হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির জন্য কীভাবে একজন ভাল বন্ধু হবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার হতাশাগ্রস্ত বন্ধুর জন্য একটি করুণাময় দৃষ্টি এবং কাঁধে একটি প্যাট যা প্রয়োজন তা নয়। খুঁজে বের করুন কি করা মূল্যবান, এবং কি - কোন ক্ষেত্রেই, যদি কোন প্রিয়জন এই ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হয়।

আপনি নিজে যদি কখনও বিষণ্নতায় ভোগেন না, তবে সম্ভবত আপনি এই রোগের চারপাশে সমস্ত গোলমাল বুঝতে পারবেন না। কেন সবাই হঠাৎ বিষন্ন হয়ে গেল?

কিন্তু, আমাকে বিশ্বাস করুন, এই রাষ্ট্রটি সম্পূর্ণরূপে কল্পনা করা অসম্ভব। বিষণ্নতা একটি অবাঞ্ছিত অতিথির মতো যে তার মাথায় পড়েছে এবং ছেড়ে যাচ্ছে না। এটি আপনার শক্তি কেড়ে নেয় এবং বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করে। আপনার যদি চাকরি থাকে তবে বিষণ্নতা পরোয়া করে না। সে পাত্তা দেয় না যে সিঙ্কে থালা-বাসনের স্তূপ জমে আছে এবং আবর্জনা ফেলার সময় এসেছে। সে লোভের সাথে আপনার সমস্ত সময় এবং আপনার সমস্ত শক্তি গ্রাস করে। সাধারণভাবে, সবচেয়ে আনন্দদায়ক সময় নয়।

অতএব, আসুন আপনার প্রিয়জন বিষণ্নতায় ভুগলে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলি।

1. কাজের সঙ্গে সাহায্য

হতাশাগ্রস্ত লোকেদের অন্য সবার যা প্রয়োজন তার সবকিছুই প্রয়োজন। খাবার, পানি, এক মিলিয়ন ডলারের ছোট বিল- সবকিছুই সবার মতো। কিন্তু এই দরকারী জিনিসগুলি পাওয়া কঠিন যখন মনে হয় যেন মাথাটি তুলোর পশমে ঠাসা।

হ্যাঁ, সহানুভূতি এবং সংহতি বিস্ময়কর, যেমন ফুল এবং স্পর্শকারী নোট। কিন্তু কখনও কখনও অন্য ব্যক্তির জন্য আমরা যা করতে পারি তা হল তার কাছে আসা, জিনিসগুলি ধুয়ে ফেলা, খাবার আনা এবং একটু পরিষ্কার করা।

2. ধৈর্য ধরুন

একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি জানেন না এই অবস্থা কতদিন স্থায়ী হবে এবং বন্ধুদের কাছ থেকে বিরক্তি পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। তাই সহজভাবে নিন। শীঘ্রই বা পরে, বিষণ্নতা কেটে যাবে।

আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি আপনার বন্ধুর জন্য আপনার কল্পনার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন। তাকে তাড়াহুড়ো করার চেষ্টা করবেন না বা তার মাথায় কী চলছে তা জিজ্ঞাসা করবেন না। শুধু তার চোখের দিকে তাকিয়ে বলুন, “আপনি একজন শক্তিশালী মানুষ। আমি এখানে আছি এবং আমি আপনাকে এই মাধ্যমে পেতে সাহায্য করবে. তুমি শীঘ্রই ভালো বোধ করবে।"

3. আজেবাজে কথা বলবেন না

আপনি বলতে পারেন সবচেয়ে বোকা জিনিস:

• স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং ব্যায়াম করুন।
• তোমার মন খারাপ কেন?

যদি আপনার বন্ধু অদ্ভুত আচরণ করে এবং আপনি কেন তা বুঝতে না পারেন, সর্বজ্ঞ Google সম্পর্কে চিন্তা করুন। ইন্টারনেটে, আপনি লক্ষণগুলির বিশদ ব্যাখ্যা খুঁজে পেতে পারেন, যদিও এটি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা আরও যুক্তিযুক্ত হবে।

আপনার বন্ধুকে সে কেমন অনুভব করছে সে সম্পর্কে প্রশ্ন করে বিরক্ত করবেন না। তাকে আপনাকে বোঝাতে বাধ্য করবেন না যে বিষণ্নতা একটি বাস্তব এবং গুরুতর অবস্থা যা অন্তত দুঃখের ছোট জোয়ারের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ নয়। এর জন্য তার সময় নেই। এখন শুধু অসুস্থতা নিয়েই ব্যস্ত তিনি।

বিষণ্ণতার চিকিত্সা শুধুমাত্র অন্যদের বিনয়ী মনোভাবের দ্বারা বিলম্বিত হয়। এমন পরিস্থিতিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা অসম্ভব।

অতএব, বিষণ্ণতায় একজন বন্ধুর পক্ষে বলা এত প্রয়োজন: “কিছু লুকানোর দরকার নেই। এটি একটি সত্যিকারের রোগ, তবে আপনি এর জন্য দায়ী নন। আপনি আপেল পাই একটি টুকরা চান? আমরা হব. বেশ ছোট টুকরা। খুব ছোট, তাই না? দেখছো, এখন অনেক ভালো হয়েছে”।

4. নিজের সম্পর্কে ভুলবেন না

অন্য ব্যক্তির মানসিক অবস্থার কাছে জিম্মি হবেন না। এটা কারো জন্য সহজ হবে না। আপনি যা করতে পারেন শুধু তাই করুন. এবং আর কিছুনা. আপনার বন্ধুকে পেতে চেষ্টা করে আপনার শক্তি নষ্ট করবেন না।

আপনার সুস্থতাও গুরুত্বপূর্ণ। এবং আপনি যদি হতাশাগ্রস্ত বন্ধুর জন্য আয়া হয়ে যান তবে আপনি কেবল নিজেকেই নির্যাতন করবেন।

মাঝে মাঝে, হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি কেবল একজন ভাল বন্ধু হতে সক্ষম হয় না, যা অবশ্যই আপনাকে বিরক্ত করতে পারে। তারপর একটু বিরতি নিন। বুঝুন যে আপনি যদি আপনার ব্যবসা সম্পর্কে যান, এর মানে এই নয় যে আপনি আপনার বন্ধুকে ছেড়ে যাচ্ছেন। সে এখনো তোমাকে ভালোবাসে। এটা এখন কথায় বলা তার পক্ষে খুব কঠিন।

তার আক্রমণের প্রতিক্রিয়া করবেন না। একজন ব্যক্তির জন্য অনুপযুক্ত আচরণ ক্ষমা করা যায় না কারণ তারা হতাশাগ্রস্ত।আপনি অপব্যবহার করার যোগ্য নন, তাই যদি তিনি ওভারবোর্ডে চলে যান তবে তা স্পষ্টভাবে বলতে ভয় পাবেন না। অবিলম্বে না হলেও, অন্তত যখন বিষণ্নতার শিখরে পৌঁছেছে।

5. ভাল অভ্যাস এবং একটি ভাল দৈনন্দিন রুটিন বজায় রাখতে সাহায্য করুন।

আপনার প্রতিদিন সকালের নাস্তা করা দরকার। সন্ধ্যায় হাঁটাও একটি দুর্দান্ত ধারণা। গ্রিন টি সাহায্য করতে পারে। পানি সবারই দরকার। নির্দেশাবলীতে লিখিত হিসাবে ঔষধ গ্রহণ করা আবশ্যক। এগুলি সহজ এবং সুস্পষ্ট জিনিস বলে মনে হয়, তবে এগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে যখন কোনও বন্ধু বিষণ্নতায় স্থির থাকে এবং আশেপাশে কিছু লক্ষ্য করে না।

একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির কেবল এই জাতীয় ছোট জিনিসগুলির জন্য সাহায্যের প্রয়োজন, কারণ সেগুলি তার কাছে সম্পূর্ণ অযোগ্য বলে মনে হয়।

উভয়ই ভদ্র অনুস্মারক এবং ক্যাপসাইজ করা বার্তা যেমন “ভাল তাই, আপনি কি আজ জল পান করেন? এবং এই ফরাসি বুলডগের ডোনাট খাওয়ার ফটোটি দেখুন। খুব সুন্দর . এই ধরনের অঙ্গভঙ্গিগুলি বিস্ময়কর কাজ করে এবং আপনার বন্ধুকে আবার স্বাভাবিক জীবনে ফিরে যেতে সাহায্য করে।

যখন কুয়াশা পরিষ্কার হয়ে যায় এবং একজন ব্যক্তি তার জীবনের দিকে তাকাতে পারে, তখন সে যা দেখে তা তাকে ভয় পায় না কারণ সবকিছু কতটা অবহেলিত। এবং যদি হঠাৎ আপনি নিজেই সমস্যায় পড়েন তবে আপনি শান্ত হতে পারেন: আপনার বন্ধু আপনার সমর্থন ভুলে যাবে না এবং আপনাকে সদয় উত্তর দেবে।