আপনি চিনি ছাড়ার পরে যে 5টি জিনিস আপনার সাথে ঘটবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই সব ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা দ্বারা অনুভূত হয়েছে. এটি নিজে চেষ্টা করো.

প্রথমত, আপনাকে "খাদ্য থেকে চিনি বাদ দেওয়া" বলতে আমি কী বোঝাতে চাইছি সে সম্পর্কে কিছু স্পষ্টতা তৈরি করতে হবে। অবশ্যই, সমস্ত মিষ্টি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করা অসম্ভব: চিনি এত বেশি খাবারে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে যে এটি একটি বিশেষ ডায়েট নিয়ে আসা প্রয়োজন, যা আমি সন্দেহ করি, খুব স্বাস্থ্যকর হবে না।

তবে ডাব্লুএইচও-এর সুপারিশগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করা বেশ সম্ভব, যা চিনির গ্রহণকে এমনভাবে সীমিত করার আহ্বান জানায় যাতে প্রতিদিন মোট ক্যালোরির 5% এর বেশি না পাওয়া যায়। এটি করার জন্য, পানীয়ের সাথে চিনি খাওয়া বন্ধ করা, সোডা ছেড়ে দেওয়া এবং মিষ্টান্ন পণ্যের সংখ্যা সীমিত করা যথেষ্ট। এবং আপনি যখন এটি করেন তখন আপনার সাথে এটি ঘটে।

1. আপনি স্বাস্থ্যকর এবং আরো উদ্যমী হয়ে উঠবেন

অনেকেই জানেন যে চিনি হল গ্লুকোজের একটি উৎস, যা শরীরের শক্তি পূরণ করতে হবে। কম রক্তে শর্করার সাথে, একজন ব্যক্তি ক্লান্ত বোধ করেন, অলস হয়ে পড়ে এবং এমনকি চলে যেতে পারে। তবে একজন ব্যক্তির রক্তে চিনির উচ্চ মাত্রা কম বিপজ্জনক নয়, যা মিষ্টি দাঁতের প্রায় সকলেই পরিলক্ষিত হয়। এটি গুরুতর বিপাকীয় ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।

2. আপনার ওজন স্থিতিশীল হবে

আপনি আপনার মিষ্টি খাওয়া সীমিত করার পরপরই, আপনি ওজন কমাতে শুরু করবেন। এবং এটা শুধু যে চিনি এবং নিজেই ক্যালোরি একটি উৎস নয়. এটি ঠিক যে এটি প্রায়শই উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলিতে অন্তর্ভুক্ত থাকে: বেকড পণ্য, মিষ্টান্ন, ফাস্ট ফুড, দুগ্ধজাত খাবার এবং আরও অনেক কিছু। তাদের ব্যবহার সীমিত করে, আপনি সহজেই এবং স্বাভাবিকভাবে সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি থেকে মুক্তি পাবেন।

3. আপনার অন্ত্র স্বাভাবিকভাবে কাজ করবে

আপনার মস্তিষ্ক অন্য মিষ্টি পিষ্টক থেকে আনন্দ পায়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট সবকিছুর জন্য রেপ নিতে হবে। সর্বোপরি, চিনি অন্ত্রে ভেঙে যায় এবং এর অতিরিক্ত পেট, অন্ত্র এবং অগ্ন্যাশয়ে এনজাইমের কাজকে ব্যাহত করে। আপনি যখন মিষ্টি ত্যাগ করেন এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করেন, তখন আপনি অবাক হবেন যে আপনার অন্ত্রগুলি আক্ষরিক অর্থে একটি সুইস ঘড়ির মতো কাজ করছে।

4. আপনি ক্রমাগত "মিষ্টি কিছু" খাওয়ার ইচ্ছা বন্ধ করবেন

চিনির আসক্তির কার্যকারিতা মাদকের আসক্তি থেকে আলাদা নয়। আপনি ক্যান্ডি খান - আপনার মস্তিষ্ক আনন্দ পায় - আপনি পরেরটির জন্য পৌঁছান। এবং তাই আপনার নাগালে মিষ্টি কিছু না হওয়া পর্যন্ত। ইতিবাচক খবর হল যে এখনও এই বৃত্ত ভাঙা সম্ভব। যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন, তারপর মনোযোগ দিন যে আপনি কম এবং কম মিষ্টি চান, এবং খুব শীঘ্রই আপনি মিষ্টির পাহাড় গ্রাস করা যারা চারপাশে এই সব অদ্ভুত মানুষ দেখতে অবাক হবেন.

5. খাবারের আসল স্বাদ জানতে পারবেন

আপনি কি সাবধানে একটি সূক্ষ্ম প্রকারের চা চয়ন করেন এবং তারপর কাপে কয়েক টেবিল চামচ চিনি যোগ করেন? আপনি কি নিজেকে কফির একজন গুণী বলে মনে করেন, কিন্তু মিষ্টি ছাড়া পান করতে পারেন না? আপনি যদি এই এবং অনুরূপ প্রশ্নের উত্তর ইতিবাচকভাবে দেন, তবে আমি আপনাকে জানাতে তাড়াহুড়ো করছি যে, দুর্ভাগ্যবশত, আপনি এই দুর্দান্ত পানীয়গুলির আসল স্বাদ জানেন না। অন্যান্য অনেক পণ্যের মতো, যা কিছু কারণে সাধারণত চিনির ন্যায্য পরিমাণে পাকা হয়। হ্যাঁ, প্রথমবার অস্বাভাবিক হতে পারে, তবে মাত্র দুই সপ্তাহ কেটে যাবে, আর নয়, এবং আপনি আপনার অতীত "মিষ্টি" জীবনকে ভয়ানক স্বপ্ন হিসাবে মনে রাখবেন।