একজন মানুষ হতাশাগ্রস্ত হলে কীভাবে বলবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ওয়ার্ল্ড হেলথ সোসাইটির মতে, হতাশা সবচেয়ে সাধারণ মানসিক ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি। পুরুষের বিষণ্নতা মহিলাদের বিষণ্নতা থেকে আলাদা: এটি আরও গুরুতর এবং অপ্রত্যাশিত পরিণতি রয়েছে। সময়মতো একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার জন্য আপনি একজন পুরুষের মধ্যে হতাশা সনাক্ত করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে।

1. মেজাজ খারাপ

সবারই মেজাজ খারাপ। সকাল থেকে সবকিছু এলোমেলো হয়ে যেতে পারে, এটি ঘটে। একজন সুস্থ ব্যক্তি শান্তভাবে অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলি অনুভব করবেন। একজন মানুষ হতাশাগ্রস্ত হলে, ছোটখাটো ঝামেলা তাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য অস্থির করতে পারে। রাগ, ক্লান্তি, ক্ষুধার অভাব, এমনকি শারীরিক ব্যথাও বেড়ে যায়। জ্বালা সারা দিন স্থায়ী হতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং সুপার গতিতে কাজ প্রায়ই পুনরুদ্ধারের জন্য কোন জায়গা ছেড়ে দেয় না। একজন মানুষ, তার পরিবারের উপর তুষারপাত না করার জন্য, একটি দূরত্বের কৌশল বেছে নেয়। এটি পরিবারকে নিজেদের থেকে রক্ষা করার একটি প্রচেষ্টা এবং বিশ্বের এবং নিজেদের সাথে যোগাযোগের একটি উপায়। ধীরে ধীরে এভাবে বেঁচে থাকার অভ্যাস গড়ে ওঠে।

বিষণ্নতা একটি বাধা যা ইতিবাচক এবং নেতিবাচক অনুভূতির ভাণ্ডারকে রক্ষা করে। এটি একটি সংকেত যে এটি আপনার জীবনের কিছু পুনর্বিবেচনা করার সময়, কীভাবে প্রতিদিন বিশ্রাম এবং আনন্দের জন্য সময় বের করতে হয় তা শিখুন, বিশ্রামকে বিবেচনায় রেখে কাজের সময়সূচী করুন, মানসিক দক্ষতা বৃদ্ধি করুন এবং পরিবারে অনুভূতি প্রকাশ করতে শিখুন।

হতাশার কারণে সৃষ্ট রাগ রাতারাতি দূর হবে না, কারণ এই রোগটি মস্তিষ্কের জটিল অংশগুলিকে প্রভাবিত করে যা মেজাজ স্থিতিশীলতা এবং আবেগ এবং স্মৃতিশক্তি নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী।

2. অকারণে রাগ করা

বিষণ্নতা পুরুষত্ব এবং মানসিক শুষ্কতার বর্ম ভেদ করে। পুরুষরা বিষণ্নতাকে লজ্জাজনক কিছু মনে করে, শুধুমাত্র দুর্বলদের জন্যই অন্তর্নিহিত। পুরুষদের মধ্যে তিক্ততা এবং আকাঙ্ক্ষা ক্রোধে রূপান্তরিত হয়, প্রায়ই কোন ভাল কারণ ছাড়াই। ব্যথা দেওয়ার ইচ্ছা, শারীরিক বা মানসিক, জিনিস ছুঁড়ে ফেলা, অকারণে অন্যকে চিৎকার করা - এইগুলি হতাশার প্রকাশ।

ভ্যাসিলি ইলিন মনোবিজ্ঞানী, ব্যবসায়িক প্রশিক্ষক।

বিষণ্নতা শক্তি হারানো এবং জীবনের আনন্দ হারানোর সাথে থাকে। একজন মানুষ অত্যন্ত বেদনাদায়কভাবে পতন সহ্য করে, যোগাযোগের জন্য কোন শক্তি নেই, তাই একজন ব্যক্তি প্রিয়জনকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে। নিজের অবস্থার উন্নতি করার সুযোগ খুঁজে না পেয়ে, মানুষটি প্রাচীন বিবর্তনীয় প্রতিক্রিয়াশীল পথ ধরে চলে। এটি প্রিয়জনদের আগ্রাসন এবং অভিযোগ।

সমস্ত মানুষ অন্যদের দোষারোপ করার প্রবণতা রাখে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য খারাপ বোধ করলে আগ্রাসন দেখায়। এই প্রতিক্রিয়া, যদিও এটি প্রিয়জনদের আঘাত করে, বিষণ্নতার সময় স্বাভাবিক। শরীর মানসিক এবং আবেগপূর্ণ প্রতিক্রিয়ার মাধ্যমে অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে। এটি আরও খারাপ যদি তারা সেখানে না থাকে এবং ব্যক্তিটি কেবল নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করে নেয়। এর অর্থ হতাশাজনক পর্বটি দীর্ঘায়িত হয় এবং একটি দীর্ঘস্থায়ী পর্যায়ে চলে যায়, তথাকথিত প্রধান বিষণ্নতা।

অনেক হতাশাগ্রস্ত পুরুষ মনে করেন যে তারা তাদের পুরুষত্ব হারাচ্ছে, তাই তারা ইচ্ছাকৃতভাবে অভদ্র আচরণ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে। কিন্তু সমস্যা স্বীকার করতে অনেক বেশি সাহসের প্রয়োজন।

আনাস্তাসিয়া প্রিস্তাভকিনা মনোবিজ্ঞানী, জেস্টাল থেরাপিস্ট, পেশাদার প্রশিক্ষক, অ্যাসোসিয়েশন অফ প্রাকটিক্যাল সাইকোলজিস্ট এবং কোচের সদস্য।

1960 এর দশকের গোড়ার দিকে, আমেরিকান মনোরোগ বিশেষজ্ঞ অ্যারন টি. বেক বিষণ্নতার একটি জ্ঞানীয় মডেল তৈরি করেছিলেন। তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে একজন ব্যক্তির নেতিবাচক চিন্তার একটি ত্রয়ী আছে: নিজের সম্পর্কে, তার বিশ্ব এবং ভবিষ্যত সম্পর্কে। অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি তার নিজের শক্তিহীনতার সম্মুখীন হয়, যেহেতু সে এই তিনটি দিক পরিবর্তন করতে সক্ষম হয় না। শক্তিহীনতা কাটিয়ে ওঠা সহজ নয়; এটি নম্রতা থেকে অবিচ্ছেদ্য।

রাগ (আগ্রাসন) পরিবর্তনের লক্ষ্যে একটি শক্তি। নিজেকে শক্তিহীন অবস্থায় খুঁজে পেয়ে, একজন মানুষ কিছু পরিবর্তন করার জন্য রেগে যেতে শুরু করে। সে কিছুই করতে পারে না। ব্যক্তিটি অত্যন্ত অভিযুক্ত, তিনি অনুভূতিতে অভিভূত, তাই রাগের প্রকাশ পরিস্থিতির সাথে অসামঞ্জস্যপূর্ণ।এটা অন্যদের মনে হয় যে এটি অকারণে রাগ। কিন্তু একটি কারণ আছে, এবং এটি অচেতন গভীর গভীর রাগান্বিত থেকে লুকানো হয়.

3. মূর্খতাপূর্ণ কাজ

হতাশাগ্রস্ত পুরুষরা বেপরোয়া আচরণ করে। এগুলো আবার "পুরুষ কোড" এর বহিঃপ্রকাশ। যখন একজন মানুষ আবেগ প্রকাশ করার শক্তি এবং শব্দ খুঁজে পায় না, তখন সে বোকামি করে। এটা খারাপ যে তারা প্রায়ই লোকটির নিজের জন্য এবং তার চারপাশের লোকদের জন্য উভয়ই বিপজ্জনক। গতি, মারামারি, জুয়া এবং অবশ্যই মদ।

Grigory Bakhin অনুশীলনকারী মনোবিজ্ঞানী, অনলাইন ভোক্তা পরিষেবা YouDo.com-এর অভিনয়কারী।

বেপরোয়াতা বিভিন্ন কারণে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়. প্রথমত, এটি নতুন উজ্জ্বল এবং শক্তিশালী ইভেন্টগুলির সাথে নেতিবাচক আবেগ প্রতিস্থাপন করার ইচ্ছা। প্রায়শই এই ক্রিয়াগুলি যা ঘটছে তার জন্য দায়িত্ব হ্রাসের কারণে হয় - এটি শৈশবকাল থেকে এমন একটি ভুলে যাওয়া অনুভূতি, যখন এটি "প্রতারণা" এবং পালানো সম্ভব ছিল।

দ্বিতীয়ত, বিষণ্নতা সবসময় জীবন এবং এর অর্থের প্রতি আগ্রহ হারানোর সাথে জড়িত। যখন একজন মানুষ উদ্দীপনা এবং প্রেরণা দেখতে পায় না, তখন সে বাস্তবতার প্রতি উদাসীন।

তৃতীয়ত, একজন মানুষের জন্য আত্ম-উপলব্ধি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিজের প্রতি বিশ্বাসের অভাব, নিজের অকেজোতার অনুভূতি দ্বারা তিনি অ্যাডভেঞ্চারে ঠেলে দেন। অভিজ্ঞতাগুলি একজন মানুষকে প্রান্তে হাঁটতে বাধ্য করে এবং আবার জীবনের তৃষ্ণা অনুভব করার জন্য হতাশাজনক বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসার উপায় সন্ধান করে।

প্রত্যেকেই সময়ে সময়ে বোকামি করে, কিন্তু যদি বেপরোয়াতার সময় টেনে নিয়ে যায়, আপনার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

4. অ্যালকোহল এবং মাদকের আসক্তি

প্রায় 20-25% হতাশাগ্রস্ত পুরুষদের অ্যালকোহল বা ড্রাগের সমস্যা রয়েছে। অ্যালকোহল অনেকের কাছে একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় বলে মনে হয়। শট একটি দম্পতি, রক্ত প্রবাহে ডোপামিন ইনজেকশনের - এবং এখন উদ্বেগ ব্যাকগ্রাউন্ডে বিবর্ণ এবং মনে হয় জীবন ভাল হচ্ছে.

আসলে, অ্যালকোহল একটি খারাপ অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট। সমস্যাগুলি আরও খারাপ হয়, স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ হয়। ঘুম এবং মেজাজ নষ্ট হয়, চাপ তৈরি হয় এবং পান করার ইচ্ছা আবার দেখা দেয়। এবং তাই একটি বৃত্ত বিজ্ঞাপন অসীম.

5. ক্লান্তি

বিষণ্নতা ঘুমের ব্যাঘাত দ্বারা স্বীকৃত হতে পারে: আপনি ঘুমাতে চান, কিন্তু সকাল পর্যন্ত অনিদ্রা যন্ত্রণা দেয়। এই ধরনের রাষ্ট্র একটি সুস্থ ব্যক্তিকে সাদা তাপে নিয়ে আসবে। ঘুমের সমস্যার কারণ মাথায় থাকে। মস্তিষ্ক রাতে বিশ্রাম নেয় না, তবে চিন্তাভাবনা চালিয়ে যায়, প্রায়শই নেতিবাচক। মানসিক চাপ বাড়ছে। অনিদ্রা ক্লান্তি, ক্ষুধা হ্রাস, বিরক্তি এবং রাগের দিকে পরিচালিত করে। এটি একটি ডাক্তারের সাথে দেখা করার একটি স্পষ্ট কারণ।

6. অন্যদের প্রতি অসহিষ্ণুতা

একজন হতাশাগ্রস্ত মানুষ পৃথিবীকে কালো করে দেখে। আশেপাশের লোকেরা বিরক্তিকর এবং বিরক্তিকর, এমনকি যারা গতকালের কাছের এবং ভালবাসে। আমি নিজেকে কোকুনে মুড়িয়ে পুরো পৃথিবীকে নরকে পাঠাতে চাই। কিছু ক্ষেত্রে, হতাশাগ্রস্ত পুরুষরা কেবল প্রিয়জনকেই বিচ্ছিন্ন করে না, তাদের ব্যর্থতা এবং সমস্যার জন্য তাদের দায়ী করে।

ইয়ানা ডেনিসোভা সাইকোলজিস্ট, সেন্টার ফর সাইকোলজিক্যাল প্র্যাকটিস এর প্রধান।

পুরুষরা আরও অবাধে রাগ দেখায়। শৈশব থেকেই তাদের মনে এই ধারণা জন্মায় না যে রাগ করা কুৎসিত, যেমনটি প্রায়শই মেয়েদের ক্ষেত্রে হয়। এ কারণেই আমরা প্রায়শই পুরুষদের রাগ এবং রাগের প্রকাশ্য প্রকাশের মুখোমুখি হই।

সাধারণত, আত্মীয়দের উপর ক্ষোভ প্রকাশের পরে, একজন ব্যক্তি শক্তিশালী অপরাধবোধ অনুভব করে। এটি একটি স্পষ্ট লক্ষণ যে রাগটি প্রকৃত বস্তু থেকে আরও সুবিধাজনক এবং অ্যাক্সেসযোগ্য একটিতে পুনঃনির্দেশিত হচ্ছে। অর্থাৎ প্রিয়জনের উপর।

এই আসল বস্তুটি কে তা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এটি ইতিমধ্যেই অর্ধেক যুদ্ধ। তারপরে এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে কেন তার সাথে রাগ করা নিরাপদ নয়, কী এই অনুভূতিগুলির প্রকাশকে বাধা দেয়। পরবর্তী ধাপ হল আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা। কিন্তু যেখানে এটি কোনো কারণে অসম্ভব এবং অনিরাপদ, সেখানে আপনার কল্পনাকে বন্যভাবে চলতে দেওয়া দরকারী। আপনি একটি রাগান্বিত চিঠি লিখতে এবং ছোট টুকরো টুকরো টুকরো করে ছিঁড়ে ফেলতে পারেন, নিজের সাথে একা একা কথা বলতে পারেন যা উদ্বেগ করে, জিমে যান এবং একটি পাঞ্চিং ব্যাগ মারতে পারেন। অনেকগুলি পদ্ধতি রয়েছে, আপনি সবচেয়ে কার্যকর একটি চয়ন করতে বিভিন্নগুলিকে একত্রিত করতে পারেন। এরপর পরিবারে টানাপোড়েন ও ঝগড়া অনেক কমে যাবে।

7. লিবিডো কমে যাওয়া

যৌনতা মেজাজ উন্নত করে, কিন্তু পুরুষদের মধ্যে বিষণ্নতার চিকিত্সা হিসাবে উপযুক্ত নয়।75% পর্যন্ত পুরুষ বিষণ্নতার কারণে লিবিডো সমস্যা অনুভব করে। এবং এটি একটি স্পষ্ট সংকেত যে কিছু ভুল, বিশেষ করে অল্প বয়সে। এই ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র একটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ সাহায্য করবে।