কীভাবে ভয় থেকে মুক্তি পাবেন: তরুণ উদ্যোক্তাদের কাছ থেকে 12 টি টিপস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সঙ্গীত শুনুন, জীবনের আনন্দদায়ক মুহূর্তগুলি সম্পর্কে ভাবুন, বা মাত্র পাঁচটি গণনা করুন।

1. আপনার ভয়ের উৎস শনাক্ত করুন

“এটি প্রকৃত সমস্যা বিশ্লেষণ করতে সাহায্য করবে। ক্যাবলস অ্যান্ড সেন্সর-এর প্রতিষ্ঠাতা দিয়েগো অর্জুয়েলা বলেছেন, পানির নিচে আটকে যাওয়ার ভয় কাটিয়ে উঠতে আমি সম্প্রতি আমার স্কুবা ডাইভিং সার্টিফিকেশন পেয়েছি। “আমার ভয় শনাক্ত করার পরে, আমি দেখেছি যে এর উত্সটি সম্পূর্ণ অযৌক্তিক।

ব্যবসায় ভয় বা অসুবিধার সম্মুখীন হলে, আমি সমস্যার উৎসও খুঁজি। সাধারণত ভয় ভিত্তিহীন। এর পরে, আমি এটি কাটিয়ে উঠতে পারি এবং আমার পরিকল্পনা অর্জন করতে পারি।"

2. দেরি করবেন না

অপেক্ষা করা সাধারণত কাজের চেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে একজন চ্যালেঞ্জিং গ্রাহককে প্রভাবিত করতে হবে। এবং মামলার ফলাফল এর উপর নির্ভর করে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারণ করুন। অবশ্যই, যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে। এটি আপনাকে ভয় এবং উদ্বেগের জন্য কম সময় দেবে।

আমাকে ভয় দেখায় এমন প্রায় সব বিষয়েই আমি অপেক্ষা করবেন না নিয়মটি প্রয়োগ করি।

জেভ হারম্যান সিইও সুপিরিয়র লাইটিং

3. আপনার প্রত্যাশা পরিবর্তন করুন

বেশিরভাগই খুব নার্ভাস। আরাম করুন এবং বুঝুন যে চাপের পরিস্থিতি কেটে যাবে এবং শেষ পর্যন্ত সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।

ডিজিটাল এজেন্সি পারকন মিডিয়ার প্রধান ক্রিস ভ্যান ডুসেন পরামর্শ দেন, "মনে রাখবেন যে আপনি প্রস্তুত করেছেন এবং দর্শকরা সত্যিই চান যে আপনি ভাল পারফর্ম করুন।" - কেউ তোমার ব্যর্থতার স্বপ্ন দেখে না। শ্রোতারা এসেছেন আপনি যা জানেন তা শিখতে”।

4. সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করুন

উদ্যোক্তাদের জন্য, এটি সাধারণত বিশ্রীতা, সময় নষ্ট, অবস্থান বা অর্থের ক্ষতি। এই সমস্ত বিকল্প মারাত্মক নয়। প্রতিটি সফল উদ্যোক্তা পথে তাদের সম্মুখীন হয়.

অনেক লোকের জন্য, সবচেয়ে খারাপ কেস মানে খুব খারাপ কিছু। তবে যাদের নিজস্ব ব্যবসা রয়েছে তাদের জন্য ফলাফল বিপর্যয়কর হওয়ার সম্ভাবনা নেই। উপদেশ শুনুন, তথ্য সংগ্রহ করুন, সাবধানে চিন্তা করুন, যদি আপনি সঠিক কাজ করছেন। এবং যদি আপনি এখনও সন্দেহের মধ্যে থাকেন, তাহলে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করুন।

ক্লাউড প্ল্যাটফর্ম ফিউচার হোস্টিংয়ের প্রধান ভিক প্যাটেল

5. আপনার ভয়কে উত্তেজনায় পরিণত করুন

“আমি বিশ্বাস করি যে অজানা ভয় এবং অনুভূতি যে আপনি একটি অতল গহ্বরের কিনারায় দাঁড়িয়ে আছেন সেই মুহুর্তগুলি যা একজন ব্যক্তি হিসাবে আমার বিকাশকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। ক্রাশ দ্য পিএম পরীক্ষার প্রতিষ্ঠাতা ব্রাইস ওয়েল্কার পরামর্শ দেন, আপনি কোন ঝুঁকি নিতে ইচ্ছুক তা সাবধানে বেছে নিন। - কারণ ঝুঁকি নেওয়ার কোন মানে নেই যা উল্লেখযোগ্য সুবিধা বয়ে আনবে না।

আপনি যদি নিশ্চিত হন যে ঝুঁকিটি ন্যায্য, আপনার ভয়কে উত্তেজনায় পরিণত করার চেষ্টা করুন। এটি কঠিন নয় কারণ দুটি অনুভূতি খুব একই রকম। ভীতিকর পরিস্থিতিতে এই পদ্ধতির শক্তি জোগায়। আপনি এমনকি সেই মুহূর্তগুলি কামনা করতে শুরু করতে পারেন। এটা আমার সাথে হয়”।

6. ব্যর্থতা জমা

“আগে, আমি প্রজেক্ট শেষ করিনি কারণ আমি ভয় পেয়েছিলাম। এখন আমি ব্যর্থতা জমা করার চেষ্টা করছি,”এলএফএনটি ডিস্ট্রিবিউশনের সহ-প্রতিষ্ঠাতা কোলবে পিফান্ড বলেছেন। “আমি ব্যর্থতা উপভোগ করি না। তবে আমি যত বেশি চেষ্টা করব, তত বেশি সফল হব। আপনি সর্বদা লক্ষ্যে আঘাত করতে পারবেন না, তবে আঘাত করার জন্য আপনাকে অনেকবার চেষ্টা করতে হবে।"

7. অবিলম্বে কি পদক্ষেপ নিতে হবে তা সিদ্ধান্ত নিন

"সাধারণত আমি ভীত বা নার্ভাস থাকি কারণ আমি কিছু সম্পর্কে নিশ্চিত নই এবং ফলাফল সম্পর্কে আমি চিন্তিত," বলেছেন কালিন কাসাবভ, প্রোটেক্সটিং এর প্রতিষ্ঠাতা৷ - এই ক্ষেত্রে, আমি পরিস্থিতিটি বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখার চেষ্টা করি এবং বুঝতে পারি যে এখনই কী করা যেতে পারে। এটি আমাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করে।

অবিলম্বে সমস্যাটি ঠিক করা সবসময় সম্ভব নয়। তবে লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য সাধারণত কিছু করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, তথ্য খোঁজা, কাউকে কল করা, একটি নতুন উপকরণ কেনা, বা একটি চুক্তি পরিত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নেওয়া।মূল জিনিসটি হ'ল আপনি যা করতে পারেন তা করা, এবং বসে থাকা নয়।"

8. আপনার শরীরের ভাষা নিয়ন্ত্রণ করুন

কিছু আচরণ এবং মুখের অভিব্যক্তি সহজেই আপনার উত্তেজনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করবে। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, আগে থেকেই আপনার শরীরের ভাষা অধ্যয়ন করুন। ভিডিওতে নিজেকে রেকর্ড করুন এবং দেখুন কোন অঙ্গভঙ্গিগুলি আপনি প্রায়শই পুনরাবৃত্তি করেন৷

আপনি যখন মুখের অভিব্যক্তি এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণ করেন, তখন আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী এবং কম উদ্বিগ্ন দেখান। আপনি জানবেন যে মুখ আপনার চিন্তার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করবে না। অন্যরা আপনার মনে কী আছে তা খুঁজে বের করা কঠিন হবে।

জ্যারেড অ্যাচিসন WPForms এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা

9. গান শুনুন

কখনও কখনও এটি শান্ত হওয়ার এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অন্তর্ভুক্ত করার সর্বোত্তম উপায়। "প্রেজেন্টেশনের আগে, আমি উত্সাহী সঙ্গীত শুনতে পছন্দ করি," বলেছেন ক্রিস ক্রিস্টফ, মনস্টারইনসাইটস প্লাগইনের অন্যতম বিকাশকারী৷ - সহজেই গানের একটি প্লেলিস্ট তৈরি করুন যা উত্সাহ এবং আত্মবিশ্বাসকে অনুপ্রাণিত করে৷ অথবা আপনি একটি নির্দিষ্ট গানের জন্য প্যান্ডোরার একটি রেডিও স্টেশনে টিউন করতে পারেন।"

10. ভাল স্মৃতি কল্পনা করুন

“একজন ধ্যান শিক্ষক একটি কৌশলের পরামর্শ দিয়েছেন যেটি আমি তখন থেকে অনেক ব্যবহার করেছি, বিশেষ করে জনসাধারণের কথা বলার আগে। প্রথমত, আমি আমার সবচেয়ে সুখী মুহুর্তের কথা মনে করি,” বলেছেন মার্সেলা ডি ভিভো, একজন উদ্যোক্তা এবং বিপণন পরামর্শদাতা৷ - আমি গন্ধ, শব্দ এবং সংবেদন প্রতিনিধিত্ব করি। তারপর মনে পড়ে যখন আমি খুব আত্মবিশ্বাসী বোধ করি। আবার আমি যতটা সম্ভব বিস্তারিত রেন্ডার করি। তারপর আমি সেই আকৃতিটি কল্পনা করি যা আমাকে সুখী এবং নিরাপদ মনে করে এবং এর রঙ। আমি মানসিকভাবে এই চিত্রের উপর দাঁড়িয়ে আছি, এবং সুখ এবং আত্মবিশ্বাস আমাকে ঘিরে আছে। এটি দ্রুত ভয় মোকাবেলা করতে সাহায্য করে”।

11. পাঁচ থেকে এক পর্যন্ত গণনা করুন

অ্যারিস্টটল সফ্টওয়্যারের স্রষ্টা অ্যাড্রিয়েন শ্মিড্ট পরামর্শ দেন, "আপনি একটি কঠিন কাজ মোকাবেলা করার আগে নিজেকে দিন। - পাঁচ থেকে এক পর্যন্ত গণনা করুন এবং আপনি যান। ভাববেন না, শুধু করুন। আপনি অনেক ভালো বোধ করবেন। সম্ভাব্য ক্লায়েন্ট বা জনসাধারণের কথা বলার আগে আমি সবসময় এই কৌশলটি ব্যবহার করি। প্রতিবার কাজ করে।"

12. আপনার মাথায় পরিস্থিতি স্ক্রোল করুন

ভয় এবং উদ্বেগ প্রায়ই অজানা দ্বারা ট্রিগার করা হয়. আপনার যা করা দরকার তা বিবেচ্য নয়: একটি উপস্থাপনা দিন বা একটি নতুন ব্যবসা অর্জন করুন - এটি এখনও ভীতিজনক যে আপনি মূল জিনিসটি ভুলে যাবেন বা ব্যর্থ হবেন।

এমন পরিস্থিতিতে, আমি ইচ্ছাকৃতভাবে আমার মাথায় প্রতিটি অ্যাকশন রিপ্লে করি। আমার যদি বিনিয়োগকারীদের সাথে কথা বলার প্রয়োজন হয়, আমি নিজেকে বলি যে প্রথমে আমি রুমে যাব, যারা আসবে তাদের চোখের দিকে তাকিয়ে হাসব। তারপর আমি প্রতিটি বিনিয়োগকারীর সাথে করমর্দন করব, সবার কাছে পাঠ্য সামগ্রী বিতরণ করব। আমি শান্তভাবে রুমের কেন্দ্রে চলে যাব এবং আসার জন্য সবাইকে ধন্যবাদ জানাব। ইত্যাদি।

ব্র্যান্ডন স্ট্যাপার ননস্টপ সাইনের প্রতিষ্ঠাতা

অনুক্রমিক ধাপে প্রতিটি ছোট ক্রিয়া কল্পনা করুন। তাহলে আর অজানাকে ভয় পেতে হবে না।