পুরুষদের স্বাস্থ্য অনুসারে শীর্ষ 10টি চলমান অ্যাপ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

বিখ্যাত প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে টিপস পান, আপনার নিজস্ব রুট তৈরি করুন এবং জম্বি থেকে পালান।

1. MapMyRun

অ্যাপটি একজন নবীন রানার এবং একজন অভিজ্ঞ ম্যারাথন রানার উভয়ের জন্যই উপযুক্ত। প্রশিক্ষণের পরিসংখ্যান ট্র্যাক করুন (ক্যালোরি বার্ন, দূরত্ব ভ্রমণ, গতি, অগ্রগতি), পরিষেবার অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সাথে প্রতিযোগিতা করুন এবং জগিংয়ের জন্য সর্বোত্তম রুট তৈরি করুন।

MapMyRun হল একটি অত্যন্ত বহুমুখী সমাধান যা শুধুমাত্র স্মার্টফোনের সাথেই নয়, স্মার্টওয়াচ, ফিটনেস ট্র্যাকার এবং এমনকি স্মার্ট স্নিকার্সের সাথেও কাজ করে। সত্য, ইন্টারফেসটি শুধুমাত্র ইংরেজিতে, কিন্তু এটি বের করা সহজ।

2. রানকিপার

দৌড়বিদদের মধ্যে একটি খুব জনপ্রিয় অ্যাপ্লিকেশন, যা ইতিমধ্যে 26 মিলিয়নেরও বেশি ব্যবহারকারী সংগ্রহ করেছে। প্রোগ্রামটি আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটের সমস্ত পরামিতি ট্র্যাক এবং নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়: গতি, দূরত্ব, সময় ব্যয়, হার্ট রেট, ক্যালোরি পোড়া। এটি করার জন্য, একেবারে শুরুতে, আপনাকে কেবল ক্রিয়াকলাপের ধরণ নির্বাচন করতে হবে। এটি দৌড়ানো, হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, স্নোবোর্ডিং - আপনি যা চান তা হতে পারে।

রানকিপার আপনার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সে মন্তব্য করতে পারে এবং ভয়েস নির্দেশনা দিতে পারে, তাই ব্যায়াম করার সময় আপনাকে আপনার পকেট থেকে আপনার স্মার্টফোন বের করতে হবে না। প্রোগ্রামটি কয়েক ডজন বিভিন্ন ক্রীড়া পরিষেবার সাথেও সিঙ্ক করে, যেমন ফিটবিট, উইথিংস বা গারমিন।

আবেদন পাওয়া যায় না

3. পেসার

অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করা খুব সহজ. এটি একটি পেডোমিটারের মতো ব্যাকগ্রাউন্ডে কাজ করে, সারা দিন আপনার কার্যকলাপের উপর নজর রাখে। প্রধান জিনিসটি আপনার স্মার্টফোনটি সর্বদা আপনার সাথে বহন করা। পেসার পদক্ষেপের সংখ্যা, দূরত্ব ভ্রমণ, ক্যালোরি পোড়া এবং দৌড়ে বা হাঁটার সময় কাটানো রেকর্ড করে।

প্রিমিয়াম ব্যবহারকারীদেরও ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার অ্যাক্সেস রয়েছে: লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি সম্পূর্ণ করুন এবং প্রোগ্রামটি আপনাকে কী করতে হবে তা বলবে। পেসার আরও জানে কিভাবে তার ডেটা MyFitnessPal, Apple Health এবং Fitbit পরিষেবাগুলির সাথে সিঙ্ক করতে হয়।

4.iSmoothRun

আইফোন মালিকদের জন্য একচেটিয়া অ্যাপ যা শারীরিক কার্যকলাপ ট্র্যাক করতে জিপিএস এবং বিল্ট-ইন পেডোমিটার ব্যবহার করে। প্রোগ্রামটি পরিমাপ করে দূরত্ব ভ্রমণ এবং অতিবাহিত সময়, গতি, হৃদস্পন্দন এবং ক্যালোরি পোড়া। এই সমস্ত ডেটা ডেইলিমাইল, রানকিপার, রানিংফ্রিঅনলাইন, গারমিন কানেক্ট, স্ট্রভা, মুভসকাউন্ট এবং অন্যান্য ক্রীড়া পরিষেবাগুলিতে রপ্তানি করা যেতে পারে। অথবা ফেসবুক এবং টুইটারে পোস্ট করুন।

iSmoothRun আপনার জুতার মাইলেজও ট্র্যাক করে এবং নতুন স্নিকার্স কেনার সময় আপনাকে বলে। দৌড়ানোর পাশাপাশি, আপনি এটির সাথে হাঁটতে এবং সাইকেল চালাতে পারেন এবং আপনার ওজন কমানোর অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন।

5. স্ট্রাভা

এই অত্যন্ত জনপ্রিয় অ্যাপ্লিকেশনটি শুধুমাত্র একটি কার্যকলাপ ট্র্যাকার হিসাবে কাজ করে না, কিন্তু ক্রীড়া অনুরাগীদের জন্য এক ধরনের সামাজিক নেটওয়ার্ক হিসাবেও কাজ করে। "আপনার ওয়ার্কআউট রেকর্ড করা" বিভাগে যান, "স্টার্ট" বোতাম টিপুন এবং দৌড়ানো শুরু করুন। প্রোগ্রামটি আপনার গতি, ভ্রমণের দূরত্ব এবং সময় রেকর্ড করবে, সেইসাথে মানচিত্রের রুটটি চিহ্নিত করবে।

ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে, আপনার এটির ধরন বেছে নেওয়া উচিত - দৌড়ানো, হাঁটা, সাইকেল চালানো, ক্যানোইং ইত্যাদি। এছাড়াও, Strava আপনাকে আপনার শহরের মানচিত্রে সেরা চলমান স্থানগুলি খুঁজে পেতে দেয়৷ এবং অবশ্যই, অ্যাপ্লিকেশনটিতে আপনি আপনার কৃতিত্বগুলি ভাগ করতে পারেন এবং অন্যান্য ক্রীড়াবিদদের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারেন।

স্ট্রভা রানিং এবং সাইক্লিং - GPS Strava Inc.

6. 5K থেকে পালঙ্ক

Couch to 5K নতুনদের জন্য একটি অ্যাপ। এটি এমন লোকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা তাদের বেশিরভাগ জীবনের জন্য সোফা থেকে উঠেননি, কিন্তু হঠাৎ করে পাঁচ কিলোমিটারের জন্য একটি ক্রস চালানোর ধারণা পেয়েছেন। আপনাকে সপ্তাহে তিনবার ক্লাসের জন্য আধঘণ্টা সময় দিতে হবে এবং নয় সপ্তাহের মধ্যে Couch to 5K-এর নির্দেশনায় আপনি একজন সত্যিকারের অ্যাথলিটের মতো দৌড়াতে শুরু করবেন।

প্রোগ্রামটি নতুনদের জন্য একটি বিশেষ ওয়ার্কআউট প্ল্যান অফার করে, আপনি যে দূরত্ব দৌড়েছেন তা গণনা করে এবং আপনি দৌড়ানোর সময় আপনার প্রিয় প্লেলিস্টগুলি শোনার অনুমতি দেয়৷

Couch to 5K® - চালান প্রশিক্ষণ সক্রিয় নেটওয়ার্ক, LLC

5K® অ্যাক্টিভ নেটওয়ার্ক, এলএলসি থেকে পালঙ্ক

7. ভিআই প্রশিক্ষক

ইনস্টলেশনের পরে, Vi Trainer আপনাকে একটি লক্ষ্য বেছে নিতে অনুরোধ করে - ওজন কমাতে, আপনার দৌড়ে উন্নতি করতে, বা শুধু ফিট থাকতে।আপনার শারীরিক পরামিতিগুলির সাথে সামঞ্জস্য করে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় তা প্রোগ্রামটি আপনাকে বলবে।

আপনি যত বেশি চালাবেন, তত বেশি কার্যকর এবং দক্ষ Vi Trainer নির্বাচন করবে। কিন্তু অ্যাপটির দুটি ত্রুটি রয়েছে: প্রথমত, এটি অর্থের জন্য জিজ্ঞাসা করে। এবং দ্বিতীয়ত, ইন্টারফেস এবং ভয়েস অভিনয় শুধুমাত্র ইংরেজিতে।

Vi প্রশিক্ষক Vi Technologies Incorporated

Vi প্রশিক্ষক - ওজন কমানোর জন্য রানিং কোচ Vi Technologies Inc.

8. Runtastic

একটি সাধারণ ইন্টারফেসের সাথে সুবিধাজনক জিপিএস ট্র্যাকার। দূরত্ব, সময়, গতি, আরোহণ, রুট এবং পোড়া ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক করে, পরিসংখ্যান সংরক্ষণ করে এবং আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটের ফলাফলগুলি নিরীক্ষণ করতে দেয়৷ প্রোগ্রামটি Garmin Connect, Google Fit, MyFitnessPal এবং অন্যান্য ফিটনেস ডিভাইসের সাথেও সিঙ্ক করতে পারে।

উপরন্তু, Runtastic আপনাকে জুতার পরিধান ট্র্যাক করতে এবং নতুন স্নিকার্স কেনার কথা মনে করিয়ে দিতে দেয়। অ্যাপ্লিকেশনটিতে, আপনি আপনার বাড়ির কাছাকাছি চলমান সেরা স্থানগুলি বেছে নিয়ে মানচিত্রের রুটগুলি সংরক্ষণ করতে পারেন৷ Runtastic এছাড়াও মিডিয়া প্লেয়ার নিয়ন্ত্রণ অফার করে, তাই আপনি যদি সঙ্গীত চালান, তাহলে আপনাকে ক্রমাগত প্রোগ্রাম থেকে প্লেয়ারে স্যুইচ করতে হবে না।

adidas Runtastic adidas দ্বারা চলমান

adidas Runtastic দ্বারা চলমান Adidas Runtastic

9. জম্বি, দৌড়

বেশিরভাগ ফিটনেস ট্র্যাকিং অ্যাপগুলি বেশ নিস্তেজ জিনিস। ক্যালোরি, মিটার, পদক্ষেপ - এই বিরক্তিকর সংখ্যাগুলি কি আপনাকে খেলাধুলায় যেতে অনুপ্রাণিত করতে পারে? জম্বি, চালান! এটি আপনার ওয়ার্কআউটকে বৈচিত্র্যময় করার এবং আপনার সকালের জগিংকে একটি উত্তেজনাপূর্ণ খেলায় পরিণত করার উদ্দেশ্যেও।

এখানে আপনাকে কেবল দৌড়াতে হবে না, তবে জম্বি থেকে বাঁচতে হবে। আপনি কি চান গতি রাখতে পারেন না? এর অর্থ হ'ল শীঘ্রই ক্ষুধার্ত মৃতরা আপনাকে ধরে ফেলবে। আপনার হেডফোনে অনডেডের গর্জন এবং গর্জন আপনাকে আপনার সেরাটি দিতে এবং এমনভাবে দৌড়াতে বাধ্য করে যে আপনি আগে কখনও করেননি। একমাত্র নেতিবাচক রাশিয়ান ভাষার অভাব।

জম্বি, চালান! শুরু করতে 10 ছয়

10. নাইকি রান ক্লাব

বিখ্যাত নাইকি ব্র্যান্ডের একটি স্পোর্টস অ্যাপ। প্রথমে, ওয়ার্কআউটের ধরন বেছে নিন - দূরত্বের দৌড়, সময়কাল বা গতি। একটি লক্ষ্য নির্দেশ করুন - আপনি কত কিলোমিটার দৌড়াতে চান বা কোন গতিতে বিকাশ করতে চান - এবং শুরু টিপুন। আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি অ্যাপটিতে ভয়েস ধারাভাষ্য সহ থাকবে এবং নাইকি রান ক্লাবে আপনার প্রিয় সঙ্গীতের জন্য একটি অন্তর্নির্মিত অডিও প্লেয়ার রয়েছে৷

অডিও প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশনটির একটি পৃথক ট্যাবে অবস্থিত। তাদের সময়, ফোনটি বিখ্যাত নাইকি প্রশিক্ষকদের প্রেরণামূলক রেকর্ডিং বাজানো শুরু করবে। তারা আপনাকে বলবে যে আপনার দৌড়ের আগে কীভাবে প্রসারিত করতে হবে, কীভাবে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে হবে এবং কীভাবে নড়াচড়া করতে হবে।

নাইকি রান ক্লাব নাইকি, ইনক

নাইকি রান ক্লাব নাইকি, ইনক.