5টি দরকারী কৌশল যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যের পথে সমস্ত কিছু পরিত্যাগ করতে সহায়তা করবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

একটি বড় প্রকল্প আরেকটি চ্যালেঞ্জ। কিন্তু এটা সহজ করার উপায় আছে.

1. খুব বেশি গ্রহণ করবেন না

কিছু লোক বড় ভাবতে পছন্দ করে এবং "যদি হতে হয় তবে সেরা হতে হবে" নীতিবাক্য দ্বারা পরিচালিত হয়। 5 পাউন্ড হারানো বা গল্প লেখা খুবই ছোট। এখুনি ফিটনেস বিকিনি প্রতিযোগিতা জেতা বা বুকার পুরস্কার পাওয়া ভাল। নিশ্চয়ই গর্ব করার এবং বড়াই করার কিছু আছে।

কিন্তু এই দৃষ্টিভঙ্গি - উচ্চ, প্রায় অপ্রাপ্য লক্ষ্য সেট করার জন্য - কারো জন্য উপযুক্ত নয়। হতে পারে শুধুমাত্র অতি-প্রতিভাবান এবং অতি-উৎপাদনশীল ব্যক্তিদের যাদের স্পষ্টভাবে এই নিবন্ধটি পড়ার দরকার নেই। ঠিক আছে, এবং কাল্পনিক চলচ্চিত্রের চরিত্র যারা স্ক্রীন সময়ের দুই ঘন্টার মধ্যে রিং জিতেছে, হার্ভার্ডে যায় বা বিশ্ব বিখ্যাত হয়ে যায়। এবং এই সব জীবন-নিশ্চিত সঙ্গীত দ্বারা অনুষঙ্গী.

একটি কঠিন বা অপ্রাপ্য লক্ষ্য হতাশাজনক এবং অপ্রতিরোধ্য হতে পারে।

কেন কিছু করবেন, কেন এক মাস, এক বা দুই বছর চেষ্টা করবেন, যদি ফলাফলটি পথের একেবারে শুরুতে প্রায় ততটা দূরে থাকে? এই জাতীয় চিন্তাভাবনা না করার জন্য, কাজগুলি সেট করার সময় বেশ কয়েকটি পয়েন্ট বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ:

1. ছোট লক্ষ্য দিয়ে শুরু করুন। অর্থাৎ, সেগুলি থেকে যা আপনি অদূর ভবিষ্যতে অবশ্যই অর্জন করতে পারেন। "ইংরেজি শিখুন যাতে আমি একজন নেটিভ স্পিকারের সাথে বিভ্রান্ত হই" না, বরং "ভাষা সম্পর্কে আমার জ্ঞানকে এক স্তরে উন্নীত করুন।" "ফোর্বসের তালিকায় প্রবেশ করুন" নয়, "একটি কোম্পানি তৈরি করুন যা লাভ করবে।"

2. দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলিকে ধাপে ভাগ করুন।"পেশী তৈরি করুন" খুব অস্পষ্ট এবং কঠিন শোনাচ্ছে। আপনার যদি মাল্টি-স্টেজ প্ল্যান থাকে তবে এটি অনেক বেশি সুবিধাজনক: “আমি শক্তি প্রশিক্ষণ করতে পারি কিনা তা ডাক্তারের সাথে চেক করুন। ব্যায়াম এবং পুষ্টি সম্পর্কে তথ্য অন্বেষণ. একটি ফিটনেস ক্লাব এবং প্রশিক্ষক খুঁজুন, একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম আঁকুন। সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য রেসিপি নিন, সপ্তাহে তিনবার জিমে যাওয়া শুরু করুন।" এটি একটি সময় ব্যবস্থাপনা: "টুকরো টুকরো হাতি আছে।"

3. পর্যাপ্তভাবে আপনার সম্পদ মূল্যায়ন.ধরা যাক আপনি একটি বই লিখতে চান। এর জন্য আপনার যা প্রয়োজন তা বিবেচনা করুন: সময়, জ্ঞান, সাহায্যকারী, একটি ভাল ল্যাপটপ এবং আরও অনেক কিছু। একটি সম্পূর্ণ তালিকা তৈরি করুন। আপনার যদি এই তালিকা থেকে কিছু না থাকে তবে কীভাবে সমস্যাটি সমাধান করবেন তা নিয়ে ভাবুন। উদাহরণস্বরূপ, একজন আয়া সন্ধান করুন যিনি আপনার লেখার সময় সপ্তাহে দুবার আপনার সন্তানকে বিনোদন দেবেন। অথবা পাঠ্যটি পরিমার্জিত করতে সাহায্য করার জন্য একজন সম্পাদকের সাথে যোগাযোগ করুন।

2. আপনার চোখের সামনে লক্ষ্য রাখুন

এটি দুর্দান্ত হবে যদি প্রত্যেকের কাছে এমন একজন ব্যক্তি থাকে যে তার পাশে বসে থাকে এবং ক্রমাগত বলে: "আসুন! তুমি পারবে! তুমি দারুণ করছো!" অথবা তিনি কেবল মনে করিয়ে দিয়েছিলেন: “দেখুন, এখানে একটি অস্ট্রেলিয়ান সমুদ্র সৈকতের একটি ছবি। সেখানে যেতে এবং একটি ভাল সময় কাটাতে, আপনাকে আপনার ইংরেজি উন্নত করতে হবে। আলসেমি করোনা".

ভাল খবর হল যে আমরা নিজেদেরকে সমর্থন এবং অনুস্মারক উভয়ই প্রদান করতে পারি।

আপনার ডেস্কের উপরে আপনার স্বপ্নের একটি ছবি ঝুলিয়ে রাখুন। আপনার ডায়েরিতে একটি অনুপ্রেরণামূলক উদ্ধৃতি লিখুন। আপনার কাজের সাথে প্রাসঙ্গিক একটি মজার বাক্যাংশ সহ একটি টি-শার্ট বা মগ অর্ডার করুন। এক কথায়, সদয় এবং প্রফুল্ল অনুস্মারক দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখুন এবং প্রায়শই সেগুলি আপডেট করুন। এটি লক্ষ্যটিকে মনে রাখতে সাহায্য করবে, তবে এটিকে ঘৃণাপূর্ণ রুটিন হিসাবে উপলব্ধি করতে পারবে না।

3. নিজেকে পুরস্কৃত করুন

আমরা এইভাবে সাজানো: আমরা ঠিক সেরকম কিছু করতে আগ্রহী নই। প্রতিটি সামান্য বিট কঠিন কর্মের জন্য, আমরা একটি পুরস্কার পেতে চাই. এবং যদি কেউ এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য না দেয়, মেজাজ খারাপ হয়ে যায়, আমি এই সমস্ত কঠিন জিনিসগুলি ছেড়ে দিতে চাই এবং সেখানে যেতে চাই যেখানে আমরা অন্তত কিছুটা আনন্দ পাওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক মিডিয়াতে। অথবা নিকটস্থ পেস্ট্রি শপ।

এই সব ডোপামিনের কারণে, যা আপনি সম্ভবত অনেক শুনেছেন।সংক্ষেপে, এটি একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা আমাদের আনন্দের প্রত্যাশার অনুভূতি দেয় এবং এইভাবে আমাদের দ্রুত এবং সহজ আনন্দের জন্য চেষ্টা করে: খাদ্য, যৌনতা, YouTube ভিডিও।

ডোপামিন সিস্টেম নিজেকে পুরস্কৃত করার জন্য প্রতারিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ওয়ার্কআউটের পরে দোকানে যান এবং নিজেকে সুন্দর কিছু কিনে দেন, আপনার মস্তিষ্ক মনে করবে যে খেলাধুলা ততটা কঠিন নয় এবং পরবর্তী সেশনের আগে আপনাকে ডোপামিনের ডোজ দিয়ে উৎসাহিত করবে। কিন্তু এখানে, অবশ্যই, নিয়মিততা গুরুত্বপূর্ণ। এবং কর্ম এবং পুরস্কারের সমানুপাতিকতা।

আপনি যদি প্রশিক্ষণের পরে চকোলেট খান তবে আপনি খেলাধুলার সম্পূর্ণ প্রভাবকে অস্বীকার করতে পারেন।

কী আপনাকে খুশি করতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং একই সাথে আপনার স্বাস্থ্য এবং মানিব্যাগের ক্ষতি করবে না। এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি একটি কঠিন কাজ শেষ করার পরে নিজেকে পুরস্কৃত করতে পারেন:

• এক গ্লাস সুস্বাদু কফি পান করুন।
• একটি বই পড়ুন বা কিছু নতুন গান শুনুন।
• কিছু সুন্দর ছোট জিনিস কিনুন - একটি ল্যাপটপের জন্য একটি সুন্দর নোটবুক বা স্টিকার।
• একটি বুদবুদ স্নান মধ্যে শুয়ে.
• একটি ডায়েরি এন্ট্রি করুন এবং নিজের প্রশংসা করুন।
• ডায়েরিতে একটি সাহসী টিক রাখুন (এটি এই প্রক্রিয়াটির পরিতোষ যা অভ্যাস ট্র্যাকারদের হৃদয়ে থাকে)।

4. নিজেকে অধ্যয়ন

কেউ খুব সকালে খুব ভাল কাজ করে, এবং কেউ অন্তত দুপুরের খাবার পর্যন্ত মাথা নাড়ায়। কিছু লোকের নীরবতা প্রয়োজন, যেমন একটি লাইব্রেরিতে, অন্যরা পটভূমিতে সঙ্গীত বা প্রকৃতির শব্দ অন্তর্ভুক্ত করতে পছন্দ করে। সেখানে যারা কাগজের ডায়েরি পছন্দ করেন এবং যারা বহু বছর ধরে শুধুমাত্র তাদের ফোনে একটি করণীয় তালিকা রেখেছেন।

উৎপাদনশীলতার জন্য কোনো এক-আকার-ফিট-সমস্ত রেসিপি নেই। সঠিক উপাদানগুলি খুঁজে পেতে এবং সঠিক অনুপাত তৈরি করতে, আপনাকে সঠিকভাবে আপনার বৈশিষ্ট্যগুলি অধ্যয়ন করতে হবে এবং সেগুলি বিবেচনায় নেওয়ার চেষ্টা করতে হবে।

আপনি, উদাহরণস্বরূপ, একটি মুড ডায়েরি রাখতে পারেন: দিনে তিনবার, আপনি কেমন অনুভব করেন এবং আপনার কতটা শক্তি আছে তা একটি নোটবুকে লিখুন। এবং কয়েক সপ্তাহ পরে, এই রেকর্ডগুলির উপর ভিত্তি করে, কাজ, অধ্যয়ন, খেলাধুলা বা অন্যান্য কার্যকলাপের জন্য আদর্শ সময় নির্ধারণ করুন। বিভিন্ন উত্পাদনশীলতা কৌশল নিয়ে পরীক্ষা করুন, দেখুন কী আপনার জন্য কাজ করে।

5. প্রথম ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করুন

খুব কম লোকই এমন একটি প্রজেক্ট ছেড়ে দেয় যেখানে শুধুমাত্র কয়েকটি ফিনিশিং টাচ বাকি আছে। নতুন বছরের প্রতিশ্রুতিতে ফিরে, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই জানুয়ারী শেষ হওয়ার আগেই সেগুলি ভুলে যায়। অর্থাৎ, প্রায়শই লোকেরা পথের একেবারে শুরুতে থামে (যদিও কোনও অভিজ্ঞতা নেই, কিছুই সত্যিই স্পষ্ট নয় এবং ব্যবসা কোনও আনন্দ নিয়ে আসে না)। দৃশ্যমান ফলাফল এবং ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া ছাড়া, এটা বিশ্বাস করা খুব কঠিন যে আমরা কাজটি মোকাবেলা করব এবং এই লক্ষ্যটি এতে বিনিয়োগ করা সময় এবং প্রচেষ্টার মূল্য।

কিন্তু আপনি যখন সফল হতে শুরু করবেন, তখন এগিয়ে যাওয়া সহজ হয়ে যাবে।

যদি এটি আপনার পক্ষে খুব কঠিন হয় এবং আপনি সবকিছু ছেড়ে দিতে চান তবে নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি আপনার শ্রমের প্রথম ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করবেন। এবং তারপরেও, যদি প্রথম হারানো পাউন্ড, অর্জিত অর্থ বা শেখা নাচের চালগুলি মোটেও খুশি না হয়, আপনি একটি পরিষ্কার বিবেকের সাথে থামতে এবং নিজের জন্য অন্য লক্ষ্য বেছে নিতে সক্ষম হবেন।