ফোলাভাব কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সম্ভবত, কিছুই আপনাকে হুমকি দেয় না। কিন্তু এটা এখনও উপসর্গ চেক মূল্য.

কখন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে

আপনার পেট ফেটে যাওয়ার অনুভূতি যদি আপনাকে নিয়মিত প্রায় প্রতিদিনই তাড়িত করে তাহলে একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট বা থেরাপিস্টের সাথে জরুরী পরিদর্শনের সময় নির্ধারণ করুন। এবং বিশেষত যদি অতিরিক্ত লক্ষণগুলি পরিলক্ষিত হয়:

• মলের মধ্যে রক্ত;
• দীর্ঘায়িত কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া;
• মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সিতে কোনো পরিবর্তন;
• আপনি ডায়েট বা শারীরিক কার্যকলাপে কিছু পরিবর্তন করেননি তা সত্ত্বেও ওজন হ্রাস;
• অবিরাম বা অবিরাম বমি বমি ভাব এবং বমি।

অবিলম্বে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন (103, 112) অথবা যদি ফোলা সহকারে থাকে তাহলে নিকটস্থ জরুরি কক্ষে যান:

• অবিরাম পেটে ব্যথা;
• বুকে জ্বলন্ত ব্যথা।

এই সবগুলি অন্ত্রের টিউমার বা হার্ট অ্যাটাক সহ মারাত্মক অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।

যাইহোক, ফুলে যাওয়ার সত্যিই বিপজ্জনক কারণগুলি খুব বিরল। যদি কোন হুমকির লক্ষণ না থাকে, তাহলে আপনি ঠিক আছেন।

এবং যাতে বিস্ফোরণ সংবেদন ভবিষ্যতে প্রদর্শিত না হয়, এটি এর কারণগুলি বুঝতে এবং খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারাকে কিছুটা পরিবর্তন করা যথেষ্ট।

ফোলাভাব কোথা থেকে আসে এবং এটি সম্পর্কে কী করতে হবে

এখানে সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি এবং কীভাবে সেগুলি ঠিক করা যায়।

1. আপনি অতিরিক্ত খাওয়া

পেট একটি বরং ছোট অঙ্গ। বিভিন্ন সূত্র অনুসারে, একটি বর্ধিত অবস্থায় এটি 1 থেকে 4 লিটার পর্যন্ত খাদ্য-খাদ্য ও পানীয় ধারণ করতে পারে। অতিরিক্ত খাওয়া হলে পেটের দেয়াল পরিমাপের বাইরে প্রসারিত হয়। এবং আপনি ভারীতা অনুভব করছেন, পেট ফেটে যাচ্ছে।

কি করো

আপনার অংশের আকার ছোট রাখার চেষ্টা করুন। আপনি পূর্ণ না হলে, আরো প্রায়ই খান - দিনে 5-6 বার পর্যন্ত। তবে এটি ধরে রাখতে পারে তার চেয়ে বেশি আপনার পেটে ধাক্কা দেবেন না।

2. আপনি খাওয়া বা পান করার সময় বাতাস গিলে ফেলেন

দুপুরের খাবারের সময় আড্ডা প্রেমীরা প্রায়ই এতে ভোগেন। আপনি যখন একই সময়ে কথা বলেন এবং খান, তখন প্রতিটি কামড়ের সাথে বাতাসের একটি অংশ আপনার খাদ্যনালীতে প্রবেশ করে। আপনি যখন গাম চিবাবেন, ললিপপ চুষবেন, খড়ের মধ্য দিয়ে পান করবেন তখন একই ঘটনা ঘটে।

কি করো

নিয়মটি পালন করুন "যখন আমি খাই, আমি বধির এবং বোবা।" এমন খাবার এবং অভ্যাস এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে বাতাস গ্রাস করে।

3. আপনি খারাপভাবে চিবানো বা খুব দ্রুত খাওয়া

এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে আপনি বড় অংশগুলি গ্রাস করেন। তারা খাদ্যনালী প্রসারিত করে, এবং তাই বায়ু পেটে প্রবেশ করে।

কি করো

নিশ্চিত করুন যে আপনার খাবার ভালভাবে চিবানো হয়েছে। যাইহোক, অনেক লোক খুব দ্রুত খায়, বড় অংশে, যখন তারা চাপের মধ্যে থাকে। কিভাবে আপনার আবেগ পরিচালনা করতে শেখার চেষ্টা করুন.

4. আপনি চর্বিযুক্ত খাবার বেশি

প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে ফ্যাট হজম হতে বেশি সময় নেয়। তাই অনেকক্ষণ পেট খালি থাকে না।

কি করো

আপনার খাদ্যে চর্বি সীমিত করার চেষ্টা করুন।

5. আপনার খাবারে অ্যালার্জি বা নির্দিষ্ট কিছু খাবারের প্রতি অসহিষ্ণুতা রয়েছে

এই দুটি শর্ত কখনও কখনও একই, কিন্তু বিকাশের বিভিন্ন প্রক্রিয়া আছে। একটি অ্যালার্জি হল একটি বিরক্তিকর, একটি অ্যালার্জেনের প্রতি ইমিউন সিস্টেমের একটি শক্তিশালী প্রতিক্রিয়া। খাদ্য অসহিষ্ণুতার জিনগত কারণ রয়েছে: শরীর কেবল এই বা সেই পণ্যটি উপলব্ধি করে না এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের বিকাশের সাথে এর উপস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানায়।

যাইহোক, ফুলে যাওয়া প্রসঙ্গে, "অনুপযুক্ত" খাবারের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া একই: তারা অন্ত্রে অতিরিক্ত গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে।

এখানে কিছু খাবার এবং তাদের উপাদান রয়েছে যা বিপজ্জনক হতে পারে:

• ল্যাকটোজ। এটি দুগ্ধজাত পণ্যের প্রধান কার্বোহাইড্রেটের নাম।
• ফ্রুকটোজ। এগুলি হল শর্করা, যা বিশেষ করে মিষ্টি ফল (কলা, আঙ্গুর) এবং মধুতে সমৃদ্ধ।
• ডিম। অতিরিক্ত গ্যাস এবং ফুলে যাওয়া ডিমের অ্যালার্জির প্রধান লক্ষণ।
• গ্লুটেন। এটি একটি প্রোটিন যা শস্যের বীজে পাওয়া যায়, বিশেষ করে গম, রাই, বার্লিতে।অত্যধিক সেবনের ফলে ফুলে যাওয়া সহ বিভিন্ন ধরনের হজমের লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

কি করো

পেট এবং অন্ত্রে ফেটে যাওয়ার অনুভূতি হওয়ার আগে আপনি কী খেয়েছেন তা ট্র্যাক করার চেষ্টা করুন। সম্ভবত আমরা সত্যিই খাদ্য অসহিষ্ণুতা সম্পর্কে কথা বলছি.

নেটডক্টরের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে নিকোলা শুভ্রুক পুষ্টিবিদ

যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার কিছু খাবারের প্রতি অসহিষ্ণুতা আছে, তাহলে অন্তত 21 দিনের জন্য সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করুন এবং দেখুন আপনার উপসর্গের উন্নতি হচ্ছে কিনা।

6. আপনি এমন খাবার খান যা অতিরিক্ত গ্যাস গঠনের কারণ হয়

এই পণ্য অন্তর্ভুক্ত:

• বিয়ার সহ কার্বনেটেড পানীয়;
• কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত পণ্য - অ্যাসপার্টাম, সুক্রালোজ, সরবিটল, জাইলিটল;
• উচ্চ ফাইবার সামগ্রী সহ কিছু শাকসবজি এবং ফল - শিম (মটরশুটি, মটরশুটি, মসুর ডাল), বাঁধাকপি (সাদা বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, ফুলকপি), গাজর, আপেল, এপ্রিকট, প্রুনস;
• ফাইবার ধারণকারী খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক.

কি করো

গ্যাস গঠনকে উদ্দীপিত করে এমন খাবার ছেড়ে দেওয়ার জন্য কিছুক্ষণ চেষ্টা করুন এবং আপনি কেমন অনুভব করেন তা পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি যদি এমন একটি পণ্য খুঁজে পান যা ফোলাভাবকে উস্কে দেয় তবে আপনাকে এটি ছেড়ে দিতে হবে না - কেবল এটির ব্যবহার সীমিত করুন।

আপনি খাবারের সাথে খাদ্যের পরিপূরক করার চেষ্টা করতে পারেন যা বিপরীতে, গ্যাস উত্পাদন হ্রাস করে।

এলেনা কালেন পুষ্টিবিদ

ফোলাভাব দূর করতে, আপনি গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন: প্রাকৃতিক দই, কেফির, গাঁজানো বেকড দুধ। এতে উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে যা খাবার হজম করতে সাহায্য করে। ফুসকুড়ি হলে দই খেতে হবে। ওটমিল হজমকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে এবং বাকউইট পোরিজ অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করে। পেট ফাঁপা জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় ঘরোয়া প্রতিকার হল ডিল। ফুলে যাওয়া রোধ করতে আপনি এটি সালাদে যোগ করতে পারেন বা ডিল বীজের একটি ক্বাথ তৈরি করতে পারেন।

7. আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত

সাধারণত, পাচনতন্ত্রে গ্যাস থাকে। যখন তাদের অনেক বেশি থাকে, তখন তারা মলদ্বার দিয়ে পিছু হটে। কিন্তু কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে, গ্যাসের উত্তরণ কঠিন। এগুলি অন্ত্রে জমা হয় এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করে।

কি করো

কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলো বুঝুন। আপনি যখন আপনার অন্ত্রের গতিবিধি স্বাভাবিক করবেন, তখন ফোলা সমস্যা নিজে থেকেই চলে যাবে।

8. আপনি ধূমপান করেন

ধূমপান পরিপাকতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে এবং গ্যাস গঠনের কারণ হতে পারে।

কি করো

ধূমপান বন্ধকর. অথবা অন্তত আপনার সিগারেট কম প্রায়ই নাগাল.

9. আপনার পাচনতন্ত্রের সমস্যা আছে

ডাইভার্টিকুলাইটিস, আলসারেটিভ কোলাইটিস বা ক্রোনস ডিজিজের মতো অন্ত্রের রোগে গ্যাসের উৎপাদন প্রায়ই বৃদ্ধি পায়।

কি করো

যদি ফুলে যাওয়া আপনাকে ঘন ঘন বিরক্ত করে, তাহলে একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের সাথে দেখা করুন, এমনকি অন্য কোন সতর্কতা চিহ্ন না থাকলেও। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সম্ভাব্য রোগগুলি বাদ দেওয়ার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।