কীভাবে খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন: একজন লাইফ হ্যাকার থেকে 7টি সেরা টিপস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

মনোবিজ্ঞানী এবং সফল ব্যক্তিদের কাছ থেকে সুপারিশ, দরকারী অ্যাপ্লিকেশন এবং গোপনীয়তা যা দিয়ে আপনি নিজেকে পুনরায় কনফিগার করতে পারেন।

1. খারাপ অভ্যাসগুলি ভাল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন

একটি ভাল অভ্যাস আমাদের লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে এবং একটি খারাপ অভ্যাস আমাদের কেবল এটি থেকে দূরে সরিয়ে দেয়। তবে এর প্রভাব নির্বিশেষে, প্রতিটি অভ্যাসের তিনটি অংশ রয়েছে: একটি চিহ্ন, একটি কর্ম এবং একটি পুরস্কার। এই চেইনের দ্বিতীয় লিঙ্কটি পরিবর্তন করে, আপনি অভ্যাসটি পরিবর্তন করতে পারেন। এটি কীভাবে করবেন সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, লেখক প্যাট্রিক এডব্লাড দেখুন।

2. সঠিক কাজকে উৎসাহিত করুন

সাংবাদিক এবং পুলিৎজার পুরস্কার বিজয়ী চার্লস ডুহিগ নতুন অভ্যাস তৈরি করার এবং পুরানোগুলি ভাঙার প্রক্রিয়া বর্ণনা করেছেন। তার মতে, প্রধান শর্ত যা আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে তা হল একটি নতুন কর্মের জন্য সঠিক পুরস্কার।

3. ট্র্যাকার দিয়ে আপনার অভ্যাস ট্র্যাক করুন

বিশেষ সরঞ্জাম আপনাকে সাহায্য করবে কোন অভ্যাসগুলি আপনার বেশি: ভাল বা খারাপ। এবং ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করুন। আপনাকে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে সহায়তা করতে আমাদের দরকারী অ্যাপগুলির নির্বাচন ব্রাউজ করুন৷ এটিতে পাঁচটি দুর্দান্ত ট্র্যাকার রয়েছে: আসক্তি এবং অভ্যাস ত্যাগ করা, নিজের নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ, অভ্যাস ট্র্যাকার, হ্যাবিটসিড এবং মোটিভেটিও।

4. লিও বাবাউতার পরামর্শে মনোযোগ দিন

তিনি ইন্টারনেটে সবচেয়ে বেশি দেখা একটি ব্লগের লেখক, জেন হ্যাবিটস। তিনি ন্যূনতমতা, উত্পাদনশীলতা এবং দৈনন্দিন জীবনের বিশৃঙ্খলার মধ্যে সরলতার সাধনা সম্পর্কে লিখেছেন। বাবাউতা তাদের জন্য একটি সংক্ষিপ্ত নির্দেশিকা সংকলন করেছেন যারা অবশেষে এবং অপরিবর্তনীয়ভাবে আসক্তিকে বিদায় জানানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

5. অথবা "খারাপ অভ্যাসের মনোবিজ্ঞান" বই থেকে ব্যায়াম করুন

লজ্জা, জেদ, আত্মত্যাগ এবং মূঢ় অহংকার ধূমপান এবং মদ্যপানের মতো একই খারাপ অভ্যাস। তাদের বিদায় বলুন। হ্যাঁ, আপনার কয়েকটা কঠিন দিন থাকবে, কিন্তু সেগুলো কেটে যাবে। এবং খুব শীঘ্রই, আপনি নতুন শাসন মেনে চলা থেকে গর্ব এবং আত্মসম্মানের মনোরম অনুভূতি অনুভব করতে শুরু করবেন।

6. স্নায়বিক অভ্যাস সনাক্ত এবং যুদ্ধ

আপনি কি ক্রমাগত আপনার পায়ের আঙ্গুলের চারপাশে আপনার চুল কুঁচকেছেন, প্রায়শই পলক ফেলছেন, আপনার মাথা ঝাঁকাচ্ছেন, নখ কামড়াচ্ছেন, আপনার নাকফুল কামড়াচ্ছেন? এটি মানসিক চাপ বা গুরুতর স্নায়বিক ভাঙ্গনের একটি চিহ্ন হতে পারে। যখন এই ধরনের অভ্যাস স্বাভাবিক জীবনযাপন এবং অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগে হস্তক্ষেপ করে তখন সাহায্যের প্রয়োজন হয়।

??‍♀️

স্নায়বিক অভ্যাস কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে সেগুলি থেকে মুক্তি পাবেন

7. আরও 7 টি গোপনীয়তা জানুন যা আপনাকে অবাঞ্ছিত আসক্তিকে বিদায় জানাতে সাহায্য করবে

প্রতিদিনের সমস্ত ক্রিয়াগুলির 40% এরও বেশি আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে সম্পাদন করি এবং তাদের অনেকগুলি আমাদের উপকারে আসে না। তাদের থেকে মুক্ত হতে, একটি অভ্যাস দিয়ে শুরু করুন যা আপনি কাজ করবেন। আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন এবং আপনি যদি আপনার ট্রিগারগুলিতে চলে যান তবে কর্মের একটি পরিষ্কার পরিকল্পনা করুন।

?