11টি জিনিস একটি হতাশাগ্রস্ত মানুষের শোনা উচিত

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ লিঙ্গ নির্বিশেষে প্রদর্শিত হয়, কিন্তু এর মানে এই নয় যে পুরুষ এবং মহিলারা একইভাবে এটিতে ভোগেন। এবং আজ আমরা পুরুষের দৃষ্টিকোণ থেকে হতাশা কী তা নিয়ে কথা বলব। সাংবাদিক ড্যানিয়েল ডাল্টনের আন্তরিক গল্প উত্সাহিত করে এবং আপনি বিষণ্ণ হলে কোথায় যেতে হবে তা বুঝতে সাহায্য করে।

1. আপনি দুর্বল নন

আমরা মিথ্যাবাদী দ্বারা পরিবেষ্টিত. আমাদের সংস্কৃতি পুরুষত্ব উদযাপন করে। আপনি কেমন অনুভব করছেন তা জানতে বিশ্ব অনুমিতভাবে আগ্রহী নয়। এটা নারী ও সংখ্যালঘুদের কম করে, কিন্তু পুরুষদেরও ক্ষতি করে। নিঃসন্দেহে।

পুরুষরা কষ্ট পায় কারণ শৈশব থেকেই তাদের অনুভূতিকে প্রকাশ না করতে শেখানো হয়, তাদের আশ্বস্ত করা হয় যে অনুভূতির কোন মূল্য নেই এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের ভুলে যাওয়া দরকার। বিষণ্ণতাও মিথ্যা। সে ফিসফিস করে বলে যে কেউ তোমাকে পাত্তা দেয় না। এই স্টেরিওটাইপিকাল বিশ্বাসগুলিকে অতিক্রম করা এবং খোলামেলা কথা বলা অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন। কিন্তু সাহায্য চাওয়া দুর্বলতা নয়।

আমি লম্বা, বড়, শক্তিশালী। আমি সবসময় আমার ভাল শারীরিক আকৃতি এবং স্বাস্থ্যের জন্য গর্বিত। কিন্তু হতাশার সাথে আমার আত্মসম্মান বাতাসের মতো উড়ে গেল - আমি শারীরিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে বিধ্বস্ত বোধ করেছি। তবে একই সময়ে, এটি স্টেরিওটাইপগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করেছিল। আমার সমস্ত বাহ্যিক মনোভাবের সাথে, আমি প্রায়শই ভঙ্গুর, অভিভূত এবং কেন বুঝতে পারি না। প্রথমে এটি সম্পর্কে কথা বলা কঠিন ছিল, তবে এটি আনন্দদায়ক - অন্য ব্যক্তির কাছে খোলা, শান্ত বোধ করা, অনুভব করা যে আপনি বুঝতে পেরেছেন। আমার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে বলতে, আমি আরও ভালভাবে বুঝতে শুরু করেছি যে আমার সাথে কী ঘটছে এবং কেন হচ্ছে। ড্যানিয়েল ডাল্টন

2. আপনি হয়তো জানেন না যে আপনি বিষণ্ণ

পুরুষরা বিষণ্নতা সম্পর্কে কথা বলে না, তারা সাধারণত তাদের অনুভূতি দমন করে। এই ক্ষেত্রে মহিলাদের জন্য এটি সহজ: পরিসংখ্যান অনুসারে, তারা পেশাদারদের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে এবং চিকিত্সা গ্রহণ করার সম্ভাবনা দ্বিগুণ। এই কারণেই সম্ভবত পুরুষদের মদ্যপানের সমস্যা মহিলাদের তুলনায় তিনগুণ বেশি হয়। তারা ব্যথাকে অসাড় করতে চায়, এর কারণকে মোকাবেলা করে না। এছাড়াও, রাশিয়ায় পুরুষদের আত্মহত্যার সম্ভাবনা মহিলাদের তুলনায় ছয় গুণ বেশি। আমরা বলতে পারি যে নীরবতা আক্ষরিক অর্থে মানুষকে হত্যা করে। কিন্তু অন্য উপায় আছে.

30 বছর বয়স পর্যন্ত আমার বিষণ্নতা ধরা পড়েনি, কিন্তু আমি ছোট থেকেই সময়ে সময়ে বিষণ্নতায় ভুগছি। এতদিন চিকিৎসা ছাড়াই চলে যাওয়ার পর, আমি খারাপ অভ্যাস এবং পরিহারের কৌশলের পুরো অস্ত্রাগার অর্জন করেছি। তারা আমাকে এমন অনুভূতি সম্পর্কে না ভাবতে সাহায্য করেছিল যেগুলি সম্পর্কে আমি জানতে চাই না। কিছু সময়ের পরে, আমি এটিকে কাটিয়ে উঠতে শিখেছি, খারাপ অভ্যাসগুলিকে দরকারী দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে শিখেছি এবং আড়াই বছর আগের তুলনায় অনেক ভাল বোধ করতে শুরু করেছি। শুধু জেনেছি যে আমি অসুস্থ ছিলাম এবং বেশ কয়েকটি চিকিত্সা আমাকে পুনরুদ্ধার করতে অনেক সাহায্য করেছে। ড্যানিয়েল ডাল্টন

3. পেঁচা হওয়া ঠিক আছে

না, আপনি অলস ব্যক্তি নন। বিষণ্নতা দুর্বল করে তোলে। আপনি খারাপ, ক্লান্ত, নিদ্রাহীন, ক্লান্ত বোধ করেন। এবং হতাশাগ্রস্থ বেশিরভাগ লোকের জন্য, এই লক্ষণগুলি সকালে আরও খারাপ হয়ে যায়। বেশির ভাগ মানুষই স্বভাবতই প্রারম্ভিক রাইজার। কিন্তু এর মানে এই নয় যে, আপনারও সকালবেলা সবল হওয়া উচিত।

সকালে খারাপ লাগছে। প্রায়শই না, শুধু জেগে ওঠা একটি চ্যালেঞ্জ। ঘুম থেকে ওঠা এবং পোশাক পরা দ্বিতীয় পরীক্ষা। সমস্ত ক্লান্তিকর সকালের যাতায়াতের পরে, আমি উদ্বিগ্ন, হতাশ এবং নিষ্কাশন বোধ করি। আমি অভদ্র শব্দ করতে চাই না, কিন্তু আমি হাসতে চাই না, দোলাতে চাই না এবং শুভ সকাল বলতে চাই না। আমাকে শান্ত হতে হবে, আমার নিজস্ব ছন্দে বাঁচতে হবে এবং রিচার্জ করতে হবে। ব্যক্তিগত কিছুই না, আমার আসলে ভান করার শক্তি নেই। এবং এটা ঠিক আছে. আমি সকালে এটা করতে পারি না। আমি হাসবো আর সন্ধ্যায় হাত নাড়বো। ড্যানিয়েল ডাল্টন

4. আপনি স্বাভাবিকভাবেই নিঃস্ব নন

বিরক্তি হতাশার একটি সাধারণ লক্ষণ।তবে প্রায়শই নয়, পুরুষদের মধ্যে হতাশা কেবল বিষণ্ণতায় নয়, বিরক্তি এবং আক্রমণাত্মক মেজাজে নিজেকে প্রকাশ করে। বিষণ্নতা একটি চতুর, ছলনাময় পরজীবী যা আপনার সম্পর্কে সবচেয়ে কুৎসিত জিনিসগুলিকে পৃষ্ঠে নিয়ে আসে। এই ছদ্মবেশী দেখতে আপনার মতো, আপনার কণ্ঠে কথা বলে। কিন্তু এই আপনি আসল না. এই ভুলবেন না.

আপনি যখন আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হন, তখন আপনি নিজের উপর বিশ্বাস হারিয়ে ফেলেন। যখন আপনি জানেন না পরের মিনিটে আপনি কেমন অনুভব করবেন। যখন আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আমি ছটফট করতে চাইনি, বা অভিযোগ করতে চাইনি, বা "সেই সুরে" কথা বলতে চাইনি, কিন্তু তা ঘটেছে। যখন আমি ছোট ছিলাম, আমি ভেবেছিলাম যে আমার বিষণ্ণতা, বিরক্তি আমি কে তার একটি স্বাভাবিক অংশ। উপলব্ধি যে এটি হতাশার অংশ, আমার অংশ নয়, বিশাল ছিল। এটি নতুন সম্ভাবনার পুরো বিশ্বকে উন্মুক্ত করেছিল। দেখা যাচ্ছে যে আমিও জীবন উপভোগ করতে পারি! যারা চিন্তা করে! ড্যানিয়েল ডাল্টন

5. বিষণ্নতা উপহাস

আরেকটি মিথ্যা যা বিষণ্নতা আপনাকে ফিসফিস করে: "আপনি অকেজো, আপনি মূল্যহীন।" এটি আত্মসম্মান নষ্ট করে এবং আপনার আত্ম-চিত্রকে বিকৃত করে। তিনি আপনার মনকে হতাশাবাদী চিন্তায় পূর্ণ করেন যা শুধুমাত্র আপনার মেজাজ খারাপ করে: “আমি একজন ভয়ানক ব্যক্তি। আমি ভয়ানক চেহারা. আমি ভালবাসার যোগ্য নই।" এই ভয়েসটি চুপ করা কঠিন, তবে আপনি এটিকে শান্ত করতে পারেন। আপনি নিজের প্রতি সদয় হতে পারেন। কোনো অপরিচিত ব্যক্তি যদি আপনার বন্ধু সম্পর্কে এটি বলে তাহলে আপনি এটি সহ্য করবেন না, তাই হতাশাকে আপনার সাথে সেভাবে আচরণ করতে দেবেন না।

আমি হতাশাগ্রস্ত ছিলাম তা জানার আগে, আমি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিতে একটি বৃদ্ধি অনুভব করেছি এবং শূন্যতা পূরণের জন্য ডোপামিনের সন্ধান করেছি। 20 বছর বয়সে, আমার ওষুধের বিকল্প ছিল ব্যায়াম এবং নৈমিত্তিক যৌনতা। পরে, যখন বিষণ্নতা আরও খারাপ হয়, আমি তাদের খাবার দিয়ে প্রতিস্থাপন করি। আমি কার্বোহাইড্রেট, শর্করা, ক্যাফিন - এমন কিছু যা আমাকে তৃপ্তির অনুভূতি দিতে পারে। খেলাধুলায় যাওয়ার মতো শক্তি আমার ছিল না, আমার ওজন বেড়েছে। অনেক কিছু না, কিন্তু আমার লক্ষ্য করার জন্য যথেষ্ট। আমার মাথায় একটি কণ্ঠস্বর বলার জন্য এটি যথেষ্ট যে আমি দেখতে বিরক্তিকর। আমি ফটোগ্রাফ এবং আয়না এড়াতে শুরু করেছি - আমার বাথরুমে এখনও একটি আয়না নেই। আমি নিজেকে নিয়ে কাজ শুরু করেছি, নিজেকে গ্রহণ করার চেষ্টা করেছি এবং অনেক দূর এসেছি। ভ্রমণ শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। ড্যানিয়েল ডাল্টন

6. পরিকল্পনা বাতিল করা ঠিক আছে।

বিষণ্নতা খুব কমই একা আসে। তিনি অন্যান্য ব্যাধিগুলির সাথে উপস্থিত হন: উদ্বেগ, অনিদ্রা, সামাজিক ফোবিয়া। আপনি যদি একা এটিতে ভোগেন, চাপটি বন্ধুত্ব, সম্পর্ক, সামাজিক বাধ্যবাধকতাগুলিকে তীব্র করে তোলে: আপনার কাছে মনে হয় আপনি যদি লোকেদের প্রতি যথেষ্ট মনোযোগ না দেন তবে তারা আপনার কাছ থেকে দূরে সরে যাবে এবং এটি আপনার শক্তির শেষটি নেয়। কিন্তু বিষণ্নতা একটি রোগ। আপনার ফ্লু আছে বলে রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া ঠিক আছে, সেইসাথে আপনি যদি নৈতিকভাবে ভালো বোধ না করেন তবে পরিকল্পনা বাতিল করা। আপনার স্বাস্থ্য একটি অগ্রাধিকার হতে হবে. বন্ধুরা এটি বুঝতে পারবে, এবং যদি না হয়, সম্ভবত তারা সেই বিষয়ে সেরা বন্ধু নয়।

আমাকে উপস্থিত থাকতে এবং মজা করতে হবে এমন একটি ইভেন্ট সম্পর্কে আগাম জানা একটি ভারী বোঝা, এবং আমি প্রায়শই এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করি। এটি বিশেষত নতুন বন্ধু বা বন্ধুদের সাথে কঠিন যা আমি দীর্ঘদিন ধরে দেখিনি। কখনও কখনও দিনের শেষে, আমাকে কেবল একটি শান্ত জায়গায় যেতে হবে এবং শক্তি অর্জন করতে হবে। এবং আমরা সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্নতার কথা বলছি না। আমি আগামীকাল আবার যুদ্ধে ঝাঁপিয়ে পড়তে রিবুট করব। ড্যানিয়েল ডাল্টন

7. … তবে সমস্ত পরিকল্পনা বাতিল করবেন না

এমন অনেক ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা একজন হতাশাগ্রস্ত এবং উদ্বিগ্ন ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত নয়। উদাহরণস্বরূপ, সারপ্রাইজ পার্টিগুলি একটি সম্পূর্ণ জগাখিচুড়ি। বেশিরভাগ গ্রুপের কার্যক্রমও অত্যন্ত ক্ষতিকর। জন্মদিন, নতুন বছর, ক্রিসমাস - সাধারণভাবে, যখন মজার প্রত্যাশা তার শীর্ষে পৌঁছে যায় তখন সত্যিকারের দুঃস্বপ্ন হতে পারে।

বন্ধুদের সময় আগে পরিকল্পনা ঘোষণা করতে বলুন - আপনি অপ্ট আউট করার বিকল্প চান৷ যেখানে কিছু আপনার জন্য উপযুক্ত নয় সেখানে যেতে রাজি হবেন না। মজা আপেক্ষিক। মজা করা মানে আপনার জীবনের সেরা রাতে যাওয়া নয়।আপনি একটি কম্বলের নীচে সোফায় শুয়ে এবং একটি সিনেমা দেখতে মজা পেতে পারেন।

গত নববর্ষে আমি বাড়িতে ছিলাম, গুফস দেখেছি এবং হুইস্কি পান করেছি। বছরের ভালো শুরুটা আমি কল্পনা করতে পারি না। আমার সবচেয়ে ক্ষতিকারক মন্ত্রগুলির মধ্যে একটি হল "আমি মজাকে ঘৃণা করি।" অবশ্যই, আমি সিরিয়াস নই। আমি সত্যিই বলতে চাচ্ছি যে একজন ব্যক্তির জন্য যা মজাদার তা অন্যের জন্য একই রকম নাও হতে পারে। আমি জানি আমি কি উপভোগ করি, এবং যখন আমি সন্দেহ করি, আমি নিজেকে আবার বলি, “আমি নাচ ভালবাসি। আমি কারাওকে গাইতে ভালোবাসি। আমি সিনেমা দেখতে ভালোবাসি। আমি লাইভ সঙ্গীত ভালোবাসি. আমি রাতের খাবার খেতে পছন্দ করি এবং কারও সাথে তেতে-আ-তেতে পান করি।" প্রায়শই আমি কিছু বিষয়ে পূর্বানুমানিত থাকি এবং মনে করি যে আমি এটি পছন্দ করব না, তবে আমি নিজেকে যেতে রাজি করি। মাঝে মাঝে আমার একটু ধাক্কা লাগে। ড্যানিয়েল ডাল্টন

8. এটা সব ছোট পদক্ষেপ সম্পর্কে

বিষণ্নতা আশা ধ্বংস করে। এটি আপনাকে কেবল পুনরুদ্ধারের দিকে পদক্ষেপ নিতে বাধা দেয় না এবং সুযোগগুলি দেখতে থেকেও বাধা দেয়, তবে এটি আপনাকে এক পা অন্যটির সামনে রাখার ক্ষমতাও কেড়ে নেয়। এটা উপলব্ধি করা কঠিন যে সবকিছু ভাল হতে পারে, এটি কীভাবে অর্জন করা যায় তা বোঝা অনেক কম।

আমার প্রাক্তন বান্ধবী আমাকে জিজ্ঞাসা করতে থাকে যে আমি কীভাবে আমাদের ভবিষ্যত দেখি। "খুশি, আমি আশা করতে চাই," আমি উত্তর দিলাম। অস্পষ্ট শব্দ শুধু তাকে শান্ত করার জন্য. আমি সত্যিই কোন ধারণা ছিল না. আমি জানতাম না আমি কী চেয়েছিলাম এবং কীভাবে তা অর্জন করব। যখন আপনাকে প্রতিদিন সংগ্রাম করতে হয়, তখন পাঁচ বছর সামনের কিছুর জন্য পরিকল্পনা করা অসম্ভব। আমি ক্রমাগত খারাপ মেজাজে ছিলাম, এবং আমি সত্যিই সুখী হতে পারি এমন ধারণাটি আমার কাছে বাস্তবসম্মত বলে মনে হয়নি।

আমি এখনও এতটা সামনের পরিকল্পনা করতে পারি না, তবে এখন আমি বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করতে পারি। জীবন 5 বছরের পরিকল্পনার একটি সিরিজ নয়, এটি ছোট মুহুর্তগুলির একটি সিরিজ। আমি খুঁজে পেয়েছি যে আমি যদি ছোট ছোট জিনিসগুলি উপভোগ করতে পারি, যদি আমি প্রতিদিন উপভোগ করতে পারি, তাহলে ভবিষ্যতের দিকে তাকানো সহজ হয়ে যায়। পুনরুদ্ধারের পদক্ষেপগুলি সর্বদা সহজ নয়, তবে এখন আমি দেখতে পাচ্ছি যে একের পর এক তাদের মধ্য দিয়ে যাওয়া কঠিন কিছু নেই। ড্যানিয়েল ডাল্টন

9. সেক্স না চাওয়া ঠিক আছে।

বিষণ্নতা লিবিডোকে প্রভাবিত করে। কম আত্মসম্মান এবং শক্তির অভাব আপনার যৌন ক্ষুধাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এমনকি ইরেকশন সমস্যাও হতে পারে। কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস শুধুমাত্র একটি ইরেকশন নয়, প্রচণ্ড উত্তেজনা পাওয়ার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। একসঙ্গে, তারা আপনার যৌন জীবন একটি বাস্তব চ্যালেঞ্জ করতে পারেন.

প্রায়শই একজন পুরুষের সঙ্গ বঞ্চিত হতে পারে, তবে আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করবেন না। আপনার বন্ধুরা যতবার বলে ততবার মহিলাদের সাথে ঘুমায় না। যদি আপনার একটি গার্লফ্রেন্ড থাকে এবং আপনি ভয় পান যে আপনি আপনার "কর্তব্য" সামলাতে পারবেন না, তাকে এটি সম্পর্কে জানান। যোগাযোগ সাহায্য করে, এবং সম্ভবত একসাথে আপনি শীঘ্রই সমস্যার সমাধান খুঁজে পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সবসময় তার প্রতি আরও মনোযোগ দিতে পারেন। অথবা একসাথে আপনি কম্বলের একটি দুর্গ তৈরি করতে পারেন এবং বিশ্বের বাকি অংশ থেকে সেখানে লুকিয়ে রাখতে পারেন। ড্যানিয়েল ডাল্টন

10. সমস্যা থেকে পালিয়ে যাবেন না

বিষণ্নতার সাথে বেঁচে থাকা কঠিন। শক্তির অভাব, বিরক্তি, নেতিবাচকতা, ক্রমাগত পরিকল্পনা বাতিল করা সম্পর্কের উপর ব্যাপক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। কিন্তু অসুস্থতা এবং ব্যক্তিত্বের মধ্যে রেখা আঁকা গুরুত্বপূর্ণ: আপনি আপনার বিষণ্নতা নন, আপনি একটি ভারী বোঝা নন। কখনও কখনও প্রত্যেককে একা থাকতে হবে, তবে বুঝতে হবে যে কখনও কখনও অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করা পুনরুদ্ধারের দিকে একটি ছোট পদক্ষেপ। আপনি যদি এটি করার শক্তি অনুভব না করেন তবে কেবল ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে দেখা করুন: সামাজিক গোষ্ঠীগুলি হতাশাজনক লক্ষণগুলির প্রকাশকে হ্রাস করে এবং তাদের পুনরাবৃত্তি থেকে বিরত রাখে।

আমার সহজাত প্রবৃত্তি প্রায়ই আমাকে সমস্যা থেকে পালিয়ে যেতে বাধ্য করে। আমি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বাড়ি যেতে চেয়েছিলাম, আমি মানুষকে এড়িয়ে চললাম। আমার শেষ সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার পরে, আমি পাহাড়ে গিয়েছিলাম, কিন্তু আমি সম্পূর্ণ অসুখী বোধ করতে শুরু করেছি। আমার যত্ন নেওয়া বা আমাকে প্রভাবিত করার সঙ্গ ছাড়াই, আমার নেতিবাচক অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা তীব্র হয়। আমি একা থাকতে চেয়েছিলাম, কিন্তু দ্রুত বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি চিরকাল একা থাকতে চাই না। সুযোগ পেলে মানুষ খুব ভালো সমর্থন করতে পারে।ড্যানিয়েল ডাল্টন

11. দু: খিত হওয়া ঠিক আছে।

বিষণ্নতা সম্পর্কে ভুল ধারণা এবং ভুল তথ্য শুধুমাত্র ব্যাপক এবং বৈচিত্র্যপূর্ণ নয়, এটি অত্যন্ত বিপজ্জনকও। যারা এই উপসর্গগুলি কখনও অনুভব করেননি তারা তাদের কথার নেতিবাচক পরিণতিগুলি উপলব্ধি না করেই "উৎফুল্ল" বা "আরো চেষ্টা করুন" এর মতো প্ল্যাটিটিউড দিতে পারে। দু: খিত হওয়া কেবল স্বাভাবিক নয়, এটি একটি স্বাস্থ্যকর অবস্থা, এটি মানুষের। কিন্তু আপনাকে সব সময় দু: খিত হতে হবে না. এই হ্যান্ডেল করার অনেক উপায় আছে.

যখন আমার প্রথম বিষণ্নতা ধরা পড়ে, আমি এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ শুরু করি। তারা আমাকে নয়টি কঠিন মাস পার করতে সাহায্য করেছে। আমি একটি কঠিন ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে গিয়েছিলাম, বিষণ্নতা পরিচালনা করতে শিখেছি। যখন আমি আমার ওষুধ গ্রহণ করছিলাম, তখন কিছু অনুভব করা কঠিন ছিল। সাধারণভাবে, আমি এই অবস্থাটি পছন্দ করিনি, আমি পছন্দ করিনি যে বড়িগুলি আমার যৌন জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে। এবং আমি নয় মাস পরে সেগুলি নেওয়া বন্ধ করে দিয়েছি। আমি কিছু অনুভব করতে চেয়েছিলাম, এমনকি যদি এই সংবেদনগুলি আনন্দদায়ক না হয়। অনেক লোকের জন্য, এন্টিডিপ্রেসেন্টস একটি জীবন রক্ষাকারী। আমার জন্য, তারা একটি অতিরিক্ত হাতিয়ার ছিল. আমি ভাগ্যবান. থেরাপি, ব্যায়াম, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, আমি তাদের ছাড়া করতে সক্ষম ছিল. ড্যানিয়েল ডাল্টন

আপনি কি মাধ্যমে যাচ্ছেন বুঝতে পারে এমন লোকেদের কাছ থেকে সমর্থন সন্ধান করুন। থেরাপি সাহায্য করে। এটি একটি ধীর প্রক্রিয়া, বিপত্তি, ভাঙ্গন এবং কঠিন দিন সহ। কিন্তু তারপর ভালো হয়ে যায়। তোমাকে একা কষ্ট করতে হবে না। নিরুৎসাহিত হবেন না, যারা ইতিমধ্যেই আছেন তাদের পাশে থাকুন।