স্বাস্থ্য হারিয়েছে এমন প্রিয়জনের যত্ন নেওয়ার উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই টিপস আপনাকে ক্লান্তি এবং জ্বালা এড়াতে সাহায্য করবে।

2020 সালে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি পাঁচজনের মধ্যে একজন কেয়ারগিভিং 2020 / AARP আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্করা একজন পরিচর্যাকারীর ভূমিকা নিয়ে চেষ্টা করেছিলেন। অর্থাত্, কিছু সময়ের জন্য তিনি এমন ব্যক্তি হয়ে উঠেছেন যিনি ক্রমাগত একজন বয়স্ক আত্মীয়, বিশেষ চাহিদাযুক্ত একটি শিশু বা চলাফেরার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছেন এমন একজন স্ত্রীর যত্ন নেন।

এবং এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, একটি উন্নত বীমা ওষুধের সাথে, নাগরিকদের একটি মোটামুটি উচ্চ স্তরের আয় এবং সঞ্চয় তৈরি করার একটি বিস্তৃত অভ্যাস, যা অন্তত তত্ত্বগতভাবে, একজন পেশাদার নার্সের জন্য যথেষ্ট হতে পারে। কম সমৃদ্ধ দেশগুলিতে কী ঘটে, যেখানে প্রিয়জনের যত্ন নেওয়াকে ঐতিহ্যগতভাবে একটি সম্পূর্ণ পারিবারিক দায়িত্ব হিসাবে বিবেচনা করা হয়, আমরা কেবল অনুমান করতে পারি।

এক সময়ে, মার্কিন প্রেসিডেন্ট জিমি কার্টারের স্ত্রী এবং ইনস্টিটিউট অফ ট্রাস্টিশিপের প্রতিষ্ঠাতা রোজালিন কার্টার কিংবদন্তি বাক্যটি উচ্চারণ করেছিলেন:

রোজালিন কার্টার ট্রাস্টিশিপ ইনস্টিটিউটের প্রতিষ্ঠাতা।

পৃথিবীতে মাত্র চার ধরনের মানুষ আছে। যারা এর আগেও নার্সের ভূমিকায় রয়েছেন। যারা এই মুহূর্তে প্রিয়জনদের যত্ন নিচ্ছেন। যারা ভবিষ্যতে অভিভাবক হয়ে উঠবে। আর যাদের প্রয়োজন বা প্রয়োজন তাদের সাহায্য।

কখনও কখনও লোকেরা চোখের পলকে অভিভাবক হয়ে ওঠে, উদাহরণস্বরূপ যখন কোনও নিকটাত্মীয় গুরুতরভাবে আহত হয় বা স্ট্রোকের শিকার হয়। তবে এটি প্রায়শই একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া। প্রথমে, ব্যক্তিটি তাদের দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে মানিয়ে নিতে বন্ধ করে দেয় এবং এর পরিবর্তে আপনাকে মুদি দোকানে যেতে হবে। তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন যে সে নিজের জন্য খাবার তৈরি করতে পারে না। পরিষ্কার কর. সময়মতো ওষুধ খেতে ভুলে যায়। এবং এখন আপনি এখনও একজন নার্স নন বলে মনে হচ্ছে, তবে আপনার জীবন ইতিমধ্যেই পরিবর্তিত হয়েছে: আপনি যদি আপনার জন্য ওয়ার্ডের দেখাশোনা করার জন্য কাউকে না পান তবে আপনি ছুটিতে যেতে বা বন্ধুদের সাথে বেড়াতে যেতে পারবেন না।

নিজেকে প্রতিস্থাপন করা সবসময় সম্ভব নয়। কারও যত্ন নেওয়ার ধ্রুবক প্রয়োজন ক্লান্তি, জ্বালা, আগ্রাসনের দিকে পরিচালিত করে। এবং এটি একটি গুরুতর সমস্যা।

কীভাবে জ্বলে উঠবেন না এবং প্রিয়জনদের যত্ন নেওয়াকে নিজের এবং নরকের জন্য কঠোর পরিশ্রমে পরিণত করবেন না, অসহায়ত্ব এবং অপরাধবোধে পূর্ণ, ওয়ার্ডের জন্য? এখানে দীর্ঘমেয়াদী তত্ত্বাবধায়ক এবং কেয়ারগিভার স্ট্রেস থেকে আটটি টিপস রয়েছে: নিজের যত্ন নেওয়ার টিপস / মায়ো ক্লিনিক পরিচর্যাকারীদের অনিবার্য স্ট্রেস মোকাবেলায় সহায়তা করতে।

1. ওয়ার্ডকে সিদ্ধান্ত নিতে দিন

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রিয়জন যার আপনার সাহায্যের প্রয়োজন সে একজন ব্যক্তির মতো অনুভব করে, এবং কেবল একটি বোঝা নয়। এটি আত্মবিশ্বাস দেয় এবং চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এবং উভয় পক্ষের জন্য.

ওয়ার্ডের মতামত শুনুন, তাকে সিদ্ধান্ত গ্রহণে জড়িত করুন (যদি সম্ভব হয়)। এই ক্ষেত্রে, "একজন দেয় - অন্যটি গ্রাস করে" ফর্ম্যাট থেকে আপনার সম্পর্ক অংশীদারিত্বে পরিণত হবে। আপনি একে অপরের জন্য একটি মানসিক সমর্থন হয়ে উঠতে পারেন।

2. একসাথে আনন্দময় মুহুর্তগুলিতে ফোকাস করুন।

এই মুহূর্তগুলি জীবন। তাদের মধ্যে নিমজ্জিত, আপনি কিছু সময়ের জন্য অসুবিধা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন। এবং শুধু অনুভব করুন: আমার প্রিয়জন বেঁচে আছেন, তিনি কাছে আছেন, আমরা একসাথে আছি।

মার্নি গার্ডিয়ান, নিউ ইয়র্ক টাইমসকে চিঠি।

আমার মায়ের যত্ন নেওয়ার প্রথম দিনগুলি সহজ ছিল না। এবং তার জন্য এবং আমার জন্য. কিন্তু আমরা আমাদের অনুভূতি শেয়ার করেছি এবং জিনিসগুলি সাজিয়েছি। আমার প্রিয় স্মৃতি: মা এবং আমি আমাদের সুন্দর আচ্ছাদিত বারান্দায় বসে রেডিও শুনছি। তিনি একটি চেয়ারে দোলাচ্ছেন, এবং আমি সূচিকর্ম করি। আমরা এভাবে ঘন্টার পর ঘন্টা কাটাতাম! মা চলে গেছে চার বছর হলো। আমি যদি এই বারান্দায় তার সাথে আরও কিছুক্ষণ থাকতে পারতাম, যখন সে তার চেয়ারে আলতোভাবে দোল খায় এবং আমি সেলাই করি, আমি স্বর্গের মতো অনুভব করব।

এই মুহূর্তগুলি কী হবে তা এত গুরুত্বপূর্ণ নয়। তাস খেল. আইসক্রিম খান। শৌখিন স্মৃতি পূর্ণ ফটো মাধ্যমে যান. গান শুনুন এবং সাথে গান করুন। এটিই আপনাকে একত্রিত করে।আর যা চিরকাল স্মৃতিতে থেকে যাবে।

এই জাতীয় প্রতিটি ঘটনা একটি বিশেষ নোটবুকে লিখুন - একটি কৃতজ্ঞতা ডায়েরি। তিনি আপনার জন্য শক্তির উৎস হয়ে উঠবেন।

3. পরিবারের অন্যান্য সদস্য বা বন্ধুদের সাহায্যের জন্য নির্দ্বিধায় জিজ্ঞাসা করুন

আপনি কাউকে অর্পণ করতে পারেন এমন কাজের একটি তালিকা তৈরি করুন। এটি মুদির জন্য কেনাকাটা, রাতের খাবার রান্না করা হতে পারে। অথবা, উদাহরণস্বরূপ, হাঁটা - সম্ভবত আপনার ওয়ার্ডে এমন বন্ধু আছে যাদের সাথে তিনি আপনার উপস্থিত না হয়ে এক বা দুই ঘন্টা চ্যাট করতে পারেন।

জিজ্ঞাসা করবেন না, তবে অন্তত জিজ্ঞাসা করুন অন্য লোকেরা সাহায্য করতে পারে কিনা। আপনি সময়ে সময়ে একটি বিরতি প্রয়োজন. এবং সম্ভবত পরিবারের সদস্য, পরিচিতজন, প্রতিবেশীদের কেউ চাইবে এবং আপনাকে এটি সরবরাহ করতে সক্ষম হবে।

4. বিশেষজ্ঞদের কথা শুনুন

আপনি যে রোগ বা অবস্থার সাথে মোকাবিলা করছেন সে সম্পর্কে আপনার আরও জানা উচিত। ক্লিনিকে যোগাযোগ করুন যেখানে আপনার প্রিয়জনকে পর্যবেক্ষণ করা হচ্ছে। সম্ভবত তারা আপনাকে পুনর্বাসন কেন্দ্র বা দাতব্য সংস্থার ঠিকানা বলবে যারা অনুরূপ ক্ষেত্রে সহায়তা প্রদান করে।

এছাড়াও, সামাজিক মিডিয়াতে প্রোফাইল গ্রুপগুলি পাওয়া যাবে। একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বা পেশাদার অভিভাবকের কাছ থেকে পরামর্শ পাওয়ার সুযোগটি মিস করবেন না।

5. একটি সমর্থন গোষ্ঠী খুঁজুন

এটি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে একই প্রোফাইল সম্প্রদায় হতে পারে। অথবা একটি "লাইভ" সহায়তা গোষ্ঠী: এগুলি কখনও কখনও পুনর্বাসন বা মনস্তাত্ত্বিক কেন্দ্রগুলিতে জড়ো হয়।

আপনার অভিজ্ঞতা, ক্লান্তি, উদ্বেগ শেয়ার করার জন্য আপনার এমন কেউ থাকা গুরুত্বপূর্ণ। অনুভব করতে সক্ষম হতে: আপনি একা নন।

যদি তার অবস্থা তাকে অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে দেয় তবে একই সমর্থন গ্রুপটি আপনার ওয়ার্ডের জন্য সন্ধান করার মতো।

6. নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য সেট করুন।

একই সময়ে পুরোপুরি কাজ করা, বাড়ির কাজ করা এবং প্রিয়জনের জন্য অনেক সময় দেওয়া অসম্ভব। একবারে বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়াকলাপ একত্রিত করার চেষ্টা করে, আপনি নিজেকে ড্রাইভিং করার এবং অতিরিক্ত কাজের সাথে ঘুমানোর ঝুঁকি চালান।

এটি ঘটতে এড়াতে, কয়েকটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করুন:

• বড় কাজগুলোকে ছোট ছোট ধাপে ভেঙ্গে ফেলুন যা একবারে সম্পূর্ণ করা যায়।
• অগ্রাধিকার দিন। উদাহরণস্বরূপ, আজকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ডাক্তারের কাছে গিয়ে ওষুধ কেনা। আগামীকাল - ওয়ার্ডের সাথে কমপক্ষে 2-3 ঘন্টা হাঁটুন। পরশু- কাজ শেষ করো। মূল কাজগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং মাধ্যমিকগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য সময় না পাওয়ার জন্য নিজেকে মারবেন না।
• দিনের জন্য করণীয় তালিকা তৈরি করুন। তারা আপনাকে আপনার সময়কে আরও ভালভাবে পরিকল্পনা করতে এবং আপনি কতটা করেন তা দেখাতে সাহায্য করতে পারে।
• একটি দৈনিক রুটিন স্থাপন এবং অনুসরণ করুন।
• ক্লান্তিকর কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। চলুন একটি পাঁচ-কোর্স গালা ডিনার প্রস্তুত করার প্রয়োজন থেকে বলা যাক. উদযাপনের অনুভূতি তৈরি করতে, কখনও কখনও কেক এবং চাই যথেষ্ট, পরিবেশন করতে খুব বেশি পরিশ্রম করতে হয় না।

7. আপনার অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন।

কখনও কখনও দোষী বোধ করা ঠিক আছে। আপনাকে শুধু বুঝতে হবে: কেউ নিখুঁত অভিভাবক হতে পারে না। বিশ্বাস করুন যে আপনি আপনার ওয়ার্ডের জন্য সবকিছু করছেন। আপনি ইতিমধ্যে একটি নায়ক. এই ভুলবেন না.

8. নিজের যত্ন নিন

প্রিয়জনের যত্ন নেওয়ার সময় প্রতিদিন 5-10 মিনিটের বিরতি নিতে ভুলবেন না। এই সময় শুধুমাত্র আপনার হওয়া উচিত. এটির জন্য প্রয়োজন:

• কৃতজ্ঞতা ডায়েরিতে আরও একটি আইটেম লিখুন - আজ আপনার সাথে ঘটেছিল এমন একটি ছোট্ট আনন্দ;
• একটি সংক্ষিপ্ত ওয়ার্ম আপ করুন;
• ধ্যান করা
• চেয়ারে হেলান দিয়ে আপনার প্রিয় গান শুনুন;
• শুধু জানালার বাইরে তাকান।

কখনও কখনও একদিন ছুটি নিন: সপ্তাহে অন্তত একবার, আপনার অভিভাবকের ক্ষমতা অন্য আত্মীয় বা ভাড়া করা নার্সকে অর্পণ করুন। সাহায্যের বন্ধুত্বপূর্ণ প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করবেন না. যথেষ্ট ঘুম. আপনি অসুস্থ হলে একজন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন এবং নিয়মিত বিশেষ ডাক্তারদের সাথে প্রতিরোধমূলক পরীক্ষা করুন।

আপনার স্বাস্থ্য শুধুমাত্র আপনার জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়: প্রিয়জনের জীবন আপনার সুস্থতার উপর নির্ভর করে। তোমার যত্ন নিও.