মানসিক চাপ প্রতিরোধ করতে জানেন এমন লোকদের 8টি অভ্যাস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই সাধারণ সেটিংস আপনাকে কম নার্ভাস বোধ করতে এবং আরও ভাল বিশ্রামে সহায়তা করবে।

1. সাহায্য চাও

কখনও কখনও আমরা যা চাই তা করার জন্য আমাদের যথেষ্ট সময় বা সুযোগ থাকে না। একটি অসহনীয় বোঝা নেওয়ার পরিবর্তে এবং তারপরে অত্যধিক চাপে ভোগার পরিবর্তে, সাহায্য নিন। একটি আয়া ভাড়া করুন, একটি পরিষ্কার সংস্থার পরিষেবাগুলি ব্যবহার করুন, বাড়িতে খাবার অর্ডার করুন। একবিংশ শতাব্দীতে, আপনাকে সবকিছু নিজেকে করতে হবে না।

2. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করুন

এটা সহজ: সঠিক খাওয়া, ঘুমানো, ব্যায়াম করা এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া চাপ কমাতে পারে এবং আপনার চাপ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বাড়াতে পারে। এছাড়াও একটি বোনাস রয়েছে: আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব না দেওয়ার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।

3. আপনার মানসিক অবস্থা নিরীক্ষণ

মানুষ লোহা নয়: কখনও কখনও আমাদের উপর এত জিনিস স্তূপ করা হয় যে এটি মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার শক্তি ফুরিয়ে যাচ্ছে, এবং জীবন আনন্দ নিয়ে আসা বন্ধ করে দিয়েছে, তবে আশা করবেন না যে এটি নিজেই চলে যাবে। একজন থেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন, অথবা অন্তত আপনার সমস্যা সম্পর্কে আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে বলুন।

4. সময়মতো শক্তির রিজার্ভ পূরণ করুন

মানুষের সাথে অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগ এবং কঠোর পরিশ্রম যে কাউকে দ্রুত নিষ্কাশন করবে, তারা যতই উদ্যমী হোক না কেন। তবে খুব কম লোকই নিজেকে ঠিক সেভাবে বিশ্রামের অনুমতি দেয়: কিছু কারণে, অনেকে বিশ্বাস করেন যে আপনি যদি অসুস্থ হন বা উদ্দেশ্যমূলকভাবে ছুটিতে যান তবেই আপনি নিজের জন্য পুরো দিনটি উত্সর্গ করতে পারেন।

এটি একটি সন্দেহজনক পদ্ধতি। আপনি যদি নিজেকে মাঝে মাঝে বিশ্রামের অনুমতি দেন, তবে মানসিক চাপ জমা হবে এবং শরীরের মজুদ আরও বেশি করে ক্ষয় হবে। ফলস্বরূপ, শরীর এবং মস্তিষ্ক এখনও তাদের টোল গ্রহণ করবে: কিছু ধরণের শারীরিক বা মানসিক অসুস্থতা থাকবে। পর্যায়ক্রমে কিছু সময় বিশ্রাম নেওয়া অনেক সহজ।

5. নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করুন

আমরা সম্ভাব্য সবকিছু করার চেষ্টা করছি এবং একই সাথে কিছু উল্লেখযোগ্য লক্ষ্য অর্জন করার কারণেও স্ট্রেস দেখা দেয়। ফলস্বরূপ, আমরা রুটিনে আকৃষ্ট হই, এবং লালিত লক্ষ্যগুলি আমাদের থেকে শক্তি টেনে দূরত্বে কোথাও তাঁতিয়ে চলেছে।

স্ব-শৃঙ্খলা এই সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। সময় ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে শেখা, পরিকল্পনা তৈরি করা এবং সেগুলি অনুসরণ করা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি পদ্ধতিগতভাবে লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাবেন এবং একই সাথে কাজ এবং দৈনন্দিন সমস্যা উভয়ই সমাধান করতে পরিচালনা করবেন। সম্ভবত সব নয়, তবে এটি মূল্য: আপনি যদি কিছু অর্জন করতে চান তবে আপনাকে কিছু ত্যাগ করতে হবে।

6. অসুস্থ ছুটি নিন

অসুস্থ অবস্থায় কাজ চালিয়ে যাওয়া নিঃস্বার্থতার লক্ষণ নয়, বরং অদূরদর্শিতা। এই ধরনের লোকেরা শুধুমাত্র সহকর্মীদের সংক্রামিত করার ঝুঁকি চালায় না, তবে স্বাস্থ্য রোপণ করে বা একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা অর্জন করে। সত্যিই উত্পাদনশীল কর্মীরা জানেন যে অসুস্থতা শরীরের উপর একটি বিশাল চাপ এবং এই সময়ে বিশ্রাম এবং চিকিত্সা প্রয়োজন।

আপনি যদি হঠাৎ অসুস্থ হয়ে পড়েন তবে অসুস্থ ছুটি নিন। কাজ অপেক্ষা করবে, তবে স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ না করলে ভবিষ্যতে আরও বেশি সমস্যা হতে পারে।

7. খুব বেশি চিন্তা করবেন না

অভিজ্ঞতা দেখায় যে যারা তাদের চিন্তার চেয়ে বেশি করে তাদের জীবনে সফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যতক্ষণ না আপনি ভালো-মন্দ নিয়ে ভাবছেন, ততক্ষণ আরও দৃঢ়প্রতিজ্ঞ প্রতিযোগীদের কাছে আপনার জায়গা নেওয়ার সময় থাকবে। এই ধরনের লোকদের ক্রিয়াকলাপ আদর্শ নাও হতে পারে, তবে তারা দ্রুত অভিজ্ঞতা অর্জন করে এবং অজানা ভয়ে কম ভোগে।

8. আনন্দে বাস করুন

এটা সাধারণত গৃহীত হয় যে আনন্দ এবং আনন্দ অর্জন করতে হবে। প্রায় 200 বছরের অভিজ্ঞতা অর্জন করুন, এক ডজন বা দুটি বাচ্চা বাড়ান এবং তারপরে, সম্ভবত, অবসরে বা পরে, আপনি জীবন উপভোগ করবেন। এটা একটা বাজে কথা।

যারা নিয়মিত চাপ প্রতিরোধ করতে পারে তারা নিজেদের জীবন উপভোগ করতে দেয়। তারা যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না সেগুলি নিয়ে তারা চিন্তা করে না, তারা যে অফারগুলি পছন্দ করে না তা প্রত্যাখ্যান করে এবং তাদের পছন্দের কার্যকলাপের জন্য সময় দেয়।

আনন্দে জীবনযাপন শুরু করতে, আপনার কোন বিশেষ শর্তের প্রয়োজন নেই। আপনি শুধু এটা সামর্থ্য আছে.