"কেন আমি এত ধীরে ধীরে ওজন হারাচ্ছি?" - কীভাবে ওজন কমানো যায় এবং ফলাফল বজায় রাখা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

যদি পাউন্ডগুলি আপনার পছন্দের চেয়ে ধীরে ধীরে বন্ধ হয়ে যায় তবে নিরুৎসাহিত হবেন না এবং অন্যদের দিকে ফিরে তাকাবেন না। গতি নয়, লক্ষ্য অর্জনই গুরুত্বপূর্ণ।

একদিন চিন্তাটা ধীরে ধীরে মাথার গভীরে ঢুকে যায়। আপনি দিনে কয়েকবার নিজেকে ওজন করেন, প্রক্রিয়াটি দ্রুত করার চেষ্টা করুন, একটি ভিন্ন ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট দেখুন। আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে, আমি বলব যে এখানে সমস্যাটি এই নয় যে অগ্রগতি ধীর হয়ে গেছে, তবে আপনার মনোভাব। আপনি এটি থেকে একটি সমস্যা তৈরি করেন এবং আপনি আরও অনেক সমস্যার আকৃষ্ট করবেন, আপনি হতাশ হবেন এবং সবকিছু ছেড়ে দেবেন।

নিবন্ধটি জীবনের ফলাফল সম্পর্কে, এবং গ্রীষ্ম, অবকাশ, বার্ষিকী বা আপনার যা কিছু আছে তার দ্বারা ওজন কমানোর পর্যায়ক্রমিক প্রচেষ্টা সম্পর্কে নয়।

তুলনা করবেন না, তাড়া করবেন না, অনুলিপি করবেন না

আপনার আশেপাশের কেউ এটি দ্রুত করে। আপনি নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করুন এবং তাদের অনুলিপি করা শুরু করুন। এটি ভুল এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে, কারণ অন্যান্য লোকের রেসিপি আমাদের জীবনে খুব কমই কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি (গুলি) দিনে দুবার ব্যায়াম করতে এবং দিনে 6-8 বার খাওয়ার সামর্থ্য রাখতে পারেন এবং আপনি একজন অগ্নিনির্বাপক বা একজন ডাক্তার প্রতি শিফটে 24-36 ঘন্টা ডিউটি করেন৷ বাড়িতে আপনার জন্য দুটি বাচ্চাও অপেক্ষা করছে। দ্রুত ওজন কমাতে আপনার কাজ এবং পরিবার ছেড়ে?

সৌভাগ্যবশত, ওজন কমানোর পেছনে বৈজ্ঞানিক নীতিগুলো সবার জন্য একই।

আপনাকে একটি ব্যক্তিগত রেসিপি সন্ধান করতে হবে, এটিকে আপনার জীবনের অনন্য বিবরণে বুনতে হবে। শুধুমাত্র আপনি নিজে যা করেন (ক) আপনি যেভাবে চান সেভাবে কাজ করে।

অপর্যাপ্ত প্রত্যাশা থেকে মুক্তি পান

আপনি তিন মাসের মধ্যে ওজন কমাতে চান, কিন্তু আপনি ভুলে গেছেন যে আপনি এই ওজনটি 2, 5, 10 বছর ধরে নিজের উপর বহন করেছেন। আমি আপনাকে হতাশ করব, তবে শরীরটি চর্বি হওয়ার চেয়ে ধীরে ধীরে এবং শক্ত ওজন হারায়। এটি, নীতিগতভাবে, ওজনের সাথে লড়াই করার আপনার প্রচেষ্টার বিরুদ্ধে, কারণ এটির জন্য এটি আরামের ক্ষতি এবং জীবনের জন্য হুমকি।

আপনি যদি তিন বছর ধরে ভাল খাওয়ানো, চর্বি আরামে থাকেন তবে স্বাভাবিক ওজনে ফিরে আসার পথে কমপক্ষে তিন বছর শুয়ে থাকুন।

এটি আরও বেশি সময় নিতে পারে, কারণ জীবনে এমন কিছু ঘটে যা আপনাকে গতি বাড়ায় বা ধীর করে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, ট্রায়াল এবং ত্রুটি দ্বারা আজীবন ফলাফল নিয়ে আসতে আমার 10 বছরেরও বেশি সময় লেগেছে। কিন্তু আমি নিজে এটি করেছি, পরামর্শদাতা এবং বাইরের সাহায্য ছাড়াই।

হ্যাং আপ করবেন না

প্রতিটি প্রচেষ্টার শুরুতে, ওজন সর্বদা সহজে এবং দ্রুত চলে যায়। এটা খুশি, চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত, এবং এটা সবসময় তাই হবে বলে মনে হয়. আপনি অল্প পরিশ্রম করেন এবং আপনি ভাল ফলাফল পান। কিন্তু আপনি যত এগিয়ে যাবেন, প্রক্রিয়া ততই জটিল এবং ধীর হয়ে যাবে। অস্বাভাবিকভাবে, আপনি আরও বেশি পরিশ্রম করেন এবং আপনি কম এবং কম ফলাফল পান।

এই নিয়ম সবার জন্য সার্বজনীন।

আপনি লক্ষ্যের যত কাছে থাকবেন, এটি আপনার কাছ থেকে তত বেশি। তাই ওজন কমছে এমন প্রত্যেকের কাছে মনে হচ্ছে যারা ফলাফলের উপর স্থির।

এবং আপনি যত বেশি চক্রে যান (প্রতি ঘন্টায় নিজেকে ওজন করুন, ক্রমাগত এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং মন খারাপ করুন), ভাঙ্গনের সম্ভাবনা তত বেশি।

আপনাকে পরিস্থিতি ছেড়ে দিতে হবে, লক্ষ্য অর্জনের জন্য যা করা দরকার তা করতে থাকুন। প্রশ্নের উত্তর দিন: “আমি যখন এই 5-10 কেজি ওজন কমিয়ে ফেলব তখন কী হবে? / আমি কি 50 কেজি ওজন করব? আপনি যদি এই প্রশ্নের সততার সাথে নিজেকে উত্তর দেওয়া কঠিন মনে করেন তবে এটি আপনার লক্ষ্য নয়। যে ব্যক্তি কেবল ওজন হ্রাস করে এবং কেন সে এটি করছে তা বুঝতে পারে না, সে কখনই শেষ পর্যন্ত পৌঁছায় না।

নৈতিকতা?

গতি গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি ফলাফল পেতে সত্য যে গুরুত্বপূর্ণ. যদি একটি ফলাফল হয়, তাহলে আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করছেন। অন্য সব কিছু বিশদ, এবং তারা চঞ্চল, অবিশ্বস্ত হয়. ভাঁজ করবেন না।