সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
অবসেসিভ অভ্যাস সাধারণ অতিরিক্ত কাজ এবং চাপের পাশাপাশি গুরুতর স্নায়বিক ব্যাধিগুলির লক্ষণ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তির গুরুতর সাহায্য প্রয়োজন।
আপনি কি ক্রমাগত আপনার পা আটকান, আপনার পায়ের আঙ্গুলের চারপাশে আপনার চুল কোঁকড়ান, প্রায়শই পলক ফেলুন, আপনার মাথা ঝাঁকান, আপনার নখ কামড়াচ্ছেন, আপনার নাকফুল কাটছেন, ত্বকের খোসা ছাড়ছেন, আপনার ঠোঁট কামড়াচ্ছেন এবং চাটছেন, আপনার কাঁধ কাঁটাচ্ছেন বা আপনার চিবুক স্পর্শ করছেন? এই অভ্যাসগুলো থেকে মুক্তি পাওয়ার সময় এসেছে, কারণ এগুলোর মধ্যে কিছু আপনার ক্ষতি করতে পারে।
কিভাবে স্নায়বিক অভ্যাস প্রদর্শিত এবং তারা কি
এই আচরণগুলির উপর গবেষণা শুধুমাত্র এই অভ্যাসগুলির গুরুতর পর্যায়ে ফোকাস করে। এগুলি অটিজম এবং ট্যুরেটের সিন্ড্রোমের মতো স্নায়ু আচরণজনিত ব্যাধিগুলির লক্ষণ।
প্রতিটি মানুষের অন্তত একটি অবসেসিভ অভ্যাস আছে। কেউ কেউ এর অস্তিত্ব সম্পর্কেও জানে না।
বিজ্ঞানীরা স্নায়বিক অভ্যাসকে তিনটি গ্রুপে শ্রেণীবদ্ধ করেছেন:
- স্ট্যান্ডার্ড পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়া, যার মধ্যে শরীরের বিভিন্ন অংশের দ্রুত নড়াচড়া, কাশি, স্নিফিং অন্তর্ভুক্ত। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তিটি ক্রিয়া সম্পাদনের একটি বাস্তব প্রয়োজন অনুভব করে।
- স্টেরিওটাইপিং হল যেকোন নড়াচড়ার অচেতন পুনরাবৃত্তি, উদাহরণস্বরূপ, শরীরকে এদিক-ওদিক দোলানো, আঙুলে টোকা দেওয়া বা পা মোচড়ানো।
- আবেশী ক্রিয়া যা আত্ম-ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়। এই গোষ্ঠীর মধ্যে রয়েছে নখ কামড়ানো, চামড়া ছিঁড়ে ফেলা, চুল টেনে তোলার অভ্যাস।
কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট আলি মাট্টু বলেছেন, "সমস্ত বাধ্যতামূলক ক্রিয়াগুলি বেসাল নিউক্লিয়ায় উদ্ভূত হয়, মস্তিষ্কের সেই অংশ যা মানুষের মোটর ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে," বলেছেন আলি মাট্টু, যিনি বাধ্যতামূলক আচরণে বিশেষজ্ঞ যা আত্ম-ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে।
একটি চাপযুক্ত বা অপরিচিত পরিস্থিতিতে, বেসাল নিউক্লিয়াস মৌলিক আন্দোলনগুলি নির্বাচন করে, সেগুলি মুখস্থ করে এবং একটি অভ্যাস গঠন করে।
এর কারণে, আমরা অনুরূপ পরিস্থিতিতে একইভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে কিছু ক্রিয়া সম্পাদন করতে পারি।
বেশিরভাগ স্নায়বিক অভ্যাস শৈশবকালে তৈরি হয়। অটিজমে আক্রান্ত শিশুদের বাদ দিয়ে, অনেক অভ্যাস বেড়ে যায় যেমন গ্রিম করা বা মাথা নাড়ানো। এটি এই কারণে ঘটে যে বয়সের সাথে সাথে আমরা আমাদের আচরণ, আবেগ এবং অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হতে শুরু করি।
যাইহোক, একজন ব্যক্তি কেবল তার অভ্যাসটিকে প্রাপ্তবয়স্ক জগতের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং এটি লুকিয়ে রাখতে শিখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মুখ প্রশস্ত করার প্রয়োজন বা আপনার ঠোঁট কামড়ানোর কারণে চিউইং গামের আসক্তি হতে পারে।
স্নায়বিক অভ্যাস মোকাবেলা কিভাবে
বেশিরভাগই তাদের স্নায়বিক অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করে না এবং তাদের সাথে ভুল কিছু দেখতে পায় না। সাহায্যের প্রয়োজন হয় যখন আচরণ স্বাভাবিকভাবে জীবনযাপন এবং অন্যান্য লোকেদের সাথে যোগাযোগে হস্তক্ষেপ করে। ঘাড় দোলালে মেরুদন্ডের সমস্যা হতে পারে, ত্বকের খোসা খোসায় দাগ পড়তে পারে এবং কলমের স্নায়বিক ক্লিক ইন্টারভিউ পর্যায়ে আপনার স্বপ্নের চাকরি হারাতে পারে।
মারকুয়েট ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক ডগ উডস আবেশী আচরণ অধ্যয়ন করেন এবং তাদের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করেন। তিনি যুক্তি দেন যে অনেক রোগী স্নায়বিক অভ্যাসকে পুরষ্কার, অস্থায়ী বিভ্রান্তি বা স্বস্তি হিসাবে উপলব্ধি করেন। অন্য কথায়, তারা তাদের দাঁত বা জয়েন্টগুলিতে ক্লিক করার সামর্থ্যের মধ্যে সন্তুষ্টি খুঁজে পায়।
একজন ব্যক্তি এই বা সেই ক্রিয়া সম্পাদন করা বন্ধ করতে পারেন যদি তা করতে বলা হয় বা নেতিবাচক পরিণতি নির্দেশ করে। আপনি নিজে থেকেই কিছু নার্ভাস অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
গুরুতর ক্ষেত্রে চিকিৎসা মনোযোগ প্রয়োজন।বাধ্যতামূলক অভ্যাস যদি ওষুধ বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া না হয়, তবে ডাক্তার প্রথমে রোগীকে স্বীকার করতে সাহায্য করেন যে তার একটি স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে। তিনি রোগীকে আবেগ এবং চিন্তা সহ অভ্যাসটি বিশদভাবে বর্ণনা করতে বলেন।
স্নায়বিক অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, কোন ক্ষেত্রে তারা উপস্থিত হয় তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। কেন তিনি একজন ব্যক্তিকে নার্ভাস করে তোলে তা আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে এবং এই ধরনের পরিস্থিতির প্রতি মনোভাব সংশোধন করার চেষ্টা করুন।
উপরন্তু, ডাক্তার প্রায়ই বিপরীত অভ্যাস অনুশীলন। একসাথে রোগীর সাথে, তারা একটি আরো গ্রহণযোগ্য পদক্ষেপ নির্বাচন করে যা স্নায়বিক অভ্যাসকে দমন করে। উদাহরণস্বরূপ, জয়েন্টগুলি স্ন্যাপ করার পরিবর্তে বলটি চেপে ধরা।
বিজ্ঞানীরা সম্মত হন যে যে কোনও অবসেসিভ অভ্যাস ভয়, জ্বালা, একঘেয়েমি, দুঃখ, উত্তেজনা, উত্তেজনার মতো মানুষের আবেগকে নির্দেশ করে। এটি এই সংকেতটির স্বীকৃতি যা সমস্যাটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
প্রস্তাবিত:
কোথা থেকে ব্রণ আসে এবং কীভাবে সেগুলি থেকে মুক্তি পাবেন
পিঠের ব্রণ উপেক্ষা করা যায় না। তারা বলে যে আপনার শরীরে কিছু ভুল হচ্ছে। আপনি তাদের সাথে বিভিন্ন উপায়ে মোকাবেলা করতে পারেন।
খুশকি কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি মাত্র চার সপ্তাহের মধ্যে খুশকি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। লাইফহ্যাকার ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশকৃত সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার সংগ্রহ করেছে
আঁচিল কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে এগুলি থেকে মুক্তি পাবেন
আঁচিলের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, ইন্টারনেট কলার খোসা থেকে স্কচ টেপ পর্যন্ত সবকিছুই অফার করে। লাইফ হ্যাকার আঁচিল থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় বের করেছে
ফোলাভাব কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন
ফুলে যাওয়ার বিপজ্জনক কারণগুলি খুব বিরল। যদি কোনও হুমকির লক্ষণ না থাকে তবে খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার সামান্য পরিবর্তন করা যথেষ্ট।
লিপ স্টিক কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে এগুলি থেকে মুক্তি পাবেন
ঠোঁটে লেগে থাকা, বা কৌণিক চেইলাইটিস, অ্যাঙ্গুলাইটিস, ত্বকের জ্বালা। লাইফ হ্যাকার বুঝতে পারে কে এবং কেন ঝুঁকিতে রয়েছে