হিস্টেরিক ছাড়াই কীভাবে একটি শিশুকে বিছানায় রাখা যায়: পিতামাতার জন্য 7 টি টিপস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার সময়সূচীর ট্র্যাক রাখুন, আচার-অনুষ্ঠান নিয়ে আসুন এবং একটু সৃজনশীল হন।

যদি বাবা-মা জেদ না করেন, তবে শিশু ঘুম না আসার হাজার এবং একটি কারণ খুঁজে পাবে। এবং তারপরে আপনার জীবন জাগ্রত দুঃস্বপ্নে পরিণত হবে। নিম্নলিখিত টিপসগুলি আপনার ছোট্টটিকে নিজে থেকে ঘুমাতে, বিছানার জন্য প্রস্তুত হতে এবং দ্রুত আরাম করতে শেখাতে সহায়তা করবে।

1. আপনার সন্তানকে নিজে থেকে ঘুমিয়ে পড়তে শেখান

অল্প বয়সে শুরু করুন যাতে শিশু দ্রুত শিখে যায় যে সে নিজে থেকে শান্ত হতে পারে। এর জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে।

আপনার শিশুকে শুইয়ে দিন যখন সে সত্যিই ক্লান্ত

ক্লান্তির লক্ষণ: শিশু হাই তোলে, চোখ ঘষে, চোখের যোগাযোগ এড়ায়, খেলনা এবং কথায় সাড়া দেয় না। তাকে বিছানায় শুইয়ে দেওয়ার এটাই সেরা সময়। যদি আপনি টুকরো টুকরো "overexpose", তিনি overworked করা হবে এবং কৌতুকপূর্ণ হতে শুরু করবে। এই জাতীয় অবস্থায়, তাকে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হবে - প্রথমে আপনাকে তাকে শান্ত করতে হবে।

যদি শিশু সন্ধ্যায় শক্তি এবং শক্তিতে পূর্ণ হয় তবে তার দৈনন্দিন রুটিন পর্যালোচনা করুন। সম্ভবত আপনি তাকে দেরি করে বিছানায় ফেলেছেন (20:30 এর পরে), অথবা তিনি দিনে দুই ঘন্টার বেশি ঘুমান। শারীরিক কার্যকলাপের অভাব হলে শিশুরা বিশ্রাম নিতে অস্বীকার করে।

বাচ্চাকে প্রায়ই খাঁচায় একা ছেড়ে দিন।

প্রতিটি শিশু পিতামাতার উষ্ণতা এবং ঘনিষ্ঠতা কামনা করে, তবে এটি আপনার বাহুতে সব সময় পরার কারণ নয়। আপনার শিশুকে আরও প্রায়ই খাঁচায় একা থাকতে শেখান। তাকে নিশ্চিত করতে হবে যে এটি খারাপ নয়।

আপনার সন্তানকে নিজে থেকে শান্ত হওয়ার সুযোগ দিন

আপনি তাকে খামারে রেখে যাওয়ার সাথে সাথে যদি শিশুটি কৌতুকপূর্ণ হতে শুরু করে তবে তাকে সাহায্য করার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না। তাকে নিজের থেকে শান্ত হতে দিন। যদি সে এখনও সফল না হয়, শিশুটিকে নিয়ে যান, যতক্ষণ না সে শিথিল হয় ততক্ষণ অপেক্ষা করুন এবং এটিকে ফিরিয়ে দিন। তাকে বুঝতে হবে যে সে তার মায়ের কোলে নয়, তার বিছানায় ঘুমাবে।

ধীরে ধীরে ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়ায় আপনার সম্পৃক্ততা কমিয়ে দিন। প্রতিবার, খাঁচা থেকে দূরে সরে যান, তবে প্রথমে যাতে শিশুটি আপনাকে দেখে এবং জানে যে আপনি কাছাকাছি আছেন। তার জন্য নিরাপদ বোধ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

2. আচার অনুসরণ করুন

শিশুরা আচার পছন্দ করে: তারা স্থিতিশীলতা এবং নিরাপত্তার অনুভূতি নিয়ে আসে, জীবনকে সহজ করে তোলে এবং অপ্রয়োজনীয় আবেগ থেকে মুক্তি পায়। বাচ্চারা নিজেরাই খুশি যে তাদের সম্মান দেওয়া হয় তা নিশ্চিত করতে। যাইহোক, প্রাপ্তবয়স্করা সবসময় সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় না: তারা পুনর্বিন্যাস করে, এড়িয়ে যায় বা অনেক দূরে ক্রিয়া প্রসারিত করে। তুমি এটা করতে পারবে না! যদি আচারটি লঙ্ঘন করা হয়, তবে শিশুটি চাপ অনুভব করে এবং এর অর্থ বোঝা বন্ধ করে দেয়।

শয়নকালের আচার আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করে। কর্মের একটি ক্রম নিয়ে আসুন এবং এটি প্রতিদিন ধারাবাহিকভাবে অনুসরণ করুন। সাধারণত এর মধ্যে স্নান, দাঁত ব্রাশ করা, সবাইকে শুভ রাত্রি কামনা করা এবং একটি রূপকথার গল্প অন্তর্ভুক্ত।

বিছানার জন্য প্রস্তুত হতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

• প্রথমে, অ্যাপার্টমেন্টটি নাইট মোডে স্যুইচ করুন। আপনার টিভি এবং স্পিকারের ভলিউম কমিয়ে দিন। ওভারহেড লাইট ম্লান বা বন্ধ করুন, পরিবর্তে একটি স্থানীয় একটি ব্যবহার করুন - একটি টেবিল ল্যাম্প বা স্কন্স।
• সর্বদা একই সময়ে বিছানার জন্য প্রস্তুত হওয়া শুরু করুন। শোটি কী দেখানো হয়েছে এবং বিশ্বে কী ঘটছে তা বিবেচ্য নয়। আপনি যদি 19:00 এর জন্য ব্যবস্থা করে থাকেন তবে 19:00 এ শুরু করুন।
• প্রতিটি কাজের জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় বরাদ্দ করা উচিত। আপনার দাঁত ব্রাশ করা - 5 মিনিট, একটি গল্প পড়া - 10-15 মিনিট। প্রসারিত করবেন না। শিশু যত ছোট হবে, কর্ম তত কম এবং সহজ হওয়া উচিত।
• কর্ম সবসময় ক্রমানুসারে হতে হবে.
• কিছু শিশু স্নানের পরে ভাল ঘুমায়, অন্যরা বিপরীতভাবে, অতিরিক্ত উত্তেজিত হয়। আপনার সন্তান কি ধরনের তা পরীক্ষা করুন।
• স্নান সক্রিয় করা উচিত নয়। আপনি স্নানে প্রশান্তিদায়ক ভেষজ যোগ করতে পারেন: ভ্যালেরিয়ান, পুদিনা, পাইন সূঁচ, ল্যাভেন্ডার, মাদারওয়ার্ট, লেবু বালাম।
• শিশু প্রতিবাদ করতে পারে এবং করবে। তার নেতৃত্ব অনুসরণ করবেন না।

3. একঘেয়ে কণ্ঠে গল্পটি পড়ুন

শিশুকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার জন্য, গল্পটি অভিব্যক্তির সাথে নয়, একঘেয়েভাবে পড়ুন, যেন আপনি একটি ট্রান্সে প্রবেশ করছেন। বাক্যগুলি প্রসারিত করুন, ধীরে ধীরে চুলার গতি কমিয়ে দিন। শ্বাস প্রশ্বাস মসৃণ হওয়া উচিত - শ্বাস ছাড়ার সময় শব্দগুলি উচ্চারণ করুন এবং শ্বাস নেওয়ার জন্য বিরতি দিন।

গল্পটা যদি স্বপ্নের হয় তাহলে ভালো। যদি না হয়, আপনার কল্পনা দেখান এবং মূল প্লট পরিবর্তন করুন: বিশ্রাম এবং তন্দ্রা, yawn সম্পর্কে বাক্যাংশ সন্নিবেশ করান।

4. শ্বাস-প্রশ্বাসের সমন্বয় কৌশল ব্যবহার করুন

একটি অতিরিক্ত উত্তেজিত শিশুর মধ্যে, শ্বাস দ্রুত এবং অগভীর হয়। শান্ত এক গভীর এবং ধীর. পিতামাতার কাজ হল শিশুর শ্বাস-প্রশ্বাসকে ধীর করে দেওয়া যাতে তার আরাম করা সহজ হয়।

এটি করার জন্য, শিশুকে বিছানায় শুইয়ে দিন, তার শরীরে আপনার হাত রাখুন এবং আপনার সাথে তার শ্বাসকে সিঙ্ক্রোনাইজ করুন। আপনার শিশুর সাথে একই ছন্দে শ্বাস নিন, ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে এবং গভীরে এবং বাইরে যান। আপনি আরও শান্তভাবে শ্বাস নিতে শুরু করেছেন তা লক্ষ্য করে, তিনি আপনার পরে পুনরাবৃত্তি করতে শুরু করবেন, আরাম করবেন এবং ঘুমিয়ে পড়বেন।

5. একটি আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করুন

ঘর গরম বা ঠান্ডা, খুব হালকা বা কোলাহলপূর্ণ হওয়া উচিত নয়। ঠাণ্ডা হলে ভালো। বালিশ এবং বিছানা স্পর্শে নরম এবং মনোরম হওয়া উচিত। কোন মশা বা অন্যান্য পোকামাকড় থাকা উচিত নয়। আপনি একটি রাতের আলো বা একটি মালা রেখে যেতে পারেন যদি শিশুটি অন্ধকারে ভয় পায়, বা তাকে গরম করার প্যাড সহ একটি নরম খেলনা কিনতে পারে - এটি মায়ের উষ্ণতার সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ হবে।

6. একটি ইতিবাচক সহযোগী সংযোগ তৈরি করুন

সৃজনশীল হন এবং আপনার সন্তানের ঘুমানোর জায়গার সাথে ইতিবাচক মেলামেশা তৈরিতে কাজ করুন। বিছানা সাজান, সুন্দর বিছানা চয়ন করুন, একটি খেলনা যা শিশুর ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে। যদি তিনি সম্প্রতি একটি দুঃস্বপ্নের সম্মুখীন হন এবং একা ঘুমাতে ভয় পান তবে একটি স্বপ্নের ক্যাচার তৈরি করুন বা এমন একটি আচার নিয়ে আসুন যা খারাপ স্বপ্নকে ভয় দেখায়। শুধু বাচ্চাকে নিয়ে হাসবেন না এবং তাকে কোনো অবস্থাতেই কাপুরুষ বলবেন না।

7. গ্যাজেট বন্ধ করুন

পর্দা নির্গত নীল আলো এবং সার্কাডিয়ান ছন্দের লঙ্ঘন সম্পর্কে সবাই জানে। শিশুদের স্নায়ুতন্ত্র এই উদ্দীপনার জন্য সবচেয়ে সংবেদনশীল। স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেট ব্যবহার করবেন না, এমনকি শান্ত গেমের জন্যও। শিশুকে শুধুমাত্র দিনের বেলায় তাদের সাথে যোগাযোগ করতে দিন।

একটি সুপরিকল্পিত সময়সূচী এবং আদর্শ পরিস্থিতিতে, শিশু তার নিজের উপর সহজেই ঘুমিয়ে পড়ে। যাইহোক, এমন কিছু সময় আছে যখন এমনকি বাধ্য বাচ্চারাও কৌতুকপূর্ণ এবং বিছানায় যেতে অস্বীকার করে। কারণগুলি ভিন্ন এবং অপ্রত্যাশিত হতে পারে। কী ভুল তা বোঝার জন্য, পর্যবেক্ষণ করুন বা সরাসরি শিশুকে জিজ্ঞাসা করুন।