মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সহ প্রিয়জনের যত্ন নেওয়ার উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

রোগটিকে উপেক্ষা করবেন না: এটি একজন ব্যক্তির জীবনকে হুমকি দিতে পারে।

একটি মানসিক ব্যাধি হল একটি স্বাস্থ্যগত অবস্থা যেখানে আচরণ, চিন্তাভাবনা এবং আবেগের প্রকাশের পরিবর্তন ঘটে। আপনার ব্যক্তিগত জীবন, কাজ বা পরিবারে স্ট্রেস, শোক বা সমস্যা হতাশার কারণ হতে পারে।

মানসিক রোগগুলি সফলভাবে চিকিত্সা করা হয় যদি সেগুলি সময়মতো লক্ষ্য করা যায় এবং সাহায্য চাওয়া হয়। অতএব, যদি আপনার প্রিয়জন হঠাৎ অদ্ভুত আচরণ শুরু করে তবে পদক্ষেপ নেওয়া মূল্যবান। সম্ভবত তার সাহায্য প্রয়োজন।

কি উপসর্গ আপনাকে সতর্ক করা উচিত

প্রতিটি মানসিক রোগের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনার নিজের উপর ব্যাধিটি সঠিকভাবে নির্ধারণ করা সম্ভব হবে না, রোগ নির্ণয় শুধুমাত্র একজন সাইকোথেরাপিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্ট দ্বারা করা যেতে পারে। কিন্তু কিছু সাধারণ উপসর্গ রয়েছে যা নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে।

এখানে লক্ষণ রয়েছে যে আপনার প্রিয়জন অসুস্থ হতে পারে:

• কাজ, পড়াশোনা, শখের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে।
• খুব বেশি ঘুমায় বা, বিপরীতভাবে, অনিদ্রায় ভোগে।
• খুব আবেগপ্রবণ, অস্বাভাবিক আচরণ করে: খিটখিটে হয়ে ওঠে, প্রত্যাহার করে, তুচ্ছ বিষয়ে কান্নাকাটি করে।
• উদাসীন, সে কিছুতেই পরোয়া করে না।
• তিনি অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার করতে শুরু করেছিলেন, ধূমপান করতে শুরু করেছিলেন, যদিও তার আগে কোনও খারাপ অভ্যাস ছিল না।
• তার মেজাজ খুব দ্রুত পরিবর্তন হয়। তিনি হাসতে পারেন, এবং এক মিনিটের পরে কাঁদতে বা রাগ করতে পারেন।
• অল্প খায়, খেতে অস্বীকার করে।
• গন্ধ, শব্দ এবং স্পর্শের প্রতি সংবেদনশীল, তারা তাকে বিরক্ত করে।
• মনোনিবেশ করতে পারে না, চিন্তা ও কথায় গুলিয়ে যায়, কথাবার্তায় কোনো যুক্তি নেই।
• তিনি মৃত্যু এবং আত্মহত্যা সম্পর্কে কথা বলেন, জীবন কতটা ক্লান্ত।

আপনি যদি আপনার কাছের কারো মধ্যে এক বা একাধিক লক্ষণ লক্ষ্য করেন, সাহায্য করার চেষ্টা করুন।

কেন আপনি উপসর্গ উপেক্ষা করতে পারবেন না

প্রায়শই, মানসিক অসুস্থতাকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয় না, এবং তাদের প্রকাশগুলি একটি খারাপ মেজাজ এবং জীবনের একটি কালো রেখাকে দায়ী করা হয়। সম্ভবত এটি এই কারণে যে আমরা রোগের শারীরিক প্রকাশগুলি লক্ষ্য করি না। এবং যেহেতু একজন ব্যক্তি বাহ্যিকভাবে সুস্থ, তার সাথে সবকিছু ঠিক আছে। কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার মানসিকতার যত্ন নেওয়ার জন্য এখানে কিছু কারণ রয়েছে।

মানসিক ব্যাধি শরীরকে দুর্বল করে দেয়

তারা গুরুতর পরিণতির দিকে পরিচালিত করে যেমন:

• উচ্চ্ রক্তচাপ;
• হৃদরোগ সমুহ;
• অত্যধিক পূর্ণতা;
• হাঁপানি;
• পেট সমস্যা;
• দুর্বল ইমিউন সিস্টেম;
• অকাল মৃত্যু.

মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য ওতপ্রোতভাবে জড়িত। আপনি তাদের আলাদা করতে পারবেন না। যদি একজন ব্যক্তি সুস্থ দেখায় তবে এর অর্থ এই নয় যে তার সাথে সবকিছু ঠিক আছে।

অসুস্থতা পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের সাথে সম্পর্কের ক্ষতি করে

মানসিক ব্যাধিতে আক্রান্ত একজন ব্যক্তি মানুষের সাথে যোগাযোগ এড়াতে এবং যাদের সাথে তারা আগে ঘনিষ্ঠ ছিলেন তাদের থেকে সরে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। রোগী নিশ্চিত যে কেউ তাকে বোঝে না, তাই সে নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করে। তিনি মজা করা, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা বন্ধ করে দেন, বিভিন্ন অজুহাতে কাজে যান না।

উপরন্তু, খিটখিটে আচরণ এবং ঘন ঘন মেজাজের পরিবর্তন কাউকে খুশি করার সম্ভাবনা কম। এই কারণে, অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক টানাপোড়েন হয়ে যায় এবং প্রায়শই ঝগড়া হয়।

এটি ধীরে ধীরে সামাজিক বিচ্ছিন্নতার দিকে নিয়ে যায়।

ব্যাধি জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ

মানসিক অস্থিরতা একজন ব্যক্তিকে আত্মহত্যা করতে পারে। 90% এরও বেশি আত্মহত্যা এবং অসম্পূর্ণ প্রচেষ্টা মানসিক অসুস্থতার সাথে জড়িত।

আত্মহত্যা রোগের শেষ পর্যায়। সবকিছুই স্ব-হার্মা এবং নিজের ক্ষতি করার প্রচেষ্টা দিয়ে শুরু হতে পারে। সেলফহার্ম মানে নিজের ক্ষতি। একজন ব্যক্তি চামড়া কেটে ফেলে এবং পুড়িয়ে দেয়, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে আঘাত করে।

কিন্তু আত্ম-ক্ষতি একটি পূর্বশর্ত নয়. যদি একজন মানুষ মরতে চায়, তবে সে তা করতে পারে নিঃশব্দে এবং অলক্ষ্যে।

আত্মহত্যা একটি আত্মহত্যা প্রচেষ্টা নয়. বিপরীতে, এটি আপনার মানসিক যন্ত্রণা কাটিয়ে উঠার এবং বেঁচে থাকার ইচ্ছা।একজন ব্যক্তি আত্মহত্যা করে যখন তার মনে হয় যে কিছুই সাহায্য করতে পারে না এবং তার ব্যথা উপশম করতে পারে না।

কীভাবে প্রিয়জনকে সাহায্য করবেন

1. সমর্থন

প্রথমত, আপনাকে তার সাথে কথা বলতে হবে এবং সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করতে হবে। তবে সাবধান - আপনি শুরু করার আগে সংলাপ সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। একজন ব্যক্তি আপনার যেকোনো বাক্যাংশের ভুল ব্যাখ্যা করতে পারে।

আপনি কীভাবে একজন ব্যক্তিকে উত্সাহিত করতে পারেন তা এখানে:

• তাকে বলুন আপনি তাকে ভালবাসেন এবং সাহায্য করতে চান।
• তার যত্ন নিন: প্রাতঃরাশ করুন, তাকে চলচ্চিত্রে নিয়ে যান, একটি ছোট উপহার কিনুন। এই ধরনের ছোট জিনিস খুব গুরুত্বপূর্ণ.
• যদি কোনও প্রিয়জন সন্দেহ করে যে তারা অসুস্থ এবং এর কারণে নিকৃষ্ট বোধ করে, তাদের বলুন যে এই রোগটি তাদের খারাপ ব্যক্তি করে না।
• আপনার সাহায্যের প্রস্তাব করুন এবং তার কি প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করুন। একজন মানসিক ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তির চাহিদা আপনার থেকে ভিন্ন হতে পারে। বিষয়গুলি আরও খারাপ না করার জন্য স্পষ্ট করা ভাল।
• মনোযোগ সহকারে শুন. পরামর্শ এবং নির্দেশনা পাওয়ার চেয়ে আপনার অনুভূতি শেয়ার করা আরও গুরুত্বপূর্ণ।
• রোগীর অবস্থার প্রতি সহানুভূতিশীল হন। তিনি অদ্ভুত আচরণ করতে পারেন, আপনার উপর আঘাত করতে পারেন এবং অভদ্র হতে পারেন। তার উপর রাগ করবেন না। মনে রাখবেন যে এই ক্রিয়াগুলি রোগ দ্বারা নির্দেশিত হয়।

2. একজন ডাক্তার দেখুন

আপনি কাউকে নিরাময় করতে বাধ্য করবেন না, তবে আপনি এই সিদ্ধান্তে ঠেলে দিতে পারেন। ডাক্তার দেখাতে বা একসাথে হাসপাতালে যাওয়ার প্রস্তাব দিন।

যদি আপনার প্রিয়জন প্রত্যাখ্যান করেন এবং বলেন যে তিনি অসুস্থ নন, তাহলে তাকে বোঝানোর চেষ্টা করুন যে পরীক্ষা তার কোনো ক্ষতি করবে না, তবে আপনাকে আশ্বস্ত করবে। যে রোগীরা নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম এবং সমাজের জন্য বিপজ্জনক নয় তাদের জোর করে হাসপাতালে ভর্তি করা হয় না।

আপনি যদি পরীক্ষা এবং চিকিত্সা শুরু করতে জানেন না, আপনার থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন। তিনি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা সাইকোথেরাপিস্টের কাছে একটি রেফারেল লিখবেন, অ্যাপয়েন্টমেন্টে কীভাবে আচরণ করবেন তা আপনাকে বলবেন।

গুরুত্বপূর্ণ: আপনি যদি আত্মহত্যা করার চেষ্টা করেন বা অন্য লোকেদের ক্ষতি করেন তবে আপনার জরুরি হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন। ব্যক্তিকে অবিলম্বে হাসপাতালে নিয়ে যান বা একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন।

3. রোগ অধ্যয়ন

যখন আপনি জানেন না যে আপনি কিসের মুখোমুখি হচ্ছেন তখন কাউকে সাহায্য করা কঠিন। প্রিয়জনের অনুভূতি আরও ভালভাবে বুঝতে, তাদের অসুস্থতা সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করুন, অধ্যয়ন পড়ুন, সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং ফোরামে সহায়তা গোষ্ঠীগুলিতে যান।

উদাহরণ স্বরূপ:

• সাইসোভেট - এখানে আপনি বিনামূল্যে মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা পেতে পারেন, অন্যান্য ব্যক্তির গল্প এবং বিশেষজ্ঞদের উত্তর পড়তে পারেন।
• মনস্তাত্ত্বিক ফোরাম সাইকফোরাম - বিভিন্ন জীবন সমস্যা এবং মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে প্রচুর বিষয় রয়েছে। আপনি অংশগ্রহণকারীদের সাথে চ্যাট করতে পারেন, আপনার নিজস্ব বিষয় তৈরি করতে পারেন, অনলাইনে মনোবিজ্ঞানীদের কাছ থেকে সহায়তা পেতে পারেন।
• Depreccii.net হল একটি পোর্টাল যেখানে নিবন্ধ এবং সুপারিশ রয়েছে, সেইসাথে বিষণ্নতার চিকিৎসার সাফল্যের গল্প।
• বাইপোলার অ্যাসোসিয়েশন - বাইপোলার ডিসঅর্ডার সম্পর্কে সবকিছু: নিবন্ধ, ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, সাহিত্য, চলচ্চিত্র।

4. নিজেকে সাহায্য করুন

কখনও কখনও যারা অসুস্থ ব্যক্তির কাছাকাছি তাদেরও মানসিক সাহায্যের প্রয়োজন হয়, কারণ মানসিকভাবে অসুস্থ ব্যক্তির সাথে বসবাস করা চাপের। একজন বিশেষজ্ঞ আপনাকে ভয় এবং নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।

কী করবেন না

মানসিকভাবে অসুস্থ ব্যক্তিকে বোঝা কঠিন। অতএব, ভাল উদ্দেশ্য থাকা সত্ত্বেও, আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। তিনি যেকোন সামান্য জিনিস দ্বারা বিরক্ত হতে পারেন যা তিনি সাধারণত মনোযোগ দেন না।

এখানে কী করা উচিত নয় তার একটি তালিকা রয়েছে:

• আরোপ করা. আপনার সাহায্যের প্রস্তাব করুন, কিন্তু চাপবেন না। আপনি যদি দেখেন যে একজন ব্যক্তি এতে বিরক্ত হয়, তাহলে জোর করবেন না।
• নিন্দা ও সমালোচনা করুন। এমনকি আপনি যদি আপনার প্রিয়জনের কাজ এবং সিদ্ধান্ত পছন্দ না করেন তবে তাদের পছন্দকে সম্মান করুন। যদি তার কর্মগুলি পরিবারের বাকি অংশকে প্রভাবিত করে তবে সিদ্ধান্তটি অবশ্যই যৌথভাবে নেওয়া উচিত - প্রত্যেককে কথা বলতে দিন।
• অনুভূতি এবং আবেগ অবমূল্যায়ন. এটা বলা যাবে না যে তার অসুস্থতা গুরুতর নয় বা তিনি এটি তৈরি করছেন।
• কিছু খেয়াল না করার ভান করুন। অস্বীকার করলে সমস্যা দূর হবে না।
• কিবিটজ। ব্যক্তির কথা শুনুন এবং আপনি তাকে কীভাবে সাহায্য করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন। জিজ্ঞাসা করলেই পরামর্শ দেওয়া যায়।

কথোপকথনে, নিম্নলিখিত বাক্যাংশগুলি এড়িয়ে চলুন:

• "সবাই দুঃখী, এতে দোষের কিছু নেই।"
• “এটা সব আপনার মাথায় আছে। শুধু খারাপ চিন্তা করা বন্ধ করুন।"
• "নেতিবাচক বিষয়ে ঝুলে পড়বেন না।"
• "আরো ইতিবাচক হোন।"
• "কেন তুমি ভালো হচ্ছো না?"
• "আপনার সাথে সবসময় কিছু ভুল আছে।"
• "আপনাকে শুধু একটি চাকরি (আত্মা সঙ্গী, শখ) খুঁজে বের করতে হবে।"

যারা অসুস্থ তাদের জন্য আপনার মনোযোগ এবং সমর্থন সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। ধৈর্য ধরতে এবং বোঝার চেষ্টা করুন।