নতুন গবেষণা প্রকাশ করে কিভাবে ধ্যান আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কার্নেগি মেলন ইউনিভার্সিটির বিজ্ঞানীরা ক্যান্সার, বিষণ্নতা, PTSD, এইচআইভি সংক্রমণ এবং বার্ধক্যজনিত ক্ষেত্রে মানবদেহে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের উপকারী প্রভাব নিশ্চিত করেছেন।

মানব স্বাস্থ্যের উপর মননশীলতা ধ্যানের ইতিবাচক প্রভাব দীর্ঘকাল ধরে বিবেচনা করা হয়েছে, বরং, রহস্যবাদ। যাইহোক, জানুয়ারী মাসের শেষে বায়োলজিক্যাল সাইকিয়াট্রি জার্নালে এমন তথ্য ছিল যা নিউরোসায়েন্সের দৃষ্টিকোণ থেকে এই অলৌকিক প্রভাবকে নিশ্চিত করেছে।

অনেক মানুষ মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের উপকারিতা সম্পর্কে সন্দিহান। আমরা মানুষের মস্তিষ্কে এর প্রভাব পরিমাপ করেছি এবং দেখিয়েছি যে মননশীলতা ধ্যান স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

ডেভিড ক্রেসওয়েল মনোবিজ্ঞান, সাইকোনিউরোইমিউনোলজি এবং সামাজিক নিউরোসায়েন্সের বিশেষজ্ঞ

মনে হচ্ছে মস্তিষ্কের সংযোগে মননশীলতা ধ্যানের প্রভাবের মাধ্যমে প্রদাহ হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ।

দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হল ইমিউন সিস্টেমের একটি দীর্ঘায়িত, নিয়ন্ত্রণের বাইরের প্রতিরক্ষামূলক কার্যকলাপ যা সংক্রমণ বা ক্ষতির অনুপস্থিতিতেও ঘটে। এটি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, আলঝেইমার এবং এমনকি বিষণ্নতার মূলে রয়েছে।

আমাদের গবেষণা কীভাবে মননশীলতা ধ্যান মস্তিষ্ক এবং প্রদাহকে প্রভাবিত করে তার উপর আলোকপাত করে।

ডেভিড ক্রেসওয়েল

গবেষণায় 35 জন অ-কর্মজীবী প্রাপ্তবয়স্কদের জড়িত। তাদের অর্ধেক তিন দিন ধরে মননশীলতা ধ্যান অনুশীলন করেছিল, এবং বাকিরা কেবল বিশ্রাম নিয়েছিল। এর পরে তাদের প্রত্যেকের মস্তিষ্কের স্ক্যান করা হয়েছিল। বিষয়গুলি অধ্যয়নের আগে এবং চার মাস পরে প্রদাহের বায়োমার্কারের জন্য রক্তও দান করেছিল।

মস্তিষ্কের স্ক্যানগুলি দেখিয়েছে যে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলির মধ্যে যোগাযোগের উন্নতি ঘটায় যা চিন্তার বিচরণ এবং উচ্চ ঘনত্বের জন্য দায়ী। সাধারণত এই এলাকাগুলো একসাথে কাজ করে না। তবে তাদের সংযোগ শরীরকে চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে, যা প্রদাহকে ট্রিগার করে। রক্ত পরীক্ষাও নিশ্চিত করেছে যে যারা ধ্যান করেছেন তাদের মধ্যে প্রদাহের মাত্রা কম ছিল।

বিজ্ঞানীরা সহজ বিশ্রাম এবং মননশীলতা ধ্যানের প্রভাবে এই পার্থক্যটি ব্যাখ্যা করেছেন পরবর্তীটির দীর্ঘ প্রভাব দ্বারা।

নিয়মিত বিশ্রামের বিপরীতে, যা শরীরকে শিথিল করার লক্ষ্যে করা হয়, কিন্তু দৈনন্দিন স্ট্রেসপূর্ণ পরিস্থিতিতে খুব কমই সাহায্য করে, মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন আপনাকে শেখায় কীভাবে আপনার ইম্প্রেশনের প্রতি আরও খোলামেলা এবং মনোযোগী হতে হয়, এমনকি নেতিবাচক হলেও।

ডেভিড ক্রেসওয়েল