জরুরী আসক্তি: সময়ের চাপ অভ্যাসে পরিণত হলে কী করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সবকিছু করার ইচ্ছা খুব ক্ষতিকারক হতে পারে।

জরুরী নেশা কি

ম্যান্ডেল বিআরকে অ্যাডিক্টোলজি বলা হয় জরুরী আসক্তি হিসাবে। M. 2014 একটি বিশেষ ধরনের আসক্তি - ক্রমাগত সময়ের অভাবের মধ্যে থাকার অভ্যাস। এটি অ-রাসায়নিক হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, অর্থাৎ, পদার্থের ব্যবহার, আসক্তির সাথে সম্পর্কিত নয়।

প্রথমবারের মতো এই শব্দটি আমেরিকান কবি, প্রাক্তন সাংবাদিক এবং বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষক নিনা টাসি একই নামের বইতে ব্যবহার করেছিলেন, Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success। USA: Penguin Books Ltd. 1993 থেকে 1993। তিনি দুঃখ প্রকাশ করেছিলেন যে তার সময়ের আমেরিকানরা এতটাই জরুরীতায় আচ্ছন্ন ছিল যে তারা নিজেদের হারিয়ে ফেলেছিল।

এক বছর পরে, বিখ্যাত কোচ এবং লেখক স্টিফেন কভি তার বই Covey S. ফোকাস মূল বিষয়গুলিতে। বাঁচুন, ভালোবাসুন, শিখুন এবং একটি উত্তরাধিকার রেখে যান। - এম।, 2011 "প্রধান বিষয়গুলিতে প্রধান মনোযোগ" এছাড়াও জরুরিতার উপর নির্ভরতা সম্পর্কে কথা বলেছিল। তাই তিনি তাড়াহুড়ো করে বেঁচে থাকার স্ব-ধ্বংসাত্মক ইচ্ছাকে বলেছেন, যা অপূর্ণ চাহিদার শূন্যতা পূরণ করার প্রয়োজন থেকে উদ্ভূত হয়। Covey বলেছেন যে বেশিরভাগ লোকেরা বুঝতে পারে না যে কীভাবে একটি সীমিত সময় তাদের প্রভাবিত করে।

কিভাবে জরুরী আসক্তি প্রকাশ করে?

নিনা তাসি ম্যান্ডেল বিআর আসক্তিবিদ্যাকে এককভাবে তুলে ধরেন। M. 2014 এর ছয়টি প্রধান বৈশিষ্ট্য:

1. কঠোর সময় নিয়ন্ত্রণ - আসক্ত ব্যক্তি যাই করুক না কেন, সে সর্বদা ঘড়ি দেখে।
2. খুব বেশি গতিতে বাস করা যা আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে।
3. যেকোনো সময় যেকোনো কাজ করতে সম্মতি।
4. ব্যক্তিগত সময় প্রত্যাখ্যান - আসক্ত ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে নিজেকে জোরালো কার্যকলাপে নিবেদিত করে।
5. এই মুহূর্তে জীবন উপভোগ করতে ব্যর্থতা - সমস্ত চিন্তাভাবনা ভবিষ্যতের পরিকল্পনা বা অতীত ব্যর্থতা সম্পর্কে উদ্বেগকে কেন্দ্র করে।
6. ভবিষ্যতের আবেগগতভাবে নেতিবাচক প্রক্ষেপণ - একজন ব্যক্তি তার প্রকৃত ইচ্ছাগুলিকে পরের জন্য বন্ধ করে দেয়, তবে একই সাথে অনুভব করে যে সেগুলি আরও বেশি করে অপ্রাপ্য হয়ে উঠছে এবং তিনি নিজেই দায়িত্ব এবং বাহ্যিক কারণগুলির চাপে ডুবে যাচ্ছেন।

জরুরী নির্ভরতার অভিজ্ঞতা ক্রমাগত ম্যান্ডেল বিআর আসক্তির ভয় পান। M. 2014, যার জন্য দরকারী সম্পূর্ণ করার সময় নাও থাকতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, একটি কর্মজীবন বা স্ব-উন্নয়নের জন্য - ব্যবসা। এই কারণে, লোকেরা খুব কম সময়সীমার সাথে অতিরিক্ত সংখ্যক কাজের সাথে নিজেকে লোড করে, তারা তাদের জন্য উপলব্ধ সমস্ত ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করার প্রবণতা রাখে। এবং ফলস্বরূপ, তারা এটিতে তাদের প্রায় সমস্ত সময় ব্যয় করে।

জরুরী আসক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল ওয়ার্কহোলিজম।

এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে বের করা যেখানে প্রচুর সময় আছে, জরুরী আসক্ত মনে করেন ম্যান্ডেল বিআর অ্যাডিকটোলজি। M. 2014 অস্বস্তি, উদ্বেগ এবং এমনকি ভয়, মুক্ত ঘন্টা বা মিনিট দখল কিছু করার ইচ্ছা. এবং তিনি আবার অল্প সময়ের মধ্যে সম্পন্ন করা একটি কাজের সন্তুষ্টি অনুভব করার সুযোগ খুঁজছেন।

Tassi N. জরুরী আসক্তি: সাফল্যকে ত্যাগ না করে কীভাবে ধীরগতি করা যায়। USA: Penguin Books Ltd. 1993 খুব ভিন্ন মানুষ, যখন, সম্ভবত, তারা মঞ্জুর জন্য এটি গ্রহণ করবে. এই আসক্তির চেহারার কারণ হতে পারে ম্যান্ডেল বিআর অ্যাডিকটোলজি। M. 2014 সমাজের দ্বারা আরোপিত সাফল্যের একটি মডেল হতে - ক্রমাগত কিছু অর্জন করা এবং অন্যদের কাছে তা প্রদর্শন করার প্রয়োজন।

সমাজ আসলে জরুরী আসক্তিকে উৎসাহিত করে।

সাফল্যের দৌড় ধীরে ধীরে একটি দুষ্ট বৃত্ত গঠন করে: একজন ব্যক্তি আরও বেশি কাজ করে, তার মর্যাদা বাড়ায়, তবে তার নিজের এবং তার প্রিয়জনদের জন্য কম এবং কম সময় থাকে। সে তার "আমি" থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে মূল্যবোধের জগতে বাস করতে শুরু করে।

জরুরীভাবে নির্ভরশীল ম্যান্ডেল বিআর আসক্তির জন্য এটি কঠিন। এম. 2014 স্বপ্ন দেখতে, তিনি ক্রমাগত ঘড়ি দেখেন, অন্যদের দ্বারা চালিত হয়ে ওঠে। সে হয়তো বই, গান বা চলচ্চিত্রের আনন্দ হারিয়ে ফেলবে, প্রকৃতির সৌন্দর্য দেখার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলবে।শিল্পের কাজগুলি তাকে প্রভাবিত করা বন্ধ করে দেয়, তিনি তথ্য উপস্থাপনের সংক্ষিপ্ত এবং সহজ ফর্মগুলি পছন্দ করতে শুরু করেন: হজম, ভিডিও ইত্যাদি।

আপনি একটি জরুরী আসক্তি আছে সন্দেহ হলে কি করবেন

আপনি জরুরী আসক্তির প্রতি সংবেদনশীল কিনা তা বোঝার জন্য, নিনা টাসি পরামর্শ দেন Tassi N. জরুরী আসক্তি: সাফল্যকে ত্যাগ না করে কীভাবে ধীরগতি করা যায়। USA: Penguin Books Ltd. 1993 "জরুরি সূচক" পরিমাপ করুন। এটি করার জন্য, আপনাকে জরুরী আসক্তির এই 12টি বিবৃতি আপনার ক্ষেত্রে সত্য বা মিথ্যা কিনা তার উত্তর দিতে হবে। কবি নিনা কেরে তসিঃ

1. আমার নিজের জন্য সময় নেই।
2. আমি নিজেকে বিশ্বাস করি যে আমি শীঘ্রই যা চাই তা করব।
3. আমি খুব কমই স্বপ্ন দেখি।
4. আমার মনে হচ্ছে সময় ফুরিয়ে আসছে।
5. আমি জীবনের অর্থ সম্পর্কে খুব কমই ভাবি।
6. আমি আমার জীবনে আধ্যাত্মিক লক্ষ্য নির্ধারণ করি না।
7. আমি তাজা বাতাসে বিশ্রাম করি না, শুধু কি ঘটছে তা দেখছি।
8. আমি খুব কমই অনিয়ন্ত্রিত কিছু করি শুধুমাত্র শান্ত করার জন্য।
9. আমি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আমি শীঘ্রই একটি দুর্দান্ত ছুটি নেব।
10. আমি খুব কমই ভাবি যে আমি খুশি কিনা।
11. আমি প্রায়ই ঘুম বঞ্চিত অনুভব করি।
12. সময় পেলে আরো বই পড়তাম।

ইতিবাচক প্রতিক্রিয়ার সংখ্যা সময়ের সাথে সাথে আপনার সম্পর্ককে স্পষ্ট করবে:

• এক থেকে তিন - আপনি আপনার প্রাপ্যের চেয়ে কম মনোযোগ দেন।
• চার থেকে আট - জরুরী অনুভূতি ইতিমধ্যে আপনাকে আঘাত করেছে।
• 9 থেকে 12 পর্যন্ত - আপনি নিজেকে প্রয়োজনীয় সময় থেকে বঞ্চিত করেন এবং এর ফলে আপনার নিজের ব্যক্তিত্বকে ধ্বংস করেন।

Tassi সূচক অনুযায়ী, প্রায় প্রত্যেকের এই এলাকায় সমস্যা আছে।

Nina Tassi Urgency Addiction সুপারিশ করেন। কবি নিনা কেরে তাসি জীবন এবং সময়ের প্রতি আপনার মনোভাব পুনর্বিবেচনা করতে, কখনও কখনও কেবল মুহূর্ত উপভোগ করতে শিখুন। কবির মতে, জরুরীভাবে নির্ভরশীল ব্যক্তির বিপরীত একজন ব্যক্তি:

• যে কখনই তাড়াহুড়ো করে না;
• এখানে এবং এখন বসবাস;
• স্বাভাবিক আত্মসম্মান আছে;
• কার্যকরভাবে সময় পরিচালনা করে;
• ভবিষ্যতে বিশ্বাস করে এবং অতীত থেকে শিক্ষা নেয়;
• যারা তার কাছে তাৎপর্যপূর্ণ তাদের প্রতি আরও বেশি সময় এবং মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করে।

সময়ের অভাবে অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে আপনার প্রয়োজন বিআর ম্যান্ডেল অ্যাডিকটোলজি। M. 2014 আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়ি শুনুন: যদি সম্ভব হয়, বিছানায় যান এবং সেই মুহুর্তে ঘুম থেকে উঠুন যখন শরীরের এটি প্রয়োজন হয়। আরও প্রায়শই তাজা বাতাসে থাকা, প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করা, এমন কিছুর জন্য সময় খোঁজা যা আনন্দ দেয়: খেলাধুলা, সৃজনশীলতা বা এমনকি সোফায় শুয়ে থাকাও মূল্যবান। যে, অবশেষে, সময় না হতে কিছু ভয় করা বন্ধ করা.

আপনি যদি সময়সূচী থেকে বাঁচতে না পারেন তবে বিশ্রামের একটি অংশ করুন। এটি করার জন্য, আপনি, উদাহরণস্বরূপ, আপনার পরিকল্পনায় প্রকৃতিতে হাঁটা, একটি পরিদর্শন, একটি বই পড়া, বা পিছনের বার্নারে রাখা অন্য কোনও কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

একটি জরুরী আসক্তি থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পাওয়া খুব কঠিন হতে পারে।

স্নায়ুতন্ত্র, যা ক্রমাগত চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিয়েছে, এটি বন্ধ হয়ে গেলে আবার পুনর্নির্মাণ করতে বাধ্য হয়। এবং ব্যক্তি শিথিলতা অনুভব করে না, তবে একটি নতুন উদ্বেগ। ফলে সে আবার তার নেশায় ফিরে যেতে পারে।

অতএব, জরুরী আসক্তি মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে অভিযোজনের একটি সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে হবে, যা কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত সময় নিতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপ - চাপযুক্ত অবস্থার বিরুদ্ধে যুদ্ধে সুপরিচিত সহচর - এটি সহজে স্থানান্তর করতে সাহায্য করবে।