আপনার পড়াশুনা সম্পর্কে নিজেকে সিরিয়াস হওয়ার 14টি উপায়

2023 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-11-27 10:46

একই সময়ে করুন, কাজগুলিকে ছোট ছোট ধাপে ভাগ করুন এবং আপনি যে কাজটি করেছেন তার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন।

নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন

1. আপনি কেন শিখছেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন

এগুলি কাগজের টুকরোতে লিখে রাখুন এবং আপনার চোখের সামনে রাখুন। আপনি যখন স্কুল এড়িয়ে যাওয়ার মত মনে করেন, সেগুলি আবার পড়ুন। এটি নিজেকে মনে করিয়ে দেবে কেন আপনাকে চেষ্টা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি ভাল বিশ্ববিদ্যালয়ে যেতে, স্কলারশিপ পেতে, বা চাকরি পরিবর্তন করতে। যতটা সম্ভব ছোট এবং বড় উভয় কারণ লিখুন।

কখনো কখনো আপনি মোটেও অনুপ্রাণিত হবেন না, এটাই স্বাভাবিক। এই ধরনের দিনগুলিতে, আপনার একটু স্ব-শৃঙ্খলার প্রয়োজন এবং এই তালিকাটি আপনার উদ্ধারে আসবে।

2. সবকিছুতে আকর্ষণীয় কিছু খুঁজুন

আপনি যে উপাদানটি অধ্যয়ন করছেন তা আপনার জীবনের সাথে কীভাবে সম্পর্কিত তা নিয়ে ভাবুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সাহিত্য সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা একটি বই পড়তে বিরক্ত হন, তাহলে চরিত্রগুলির সাথে কিছু মিল খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আমি জীববিজ্ঞান অধ্যয়ন করতে চাই না - কল্পনা করুন যে আপনি নিজের এবং অন্যান্য জীবিত প্রাণী সম্পর্কে কতটা শিখছেন।

অবশ্যই, সব বিষয়ে সমান আগ্রহী হতে পারে না। কিন্তু অর্জিত জ্ঞানকে আপনি কীভাবে নিজের জীবনে প্রয়োগ করতে পারেন তা দেখার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে ক্লাসে থাকতে সাহায্য করবে।

3. টাইমার সেট করুন

ক্লাসের জন্য 30-50 মিনিট আলাদা করুন এবং তারপরে একটি ছোট বিরতি নিন। একবার এটি শেষ হলে, স্কুলে ফিরে যান। অথবা পোমোডোরো ইন্টারভাল কৌশলটি চেষ্টা করুন: 25 মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করুন এবং ব্যায়াম শুরু করুন। বীপ বাজলে, 5 মিনিট বিশ্রাম করুন এবং তারপরে আরও 25 কাজ করুন। চারটি বিরতি পুনরাবৃত্তি করার পরে, একটি দীর্ঘ বিরতি নিন।

আপনার ক্লাসের শেষের জন্য একটি আলাদা টাইমার সেট করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি লাঞ্চ টাইমে শুরু করেন তবে ডিনার টাইমে শেষ করুন। যদি পরে - ঘুমানোর আগে অন্তত 30 মিনিট, যাতে শিথিল করার সময় থাকে।

4. নিয়মিত নিজেকে পুরস্কৃত করুন।

ক্লাসের পরে, সামান্য কিছু যথেষ্ট: আপনার প্রিয় খাবার খান, আপনার পোষা প্রাণীর সাথে খেলুন, একটি মজার ভিডিও দেখুন বা গরম টবে ভিজুন। এবং পরীক্ষার পরে, আরও উল্লেখযোগ্য কিছু দিয়ে নিজেকে দয়া করে। উদাহরণস্বরূপ, বন্ধুদের সাথে একটি কফি পান বা এমন কিছু কিনুন যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে চান।

5. কারো সাথে অধ্যয়ন

একসাথে একই ঘরে বসতে হবে না। তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তি আছেন যার সাথে আপনি সমস্যাগুলি ভাগ করতে পারেন এবং আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। প্রতি কয়েক দিন পরপর করা কাজ সম্পর্কে একে অপরকে রিপোর্ট করতে সম্মত হন - এটি লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়া সহজ করবে এবং সময় নষ্ট করবে না।

আপনার ক্লাস সময়সূচী

1. এটিকে অভ্যাস করে তুলতে প্রতিদিন একই সময়ে স্কুল শুরু করুন

আপনি যদি তাড়াতাড়ি রাইজার হন, তবে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে সকালে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। যদি এটি একটি পেঁচা হয়, সন্ধ্যায় অধ্যয়নের কয়েক ঘন্টা আলাদা করে রাখুন। আপনি যদি কাজগুলি এখনই সম্পন্ন করতে চান যাতে আপনি পরে বিশ্রাম নিতে পারেন, আপনি বাড়িতে যাওয়ার সাথে সাথে কাজগুলি সম্পূর্ণ করুন৷ ক্যালেন্ডারে নির্বাচিত সময় রেকর্ড করুন যাতে আপনি এটিকে অন্য কিছু দিয়ে দখল করতে প্রলুব্ধ না হন।

2. আপনার পরীক্ষার প্রস্তুতির পরিকল্পনা করুন

পরীক্ষা বা পরীক্ষার তারিখ জানার সাথে সাথে ক্যালেন্ডারে প্রবেশ করান। প্রস্তুতি শুরু করার জন্য কয়েক দিন বা সপ্তাহ আগে একটি অনুস্মারক সেট করুন। সবকিছু শিখতে এবং পর্যালোচনা করার জন্য আপনাকে যথেষ্ট সময় দিন।

3. অংশে উপাদান বিভক্ত

যখন প্রচুর পরিমাণে তথ্য একত্রিত করার প্রয়োজন হয়, তখন আমরা অভিভূত বোধ করি এবং কোথা থেকে শুরু করব তা জানি না। এটি এড়াতে, বড় কাজগুলিকে ছোটগুলিতে ভাগ করুন। কাগজে প্রতিটি ধাপ লিখুন এবং ধীরে ধীরে সেগুলিকে একের পর এক অনুসরণ করুন এবং সম্পূর্ণগুলির পাশে একটি চেক রাখুন। এইভাবে আপনি আপনার অগ্রগতি দেখতে পাবেন এবং অনুভব করবেন যে পরিস্থিতি আপনার নিয়ন্ত্রণে রয়েছে।

4. বিশ্রাম এবং বিশ্রামের জন্য সময় পরিকল্পনা করুন

একবারে কয়েক ঘন্টা ব্যায়াম করবেন না - আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দিন। প্রতি 30-50 মিনিটে ছোট বিরতি নিন।বিরতির সময়, উঠুন এবং একটু হাঁটাহাঁটি করুন, কিছু বাতাস পান, একটি জলখাবার খান বা শুধু আপনার চোখকে বিশ্রাম দিন।

আরাম করার জন্য কিছু সময় নিতে মনে রাখবেন, বিশেষ করে আপনার পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতির সময়। আপনি যখন শেষ সপ্তাহ ধরে কঠোর অধ্যয়ন করেন, তখন অতিরিক্ত বোঝা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য সম্পূর্ণ বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না।

বিভ্রান্তি দূর করুন

1. ক্লাসের আগে, স্বাস্থ্যকর কিছু খান এবং জল পান করুন।

ক্ষুধা এবং তৃষ্ণা মানসিক ক্রিয়াকলাপ থেকে খুব বিভ্রান্তিকর হতে পারে, তাই এগুলি তাড়াতাড়ি দূর করুন। মিষ্টি খাবেন না; এটি আপনাকে আবার দ্রুত ক্ষুধার্ত করে তুলবে। সবজি, ফল, বাদাম, পনির, দই বা হুমাসের মতো স্বাস্থ্যকর কিছুতে স্ন্যাক করুন। আপনি যদি ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পেতে চান তবে নিজেকে এক বা দুই কাপ বা এক ক্যান সোডার মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন, যাতে স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত উত্তেজনা না হয়।

2. শারীরিক কার্যকলাপের মাধ্যমে আপনার ঘনত্ব বৃদ্ধি করুন

10-15 মিনিটের ব্যায়াম বা হাঁটার মধ্যে, আপনি মানসিক চাপ উপশম করবেন এবং শরীরে এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়াবেন। এর পরে, তথ্য মনোনিবেশ করা এবং মুখস্থ করা সহজ হবে। আপনি এমনকি ওয়ার্কআউট এবং অধ্যয়ন একত্রিত করার চেষ্টা করতে পারেন। জিমে আপনার নোটগুলি ধরুন এবং আপনি ট্রেডমিলে কাজ করার সময় সেগুলি পড়ুন। মস্তিষ্ক এবং শরীর উভয়ই আপনার কাছে কৃতজ্ঞ থাকবে।

3. এমন একটি জায়গা খুঁজুন যেখানে কিছুই আপনাকে বিভ্রান্ত করবে না

আপনি যদি নিজেকে ক্রমাগত বাড়ির অন্যান্য জিনিসগুলিতে স্থানান্তরিত হন, তাহলে অধ্যয়নের জন্য একটি নতুন জায়গা সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি লাইব্রেরি বা ক্যাফেতে। আপনি যদি বন্ধুদের সাথে পরীক্ষার জন্য অধ্যয়ন করেন তবে তারা আপনাকে মনোনিবেশ করতে দেয় না, একসাথে অধ্যয়নের নিয়মগুলিতে একমত হন। আদর্শভাবে, আপনি বিভ্রান্তিকর চাক্ষুষ এবং শ্রবণ উদ্দীপনা এড়াতে চান।

একটি ফাঁকা কাগজও হাতে রাখুন। যখনই আপনি স্কুল ব্যতীত অন্য কিছুর কথা মনে করেন, তখন তা লিখে রাখুন এবং অ্যাসাইনমেন্টে ফিরে যান।

4. অধ্যয়নের জন্য প্রয়োজনীয় নয় এমন সমস্ত ইলেকট্রনিক ডিভাইস সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন

ব্যাকগ্রাউন্ড হিসেবে টিভি চালু করবেন না। আপনার স্মার্টফোনটি অন্য ঘরে বা আপনার ব্যাগে রেখে দিন। এটিকে টাইমার হিসেবে ব্যবহার করলে, ফ্লাইট মোড সেট করুন যাতে বিজ্ঞপ্তির দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়। অথবা ইন্টারনেট অ্যাক্সেস সীমাবদ্ধ করে এমন বিশেষ অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন। যেমন ফ্রিডম, অ্যাপডিটক্স। তাদের সহায়তায়, আপনি অস্থায়ীভাবে নির্বাচিত সাইট এবং অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে অ্যাক্সেস ব্লক করতে পারেন।

5. সঙ্গীতের সাথে অনুশীলন করুন

বিশেষ করে আপনি যদি পাবলিক প্লেসে থাকেন। আপনার হেডফোনে থাকা সঙ্গীত আপনাকে পরিবেষ্টিত শব্দগুলিকে নিমজ্জিত করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে ফোকাস রাখতে সাহায্য করবে৷ ইন্সট্রুমেন্টাল কম্পোজিশনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। যদি সঙ্গীত আপনাকে বিভ্রান্ত করে, তাহলে প্রকৃতির শব্দ বা সাদা শব্দ বাজানোর চেষ্টা করুন।