লজ্জা এবং ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য 4 টি পদক্ষেপ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ব্লগার এবং বইয়ের লেখক লিও বাবাউতা কীভাবে নেতিবাচক আবেগ থেকে নিজেকে মুক্ত করবেন সে সম্পর্কে কথা বলেছেন যা আপনাকে নিজের হতে বাধা দেয়।

আমরা প্রতিদিন এই আবেগগুলি অনুভব করি এবং সেগুলি আমাদের পথে আসে।

ভয় এবং লজ্জা জীবনের বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে, উদাহরণস্বরূপ:

• আমরা নিজেদের এবং আমাদের দেহ নিয়ে অসন্তুষ্ট, আমরা আমাদের চেহারা নিয়ে লজ্জিত।
• আমরা বিলম্ব করি এবং বিভ্রান্ত হই এবং তারপরে আমাদের অসাবধানতার জন্য লজ্জিত বোধ করি।
• আমরা ব্যায়াম, পড়া বা সঠিক খাওয়া ভুলে যাই এবং এতে লজ্জিত হই।
• আমরা খুব কমই কাছের লোককে ডাকি এবং আবার লজ্জিত হই।
• আমরা অজানাকে ভয় পাই এবং পরিকল্পনা অনুযায়ী কাজ না হলে ঘাবড়ে যাই।
• আমরা চিন্তা করি,. এই কারণে, আমরা খারাপ পারফর্ম করি এবং নিজেদের জন্য লজ্জিত হই।
• আমরা সত্য বলতে বা খোলামেলা কথোপকথন শুরু করতে ভয় পাই কারণ আমরা ফলাফলের ভয় করি।
• আমরা কঠিন কাজ এড়িয়ে যাই কারণ আমরা অস্বস্তির ভয়ে থাকি।
• আমরা একটি আসন্ন ট্রিপ, মিটিং, পার্টি বা প্রকল্প সম্পর্কে নার্ভাস কারণ আমরা ভয় পাই যে কিছু ভুল হবে।

এই অনুভূতিগুলি ছাড়া আপনার জীবন কেমন হবে তা নিয়ে ভাবুন। আপনি কি ধরনের মানুষ হয়ে উঠবেন তা কল্পনা করুন। আপনি ভয় দ্বারা বন্ধ না হলে আপনি ভিন্নভাবে কি করবেন? সম্ভবত আপনি ব্যবসায় আরও ঝুঁকি নেবেন, নিজেকে নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন, পরবর্তীতে কঠিন জিনিসগুলি বন্ধ করবেন না, ভবিষ্যতের জন্য এত চিন্তা করবেন না।

নিজেকে লজ্জিত না করে, আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হবেন, অপরিচিতদের সাথে কথা বলা আপনার পক্ষে সহজ হবে। আপনি বর্তমান মুহুর্তে জীবনযাপন করবেন, এবং অতীতের কর্মের উপর থাকবেন না। আপনি আপনার ভুলের সাথে সম্পর্কিত করা সহজ হবে.

ভয় আমাদের যা চাই তা করতে বাধা দেয়। লজ্জা নিজেদের এবং আমাদের জীবনে অসন্তোষ সৃষ্টি করে, আমাদের সুখী হতে বাধা দেয়।

ভয় ও লজ্জাহীন জীবন হবে আরো শান্ত ও আত্মবিশ্বাসী। যখন তারা উপস্থিত হয় তখন তাদের ছেড়ে দিতে শিখুন। তাহলে তারা আর আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করবে না।

কিভাবে তাদের পরিত্রাণ পেতে

ধাপ 1

আপনি যখন ভয় পান বা লজ্জিত হন তখন এটি কেমন লাগে তা লক্ষ্য করুন। তাদের বিচার করবেন না, শুধু দেখুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি কোনও সমস্যা নয়, কেবলমাত্র শরীরের প্রতিক্রিয়া। এটাতে বাস করবেন না। আপনি লক্ষ্য করবেন যে এই আবেগগুলি এতটা ভীতিকর নয় এবং তাদের ঘৃণা করার কোন কারণ নেই।

ধাপ ২

আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কৌতূহলী হন. তারা দেখতে কেমন? কি তাদের উস্কে দিয়েছে? আপনি নিজের জন্য লজ্জিত হতে পারেন কারণ আপনি নিজের সম্পর্কে কিছু পছন্দ করেন না। এই অসন্তোষ কোথা থেকে এল? উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনার কাছে মনে হয় যে আপনার সবকিছুতে নিখুঁত হওয়া উচিত বা আপনার জীবনের সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ থাকা উচিত।

ধাপ 3

আপনি যখন কারণটি চিহ্নিত করেছেন, তখন আপনার উপর এর প্রভাব হ্রাস করুন। ভাবুন, আপনার থেকে কি কোনো লাভ আছে? এটা কি ক্ষতিকর? কেন তিনি হাজির? আপনি এটি এবং এর সহগামী লজ্জা ছাড়া কে হবে? নিজেকে লজ্জা বা ভয় মুক্ত, নিজের সাথে সন্তুষ্ট এবং শান্ত কল্পনা করুন। নতুন জামাকাপড়ের মতো এই রাজ্যটি "চেষ্টা করুন"।

ধাপ 4

এখন এই রাজ্যে বাস করতে কেমন লাগে দেখুন। আপনি কি আরো আত্মবিশ্বাসী, সুখী বোধ করেন? আপনি কি নিজেকে নিয়ে সন্তুষ্ট? কি পরিবর্তন দেখুন. আপনি যখন লজ্জা এবং ভয় দ্বারা আবদ্ধ হবেন না তখন আপনি কীভাবে আচরণ করবেন?

স্বাভাবিকভাবেই, এই প্রক্রিয়াটি সময় নেয়। আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে নিজেকে মুক্ত করতে পারবেন না। ভয় বা লজ্জার সম্মুখীন হলে এই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। ধীরে ধীরে, আপনি যা আপনাকে পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে বাধা দিচ্ছে তা ছেড়ে দেবেন।