এক দিন বা তার বেশি না ঘুমালে আপনার শরীরের কী হবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ক্লান্তি, বিভ্রান্তি, ব্ল্যাকআউট এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর জিনিস যা আপনি অনুভব করতে চান না।

মাত্র এক তৃতীয়াংশ রাশিয়ানরা এক তৃতীয়াংশ রুশ নিদ্রাহীনতায় ভুগছেন / Health Mail.ru দিনে 8 ঘন্টা ঘুমাতে। এই পরিমাণ, অধিকাংশ ডাক্তারের মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমানো উচিত। আপনি যদি কম বিশ্রাম করেন, তবে এটি অনিবার্যভাবে আপনার মঙ্গল, মনোযোগ এবং তথ্য মনে রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এবং একজন ব্যক্তি যত বেশি সময় জেগে থাকে, তার শরীরে তত বেশি পরিবর্তন ঘটে।

ঘুমের অভাব হলে শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়

বয়স, স্বাস্থ্য, জীবনযাত্রার অবস্থা এবং খাদ্যের উপর নির্ভর করে মানুষ বঞ্চনা (ঘুমের বঞ্চনা) অনুভব করে। উদাহরণস্বরূপ, শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বেশি ঘুমের প্রয়োজন। কতক্ষণ আপনি ঘুম ছাড়া যেতে পারেন? ফাংশন, হ্যালুসিনেশন, এবং আরও / হেলথলাইন দুর্বল একাডেমিক কর্মক্ষমতা, যোগাযোগ এবং সামাজিকীকরণ সমস্যা, খারাপ অভ্যাস এবং বিপজ্জনক সংযোগ এবং শারীরিক বৃদ্ধি এবং বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করে।

দীর্ঘায়িত জাগরণের প্রভাব সাধারণত ধ্রুবক ঘুমের বঞ্চনার মতোই, শুধুমাত্র পার্থক্য হল এটি কত দ্রুত নিজেকে প্রকাশ করে।

একদিন পর

বেশির ভাগ মানুষ 24 ঘন্টার বেশি ঘুম ছাড়াই যাওয়ার প্রভাব অনুভব করতে শুরু করে / মেডিকেল নিউজটুডে একটানা জেগে থাকার পর ঘুমের অভাবের প্রভাব অনুভব করতে।

24 ঘন্টা পর ঘুম ছাড়া

• শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়।
• স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়: কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন।
• রক্তে শর্করা বেড়ে যায় (ইনসুলিনের মাত্রা কমে যায়)।
• পেশীতে টান আছে।
• ঘুম এবং বিশ্রামের প্রাকৃতিক চক্র ব্যাহত হয়, যা বৃদ্ধি, ক্ষুধা, বিপাক এবং অনাক্রম্যতা নিয়ন্ত্রণ করে এমন হরমোন উৎপাদনে ব্যাঘাত ঘটায়।
• দৃষ্টিশক্তি ও শ্রবণশক্তির অবনতি ঘটে।
• পরিবর্তন শুরু হচ্ছে কতক্ষণ আপনি ঘুম ছাড়া যেতে পারেন? ফাংশন, হ্যালুসিনেশন, এবং আরও / বিশ্বের স্বাস্থ্যলাইন উপলব্ধি।

মস্তিষ্ক চাপের মধ্যে রয়েছে, তাই এটি শক্তি সংরক্ষণ করার চেষ্টা করে এবং "স্থানীয় ঘুম" এর একটি অবস্থায় প্রবেশ করে - অস্থায়ীভাবে কিছু নিউরন বন্ধ করে দেয়। এই কারণে, তন্দ্রা, বিরক্তি দেখা দেয়, খারাপ হয় আপনি কতক্ষণ ঘুম ছাড়া যেতে পারেন? ফাংশন, হ্যালুসিনেশন, এবং আরও / হেলথলাইন ঘনত্ব, সমন্বয়, যুক্তি এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা, স্মৃতিশক্তি খারাপ কাজ করতে শুরু করে। উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবারের জন্য ক্ষুধা এবং আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধি পায়।

ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন অনুসারে, দিনের বেলা ঘুমের অভাব 30-60 মিলি বিশুদ্ধ অ্যালকোহল পান করার সাথে তুলনীয়। এটি 0.8 (কিছু উত্স অনুসারে - ঠিক 1) রক্তে অ্যালকোহলের পিপিএম, যা রাশিয়ান ফেডারেশনের প্রশাসনিক অপরাধের কোড 12.8 অনুচ্ছেদের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি। "নেশাগ্রস্ত অবস্থায় চালক দ্বারা গাড়ি চালানো, নেশাগ্রস্ত অবস্থায় একজন ব্যক্তির কাছে গাড়ির নিয়ন্ত্রণ স্থানান্তর করা" রাশিয়ায় একটি গ্রহণযোগ্য নিয়ম। অর্থাৎ, সারাদিন না ঘুমিয়ে গাড়ি চালানো মাতাল অবস্থায় গাড়ি চালানোর মতোই বিপজ্জনক।

দুই দিন পর

ঘুম ছাড়া 36 ঘন্টা পরে

• উপরের প্রভাবগুলি বজায় রাখা এবং উন্নত করা হয়।
• ক্লান্তি বাড়ে।
• বক্তৃতা ব্যাধি দেখা দেয়।
• অনুপ্রেরণা হ্রাস।
• ঝুঁকিপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
• ভাবছেন কতক্ষণ আপনি ঘুম ছাড়া যেতে পারেন? ফাংশন, হ্যালুসিনেশন এবং আরও / হেলথলাইন কম নমনীয়।

ক্যালিফোর্নিয়ার মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা যেমন খুঁজে পেয়েছেন, 30 ঘন্টা জেগে থাকার পরে, লোকেরা আবেগগুলি আরও খারাপভাবে চিনতে শুরু করে। মস্তিষ্কের ক্লান্তির কারণে, আপাতদৃষ্টিতে সহজ অপারেশন কঠিন হয়ে পড়ে।

48 ঘন্টা পর ঘুম ছাড়া

• নেতিবাচক প্রভাব জমতে থাকে।
• অজ্ঞানতার সময়কাল (মাইক্রোস্লিপ) প্রদর্শিত হয়।
• ব্যক্তি বিভ্রান্তি এবং বিভ্রান্তি অনুভব করতে শুরু করে।
• অনাক্রম্যতা হ্রাস পায় এবং বৃদ্ধি পায় কতক্ষণ আপনি ঘুম ছাড়া যেতে পারেন? ফাংশন, হ্যালুসিনেশন, এবং আরও / হেলথলাইন ভাইরাল এবং প্রদাহজনিত রোগের বিকাশের হুমকি: ইনফ্লুয়েঞ্জা, এআরভিআই এবং অন্যান্য সংক্রমণ। এটি ব্রাজিলের ইমিউনোলজিস্টদের দ্বারা একটি গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে।

একজন ব্যক্তি যত বেশি সময় জেগে থাকবেন, 24 ঘন্টার বেশি ঘুম ছাড়া যাওয়ার নেতিবাচক প্রভাব তত বেশি শক্তিশালী হয়ে ওঠে / মেডিকেল নিউজটুডে। দুই দিন পর, তীব্র ক্লান্তি সেট করে। এই কারণে, মস্তিষ্ক অনিচ্ছাকৃতভাবে মাইক্রোস্লিপে প্রবেশ করতে শুরু করে - সম্পূর্ণ অচেতনতার স্বল্প সময় যা কয়েক সেকেন্ডের জন্য স্থায়ী হতে পারে।

তিন দিন পর ঘুম ছাড়া বা তার বেশি

ঘুম ছাড়া 72 ঘন্টা পর

• নেতিবাচক প্রভাবগুলি এত শক্তিশালী হয়ে ওঠে যে ব্যক্তি আর নিজের থেকে জেগে থাকতে পারে না।
• মানসিক ব্যাধি দেখা দিতে পারে: প্যারানিয়া, সাইকোসিস, বিষণ্নতা।
• মানসিক ক্ষমতা হ্রাস পায় আপনি কতক্ষণ ঘুম ছাড়া যেতে পারেন? ফাংশন, হ্যালুসিনেশন, এবং আরও / হেলথলাইন যাতে সাধারণ কাজগুলি সম্পূর্ণ করা কঠিন হয়।
• ব্যক্তি স্মৃতিশক্তির সমস্যায় ভুগছেন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি যা করছেন তা ভুলে যেতে পারেন, ঠিক ক্রিয়া চলাকালীন।
• বিশ্বের উপলব্ধি পরিবর্তিত হচ্ছে: ঘুম ছাড়া 24 ঘন্টার বেশি যাওয়ার প্রভাব / মেডিকেল নিউজটুডে হ্যালুসিনেশন এবং বিভ্রম দেখা দেয়।

এমনকি সুস্থ মানুষেরও তিনদিনের জেগে থাকা কঠিন। বেইজিং বিশ্ববিদ্যালয়ের চীনা মনোবিজ্ঞানীরা একটি পরীক্ষা-নিরীক্ষার সময় এই উপসংহারে পৌঁছেছেন। অংশগ্রহণকারীরা সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন ছিল এবং 72 ঘন্টা ঘুমায়নি। ফলস্বরূপ, তাদের পালস আরও ঘন ঘন হয়ে ওঠে, হৃদযন্ত্রের সংকোচনের প্রশস্ততায় অবাঞ্ছিত প্রভাব দেখা দেয় এবং তাদের মেজাজ খারাপ হয়।

একজন সাধারণ ব্যক্তি যিনি তিন দিন ধরে ঘুমাননি তিনি চরম ক্লান্তি, একাগ্রতা এবং স্মৃতিশক্তির সমস্যা, প্যারানয়া, বিষণ্নতা অনুভব করবেন। কতক্ষণ আপনি ঘুম ছাড়া যেতে পারেন? ফাংশন, হ্যালুসিনেশন, এবং আরও / হেলথলাইন, একই সময়ে বেশ কিছু কাজ করা এবং অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করা কঠিন।

এই প্রভাবগুলির বেশিরভাগই ভাল রাতের ঘুমের সাথে চলে যায়। তাদের মধ্যে কিছু সঠিক পুষ্টি এবং প্রচুর পানীয় দিয়ে আয়রন করা যেতে পারে, তবে এটি এখনও প্রতিস্থাপন করে না আপনি কতক্ষণ ঘুম ছাড়া যেতে পারেন? স্লিপ ফাংশন, হ্যালুসিনেশন, এবং আরও / হেলথলাইন।

ঘুম ছাড়া কত মানুষ বাঁচতে পারে

কেউ নিশ্চিতভাবে জানে না যে 24 ঘন্টার বেশি ঘুম ছাড়া যাওয়ার প্রভাব / MedicalNewsToday. জাগ্রত হওয়ার জন্য সবচেয়ে বিখ্যাত রেকর্ড ধারক হলেন র্যান্ডি গার্ডনার। 1963-1964 সালের শীতকালে, একটি স্কুল বিজ্ঞান প্রকল্পের অংশ হিসাবে, তিনি 264 ঘন্টা জাগ্রত ছিলেন - 11 দিনেরও বেশি - এবং পূর্ববর্তী রেকর্ডগুলি ভেঙে দিয়েছেন (আলবার্ট শিলবার্ট এবং জর্জ প্যাট্রিক - 90 ঘন্টা, পিটার ট্রিপ - 201 ঘন্টা, টম রাউন্ডস - 260 ঘন্টা)। দুই সহপাঠী তাকে ঘুমিয়ে না পড়তে সাহায্য করেছিল এবং এ. বোয়েস রেকর্ড করেছিল। অ্যাসিডের উপর হাতি: এবং অন্যান্য উদ্ভট পরীক্ষাগুলি স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক উইলিয়াম ডিমেন্ট এবং কর্নেল জন রস দ্বারা ছাত্রের স্বাস্থ্য রেকর্ড এবং ট্র্যাক করেছে।

র‌্যান্ডি তাকে জাগ্রত রাখার জন্য কোনো রাসায়নিক উদ্দীপক গ্রহণ করছিলেন না। যদিও ছাত্রটির শারীরিক অবস্থা ভালো ছিল এবং পরীক্ষার শেষ দিনগুলিতে পিনবলে ডিমেন্টকে পরাজিত করতে পারে, ঘুমের অভাব তার মানসিক ক্ষমতাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করেছিল।

চতুর্থ দিনে, গার্ডনার হ্যালুসিনেশন দেখতে শুরু করেছিলেন: তিনি নিজেকে আমেরিকান ফুটবল লিগের একজন খেলোয়াড় কল্পনা করেছিলেন এবং একজন ব্যক্তির জন্য একটি রাস্তার চিহ্ন নিয়েছিলেন।

পরীক্ষার শেষ দিনে, র‌্যান্ডি 100 থেকে শুরু করে আগের চিত্র থেকে ধারাবাহিকভাবে সাতটি বিয়োগ করতে পারেনি। তিনি এ. বোয়েসকে থামিয়ে দেন। অ্যাসিডের উপর হাতি: এবং 65 বছর বয়সে অন্যান্য উদ্ভট পরীক্ষা, কারণ তিনি কী করছেন তা ভুলে গেছেন।

এই অভিজ্ঞতার ফলাফল অ্যারিজোনার মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা অধ্যয়ন করেছেন। তারা উপসংহারে পৌঁছেছে যে র‌্যান্ডি গার্ডনারের মস্তিষ্ক ক্রমাগত জাগ্রত থাকার, পর্যায়ক্রমে কিছু নিউরন বন্ধ এবং চালু করার জন্য অভিযোজিত হয়েছে। এই পরীক্ষার পরে, গিনেস বুক অফ রেকর্ডস এই ধরনের অর্জনগুলি নিবন্ধন করা বন্ধ করে দেয়।

তা সত্ত্বেও গার্ডনারের রেকর্ড ভাঙার চেষ্টা অব্যাহত ছিল। সুতরাং, 2007 সালে, 42 বছর বয়সী ব্রিটিশ টনি রাইট 274 ঘন্টা জাগ্রত ছিলেন। পাস আউট না করার জন্য, তিনি চা পান করেন, বিলিয়ার্ড খেলেন এবং একটি অনলাইন ডায়েরি রাখেন এবং ক্যামেরা পরীক্ষাটির বিশুদ্ধতা পর্যবেক্ষণ করেন। রাইট স্বীকার করেছেন ম্যান দাবি করেছেন নতুন ঘুমহীন রেকর্ড / বিবিসি নিউজ যে তিনি খুব ক্লান্ত ছিলেন। পরীক্ষার সময়, তার বক্তৃতা কখনও কখনও বোধগম্য হয়ে ওঠে এবং রঙগুলি খুব উজ্জ্বল বলে মনে হয়েছিল। অন্যান্য ডেয়ারডেভিলস ছিল, কিন্তু পরবর্তী কোন ক্ষেত্রেই ইউক্রেন/অভিভাবকের দ্বারা স্লিপলেস যাচাই করা হয়নি।

প্রাণীদের উপর পরীক্ষা-নিরীক্ষা একজন ব্যক্তি কতক্ষণ ঘুম ছাড়া বেঁচে থাকতে পারে এই প্রশ্নের উত্তর দিতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, শেষ এই ধরনের অভিজ্ঞতা 19 শতকের শেষের দিকে রাশিয়ার মারিনা মানসেইনার একজন ডাক্তার দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল। তিনি কুকুরছানাদের ঘুমাতে দেননি, এবং পাঁচ দিন পরে তারা মারা যায়। এটি মানসেনাকে যুক্তি দিতে দেয় যে ঘুম শরীরের জন্য খাবারের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।একই সময়ে, তিনি নিজেই স্বীকার করেছেন যে ছেলেটি 11 দিন ধরে জেগে ছিল / বিবিসি ফিউচার তার জন্য পরীক্ষাটি কঠিন ছিল।

পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়াও ক্ষতিকর

ঘুমের দীর্ঘ ঘাটতি শুধুমাত্র শরীরের জন্য নেতিবাচক ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে না, তবে ক্রমাগত ঘুমের অভাবও হয়। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি প্রতিদিন 7-8 ঘন্টার পরিবর্তে 5-6 ঘন্টা বিশ্রাম নেন। প্রভাবটি জমা হতে পারে এবং নিজেকে প্রকাশ করতে পারে লক্ষণগুলির মতো যা চরম জাগ্রততার সাথে ঘটে:

• ক্লান্তি এবং তন্দ্রা।
• ঘনত্বের অবনতি, সতর্কতা, স্মৃতিশক্তি এবং সমন্বয়ের সমস্যা।
• বিরক্তি, মেজাজ পরিবর্তন।
• ক্ষুধা বৃদ্ধি 24 ঘন্টার বেশি ঘুম ছাড়া যাওয়ার প্রভাব / MedicalNewsToday.
• উদ্বেগের বিকাশ।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার অবনতি।
• উত্থাপন কতক্ষণ আপনি ঘুম ছাড়া যেতে পারেন? দুর্ঘটনার ঝুঁকি ফাংশন, হ্যালুসিনেশন, এবং আরও / হেলথলাইন।
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি (উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক)।
• ঘুমের সময় শ্বাসকষ্টের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
• ঘুমের অভাব সম্পর্কে কী জানতে হবে তা হ্রাস করা / মেডিকেল নিউজটুডে উর্বরতা (সন্তান গর্ভধারণের সম্ভাবনা)।

ইঁদুরের উপর পরীক্ষায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব শরীরের ক্ষত নিরাময়ের ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং ঘুম না হওয়া মানে নতুন মস্তিষ্কের কোষ নেই / বিবিসি নিউজ।

যখন ঘুমের অভাব থেরাপিউটিকভাবে ব্যবহার করা হয়

সাধারণত, বঞ্চনাকে নির্যাতন হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি কার্যকর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সুইস মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা রোগীদের বিষণ্নতার উপর সম্পূর্ণ এবং আংশিক ঘুমের বঞ্চনার প্রভাবগুলি তদন্ত করেছেন। এই পরিমাপটি অন্যদের সাথে সংমিশ্রণে ব্যবহার করে, বিশেষত, এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করে, ডাক্তাররা 60% ক্ষেত্রে দ্রুত নিরাময় অর্জন করেছিলেন।

এছাড়াও, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, ঘুমের বঞ্চনা অনিদ্রার চিকিত্সা করতে পারে। একটি নিয়ন্ত্রিত ঘুম-সংযম পদ্ধতি শরীরকে তার স্বাভাবিক কার্যকলাপ এবং বিশ্রামের চক্রে ফিরে আসতে সাহায্য করে। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির সাথে মিলিত হলে, এই চিকিত্সা কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।

আমরা সবাই মাঝে মাঝে চাকরি, পরীক্ষা বা একটি আকর্ষণীয় টিভি অনুষ্ঠানের জন্য অবকাশ ত্যাগ করি। কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ভালো ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের অন্যতম শর্ত। নিজের সাথে পরীক্ষা করবেন না।