হবে, ধূমপান ত্যাগ করতে হবে এবং ভালো জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে। এটি সর্বাধিক প্রোগ্রাম যা 10 দিনে সম্পূর্ণ করা যায় না। তবে তালিকা থেকে একটি জিনিসও আকর্ষণীয়তা এবং সুস্থতার জন্য পয়েন্ট যোগ করবে। ব্যাখ্যা করার সময় নেই, এগিয়ে যান।

1 -

ডেন্টিস্টের কাছে যান এবং আপনার সমস্ত দাঁত মেরামত করুন। যদি চিকিত্সা করার মতো কিছু না থাকে তবে পেশাদার পরিষ্কার করুন।

2 -

শুধু সকাল এবং সন্ধ্যায় নয়, প্রতিটি জলখাবার পরে আরও ঘন ঘন আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। ভাল ব্রাশ করার 10 দিনের মধ্যে, আপনি কিছু প্লেক সরিয়ে ফেলবেন, যদি থাকে, যার মানে আপনার শ্বাস আরও আনন্দদায়ক হবে।

3 -

অ্যালকোহলযুক্ত কিছু পান করবেন না। দলের পরিণতি থেকে রেহাই পেতে দশ দিনই যথেষ্ট, তা গতকাল হলেও। চোখের নিচের ফোলা ভাব ও কালো দাগ দূর হবে।

4 -

লবণ ছেড়ে দিন। প্রারম্ভিকদের জন্য, অন্তত লবণাক্ত স্ন্যাকস কেনা বন্ধ করুন। লবণ শরীরে পানি ধরে রাখে, যে কারণে চোখের নিচে ফোলাভাব ও ব্যাগ দেখা দেয়।

5 -

প্রতিদিন, কাজ থেকে ফিরে হাঁটুন যাতে আপনি কমপক্ষে 40 মিনিটের জন্য দ্রুত গতিতে হাঁটুন। আপনি যদি দৌড়ান, তবে দৌড়ান, ট্রেডমিলে জিমে নয়, বাতাসে। হাঁটা এবং তাজা হাওয়া গায়ের উন্নতি ঘটাবে, হালকা ট্যান ছোটখাটো অপূর্ণতা লুকাতে সাহায্য করবে।

6 -

তোয়ালের পরিবর্তে নিষ্পত্তিযোগ্য কাগজের তোয়ালে ব্যবহার করা শুরু করুন, বিশেষ করে যদি আপনার ত্বকে সমস্যা হয়। আপনি মাত্র 10 দিনের মধ্যে উন্নতি লক্ষ্য করবেন।

7 -

7-8 ঘন্টা ঘুমান। আপনি যদি ঘুমাতে না পারেন, শুয়ে থাকুন, শুধু আপনার স্মার্টফোনের দিকে তাকাবেন না এবং পড়বেন না। পরিকল্পনা করুন, স্বপ্ন দেখুন, ভেড়া গণনা করুন। আপনি এমনকি ধ্যান চেষ্টা করতে পারেন, চাপ দেবেন না এবং নিজেকে একটি সঠিক বিশ্রাম দিন। কিন্তু আপনি যদি 20 মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে সক্ষম না হন, তবে আপনার ঘুমের সমস্যাগুলি কী কী? উঠুন এবং কিছু শিথিল কার্যকলাপ করুন।

8 -

ব্যায়াম শুরু করুন। এটা স্পষ্ট যে এটি অলস, কিন্তু 10 দিনের জন্য নিজেকে একটি লক্ষ্য সেট করার চেষ্টা করুন। পার্থক্য অনুভব করুন - চালিয়ে যেতে হবে কিনা তা নিজেই সিদ্ধান্ত নিন। চার্জ করার জন্য আপনার খুব কম দরকার, প্রতিদিন অন্তত একটি বার করুন।

9 -

আরও প্রায়ই খাওয়া শুরু করুন। আপনার অংশগুলিকে অর্ধেক ভাগ করুন এবং দিনে তিন থেকে চার বার নয়, ছয় থেকে সাত বার খান। প্রতিদিন খাবারের পরিমাণ একই থাকবে, তবে 10 দিন পরে আপনি লক্ষ্য করবেন যে অংশগুলি হ্রাস করা যেতে পারে, কারণ আপনার কম খাবারের প্রয়োজন।

10 -

পালা আউট hairdresser যান এবং একটি অস্বাভাবিক চুল কাটা পেতে.

11 -

নিখুঁত অবস্থায় রাখার জন্য সমস্ত জুতা মেরামত, পরিষ্কার এবং চিকিত্সা করুন।

12 -

সব কোণ থেকে ধুলো অপসারণ একটি সাধারণ পরিষ্কার করুন. আপনি সহজে শ্বাস নেবেন এবং আরও আরামে ঘুমাবেন।

13 -

রক্তনালী এবং ত্বককে চাঙ্গা করতে সকালে একটি শীতল শাওয়ার নিন।

14 -

প্রতিদিন আপনার এমন একজন বন্ধুকে ফোন করুন যার সাথে আপনি অনেক দিন কথা বলেননি। ইতিবাচক আবেগ আপনাকে আরও প্রায়ই হাসতে সাহায্য করবে।

15 -

আপনার পিঠ সোজা রেখে হাঁটা শুরু করুন। সারাদিন ধরে রাখতে না পারলে একটি বিশেষ কাঁচুলি বা গ্যাজেট কিনুন।

16 -

আপনার পোশাক ঝাঁকান এবং দেরি না করে এই 10 দিনে শুধুমাত্র সেরা পোশাকটি পরুন। আর যেটা অনেকদিন ধরে পরেননি, সেটা নিয়ে যান কোনো দাতব্য প্রতিষ্ঠানে। তারা বলে যে ভালো কাজ পোশাকের চেয়ে কম শোভা পায় না।

17 -

হাসি এবং এন্ডোরফিনের ডোজ জন্য প্রতি রাতে একটি উপভোগ্য কমেডি দেখুন। এটি আপনাকে আরও প্রায়শই হাসতে এবং আরও শক্তি বোধ করতে সহায়তা করবে।

18 -

পারলে গোসলখানায় যান।

19 -

10-দিনের ম্যাসাজের কোর্স করুন, আরামদায়ক নয়, বরং থেরাপিউটিক, সারা শরীরে আপনার পিঠ এবং পেশীগুলিকে কাজ করতে এবং আরও ভাল দেখতে সাহায্য করতে।

20 -

এই 10 দিন টিভি দেখবেন না, শুধুমাত্র কমেডির জন্য ব্যতিক্রম করুন।