"প্রদর্শনের জন্য কিছু করার চেষ্টা করবেন না": লক্ষ্য নির্ধারণের 4 টি টিপস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার কাছে আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ তা বুঝুন এবং ছোট পদক্ষেপগুলিতে ফোকাস করুন।

প্রদর্শনের জন্য কিছু করবেন না

গত এক দশকে, ম্যারাথনে দৌড়ানোর লোকের সংখ্যা প্রায় 50% বেড়েছে। শুধুমাত্র 2018 সালে, আনুমানিক এক মিলিয়ন তিন লক্ষ মানুষ বিশ্বব্যাপী সমাপ্তি লাইন অতিক্রম করেছে। তাদের মধ্যে কেউ কেউ শুধু দৌড়াতে ভালোবাসে, কিন্তু অনেকে অন্য কারণে অংশগ্রহণ করে। তারা আরও আত্মবিশ্বাসী হতে চায়, শক্তির জন্য নিজেদের পরীক্ষা করতে চায় এবং একটি উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য অর্জন করতে চায়। তাদের জন্য ম্যারাথন নিজেদের উপর বিজয়ের প্রতীক এবং প্রমাণ যে সবকিছু সম্ভব।

কিন্তু এই মহান অর্জন একটি খারাপ দিক আছে. দৌড়ানোর ক্ষেত্রে, এটি একটি পোস্ট-ম্যারাথন সিন্ড্রোম - বিষণ্ণতা, মূল্যহীনতা এবং হতাশার অনুভূতি যা দৌড়ের পরে আবৃত করে। হার্ভার্ড মনোবিজ্ঞানী তাল বেন-শাহার এটিকে "অর্জনের ফাঁদ" বলে অভিহিত করেছেন। যেকোনো বড় লক্ষ্যে পৌঁছানোর মাধ্যমে আপনি এতে প্রবেশ করতে পারেন।

উপরন্তু, আমরা যখন একটি লক্ষ্যের দিকে অগ্রসর হই, তখন আমাদের মস্তিষ্কে পুরস্কারের ব্যবস্থা সক্রিয় হয়। একটা অনুভূতি আছে যে আমরা কিছু অর্জন করেছি। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি শুধু প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, এবং মস্তিষ্ক মনে করে যে মালিক ইতিমধ্যে একটি ম্যারাথন চালিয়েছে। এবং সেইজন্য, একটি বাস্তব ফিনিস প্রত্যাশিত তুলনায় কম আবেগপূর্ণ।

তবুও, জনপ্রিয় সংস্কৃতি এখনও প্রত্যেককে উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য স্থির করতে উৎসাহিত করে। আমরা ভাবতে শুরু করি যে একটি বড় অর্জন আমাদের খুশি করবে। যাইহোক, আপনি শুধুমাত্র একটি টিক জন্য কিছু লক্ষ্য জন্য সংগ্রাম যদি এটা ঘটবে না. পরিবর্তে, আপনি বার্নআউট এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি অর্জন করতে পারেন। আপনার কাছে যা কিছু বোঝায় তার জন্য চেষ্টা করুন, অন্যরা যা ভাল মনে করে তা নয়।

আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ সে সম্পর্কে পরিষ্কার হন

মেটাল্যাবের প্রতিষ্ঠাতা অ্যান্ড্রু উইলকিনসন এর জন্য অ্যান্টি-টার্গেট ব্যবহার করেন। তারা তাকে কাজে এড়াতে হবে তা বুঝতে সাহায্য করে। একটি কোম্পানির অংশীদারের সাথে একসাথে, তারা একটি খারাপ দিনের পরিকল্পনা করেছিল এবং বুঝতে পেরেছিল যে তারা দীর্ঘ মিটিং, ঘন ঘন ভ্রমণ এবং একটি ব্যস্ত সময়সূচী ঘৃণা করে। অতএব, তারা ভিডিও মিটিং করে বা গ্রাহকদের জন্য ভ্রমণ ব্যয় দেয় যাতে তারা নিজেরাই রাস্তায় কম থাকে এবং কঠোরভাবে পরিকল্পিত কাজগুলিতে দিনে দুই ঘন্টার বেশি সময় না দেয়।

অবশ্যই, প্রত্যেকেরই প্রয়োজনীয় স্বাধীনতা এবং আর্থিক ক্ষমতা নেই। যাই হোক না কেন, অ্যান্টি-লক্ষ্যগুলি আপনাকে অগ্রাধিকারগুলি বাছাই করতে এবং যা আপনাকে সুখী করে তার দিকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে।

মজার বিষয় হল, কিছু মানুষ কখনোই লক্ষ্য নির্ধারণ করে না। তাদের মধ্যে রয়েছে সফটওয়্যার তৈরিকারী বেসক্যাম্পের প্রতিষ্ঠাতা জেসন ফ্রাইড। "একটি লক্ষ্য এমন কিছু যা আপনি এটি পৌঁছানোর পরে অদৃশ্য হয়ে যায়," তিনি তার ব্লগে লিখেছেন। তিনি কাজ এবং জীবনকে অবিচ্ছিন্ন কিছু হিসাবে উপলব্ধি করেন, যাকে মধ্যবর্তী ধাপে (অর্থাৎ লক্ষ্য) বিভক্ত করার প্রয়োজন নেই।

কর্মের একটি সিস্টেম তৈরি করুন

তাই আপনি আপনার অগ্রাধিকার চিহ্নিত করেছেন. এখন সেগুলি অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় ব্যবস্থার উপর ফোকাস করুন। কারণ লক্ষ্য কেবল দিকনির্দেশ করে, কিন্তু ব্যবস্থা এগিয়ে যেতে সাহায্য করে।

উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি একটি বই লিখতে চান। আপনি কখন এবং কত ঘন ঘন লিখবেন, আপনি কীভাবে আপনার ধারণাগুলি সংগঠিত করবেন, কে খসড়াগুলি সম্পাদনা করবে তা হল আপনার কর্ম ব্যবস্থা।

উদ্যোক্তা এবং লেখক জেমস ক্লিয়ার তার বইতে লিখেছেন, "যখন আপনি কাজের প্রক্রিয়ার প্রেমে পড়েন, শেষ ফলাফল নয়, তখন আপনাকে সুখী হওয়ার জন্য আর অপেক্ষা করতে হবে না।" "আপনার সিস্টেম কাজ করলে আপনি সবসময় খুশি হন।"

ছোট পদক্ষেপগুলিতে ফোকাস করুন

সুখী এবং পরিপূর্ণ বোধ করার জন্য, আপনার নিজের অগ্রগতি দেখতে গুরুত্বপূর্ণ। বড় লক্ষ্যগুলি এতে খুব বেশি সাহায্য করে না: তারা হয় ভবিষ্যতে অনেক দূরে, অথবা তাদের সাথে পোস্ট-ম্যারাথন সিন্ড্রোম নিয়ে আসে। ছোট কাজগুলিতে মনোযোগ দিন।

উদ্যোক্তা আইতেকিন ট্যাঙ্ক বলেন, “প্রতি বছর আমি আমার পরিবারকে জলপাই সংগ্রহ করতে সাহায্য করার জন্য তুরস্কে আমার শহরে এক সপ্তাহ কাটাই। "ফসল করা একটি শক্তিশালী অনুস্মারক যে ছোট কাজগুলি কীভাবে বড় জিনিসগুলিকে যুক্ত করে। প্রতিটি জলপাই মাত্র এক ফোঁটা, তবে এক সপ্তাহ পরে আমাদের লিটার এবং লিটার জলপাই তেলের জন্য যথেষ্ট ফল আছে।"

ছোট কিন্তু নিয়মিত কর্ম জীবনের যে কোন ক্ষেত্রে অর্থবহ ফল দেয়। এবং তারা বিশাল দূরবর্তী লক্ষ্যগুলির চেয়ে বেশি আনন্দ নিয়ে আসে।