ভিডিও: পুরুষদের স্বাস্থ্য থেকে মেডিসিন বল দিয়ে 33টি ব্যায়াম

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি কি ঔষধ বল অনুশীলন করেন? না? তারপরে আমরা পরামর্শ দিই যে আপনি এই সামান্য আন্ডাররেটেড ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্টের প্রতি আপনার মনোভাব পুনর্বিবেচনা করুন এবং পুরুষদের স্বাস্থ্যের ভিডিওতে প্রস্তাবিত 33টি বিকল্পের মধ্যে অন্তত কয়েকটি চেষ্টা করুন: স্কোয়াট, লাঞ্জ, জাম্প, পুশ-আপ, অ্যাবস এবং এমনকি বারপিস। এবং যদি আপনার উত্তর হয় "হ্যাঁ!", তাহলে আপনি এটি আরও পছন্দ করবেন।;)

সুতরাং, এটি একটি মোটামুটি সস্তা ব্যায়াম মেশিন যা খুব বেশি জায়গা নেয় না এবং এটি একটি ছোট ঘরেও নিরাপদে সংরক্ষণ করা যেতে পারে।

একটি মেডবলের আদর্শ ওজন 1-11 কেজি, তবে আরও ভারী বিকল্প রয়েছে (50, 60 এবং এমনকি 75 কেজি)। পৃষ্ঠটি সাধারণত ঘন, রুক্ষ রাবার দিয়ে তৈরি হয় যা মেডবলকে পিছলে যেতে বাধা দেয়। "ভর্তি" সাধারণত করাত, বালি, বা একটি বিশেষ জেল নিয়ে গঠিত।

আপনি যদি আগে কখনও মেডবল না করে থাকেন তবে আমরা হালকা ওজন নেওয়ার পরামর্শ দিই, যেহেতু প্রস্তাবিত কিছু ব্যায়াম করা বেশ কঠিন হবে, আপনার যথেষ্ট শক্তি নেই বলে নয়, বরং এই ধরনের প্রশিক্ষণ আপনার জন্য নতুন হবে। পেশী এই ধরনের কাজে অভ্যস্ত নয়।

পুরুষদের স্বাস্থ্যের ভিডিওগুলি আপনাকে নির্দিষ্ট ধরণের ব্যায়াম দেখায় যা আপনি পরীক্ষা করতে এবং আপনার ওয়ার্কআউটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

মেড বল মুভস

মেডিসিন বল ব্যবহার করার 33টি সেরা উপায়:

Sonntag, 6. ডিসেম্বর 2015-এ পুরুষদের স্বাস্থ্য দ্বারা পোস্ট করা হয়েছে