যারা ব্যর্থ হয়েছে তাদের জন্য 8টি উৎসাহব্যঞ্জক বাক্যাংশ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

রবার্ট লেহির দ্য নার্ভ কিউর থেকে একটি উদ্ধৃতি ব্যর্থতাকে একটি নতুন সুযোগে পরিণত করতে সহায়তা করবে।

1. আমি আমার ব্যর্থতা থেকে শিখতে পারি

এটি কল্পনা করুন: আপনি লাভ করার দিকে মনোনিবেশ করেছেন এবং এক বছর পরে আপনি আপনার সমস্ত অর্থ হারিয়েছেন। এটা কি ব্যর্থতা নয়?

ব্যবসায়িক জগতে, একটি গল্প আছে, সম্ভবত একটি কাল্পনিক, একজন তরুণ নির্বাহীকে নিয়ে যার কাছে কোম্পানির প্রেসিডেন্ট প্রকল্পটি হস্তান্তর করেছিলেন। এক বছর পরে, প্রকল্পটি হ্রাস করা হয়েছিল, যদিও এটিতে কয়েক মিলিয়ন ব্যয় করা হয়েছিল। সভাপতি তার জায়গায় ডেকে পাঠান তরুণ নেতাকে।

তিনি উদ্বিগ্ন ছিলেন: আমি কি আমার চাকরি হারাবো? আমি এই দায়িত্বশীল ব্যবসায় ব্যর্থ হয়েছি। বস ভাববে আমি হেরে গেছি”। যাইহোক, প্রেসিডেন্ট বললেন, “মার্ক, তোমার জন্য আমার একটা নতুন প্রজেক্ট আছে। প্রকৃতপক্ষে, এটি আগেরটির চেয়ে আরও বেশি শক্ত”।

মার্ক স্বস্তির নিঃশ্বাস ফেললেন কিন্তু একটু বিব্রত হলেন এবং রাষ্ট্রপতিকে উত্তর দিলেন, “আমি এই নতুন প্রকল্পটি পেয়ে খুব খুশি। কিন্তু সত্যি কথা বলতে কি, আমি আশা করেছিলাম যে আমি শেষ প্রজেক্টে ব্যর্থ হওয়ার পর আপনি আমাকে বরখাস্ত করবেন।" - "তুমি বহিস্কৃত? অভিশাপ, আমি তোমার প্রশিক্ষণের জন্য সেই লাখ লাখ টাকা খরচ করার পরেও তোমাকে মারব না!

প্রধান প্রশিক্ষণে সবচেয়ে বেশি আগ্রহী ছিলেন। বিল কি শিখেছে? কিভাবে তিনি একটি নতুন প্রকল্পে অর্জিত জ্ঞান প্রয়োগ করতে সক্ষম হবে?

দেখুন মেয়েটিকে একটি ধাঁধা একসাথে করা। তিনি একসঙ্গে ফিট না যে টুকরা একসঙ্গে করা চেষ্টা করে. সে কি ব্যর্থ বা শিখছে? ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা সমাধান করার সময়, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার লেখা শব্দটি খাপ খায় না। আপনি কি ব্যর্থ বা কিছু শিখেছেন? আপনি কি শিখেছেন এবং কিভাবে আপনি এখন এটি ব্যবহার করতে পারেন?

ব্যর্থতার সমাপ্তির অর্থ রয়েছে: “এটি শেষ। তুমি হেরে গেলে. কিন্তু শেখা দৃষ্টিভঙ্গি এবং ক্ষমতায়ন নিয়ে আসে।

"ব্যর্থতা" ব্যবহার করার আরও কার্যকর উপায় রয়েছে: অন্য লোকের ব্যর্থতা থেকে শিখুন। যখন ব্যবসায়ীরা একটি বিপণন পরিকল্পনা বিবেচনা করেন, তখন তারা প্রথমেই দেখেন যে কেউ কোন কৌশলে সফল হয়েছে এবং কেউ কীভাবে ব্যর্থ হয়েছে।

আমার এক বন্ধু তার নিজের ব্যক্তিগত অনুশীলন খোলার পরিকল্পনা করছিল। তিনি খুব সফল অনুশীলনকারীদের সাথে কথা বলেছেন এবং খুব সফল নয়। তিনি জানতে চেয়েছিলেন কী কাজ করেছে এবং কী নয়।

ব্যর্থতা তথ্য। আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জন করতে চান তবে আপনি কী করতে পারেন এবং কী করবেন না সে সম্পর্কে একটি ব্যর্থ আচরণ মডেল আপনাকে আগের চেয়ে আরও বেশি তথ্য দেয়।

শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক যারা দৃঢ়তা দেখায় তারা সম্ভাব্য আরও কার্যকর আচরণের দিকে অগ্রসর হওয়ার জন্য ব্যর্থতাকে শেখার অভিজ্ঞতা হিসাবে ব্যবহার করে।

কিন্তু আমরা প্রায়শই আমাদের ব্যর্থতার জন্য লজ্জিত হই এবং সেগুলি আবার বিবেচনা করতে চাই না। আমরা ব্যর্থতাকে একটি অন্ধকার ইভেন্টে কমিয়ে দিই যার মূল্য নেই। আমি পছন্দ করব যে আপনি যখন আপনার ব্যর্থতাগুলি অধ্যয়ন করেন, তখন আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে সেগুলি থেকে কী গুরুত্বপূর্ণ পাঠ শেখা যেতে পারে।

2. আমার ব্যর্থতা আমাকে চ্যালেঞ্জ করতে পারে

হতাশাকে সাড়া দেওয়ার আরেকটি উপায় হল এটিকে চ্যালেঞ্জ হিসেবে দেখা। ক্যারল ডুয়েক, যিনি শিশুদের অনুপ্রেরণা অধ্যয়ন করেন, তারা ব্যর্থ হলে ছোট বাচ্চারা নিজেদের কী বলে তা টেপ করে।

তিনি দুটি ভিন্ন গোষ্ঠী অধ্যয়ন করেছেন: যে শিশুরা ব্যর্থ হলে হাল ছেড়ে দেয় (অসহায়), এবং শিশুরা যারা তাদের মতামতের সাথে থাকে বা ব্যর্থ হলে তাদের সংশোধন করে (একগুঁয়ে)।

অসহায়রা বলে, “আমি এই কাজ করতে পারি না। আমি কিছুতেই পারি না। আমি ছেড়ে দিতে পারি।" অন্যদিকে, একগুঁয়ে বলে, “বাহ, এটা দারুণ। আমি চ্যালেঞ্জ পছন্দ করি!" শিশুরা যখন ব্যর্থতাকে একটি চ্যালেঞ্জ হিসেবে দেখে, তখন তারা সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং কঠোর পরিশ্রম করে। তারা যা শিখতে পারে তার পরিপ্রেক্ষিতে তারা তাদের "ব্যর্থতার" প্রতিফলন করে।

ব্যর্থতার মুখোমুখি হওয়া শিশুদের মতো, আপনি কীভাবে ব্যর্থতার প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা চয়ন করতে পারেন: আপনি যা খুব কঠিন মনে করেন তা ত্যাগ করুন, আরও চেষ্টা করার অনুপ্রেরণা খুঁজুন।

মনোবৈজ্ঞানিকরা দক্ষতার প্রেরণা বা কর্মক্ষমতা অনুপ্রেরণার উল্লেখ করে নির্দেশ করে যে কত ঘন ঘন বাধা অতিক্রম করা যা একটি কাজের গতি কমিয়ে দেয় তা আমাদের আরও অনুপ্রাণিত করে।

একটি নির্দিষ্ট সমস্যা সমাধানে অধ্যবসায় আমাদের অন্যান্য চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার ক্ষমতা বাড়াতে পারে। এই ঘটনাটি শেখা পরিশ্রম হিসাবে পরিচিত।

আইজেনবার্গারের তত্ত্ব অনুসারে, লোকেরা কীভাবে চেষ্টা করে, ব্যর্থতাকে প্রতিরোধ করার চেষ্টা করে এবং স্ব-শৃঙ্খলা ব্যবহার করে (কেবলমাত্র ক্ষণিক লাভের দিকে মনোনিবেশ না করে) তার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। যদি আপনার কর্মগুলি শুধুমাত্র ফলাফল দ্বারা ব্যাক আপ করা হয় (সফলতা বা ব্যর্থতা), তাহলে ব্যর্থতা আপনাকে ছিটকে দিতে পারে।

তুলনামূলকভাবে, যদি আপনি নিজেই প্রক্রিয়া দ্বারা পরিচালিত হন, তাহলে ব্যর্থতার মুখেও অবিশ্বাস্য দৃঢ়তা দেখান। মনস্তাত্ত্বিক কুইন, ব্র্যান্ডন এবং কোপল্যান্ডের গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা উচ্চতর পরিশ্রম শিখেছেন তাদের হতাশা মোকাবেলায় ধূমপান বা পদার্থের অপব্যবহার করার সম্ভাবনা কম।

ব্যর্থতার অভিজ্ঞতা হল চ্যালেঞ্জ বোধ করার এবং একটি শেখা পরিশ্রমীতা বিকাশের একটি সুযোগ - আপনার জীবনে অনিবার্য বাধা এবং হতাশাগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনার প্রয়োজন।

3. এটা সাফল্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ছিল না

যখন আপনি উদ্বিগ্ন হন, আপনি পরিস্থিতির দিকে সংকীর্ণভাবে তাকান, আপনি অন্য সকলকে বাদ দিয়ে একটি লক্ষ্যে মনোনিবেশ করেন এবং স্বাভাবিকভাবেই, আপনি আপনার এই লক্ষ্যটিকে গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন। আমি বিশ্বাস করি যে প্রকৃতি জ্ঞানী: যা সত্যিই প্রয়োজনীয় তা আপনার ইচ্ছা বা ইচ্ছায় বাতিল করা যায় না।

শরীরে রক্ত সঞ্চালন করতে হবে, একজন ব্যক্তির শ্বাস নিতে হবে এবং খাবার হজম করতে হবে। না করলে মরে যাবে। এটি এত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে করবেন।

ভাল গ্রেড পাওয়া, অনেক কিছু করা বা আপনার স্বপ্নের পুরুষ বা মহিলার সাথে দেখা করা এখনই একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন নয়।

ওয়ালি উদ্বিগ্ন যে তাকে যে কোনো মুহূর্তে বরখাস্ত করা হতে পারে। আমরা তার পরিস্থিতি অধ্যয়ন করেছি, এবং এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এই জাতীয় ফলাফলের একটি নির্দিষ্ট সম্ভাবনা রয়েছে। আমি তাকে একটি গল্প বলেছিলাম যা আমি সাইকিয়াট্রিস্ট আইজ্যাক মার্ক্সের কাছ থেকে শুনেছিলাম এমন একজন রোগীর সম্পর্কে যিনি ক্রমাগত যৌন রোগে আক্রান্ত হওয়ার জন্য চিন্তিত ছিলেন।

অনেক মাস থেরাপির পর (যা রোগীর আবেগকে কোনোভাবেই প্রভাবিত করেনি), সে আসলে সিফিলিসে আক্রান্ত হয়। তার বিস্ময়ের সাথে, তিনি জানতে পেরে স্বস্তি পেয়েছিলেন যে এই রোগটি চিকিত্সাযোগ্য এবং যৌন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য গ্রুপ থেরাপিতে অংশ নিয়েছিলেন।

ওয়ালি এবং আমি তার প্রস্থান করার পরে তার জন্য উপলব্ধ সুযোগগুলি অন্বেষণ করেছি, যেমন ব্যক্তিগত পরামর্শ। পরের সপ্তাহে ওয়ালি আমাকে ডেকেছিল, "বব, অনুমান কি? আমার সিফিলিস আছে!" আমি তাকে জিজ্ঞেস করলাম সে কি বোঝাতে চাইছে। "এটি আপনি যা বলেছেন তার সাথে খুব মিল: আমাকে বরখাস্ত করা হয়েছিল এবং আমি আমার নিজস্ব পরামর্শ শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি কিছু পরিচিতি ব্যবহার করেছি এবং ক্লায়েন্ট পেয়েছি। আমার কাঁধ থেকে একটা বিশাল পাথর পড়ে গেল”। একটি নির্দিষ্ট কোম্পানির জন্য কাজ করা একেবারে অত্যাবশ্যক ছিল না.

প্রায় প্রতিটি লক্ষ্য যা আপনি অর্জন করার চেষ্টা করেছেন বা এমনকি অর্জন করেছেন, তা একটি অত্যাবশ্যকীয় প্রয়োজনীয়তা নয়।

যদি তাই হয়, তাহলে আপনাকে এত কষ্ট করতে হবে না। একটি নির্দিষ্ট স্কুলে প্রবেশ করা, একটি নির্দিষ্ট পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়া, এই মহিলা বা এই পুরুষের সাথে সম্পর্ক থাকা, সময়মতো একটি মিটিংয়ে উপস্থিত হওয়া, আপনার সেরা দেখাতে সক্ষম হওয়া - এই লক্ষ্যগুলি আপনার জীবনের বিভিন্ন সময়ে প্রয়োজনীয় বলে মনে করেন। এখন আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আমার জীবন কতটা ভিন্ন হত যদি আমি তাদের কিছু অর্জন না করতাম?"

4. আচরণের কিছু নিদর্শন আছে যা কাজ করেনি

লক্ষ্যে পৌঁছানো ছাড়া, আপনি উপসংহারে আসতে পারেন যে এই পরিস্থিতিতে আপনার সমস্ত ক্রিয়া ব্যর্থ হয়েছিল। এটা কোনো কিছু হলো? কল্পনা করুন যে আপনি পুরো এক বছর কাজ করেছেন এবং চাকরিচ্যুত হয়েছেন। আপনি কি উপসংহারে আসবেন যে আপনি পরিষেবাতে যা করেছেন তা সম্পূর্ণ ব্যর্থ?

স্টিভ প্রায় এক বছর ধরে একটি সন্দেহজনক কোম্পানির জন্য কাজ করেছিলেন যখন ফার্মের আর্থিক সমস্যার কারণে তাকে বহিস্কার করা হয়েছিল।তিনি নিজেকে সমালোচনা করতে শুরু করেন এবং নিজেকে ব্যর্থ বলে চিহ্নিত করে বিষণ্নতায় ডুবে যান। আমি তাকে আগের বছরের জন্য একটি বিশদ কাজের বিবরণ লিখতে বলেছিলাম এবং তারপরে 1 থেকে 5 স্কেলে সে যা করেছে তার রেট দিতে।

প্রমাণগুলি পরীক্ষা করার পরে, তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি তার ব্যবসার প্রায় প্রতিটি ক্ষেত্রেই খুব সফল। তিনি কী নতুন দক্ষতা, জ্ঞান এবং পরিচিতি অর্জন করেছেন তা আমরা বিশদভাবে পরীক্ষা করেছি। ফলস্বরূপ, স্টিভ বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি এখন এক বছর আগের তুলনায় অনেক বেশি অভিজ্ঞ।

আমি ধরে নিয়েছিলাম যে তিনি একটি দুর্দান্ত শিক্ষা পেয়েছেন এবং বেতনের আকারে কিছু সুবিধা পেয়েছেন। স্টিভ এই ধারণা পছন্দ. এক মাস পরে, তিনি একটি সাক্ষাত্কারের জন্য যান, যেখানে তাকে একটি পদের প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল যেখানে তিনি সম্মত হন। পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতা একজন নতুন নিয়োগকর্তার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ মাপকাঠি হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে।

আমরা প্রায়শই বিশ্বাস করি যে যদি আমরা লক্ষ্য অর্জন না করি, তবে আমাদের কোনো প্রচেষ্টাই ফলপ্রসূ হবে না এবং বিনিয়োগ করা সমস্ত কাজ সময়ের অপচয় হবে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি চিন্তিত হতে পারেন যে আপনার সম্পর্ক চিরকাল স্থায়ী হবে না - এবং এটি সম্ভবত থাকবে। কিন্তু আপনার সম্পর্ক শেষ হলে কি আপনার সাথে যা ঘটেছিল তা কি সময়ের অপচয় ছিল? 50 থেকে 70% বিবাহ বিবাহবিচ্ছেদে শেষ হয়। এমন একটি সম্পর্ক যা চিরকাল স্থায়ী হয় না তা ব্যর্থ হওয়ার অর্থ হল আপনার চারপাশের প্রায় সবাই ব্যর্থ।

একটি অল-অথ-নথিং সম্পর্কের উপলব্ধি সম্পূর্ণ অযৌক্তিক: তাদের মধ্যে অনেক আনন্দদায়ক এবং অর্থবহ মুহূর্ত ছিল, এমনকি যদি সেগুলি শেষ হয়।

শেষ ফলাফল মিশ্র হতে পারে। কিন্তু জীবনকে শুধুমাত্র মূল্যায়নের দৃষ্টিকোণ থেকে দেখলে (এবং শুধুমাত্র একটি আদর্শ) আপনি নিজের অভিজ্ঞতাকে অবমূল্যায়ন করতে শুরু করেন।

আপনি যদি এই যুক্তিটি অনুসরণ করেন, তবে আপনার শেষ দিন পর্যন্ত স্থায়ী না হওয়া কিছু সময়ের অপচয়।

5. প্রত্যেকের জন্য কিছু ভুল হয়ে যায়

ব্যর্থতার একটি পরিণতি হল কষ্টে একাকীত্ব অনুভব করা। এটি আপনার কাছে মনে হতে শুরু করে যে কেবল আপনিই জীবনে দুর্ভাগ্যবান। ব্যর্থতা ব্যক্তিগত কিছু হয়ে ওঠে, এবং সাধারণভাবে মানুষের অন্তর্নিহিত নয়। আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনার ব্যর্থতা অনন্য, আপনি খারাপের জন্য গুণগতভাবে অন্যদের থেকে আলাদা, মানবতার এক ধরণের গর্তের মতো অনুভব করছেন, যা অবশ্যই এমন লোকদের নিয়ে গঠিত যারা যেকোনো ব্যবসায় অবিশ্বাস্যভাবে সফল।

শ্যারন কর্মক্ষেত্রে তার সাম্প্রতিক ব্যর্থতার কারণে বিধ্বস্ত বোধ করেছিলেন। তিনি লজ্জিত ছিলেন যে অন্যরা তার ব্যর্থতা সম্পর্কে জানতে পারবে এবং তার সাথে মোকাবিলা করতে চাইবে না। আমি তাকে পাঁচটি লোকের তালিকা করতে বলেছিলাম যা সে ভালভাবে জানে এবং প্রশংসিত। তারপর আমি তাকে বলেছিলাম যে তাদের মধ্যে কোন সমস্যা বা ব্যর্থতা আছে কিনা তা আমাকে বলতে। আমি তার এক বন্ধুকে চিত্রিত করেছি যে সবকিছুতে ব্যর্থ হয়েছিল এবং ভূমিকা পালনের সময় তাকে এই বিষয়ে আমার অনুভূতি সম্পর্কে আমার সাথে কথা বলতে বলেছিল।

ভূমিকা পালনের পরে, শ্যারন বলেছিলেন যে লোকেরা যখন তার সাথে অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেয়, তখন সে তাদের আরও সম্মান করতে শুরু করে এবং তাদের আরও ঘনিষ্ঠ অনুভব করে। এটি তার কাছে দুটি জিনিস প্রমাণ করেছে:

1. সবাই ব্যর্থ হয়, এমনকি সে যাদের প্রশংসা করে।
2. আপনার ব্যর্থতা সম্পর্কে একজন ভাল বন্ধুকে বলা আপনাকে বন্ধনে সহায়তা করতে পারে (আসলে, এটি সাফল্যের গল্প যা কিছু লোককে বিচ্ছিন্ন করতে পারে)।

ফ্রেড যখন কলেজে ছিলেন, তখন তিনি অর্থনীতিতে সি পেয়েছিলেন। এই কাজটি একটি ব্যক্তিগত 24/7 মেইলিং পরিষেবার প্রস্তাব করেছে যা পোস্ট অফিসের সাথে প্রতিযোগিতা করবে। অধ্যাপক ভাবলেন এটা অবাস্তব এবং মূর্খ। কলেজ থেকে স্নাতক হওয়ার দুই বছর পর, ফ্রেড স্মিথ ফেডারেল এক্সপ্রেস প্রতিষ্ঠা করেন।

হেনরি ফোর্ডের প্রথম কোম্পানি দেউলিয়া হয়ে গিয়েছিল, এবং স্ট্যান্ডার্ড অয়েলের প্রতিষ্ঠাতারা অবশেষে এটি খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত বছরের পর বছর ধরে নিরর্থক তেলের সন্ধান করেছিলেন।

সফল ব্যক্তিরা তাদের ব্যর্থতা দিয়ে তাদের সাফল্য গড়ে তোলে। যখন তারা হাঁটতে শেখে তখন সবাই পড়ে যায়, সবাই টেনিসে হেরে যায়, প্রতিটি স্টক বিনিয়োগকারী অর্থ হারিয়েছে - যত বেশি জয়, তত বেশি ক্ষতি।

আমাদের সংস্কৃতি সাফল্যের উপর খুব বেশি জোর দেয় এবং ধৈর্য, অধ্যবসায়, স্থিতিস্থাপকতা এবং নম্রতার উপর যথেষ্ট জোর দেয় না।

ব্যর্থতা স্বাভাবিক।এটি একটি সম্পর্কের অংশ, কাজ, খেলাধুলা, বিনিয়োগ বা এমনকি কারো যত্ন নেওয়া।

যদি আমরা নিজেদেরকে প্রমাণ করতে পারি যে ব্যর্থতাই আদর্শ, সেই অভিজ্ঞতাটি এর সাথে আসে, আমরা কম চিন্তিত হব এবং এটিকে জীবন প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে দেখব, ঘটনাগুলির সাথে জড়িত থাকার জন্য অর্থপ্রদান।

6. সম্ভবত কেউ খেয়াল করেনি

আমরা প্রায়ই উদ্বিগ্ন যে সবাই আমাদের ব্যর্থতাগুলি লক্ষ্য করে, সেগুলি নিয়ে আলোচনা করে, মনে রাখে এবং ক্রমাগত আমাদের নিন্দা করে। ভাবুন এটা কতটা অহংকেন্দ্রিক ফ্যান্টাসি। আমাদের সমস্যা নিয়ে বসে আলোচনা করা ছাড়া অন্যদের কি আর কিছু করার নেই?

আমরা ভয় পাই যে আমাদের ব্যর্থতা অন্য লোকেদের কাছে এতটাই ভয়ঙ্কর বলে মনে হবে যে তারা এটি সম্পর্কে ভাবতে শুরু করবে।

আমি আমার স্নাতক ছাত্রদের সাথে একটি মনস্তাত্ত্বিক সম্মেলনে গিয়েছিলাম, এবং আমরা উপস্থাপনা দিয়েছিলাম। দর্শকদের মধ্যে সম্ভবত শতাধিক লোক ছিল। তেরি, যিনি তার প্রথম বক্তৃতা দিয়েছিলেন, তিনি আমাকে বলেছিলেন যে তিনি উদ্বিগ্ন ছিলেন যে শ্রোতাদের মধ্যে সবাই লক্ষ্য করবে যে সে কতটা নার্ভাস ছিল।

তিনি উদ্বিগ্ন ছিলেন যে কেউ এমন একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে যার উত্তর সে দিতে পারবে না এবং তাকে বোকার মতো দেখাবে। আমি তাকে জিজ্ঞাসা করলাম যে কেউ কীভাবে লক্ষ্য করবে যে সে চিন্তিত ছিল, সে ঠিক কী দেখবে বা শুনতে পাবে? তিনি ভয় পেয়েছিলেন যে তার কণ্ঠস্বর তাকে ছেড়ে দেবে বা দর্শকরা তার হাত কাঁপতে দেখবে।

আমি তেরিকে জিজ্ঞেস করলাম সে সম্মেলনে কতজন বক্তা শুনেছে। তাদের মধ্যে প্রায় 15 জন ছিল এবং তাদের উদ্বেগের কথা সে কী মনে রেখেছে? কিছুই না। মজার বিষয় হল, কেউ লক্ষ্য করেনি যে বেশিরভাগ উপস্থাপক চিন্তিত ছিলেন, যদিও এটি ন্যায্য হবে।

হয়তো মানুষ খেয়াল করে না - বা মনে রাখে না - ভুল, সমস্যা বা ব্যর্থতা।

অথবা ডনকে একটি উদাহরণ হিসাবে নেওয়া যাক - একজন টিভি উপস্থাপক যিনি নিশ্চিত ছিলেন যে লোকেরা দেখেছিল যে তিনি কতটা নার্ভাস এবং ভুল ছিলেন। আমি তাকে জিজ্ঞেস করলাম কিভাবে দর্শক তার উদ্বেগ সনাক্ত করতে পারে। তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তার বিচার তার নিজস্ব বিষয়গত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে। তিনি উদ্বিগ্ন বোধ করেছিলেন এবং অবশ্যই, সর্বদা তার নিজের উদ্বেগ সম্পর্কে জানতেন। ফলস্বরূপ, আমি উপসংহারে পৌঁছেছি যে সমস্ত দর্শকদের কাছে তাদের নিষ্পত্তিতে একই তথ্য রয়েছে।

তিনি স্বচ্ছতার বিভ্রম নামে একটি ব্যাধিতে ভুগছিলেন এবং ভেবেছিলেন যে কেউ তার অবস্থা নির্ধারণ করতে পারে। আমি ডনকে তার অংশগ্রহণের টেপগুলি দেখতে এবং নির্ধারণ করতে বলেছিলাম যে সে কখন উদ্বেগ অনুভব করেছিল এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি লক্ষণীয় ছিল তা বলতে পারে কিনা। বিশেষ করে ছোট টিভি পর্দায় তিনি কিছুই লক্ষ্য করতে পারছিলেন না।

7. ব্যর্থতার মানে আমি চেষ্টা করেছি। খারাপ চেষ্টা করবেন না

আমরা ইতিমধ্যেই শেখা পরিশ্রমের ধারণা নিয়ে আলোচনা করেছি, অর্থাৎ লক্ষ্য অর্জনের জন্য করা প্রচেষ্টায় গর্ব। একটি শেখা কঠোর পরিশ্রমের লোকেরা কেবল ফলাফল-ভিত্তিক নয় এবং অভিজ্ঞতাকে সাফল্য এবং ব্যর্থতার মধ্যে ভাগ করার সম্ভাবনা কম। তারা কম হতাশাগ্রস্ত, কম উদ্বিগ্ন এবং তাদের আবেগের সাথে মানিয়ে নিতে বিভিন্ন পদার্থের (যেমন অ্যালকোহল এবং ড্রাগ) উপর নির্ভর করার সম্ভাবনা কম।

ক্যারল জীবনে আনন্দের অভাব, হতাশা এবং হতাশার অভিযোগ করেছিলেন। আমি তাকে সপ্তাহের প্রতি ঘণ্টায় সে কী করছে তার ট্র্যাক রাখতে বলেছিলাম, এবং আনন্দ এবং দক্ষতার পরিপ্রেক্ষিতে যেকোন কার্যকলাপকে রেট দিতে বলেছিলাম (সে কতটা কার্যকর বা যোগ্য ছিল)।

যখন সে তার কার্যকলাপের গ্রাফ দেখাল, তখন আমরা লক্ষ্য করেছি যে সে প্রায় সব সময় তার বিষণ্নতার কথা ভাবছিল। তিনি যখন তার স্বামী বা বন্ধুদের সাথে কথা বলতেন তখন তিনি আরও ভাল বোধ করেছিলেন, কিন্তু বিষণ্নতায় ডুবে যাওয়ার পর থেকে তিনি তাদের সাথে অনেক কম সময় কাটিয়েছেন।

আমি পরামর্শ দিয়েছিলাম যে সে অন্য লোকেদের সাথে আরও যৌথ ব্যবসা করবে এবং কিছু স্বাধীন স্বার্থ করবে। তিনি ফটোগ্রাফির শৌখিন ছিলেন, তাই তিনি ছবি তুলতে শুরু করেছিলেন। প্রথমে, তিনি ভাবেননি যে তার কাজ ভাল হবে (একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির জন্য একটি মোটামুটি সাধারণ নেতিবাচক ফিল্টার)।

কিন্তু শুধু কিছু করার চেষ্টা করে, কিছু চেষ্টা করে, সে ইতিমধ্যেই কিছুটা ভালো অনুভব করেছে। তিনি বললেন, "আপনি জানেন, আমি যে অনুভূতির চেষ্টা করেছি তা স্বস্তিদায়ক।" আমি আমার অঙ্গুষ্ঠের নিয়ম ব্যাখ্যা করেছি:

পরিবেশ ইতিবাচক আচরণের জন্য একটি প্রাকৃতিক শক্তিবৃদ্ধি।

অন্য কথায়, ক্যারলের চারপাশে এমন লোক এবং কার্যকলাপ ছিল যা তার প্রচেষ্টাকে সমর্থন করতে পারে। ক্যারল যত বেশি চেষ্টা করেছিল, ততই সে ভাল অনুভব করেছিল। এটি তার নিজের মেজাজের উপর তার নিয়ন্ত্রণও বাড়িয়েছে, কারণ এটি তার কাছে স্পষ্ট হয়ে গেছে যে তার মেজাজ তার ব্যবহার করা আচরণের উপর নির্ভর করে।

অবশেষে তার বিষণ্নতা অদৃশ্য হয়ে গেল। ক্যারল ফলাফলের মূল্যায়ন থেকে একটি শেখা কঠোর পরিশ্রমের দিকে চলে গেছে - প্রচেষ্টার মধ্যেই গর্ব দেখার ক্ষমতা।

8. আমি সবেমাত্র শুরু করছি

ধরা যাক আপনার বয়স 33 বছর। আমি আপনাকে জীবনে অর্জিত সমস্ত কঠিন দক্ষতার দিকে ফিরে তাকাতে বলি। এটি খেলাধুলা, একটি ভাষা শেখা বা নতুন কিছু আয়ত্ত করার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। আপনি কি পথে কোন "বিপত্তি" এবং "হতাশা" সম্মুখীন হয়েছেন?

অনেকবার আপনি হতাশ বোধ করেছেন এবং এমনকি হাল ছেড়ে দেওয়ার জন্য প্রস্তুত হয়েছেন, কিন্তু আপনি এখনও অবিচল ছিলেন। আপনার কাছে মনে হতে পারে যে এখন যদি কিছু কাজ না করে তবে তা শেষ হয়ে গেছে। আমি এটিকে "আপনি এইমাত্র শুরু করেছেন" হিসাবে দেখছি।

আমি যখন কলেজে ছিলাম, আমার বন্ধু ল্যারি এবং আমি ওজন কমানোর জন্য জিমে গিয়েছিলাম। প্রতি সপ্তাহে দুর্বল শারীরিক অবস্থার আরেক যুবক জিমে আসেন। ওয়ার্কআউট জুড়ে, তিনি তার ক্ষমতার সীমাতে বিশাল ওজন তুলেছিলেন। আমি ল্যারিকে বললাম, “আচ্ছা, আমরা তাকে আর দেখতে পাব না। সে এমন ভয়ানক যন্ত্রণায় বাড়ি ফিরবে যে সে আর কখনো এখানে আসতে চাইবে না”। এটা বাজি স্থাপন করা সম্ভব ছিল.

এই ক্রীড়াবিদদের পারফরম্যান্স নববর্ষের প্রতিশ্রুতির কাঠামোর মধ্যে রয়ে গেছে: “এই বছর আমি আকার পেতে যাচ্ছি এবং এখনই এটি করা শুরু করব। আমি এটা ঠিকভাবে করব।” সমস্ত নববর্ষের প্রতিশ্রুতির মতো, এটি একটি ব্যর্থতায় পরিণত হবে।

কারণটি হল যে আচরণের একটি নতুন প্যাটার্ন স্থাপনের সর্বোত্তম উপায় হল এটিকে প্রক্রিয়ায় আকার দেওয়া, ধীরে ধীরে নির্দিষ্ট কর্মের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা বৃদ্ধি করা।

আপনি যদি জগিং করতে চান, আপনার সম্ভবত 5 মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটা শুরু করা উচিত, তারপর ধীরে ধীরে আপনার গতি বাছাই করুন এবং পরবর্তী কয়েক মাসের জন্য জগিং করুন। আপনি আপনার শরীর বা আচরণ আকার পেতে প্রয়োজন. এখনই ভারী কাজের চাপ দিয়ে শুরু করে, আপনি একদিনের বিভ্রম তৈরি করতে পারেন যে আপনি আপনার নতুন প্রোগ্রাম সম্পর্কে স্থির। তবে এটি কার্যত একটি গ্যারান্টি যে অদূর ভবিষ্যতে আপনি এটি ত্যাগ করবেন।

শুধুমাত্র ধারাবাহিকতাই সাফল্যের দিকে নিয়ে যায়।

বিবর্তন, স্ব-পরিবর্তন, পরিবর্তনের দীর্ঘ প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে আপনার আচরণ দেখুন। আপনি যদি তাৎক্ষণিক ফলাফল আশা করেন কিন্তু সেগুলি না পান, আপনি নিজেকে বলতে পারেন যে আপনি সবেমাত্র শুরু করেছেন। আপনি এখনও কিছু গণনা আছে.

রবার্ট Leahy এর বই উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ এবং ব্যর্থতা থেকে সুযোগের দিকে ফোকাস স্থানান্তর করতে সাহায্য করবে.