আপনি অনুপ্রেরণা বাড়ানোর জন্য কি অনুপস্থিত?

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এমনকি যদি আমরা নিজেদের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করি এবং উত্সাহের সাথে তার দিকে অগ্রসর হতে শুরু করি, আমরা সবসময় কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনে সফল হই না। প্রায়শই সমস্যাটি আমাদের অনুপ্রেরণার অভাব নয়, তবে আমাদের চিন্তাভাবনার বিপরীতমুখী উপায়।

আপনি যখন অনুপ্রেরণা বাড়ানোর কথা ভাবেন, তখন গাজর এবং লাঠি পদ্ধতিটি সম্ভবত মাথায় আসে। এবং আপনি যদি ওজন কমাতে বের হন, তবে অবশ্যই, আপনার কাছে মনে হচ্ছে সমস্যাটি জিঞ্জারব্রেডের মধ্যে রয়েছে। আপনি একটি যৌক্তিক উপসংহারে আসেন: আপনার শৃঙ্খলার অভাব, আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। অতএব, আপনি জিমে আপনাকে একজন প্রশিক্ষক নির্যাতন করার জন্য অর্থ প্রদান করতে ইচ্ছুক। আপনি যদি সকালে 6 টায় উঠে দৌড়াতে না পারেন, তাহলে অন্তত কোচ আপনাকে দায়িত্ব নিতে বাধ্য করবে।

কিন্তু, আপত্তিজনকভাবে, কোনও কোচই আপনাকে আপনার মতো কঠোরভাবে বিচার করবে না। আপনি কী করেছেন তা বিবেচ্য নয়: সকালে একাধিকবার আপনার অ্যালার্ম স্নুজ করুন, একটি ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যান বা ঘুমানোর আগে ভারী খাবার খান। আপনি এখনও বিরক্ত হবেন এবং নিজেকে দোষারোপ করবেন। আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার কোন ইচ্ছাশক্তি আছে। হয়তো আপনি আপনার নিজের খারাপ অভ্যাস থেকে একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং মৃত্যুর জন্য ধ্বংসপ্রাপ্ত? হয়তো অলসতা আপনার জিনে আছে এবং কিছুই করা যাবে না? এই ধরনের চিন্তা অনুপ্রেরণা একটি খুব শক্তিশালী প্রভাব আছে.

কিছু কারণে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নেতৃত্ব দেয় তাদের একটি লোহার ইচ্ছা থাকে। যে তারা খুব ভোরে উঠে জিমে যায়, যাই হোক না কেন। যেন তারা প্রতিনিয়ত নিজেদেরকে উপহাস করে এবং এর থেকে তারা নিছক মরণশীলদের থেকেও উত্তম হয়ে ওঠে।

কেন এটা শুধু একটি মিথ

মনোবৈজ্ঞানিকদের গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখে তারা মোটেই দুর্দান্ত ইচ্ছাশক্তি নয়, বরং আত্ম-সহানুভূতির জন্য আরও উন্নত ক্ষমতা।

কিছু ভুলের জন্য নিজেকে তিরস্কার করার পরিবর্তে, তারা ভাবছে তাদের আচরণে কী পরিবর্তন করা যেতে পারে। নিজেদেরকে বলার পরিবর্তে: “আমার উচিত ছিল তাড়াতাড়ি বিছানা থেকে হামাগুড়ি দেওয়া এবং পড়াশোনা করতে যাওয়া,” তারা বলে: “গতকাল আমি খুব ক্লান্ত ছিলাম এবং এই কারণে আমি সকালে অতিরিক্ত ঘুমিয়েছিলাম। আমাদের আজ আগে ঘুমাতে হবে।”

এই ধরনের চিন্তাভাবনা আবেগ দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে পরিস্থিতির দিকে একটি শান্ত দৃষ্টি দিতে সাহায্য করে।

পরের বার নিজেকে বিচার না করার চেষ্টা করুন, তবে পছন্দসই ফলাফল অর্জনের জন্য সমস্ত শর্ত তৈরি করুন। সব পরে, যদি আপনার সন্তান বা বন্ধু একটি অনুরূপ পরিস্থিতিতে ছিল, আপনি সহানুভূতি না, আপনি সাহায্য করার চেষ্টা করবেন না?

শুধু অন্যদের জন্য নয়, নিজের জন্যও সহানুভূতিশীল হোন। এটা শুধু যে আপনি এটা প্রাপ্য না. এটি প্রেরণার সমস্যা সমাধানের নিশ্চিত উপায়ও।