কিভাবে একটি আধা ঘন্টা জগ আপনার মোটর দক্ষতা উন্নত

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

মানসিক কর্মক্ষমতার উপর সাধারণভাবে দৌড়ানো এবং ব্যায়ামের ইতিবাচক প্রভাব নিশ্চিত করার জন্য গবেষণার একটি বৃহৎ সংস্থা রয়েছে, তবে এটিই একমাত্র বোনাস নয় যা আমরা দৌড়ানোর মাধ্যমে পাই। দেখা যাচ্ছে যে একটি সাধারণ আধঘণ্টার দৌড় আপনাকে কেবল তৈরি করবে না, তবে আপনার সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা উন্নত করবে!

সাম্প্রতিক একটি, PLOS ONE-এ প্রকাশিত, দেখিয়েছে যে আধা ঘন্টা জগিং মোটর দক্ষতা উন্নত করে।

বিষয়গুলি যে কাজটি সম্পাদন করেছিল তাকে বলা হত সিকোয়েন্সিয়াল ভিজ্যুয়াল আইসোমেট্রিক পিঞ্চ টাস্ক (SVIPT)। আপনি আপনার বুড়ো আঙুল এবং তর্জনীর মধ্যে ফোর্স সেন্সরটি হালকাভাবে চেপে ধরবেন এবং আপনি যত শক্তভাবে চেপে ধরবেন, কার্সারটি কম্পিউটারের স্ক্রীন জুড়ে তত বেশি সরে যাবে। কাজটি হল স্ক্রীনের বিভিন্ন অংশে অবস্থিত পাঁচটি অবস্থানে যত দ্রুত সম্ভব এবং নির্ভুলভাবে কার্সারটি সরানো। 30টি প্রচেষ্টার 4 সেটে, কাজের গতি এবং নির্ভুলতা পরিমাপ করা হয়েছিল।

ফলস্বরূপ, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে বিষয়গুলি পরীক্ষার আগে অবিলম্বে একটি মাঝারি গতিতে 30-মিনিট চালানোর পরে টাস্কে আরও ভাল পারফর্ম করেছে। অংশগ্রহণকারীরা যারা জগিংয়ের পরে এক ঘন্টা বিশ্রাম নিয়েছিল তারা টাস্কে আরও ভাল পারফর্ম করতে থাকে, তবে এখনও প্রথম গ্রুপের মতো নয়। সর্বাধিক লক্ষণীয় উন্নতিগুলি কার্সার চলাচলের গতিতে নয়, তবে নির্ভুলতায় ছিল।

অধ্যয়নের দ্বিতীয় অংশে একটি 4-দিনের পরীক্ষা ছিল, যার সময় অংশগ্রহণকারীরা একই কাজগুলি সম্পন্ন করেছিল, কিন্তু চতুর্থ দিনে কেউ কাজটি শেষ করার আগে দৌড়েনি। ফলস্বরূপ, একই গোষ্ঠীর রানাররা আরও ভাল পারফর্ম করেছে, যদিও তাদের পরীক্ষার আগে আধা ঘন্টার দৌড় ছিল না। এটি প্রমাণ করে যে দৌড়ানো কেবল মোটর দক্ষতার সাময়িক উন্নতিই করে না, তবে সাধারণভাবে আপনার নড়াচড়া এবং প্রতিক্রিয়াগুলির যথার্থতা এবং গতি বাড়ায়।

এটা কিভাবে হয়? গবেষকরা দুটি প্রধান তত্ত্ব প্রদান করেন: মনস্তাত্ত্বিক এবং নিউরোএন্ডোক্রাইন। মনস্তাত্ত্বিক তত্ত্ব পরামর্শ দেয় যে ব্যায়াম আপনাকে উত্সাহিত বোধ করতে এবং আরও ভাল ফোকাস করতে সহায়তা করে। নিউরোএন্ডোক্রাইন মডেল এই উপকারী প্রভাবকে দায়ী করে রাসায়নিকের বর্ধিত মাত্রা যেমন মস্তিষ্কের নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর, সেরোটোনিন, ডোপামিন ইত্যাদি। উভয় সংস্করণে কিছু মিল রয়েছে, তবে গবেষকরা পরামর্শ দেন যে নিউরোএন্ডোক্রাইন তত্ত্বটি এই সত্যের সাথে আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ যে প্রভাব এক ঘন্টা বিশ্রামের পরে অদৃশ্য হয়ে যায়।

প্রাপ্ত ডেটা স্ট্রোকে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পুনর্বাসনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এবং হ্যাঁ, আপনাকে যদি কোনো ভিডিও গেম টুর্নামেন্টে অংশগ্রহণ করতে হয় বা এমন কোনো কাজ করতে হয় যার জন্য নড়াচড়া, নির্ভুলতা এবং গতির ভালো সমন্বয় প্রয়োজন, তার আগে আপনাকে আধা ঘণ্টা দৌড়াতে হবে।;)