2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
কিছু লোক একটি ব্যাকপ্যাক লাগানোর এবং কাজের সপ্তাহ জুড়ে কয়েক দশ কিলোমিটার হাঁটার স্বপ্ন দেখে। অন্যরা নিজেদের টাই খেতে রাজি, শুধু মাটিতে ঘুমাতে নয়।
আপনি প্রকৃতিকে ভালোবাসেন কি না তা আপনার মস্তিষ্কের কোনো খেয়াল নেই। তার সবুজ জায়গা দরকার। প্রকৃতি একটি জীবনদায়ক বালাম এবং এটি বছরের পর বছর গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে। প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ মেজাজ, স্মৃতিশক্তি, মনোযোগের উন্নতি করে। এবং যখন আপনি বিবেচনা করেন যে লোকেরা শহরে চলে গেছে, তখন প্রকৃতির কাছে ভ্রমণ আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে।
রাশিয়ায় এখন জনসংখ্যার 70% এরও বেশি শহরে বাস করে। বিশ্বের অর্ধেকেরও বেশি। বদলে গেছে মানুষের জীবন। এবং সবচেয়ে আকর্ষণীয় কি, উচ্চ-বৃদ্ধি বিল্ডিংগুলিতে ব্যাপক স্থানান্তর মানসিক ব্যাধিগুলির সংখ্যার একই দ্রুত বৃদ্ধির সাথে মিলিত হয়।
শহরের মস্তিষ্ক
মানসিক রোগে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা বৃদ্ধির অনেক কারণ রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা অবসর সময় হ্রাস (শিশুদের জন্য সহ), অর্থনৈতিক অসুবিধা, মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য চাওয়ার উপর নৈতিক নিষেধাজ্ঞা তুলে নেওয়া এবং অন্যান্য অনেক কারণ সম্পর্কে কথা বলেন।
উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার সাথে প্রচুর সংখ্যক রোগ জড়িত, যা শহুরে বাসিন্দাদের মধ্যে সাধারণ। দীর্ঘদিন ধরে, মনোবিজ্ঞানীরা সন্দেহ করেছেন যে শহরের জীবন মস্তিষ্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
1984 সালে, জীববিজ্ঞানী এডওয়ার্ড ওসবোর্ন উইলসন তার বায়োফিলিয়া বইতে মানুষের মানসিক সুস্থতার উপর প্রকৃতির ইতিবাচক প্রভাবের কারণ বর্ণনা করেছিলেন। তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে গাছপালা এবং প্রাণীদের সাথে সংযোগ খোঁজার জন্য মানুষের সহজাত তাগিদ রয়েছে। অ্যাক্টা সাইকিয়াট্রিকা স্ক্যান্ডিনেভিকা জার্নালে প্রকাশিত, শহুরে এবং গ্রামীণ বাসিন্দাদের তুলনা করে 20টি গবেষণা থেকে সংক্ষিপ্ত তথ্য। দেখা যাচ্ছে যে শহরগুলিতে সংবেদনশীল ব্যাধি 40% বেশি সাধারণ। শহরের বাসিন্দাদের জন্য উদ্বেগজনিত নিউরোসগুলি আরও সাধারণ। শহর এবং শহরের মধ্যে জনসংখ্যাগত পার্থক্য দ্বারা পার্থক্য শুধুমাত্র আংশিকভাবে ব্যাখ্যা করা হয়।
এমন ভাবারও কোন কারণ নেই যে বিষণ্ণ ব্যক্তিরা শহরে যায় এবং সমস্ত আনন্দিত লোকেরা গ্রামাঞ্চলে থাকে। 2013 সালে, এটি প্রকাশিত হয়েছিল: 18 বছরেরও বেশি সময় ধরে, 10,000 লোকের সাক্ষাত্কার নেওয়া হয়েছিল, শহরে যাওয়া এবং যাওয়া। যখন তারা প্রায় 4 কিমি ব্যাসের একটি সবুজ এলাকায় বাস করত তখন তারা সুস্থতার বৃদ্ধি এবং মানসিক চাপ হ্রাসের রিপোর্ট করেছে। উন্নতিগুলি পরিমিত ছিল, প্রায় এক তৃতীয়াংশ বিষয়বস্তু বিবাহের পরিবর্তনকে দায়ী করে, উদাহরণস্বরূপ, কিন্তু জনসংখ্যা জুড়ে, ডেটার প্রচুর সম্ভাবনা রয়েছে৷
ম্যাগাজিনের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা গ্রামাঞ্চলে বেড়ে উঠেছেন তারা শহরে বেড়ে ওঠা মানুষের তুলনায় মানসিক চাপের সাথে ভালোভাবে মোকাবিলা করেন, অ্যামিগডালার কার্যকলাপ দ্বারা বিচার করে, উদ্বেগ এবং শেখার জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অঞ্চল। তবে শহর এবং গ্রামের বাসিন্দাদের মানসিক চাপের নিজস্ব মূল্যায়নের পাশাপাশি চাপের পরিস্থিতিতে তাদের আচরণের মধ্যে পার্থক্য নেই।
অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে সবুজ অঞ্চলে হাঁটা হতাশাগ্রস্ত এবং অ-মানসিক উভয় ব্যক্তির মেজাজ এবং জ্ঞানের উন্নতি করে। জানালার বাইরের ল্যান্ডস্কেপ ভাল ঘনত্ব এবং আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণের সাথে যুক্ত। রোগীদের মতে বাড়ির চারপাশে সবুজ স্থান কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) মাত্রা কমায় এবং উদ্বেগ কমায়।
কেন সবুজ শাক গুরুত্বপূর্ণ
সবুজ শাক কেন আমাদের স্বাস্থ্যের উপর এমন প্রভাব ফেলে তা আরও কম স্পষ্ট। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার মস্তিষ্ককে রক্ষা করার জন্য আপনাকে দূর-দূরান্তে ভ্রমণ করতে হবে না।
স্ট্যানফোর্ড এনভায়রনমেন্ট ইনস্টিটিউটের গবেষক গ্রেচেন ডেইলি ৩৮ জনের ওপর জরিপ করেছেন। ক্যাম্পাসে, অংশগ্রহণকারীদের মস্তিষ্ক কার্যকরী চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং ব্যবহার করে স্ক্যান করা হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীরা প্রশ্নাবলীও পূরণ করেছিল যেখানে তারা আবেশী চিন্তার উপস্থিতি বর্ণনা করেছিল, বিশেষত নিজেদের এবং তাদের কর্মের প্রতি একটি নেতিবাচক মনোভাব সম্পর্কে।
19 জন অংশগ্রহণকারী তারপরে যানজটপূর্ণ প্রধান রাস্তায় 90 মিনিটের হাঁটাহাঁটি করেন। বাকিরা ক্যাম্পাস থেকে দূরে দাঁড়িয়ে থাকা রেডিও টেলিস্কোপের চারপাশে পাহাড়ের মাঝখান দিয়ে হাঁটতে হাঁটতে গিয়েছিল। প্রতিদিন অল্প বিশ্রামের ব্যবহারিক সুবিধার প্রশংসা করার জন্য রুটগুলি বিশেষভাবে নির্বাচন করা হয়েছে।
ফিরে আসার পর, অংশগ্রহণকারীরা আবার প্রশ্নাবলী পূরণ করে। যারা প্রকৃতিতে হেঁটেছেন তাদের অনেক ভালো ফল হয়েছে। আর শহরে ঘুরে বেড়ানোর পরও প্রজাদের অনুভূতি বদলায়নি।
প্রকৃতির সাথে যোগাযোগের পর মস্তিষ্কের কাজও বদলে গেছে। দুঃখের অনুভূতি এবং স্ব-খনন করার জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অঞ্চলটি কম কার্যকলাপ দেখায়, যা পথ ধরে হাঁটা লোকেদের ক্ষেত্রে ছিল না। এবং এই পরিবর্তনগুলি শুধুমাত্র হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের পার্থক্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা যায় না।
প্রকৃতিতে শান্ত করার মতো কিছু রয়েছে এবং এটি হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং কাজ থেকে বিরতির সাথে সম্পর্কিত নয়। ঠিক কী তা এখনও পরিষ্কার নয়।
এই নির্দিষ্ট কারণগুলি চিহ্নিত করা এখন গবেষকদের জন্য এক নম্বর চ্যালেঞ্জ।
ইতিমধ্যে, বিশ্ব ইতিমধ্যে প্রাকৃতিক দ্বীপগুলিতে অ্যাক্সেসের বিষয়ে শহরগুলির পরিকল্পনা করছে। কেপটাউনে, ভবিষ্যতের স্কুল থেকে পার্কের দূরত্বের দিকে মনোযোগ দেওয়া হয়: বাচ্চাদের তাদের পড়াশোনার জায়গা থেকে গ্রিন জোনে যাওয়ার পথে অনেক সময় ব্যয় করা উচিত নয়। স্টকহোমে, তারা পার্ক এবং স্কোয়ার আকারে শহুরে স্থানের মধ্যে এমবেড করা "প্রাকৃতিক রশ্মি" উল্লেখ করে। কিছু গবেষক পথচারীদের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উন্নতি করার জন্য এক রাস্তায় কতগুলি গাছ জন্মানো উচিত তা গণনা করার চেষ্টা করছেন। আমরা যদি পাগল হতে না চাই তবে সবুজের প্রতিটি বর্গ সেন্টিমিটারের জন্য আমাদের লড়াই করতে হবে। তদুপরি, প্রকৃতির একটি কোণ ধ্বংস করা সহজ, তবে শহুরে পরিবেশে ফিরিয়ে দেওয়া অনেক বেশি কঠিন।
প্রস্তাবিত:
কেন ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার শরীরের জন্য নয়, আপনার মস্তিষ্কের জন্যও প্রয়োজন
শারীরিক কার্যকলাপ মস্তিষ্কের বিকাশকে প্রভাবিত করে এবং বার্ধক্য রোধ করে। খেলাধুলার মাধ্যমে কীভাবে পরিষ্কার মন রাখা যায় তা বিজ্ঞান বলে
ডার্ক চকলেট কেন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো
ডার্ক চকোলেট অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স যা পুরো শরীরকে উপকৃত করবে এবং আপনার মেনুকে বৈচিত্র্যময় করবে।
মাল্টিটাস্কিং আমাদের মস্তিষ্কের জন্য ভালো
আপনারা অনেকেই শুনেছেন এবং পড়েছেন যে দক্ষ হওয়ার জন্য প্রক্রিয়াটিতে মাল্টিটাস্কিংয়ের প্রয়োজন হয় না, তবে এমন সময় আছে যখন আপনি বাড়িতে বসে আপনার ল্যাপটপটি পাশে রেখে টিভির সামনে ডিনার করতে পারেন। মেলের সাথে কাজ করে, আমরা Facebook এবং Twitter-এ অন্য কিছু করার চেষ্টা করছি, Google+ সম্পর্কে ভুলে যাই না। তাত্ত্বিকভাবে, একবারে আপনার মাথায় একাধিক প্রক্রিয়া থাকার চেয়ে একটি কাজের উপর ফোকাস করা সহজ। তাহলে আমরা এমন কেন
প্রকৃতিতে হাঁটা, অপ্রয়োজনীয় জিনিস এড়িয়ে চলা এবং স্ট্রেস কাটাতে আরও 3টি স্ক্যান্ডিনেভিয়ান উপায়
স্ট্রেস মোকাবেলার নর্ডিক পদ্ধতিগুলি বেশ সহজ - আমাদের প্রতিবেশীদের কাছ থেকে আমাদের অনেক কিছু শেখার আছে। Hygge, lagom, fika - আপনার স্বাদ অনুযায়ী চয়ন করুন
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ৫টি ভালো অভ্যাস
আলঝাইমার রোগে অসুস্থ না হওয়ার জন্য, আপনাকে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সম্পর্কে মনে রাখতে হবে। কিছু সাধারণ অভ্যাস অনুসরণ করে এটি বজায় রাখা যেতে পারে।