OPPO ব্যান্ড ফিটনেস ট্র্যাকার কী করতে পারে এবং কেন আপনি এটি কিনতে চান

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

প্রচার

একটি সহজ গ্যাজেট যা আপনাকে একটি সুস্থ শরীর, ভাল মেজাজ এবং ভাল ঘুমের জন্য লড়াই করতে সাহায্য করবে।

একটি ফিটনেস ট্র্যাকার আপনাকে আকার পেতে সাহায্য করার জন্য সবকিছু আছে. এটি যে কোনও ধরণের কার্ডিও ওয়ার্কআউটের জন্য উপযুক্ত, তা জিমে হোক, আউটডোর ওয়ার্কআউট বা পুলে সাঁতার কাটা হোক।

গ্যাজেটটি তাদের জন্যও উপযোগী যারা খেলাধুলা করার পরিকল্পনা করেন না: এটি নাড়ি এবং রক্তের অক্সিজেন স্যাচুরেশন ট্র্যাক করবে, আবহাওয়া দেখাবে, সঙ্গীত নিয়ন্ত্রণ করতে এবং স্মার্টফোন স্পর্শ না করে ছবি তুলতে সাহায্য করবে। এটিতে একটি উজ্জ্বল, স্ক্র্যাচ-প্রতিরোধী স্ক্রিন রয়েছে, তাই এটি সত্যিই দীর্ঘ সময় স্থায়ী হবে। ফিটনেস ট্র্যাকারের সমস্ত ক্ষমতার প্রশংসা করতে, আপনাকে এটি আপনার স্মার্টফোনের সাথে সিঙ্ক করতে হবে। এই জন্য আমি ব্যবহার করেছি

স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করে

সুস্থ হওয়ার জন্য, আপনার শরীরের কথা শোনাই যথেষ্ট - এটি সর্বদা আপনাকে বলবে কী ভুল। কিন্তু দৈনন্দিন কাজ, নিয়ম এবং বাধ্যবাধকতা আমাদের মনোযোগ এ থেকে বিভ্রান্ত করে। ফিটনেস ট্র্যাকার আপনাকে আপনার অবস্থার উপর নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে এবং শরীরে কী ঘটছে তা রিয়েল টাইমে দেখাবে। OPPO ব্যান্ড আপনাকে নিম্নলিখিত মেট্রিক্স নিরীক্ষণ করতে সাহায্য করে।

হৃদস্পন্দন

এটি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পৃথক এবং বয়স, ওজন এবং শারীরিক সুস্থতার উপর নির্ভর করে বিশ্রামে প্রতি মিনিটে 60-100 বীটের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। ঘুমের অভাব, শারীরিক ও মানসিক চাপ থেকে বিশ্রামে থাকা হৃদস্পন্দন বেড়ে যেতে পারে। OPPO ব্যান্ড আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময়ে এবং দীর্ঘ সময় ধরে আপনার হার্ট রেট ট্র্যাক করতে সাহায্য করবে।

ক্রমাগত হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ শুরু করতে, "নিয়ন্ত্রণ" → "আরো" → "ওয়ার্কআউট এবং স্বাস্থ্য সেটিংস" এ যান এবং নিয়মিত হার্ট রেট ট্র্যাকিং সক্ষম করুন৷ ফিটনেস ট্র্যাকার এটি ক্রমাগত বা প্রতি দুই বা ছয় মিনিটে করতে পারে। বিশ্রামে বা ব্যায়ামের সময় আপনার হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হলে ব্রেসলেট আপনাকে সতর্ক করবে।

আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তাহলে আপনার হৃদস্পন্দন ঠিক রাখতে সাহায্য করবে। এই জন্য, এটি একটি "শ্বাস" ফাংশন আছে. কয়েক মিনিটের জন্য গ্যাজেটটি চালু করুন, আরাম করুন এবং শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস নেওয়ার উপর ফোকাস করুন। ডিফল্টরূপে, OPPO ব্যান্ড প্রতি মিনিটে সাত শ্বাসে সেট করা হয়। ব্রেসলেট একটি হালকা কম্পন সঙ্গে তাদের সম্পর্কে আপনাকে অবহিত করা হবে.

আমি প্রায়শই কম শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করি - তিনটি কম্পনে শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ুন। ফলস্বরূপ, বিশ্রামের হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 69 থেকে 60 বিট কমে যায়। এটি স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রকে প্যারাসিমপ্যাথেটিক বিভাগের দিকে স্যুইচ করার এবং একই সাথে অনেক শান্ত বোধ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটা ব্যবহার করুন এবং ধন্যবাদ না.

রক্তের অক্সিজেন স্যাচুরেশন (SPO2)

হিমোগ্লোবিন শরীরে অক্সিজেনের জন্য দায়ী। এটি একটি আয়রনযুক্ত প্রোটিন যা অক্সিজেন সংযুক্ত করে এবং তারপর এটি সমস্ত টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে বহন করে। অক্সিজেন অণু (O2) সহ হিমোগ্লোবিনের রূপকে অক্সিহেমোগ্লোবিন বলে। যদি প্রোটিন অক্সিজেনের সাথে আবদ্ধ না হয় তবে এটি ডিঅক্সিহেমোগ্লোবিনের আকারে থাকে। রক্তে এই ধরনের "আইডলার" যত বেশি, তার অক্সিজেন স্যাচুরেশন (SpO2) কম।

নাড়ি অক্সিমেট্রি ব্যবহার করে SpO2 মাত্রা নিরীক্ষণ করে, যা ইনফ্রারেড আলো ব্যবহার করে। তার ট্র্যাকার তার কব্জি দিয়ে যায়। যেহেতু অক্সিহেমোগ্লোবিন ডিঅক্সিহেমোগ্লোবিনের "খালি" ফর্মের চেয়ে আলাদাভাবে আলো শোষণ করে, তাই প্রযুক্তিটি আমাদের রক্তের অক্সিজেন স্যাচুরেশন মূল্যায়ন করতে এবং সময়মতো শরীরে এর ঘাটতি লক্ষ্য করতে দেয়।

HeyTap Health অ্যাপে, আপনি দিন, সপ্তাহ, মাস এবং বছর অনুসারে এই সূচকে পরিবর্তনের একটি গ্রাফ দেখতে পারেন। আপনি তীব্র হাইপোক্সেমিয়া উভয়ই লক্ষ্য করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি ঠাসা রুমে থাকা বা চরম উত্তেজনা এবং অক্সিজেনের দীর্ঘস্থায়ী অভাব, উদাহরণস্বরূপ, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ বা অ্যাপনিয়া (নাক ডাকা)।

আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তবে ঘুমানোর সময় আপনার শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাচ্ছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।এটি করার জন্য, HeyTap স্বাস্থ্য সেটিংসে, "ঘুমের সময় SpO2 মান পর্যবেক্ষণ" ফাংশন সক্ষম করুন। ট্র্যাকিং মোড নির্বাচন করুন - পর্যায়ক্রমে বা ক্রমাগত।

দিনের কার্যকলাপ

একটি আসীন জীবনধারা অস্বাস্থ্যকর। এমনকি জিমে ব্যায়াম করাও দিনের বেলায় দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের মতো গুরুত্বপূর্ণ নয় - পর্যাপ্ত হালকা অ্যারোবিক কাজ, যেমন হাঁটা, জীবনকে দীর্ঘায়িত করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

ফিটনেস ট্র্যাকার আপনাকে আরও সরাতে অনুপ্রাণিত করবে। একটি ট্যাপ ধাপ এবং ক্যালোরি বার্ন সহ স্ক্রীনটি খোলে এবং বাম দিকে সোয়াইপ করুন - প্রশিক্ষণের সময় সহ দিনের জন্য সমস্ত কার্যকলাপ সূচক সহ একটি ভিজ্যুয়াল গ্রাফ।

আপনি নিজেকে পদক্ষেপ এবং ক্যালোরি জন্য একটি লক্ষ্য সেট করতে পারেন. প্রথম থেকেই বার বাড়াবেন না - এটি হতে দিন, উদাহরণস্বরূপ, পাঁচ থেকে সাত হাজার ধাপ এবং প্রতিদিন 200-300 কিলোক্যালরি। প্রধান জিনিসটি নিয়মিত, বাদ এবং অজুহাত ছাড়াই।

HeyTap Health অ্যাপে, "স্বাস্থ্য" বিভাগে, আপনি বিস্তারিত দৈনিক পরিসংখ্যান খুঁজে পেতে পারেন: আপনি কতবার সরেছেন এবং দিনের কোন সময়ে এটি ঘটেছে। এছাড়াও আপনি এখানে বিভিন্ন দিনের কার্যকলাপ তুলনা করতে পারেন। এবং যদি আপনি মোশন রিমাইন্ডার মোড চালু করেন, OPPO ব্যান্ড আপনাকে ঘন্টায় একবার উঠে একটু নড়াচড়া করার জন্য অবহিত করবে।

ব্যায়ামের সময় সাহায্য করে

OPPO ব্যান্ড ফিটনেস ট্র্যাকারের সাহায্যে, আপনি নিজের জন্য একটি সর্বোত্তম প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করতে পারেন এবং আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারেন। এটি করার জন্য, এটির বেশ কয়েকটি সুবিধাজনক ফাংশন রয়েছে।

ক্রীড়া মোড

"ক্রীড়া" বিভাগে আপনি 12টি মোড পাবেন: হাঁটা, সাইক্লিং এবং আউটডোর গেম (ব্যাডমিন্টন এবং ক্রিকেট), একটি ট্রেডমিল, উপবৃত্ত, রোয়িং এবং স্থির বাইক সহ সমস্ত জনপ্রিয় কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জামের ক্লাস। এমনকি সাঁতার এবং একটি বিশেষ যোগব্যায়ামও রয়েছে।

দৌড়বিদদের জন্য, OPPO ব্যান্ড তিনটি মোড অফার করে: আউটডোর, ইনডোর (ট্রেডমিলে) এবং স্লিমিং।

স্লিমিং প্রোগ্রাম

রান ফর ফ্যাট বার্ন মোড আপনার দৌড়ের তীব্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে যাতে আপনার হৃদস্পন্দন একটি নির্দিষ্ট থ্রেশহোল্ডের উপরে না ওঠে - তথাকথিত ফ্যাট-বার্নিং জোন, যেখানে শরীর শক্তির জন্য চর্বি ব্যবহার করে। এই পদ্ধতিটি দ্রুত ওজন কমানোর দিকে পরিচালিত করবে না, তবে নিয়মিত অনুশীলনের সাথে এটি আপনাকে আপনার পছন্দের ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

ওয়ার্কআউট তথ্য

যেকোনো প্রশিক্ষণ মোডে, আপনি কার্যকলাপের সময়কাল, ক্যালোরি পোড়া এবং হার্ট রেট দেখতে পারেন। দৌড়ানো এবং হাঁটার সময়, দূরত্ব এবং ক্যাডেন্স অতিরিক্তভাবে প্রদর্শিত হয়, এবং সাঁতারের সময় - আচ্ছাদিত ট্র্যাকের সংখ্যা এবং 100 মিটার প্রতি গড় গতি।

দৌড়ানো এবং হাঁটার ওয়ার্কআউটে, আপনি একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন - আপনি কত কিলোমিটার দৌড়াতে চান, কতক্ষণ ব্যায়াম করতে চান বা কত ক্যালোরি পোড়াতে চান। এর পরে, ওয়ার্কআউট শুরু করা এবং অ্যাপ্লিকেশনটির ভয়েস প্রম্পটগুলি শুনতে বাকি রয়েছে। আপনি চাইলে সেগুলো বন্ধ করতে পারেন।

ওয়ার্কআউট লগ

একটি কার্যকলাপ সম্পন্ন করার পরে, ব্রেসলেট অ্যাপ্লিকেশনটিতে ডেটা পাঠায় এবং আপনি এটি "ট্রেনিং লগ" ট্যাবে দেখতে পারেন। এটি সমস্ত ওয়ার্কআউটের জন্য পোড়ানো সেশন এবং ক্যালোরির মোট সংখ্যা প্রদর্শন করে, সেইসাথে তাদের প্রতিটির জন্য তথ্য। আপনি কার্যকলাপ দ্বারা লগ ডেটা শ্রেণীবদ্ধ করতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ, শুধুমাত্র চলমান ওয়ার্কআউটগুলি দেখুন৷

কার্ডিওতে, আপনি পুরো ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার হার্ট রেট এবং গতির একটি গ্রাফ দেখতে পান। পুরো দৌড়ের জন্য গড় হৃদস্পন্দন আমার কাছে প্রশংসনীয় বলে মনে হয়েছিল: 10-12 কিমি / ঘন্টা গতির জন্য প্রতি মিনিটে 134 বীট স্বাভাবিক। প্রতি মিনিটে 176 বীটের সর্বোচ্চ, দৃশ্যত, হেডফোনগুলিতে একটি বাউন্সি ট্র্যাকের শুরুতে স্বতঃস্ফূর্ত ত্বরণের সময় ঘটেছিল। গ্রাফটি গতিতে দুটি ডিপ দেখায়: প্রথমটিতে আমি আমার জুতার ফিতা বাঁধছিলাম, দ্বিতীয়টিতে আমি আমার শার্টটি খুলছিলাম।

দূরত্বের পরিপ্রেক্ষিতে, এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি প্রায় ট্র্যাকের সাথে মিলে গেছে - তারা 30 মিটার দৌড় কমিয়েছে। সম্ভবত প্রক্রিয়ায় দুটি স্টপের কারণে।

পানিতে কাজ করে

OPPO ব্যান্ড জল প্রতিরোধী এবং আপনাকে 50 মিটার গভীরতায় ডুব দিতে দেয়। এটির সাহায্যে, আপনি নিরাপদে একটি গোসল করতে পারেন এবং পুলে অনুশীলন করতে পারেন। তাছাড়া, ফিটনেস ট্র্যাকারে সাঁতার কাটার জন্য একটি বিশেষ মোড রয়েছে।

12 দিন পর্যন্ত ব্যাটারি চার্জ রাখে

ব্যাটারি চার্জ করার জন্য, ফিটনেস ট্র্যাকারটিকে অবশ্যই ব্রেসলেট থেকে সরিয়ে একটি বিশেষ স্লটে রাখতে হবে। আপনাকে এটি প্রায়শই করতে হবে না: শক্তিশালী চিপের জন্য ধন্যবাদ, এটি 12 দিন পর্যন্ত চার্জ রাখে, তাই আপনি এটি ছুটিতেও নিতে পারেন।কিন্তু মনে রাখবেন: ফিটনেস ট্র্যাকারের কিছু বৈশিষ্ট্য শক্তি খরচ করে। উদাহরণস্বরূপ, হৃদস্পন্দনের ক্রমাগত ট্র্যাকিং বা SpO2।

বিজ্ঞপ্তি দেখায়

OPPO ব্যান্ড ফিটনেস ট্র্যাকারের সাথে, আপনার ফোন নিঃশব্দ বা আপনার ওয়ার্কআউট আপনাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ বার্তা মিস করবে না। আপনার স্মার্টফোনে HeyTap Health খুলুন, "ফোন বিজ্ঞপ্তিগুলি সিঙ্ক্রোনাইজ করুন" ট্যাবে যান এবং যে অ্যাপ্লিকেশনগুলি থেকে আপনি বিজ্ঞপ্তি পেতে চান সেগুলি পরীক্ষা করুন৷

ফোনের সাথে সংযোগ যাতে কখনও বিঘ্নিত না হয় তা নিশ্চিত করতে, অ্যাপ্লিকেশন সেটিংসে যান এবং এটিকে সব সময় ব্যাকগ্রাউন্ডে চালানোর অনুমতি দিন। এখন আপনি ব্যায়াম করার সময় দ্রুত বার্তা দেখতে পারেন।

আপনাকে আপনার সঙ্গীত নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়

এটি একটি সুপার সুবিধাজনক বৈশিষ্ট্য যা অবশ্যই হেডফোন কার্ডিও উত্সাহীদের কাছে আবেদন করবে। আপনার সাথে, আপনাকে প্রতিবার ট্র্যাক পরিবর্তন করতে ফোনে যেতে হবে না। স্ক্রিনে একটি ট্যাপ করুন, এবং আপনি আপনার দৌড় থেকে বিভ্রান্ত না হয়ে সঙ্গীত পরিবর্তন করুন বা ট্র্যাক বন্ধ করুন।

ঘুম ট্র্যাক করে

ঘুমের অভাব এবং নিম্নমানের ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, চাপের মাত্রা বাড়ায়, স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগকে খারাপভাবে প্রভাবিত করে। দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা আপনার পেটের চর্বি সঞ্চয় করার ঝুঁকি বাড়ায় এবং ওজন হ্রাসে হস্তক্ষেপ করে।

ঘুমের পরিমাণের সাথে, জিনিসগুলি সহজ - আপনাকে কেবল মনে রাখতে হবে আপনি কখন বিছানায় যান এবং কখন উঠবেন। কিন্তু মানের সাথে, সবকিছু অনেক বেশি জটিল। এমনকি দীর্ঘ ঘুমের পরেও, আপনি অভিভূত বোধ করতে পারেন। OPPO ব্যান্ড ফিটনেস ট্র্যাকার আপনাকে কারণ খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে।

ব্রেসলেট ট্র্যাক করে আপনি ঘুমের বিভিন্ন পর্যায়ে কতটা সময় কাটিয়েছেন, আপনি কতবার জেগেছেন এবং আপনি কতক্ষণ জেগে ছিলেন। HeyTap Health অ্যাপটি আপনাকে কীভাবে আপনার অবস্থার উন্নতি করতে হয় তার টিপস দেয়। ব্রেসলেট আমাকে তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে এবং গভীর ঘুমের পর্বের সময় বাড়ানোর জন্য নিয়ম অনুসরণ করার পরামর্শ দিয়েছে।

একটি স্মার্টফোন খুঁজে পেতে সাহায্য করে

আপনার ব্যাগে জিনিসগুলি নাড়ার পরিবর্তে, শুধু টুলগুলিতে যান এবং ফোন খুঁজুন ক্লিক করুন৷ স্মার্টফোনটি একটি ছিদ্রকারী শব্দের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাবে যা শুনতে অসম্ভব।