কীভাবে স্বপ্নে ডুব দেওয়া আপনার প্রেরণাকে ধ্বংস করে এবং কীভাবে এটি বন্ধ করা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

মানুষের মস্তিষ্কের প্রকৃতির কারণে, ভবিষ্যতের বিজয়ের দীর্ঘায়িত স্বপ্ন আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে বাধা দিতে পারে। লাইফ হ্যাকার খুঁজে বের করে যে কেন আমরা এত স্বপ্ন দেখতে পছন্দ করি এবং কীভাবে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা দিয়ে এটিকে অতিরিক্ত করা যায় না।

কেন আমরা স্বপ্ন দেখতে এবং পরিকল্পনা করতে পছন্দ করি

সম্ভবত, প্রতিটি ব্যক্তি কখনও কখনও স্বপ্ন দেখতে ভালোবাসে: কিছু আকাঙ্ক্ষা কীভাবে পূরণ হয় তা কল্পনা করতে, একটি ছুটির কথা ভাবতে, মানসিকভাবে একটি প্রতিযোগিতায় তার বিজয় দেখতে।

এই মুহুর্তে, আপনি কেবল কৃতিত্বের কল্পনা করছেন, এবং বাস্তবে এটি সম্পাদন করছেন না। তাহলে, কেন, কোন বাস্তব ভিত্তি না থাকায়, বিজয় এবং পুরস্কারের চিন্তা এত আনন্দদায়ক এবং আকর্ষণীয়? এটি সবই নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিন সম্পর্কে, যা আমাদের অনুপ্রাণিত রাখে।

ডোপামিন দীর্ঘদিন ধরে আনন্দের সাথে যুক্ত, তবে দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা ডোপামিন আনন্দের বিষয়ে নয়। জন সালামন প্রমাণ করেছেন যে এই হরমোনটি প্রত্যাশার মতো আনন্দের জন্য দায়ী নয়।

কর্মের অনুপ্রেরণা সরাসরি ডোপামিনের স্তরের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, কম ডোপামিনের মাত্রা সহ ইঁদুরগুলি সর্বদা শিকারের জন্য সংক্ষিপ্ত পথ গ্রহণ করে, এমনকি কিছু পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যাওয়া অনেক বেশি পুরস্কারের প্রতিশ্রুতি দেয়।

মানুষের মধ্যে, ডোপামিনের মাত্রা এবং কিছু করার ইচ্ছার মধ্যে সম্পর্ক বিষণ্নতায় স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান। ডোপামিনের মাত্রা কমে যাওয়া মানুষকে ভবিষ্যৎ ইভেন্টের আনন্দের প্রত্যাশা করতে বাধা দেয়, তাই তারা কিছুই চায় না।

কম ডোপামিনের মাত্রার কারণে, মানুষ এবং প্রাণীরা পুরষ্কারের জন্য কিছু করার ইচ্ছা হারিয়ে ফেলে, তাই ডোপামিন নিজেই আনন্দের চেয়ে অনুপ্রেরণা এবং খরচ-সুবিধা বিশ্লেষণের জন্য বেশি দায়ী।

কানেকটিকাট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক জন সালামোন ড

মনোরম ছবি এবং স্বপ্ন ডোপামিনের উৎপাদন বাড়ায়, যা প্রত্যাশা থেকে আনন্দ নিয়ে আসে এবং আমরা যা চাই তা অর্জন করতে আমাদের চাপ দেয়। আদর্শভাবে, স্কিমটি এইরকম হওয়া উচিত: প্রত্যাশা → পূর্ণতা → প্রাপ্তি।

কিন্তু স্বপ্ন দেখা এবং অবাস্তব পরিকল্পনা করার অভ্যাস এই স্কিম থেকে শেষ দুটি পয়েন্ট বাদ দেয়। সম্পূর্ণ করা এবং প্রাপ্ত করা অবিস্তিত্বহীন বিজয় সম্পর্কে আনন্দদায়ক চিন্তার মাথার মাধ্যমে ক্রমাগত দৌড় দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। ফলস্বরূপ, ডোপামিন নিঃসরণ উপভোগ্য হওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট হয়ে ওঠে।

দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের শরীরকে এমনভাবে সুর করা হয়েছে যে আমরা একই জিনিসগুলিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য উপভোগ করতে পারি না এবং একই সময়ে সংবেদনের একই তীব্রতা বজায় রাখতে পারি। খালি দিবাস্বপ্ন, অন্য যেকোনো উপভোগ্য কর্মের মতো, আসক্তিতে পরিণত হতে পারে।

কিভাবে আসক্তি গঠিত হয়

যখন একজন আসক্ত ব্যক্তি তাদের আসক্তির সাথে সম্পর্কিত একটি উদ্দীপনা দেখেন, তখন মস্তিষ্কের স্ট্রাইটামে ডোপামিনের মাত্রা বেড়ে যায় মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার এবং আসক্তিতে ডোপামিন: ইমেজিং অধ্যয়ন এবং চিকিত্সার প্রভাবের ফলাফল। যা তাকে ওষুধ কিনতে, কেক খেতে, সিগারেট খেতে বাধ্য করে।

যাইহোক, ডোপামিনের বড় ডোজ সহ পুরষ্কার সিস্টেমের ধ্রুবক উদ্দীপনা মস্তিষ্ককে নিউরোট্রান্সমিটারের বর্ধিত মাত্রার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে বাধ্য করে।

আসক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, ডোপামিন D2 রিসেপ্টরের সংখ্যা হ্রাস পায় এবং স্ট্রাইটামে কম ডোপামিন নিঃসৃত হয়। তদুপরি, স্ট্রিয়াটামে D2 রিসেপ্টরগুলির সংখ্যা হ্রাস অরবিফ্রন্টাল কর্টেক্সের কার্যকলাপ হ্রাসের সাথে যুক্ত, অনুপ্রেরণা এবং বাধ্যতামূলক আচরণের সাথে যুক্ত একটি অঞ্চল এবং সিঙ্গুলেট গাইরাস, যা আচরণগত নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। এটি তাদের আচরণের উপর নিয়ন্ত্রণ হারানোর দিকে পরিচালিত করে, যা আসক্ত ব্যক্তিদের জন্য সাধারণ।

এইভাবে, ডোপামিনের ক্রমাগত উচ্চ মাত্রা নেতিবাচকভাবে আপনার রিসেপ্টর এবং সাধারণভাবে পুরস্কার সিস্টেমকে প্রভাবিত করে।প্রতিদিন আনন্দদায়ক দিবাস্বপ্ন দিয়ে নিজেকে কৃত্রিমভাবে উদ্দীপিত করে, আপনি অন্যায়ভাবে প্রচুর পরিমাণে ডোপামিন পান, যা বাস্তবে যা ঘটছে তা উপভোগ করার আপনার ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

কীভাবে স্বপ্নের আসক্তি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেয়

আপনি যখন শুধুমাত্র একটি স্বপ্ন বা একটি পরিকল্পনা উপভোগ করেন, তখন আপনি অর্জনের প্রয়োজনীয়তা অনুভব করা বন্ধ করেন। আপনি যদি ইতিমধ্যে আপনার পুরষ্কার পেয়ে থাকেন তবে কিছু অর্জন করে কী লাভ?

আপনি শুধুমাত্র জিনিস আপনার মাথায় আনন্দদায়ক চিন্তা খেলা এবং ডোপামিন আপনার ডোজ পেতে.

এমনকি "চিন্তা সত্তা নির্ধারণ করে" ধারণার মধ্যেও এটি ক্ষতিকারক। প্রকৃতপক্ষে, শততম বারের জন্য কিছু অবাস্তব পরিস্থিতি উপস্থাপন করা এবং সেগুলি বাস্তবায়নের জন্য কিছুই না করায়, আপনি বাস্তব সুযোগগুলি হারাচ্ছেন যা আর তেমন আকর্ষণীয় বলে মনে হয় না।

কিভাবে নেশা থেকে মুক্তি পাবেন

বাস্তবতা থেকে আনন্দ ফিরে পেতে এবং স্বপ্ন এবং কল্পনায় বেঁচে থাকা বন্ধ করতে, আপনাকে অস্তিত্বহীন বিজয়ের অভিজ্ঞতা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে হবে।

বাস্তবে ভালো দেখতে শেখার অন্যতম সেরা উপায় হল ধ্যানের মাধ্যমে। বাস্তবতা সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি বাড়ানোর জন্য দিনে পাঁচ মিনিট যথেষ্ট এবং আপনি আনন্দদায়ক ছোট জিনিসগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করেন যা আগে সাধারণ বলে মনে হয়েছিল।

এছাড়াও, ধ্যান আপনাকে আপনার কল্পনার জটিল গোলকধাঁধা ত্যাগ করতে এবং বর্তমান মুহুর্তে মনোনিবেশ করতে শেখায় - এখন আপনার মাথায়, আপনার শরীরে, চারপাশে যা ঘটছে তার উপর।

আপনার কল্পনা ত্যাগ করে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার চারপাশের পৃথিবীতে অনেক আনন্দদায়ক জিনিস রয়েছে এবং মানসিক উদ্দীপনা বন্ধ করে আপনি আপনার ডোপামিন রিসেপ্টরগুলিকে বাঁচাতে পারবেন এবং জীবনে আরও অনেক কিছু অর্জন করতে সক্ষম হবেন।