8টি অস্বাভাবিক খেলা আপনার এই শরতে চেষ্টা করা উচিত

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

যখন বৃষ্টি হচ্ছে, ঢালু এবং বাইরে ঠান্ডা, আপনি স্টেডিয়ামের চারপাশে দৌড়াতে, বাইক চালাতে বা কোর্টে টেনিস খেলতে পারবেন না। আপনি যদি জিমে যেতে না চান কারণ আপনি বিরক্ত হওয়ার ভয় পান তবে এই নির্বাচনটি আপনার জন্য।

1. ক্যাপোইরা

একটি ব্রাজিলিয়ান মার্শাল আর্ট যা নাচ এবং এরোবিক্সের উপাদানগুলিকে একত্রিত করে। প্রশিক্ষণটি ঐতিহ্যবাহী বাদ্যযন্ত্রে বাজানো মজার ল্যাটিন আমেরিকান সুরের অধীনে সঞ্চালিত হয়: বেরিমবাউ, অ্যাগোগো, আতাবাকে এবং অন্যান্য।

ক্যাপোইরার পুরো অনুশীলনটি গতিতে সঞ্চালিত হয়: এমনকি ব্যায়ামের মধ্যবর্তী ব্যবধানেও, আপনাকে জিঙ্গা করতে হবে - মুখ ঢেকে বাহু দিয়ে শরীরের ওজন এক পা থেকে অন্য পায়ে স্থানান্তর করা। জিঙ্গা এমন একটি ভঙ্গি যা থেকে আপনি প্রতিপক্ষের আক্রমণকে আঘাত করতে বা এড়াতে পারেন।

ক্যাপোইরার প্রথম পাঠে, নড়াচড়া এবং ঘুষিগুলি সহজ হবে, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি হ্যান্ডস্ট্যান্ড এবং ওভার-দ্য-হেড রোলের মতো জটিল আক্রমণ এবং আন্দোলনে যেতে পারেন।

2. এয়ারযোগ

কর্মক্ষেত্রে একটি চাপপূর্ণ দিন পরে নিখুঁত ওয়ার্কআউট. বায়ু যোগ, বা মাধ্যাকর্ষণ বিরোধী - ঝুলন্ত হ্যামকগুলিতে যোগব্যায়াম: তাদের সাহায্যে, উল্টানো আসনগুলি সঞ্চালিত হয়, যা উড়ান এবং ওজনহীনতার অনুভূতি দেয়। যাইহোক, সিল্ক হ্যামকগুলি 160 কিলোগ্রাম পর্যন্ত সহ্য করতে পারে।

এয়ার যোগব্যায়াম মূল পেশীগুলিকে শক্ত করতে এবং মেরুদণ্ডকে প্রসারিত করতেও সহায়তা করে - যারা প্রচুর বসে থাকেন তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে কার্যকর। বাইরে থেকে, ক্লাসগুলি জটিল অ্যাক্রোবেটিক প্রশিক্ষণের মতো দেখায়, তবে আসলে সবকিছুই অনেক সহজ: অ্যান্টিগ্র্যাভিটির জন্য প্রাথমিক প্রস্তুতি এবং যোগব্যায়ামের অভিজ্ঞতার প্রয়োজন হয় না।

3. স্কোয়াশ

এই খেলাটি টেনিসের মতোই: কাজটি র্যাকেট দিয়ে বল আঘাত করা। সত্য, স্কোয়াশে কোন নেট নেই, এবং প্রতিপক্ষ আপনার পাশে দাঁড়িয়ে আছে।

খেলা শুরু হয় বলটিকে সামনের দেয়ালে ছুঁড়ে দিয়ে, তারপর বলটি মেঝেতে দুবার আঘাত করার আগে র‌্যাকেট দিয়ে আঘাত করে। আপনি সামনের দেয়ালে বা পাশের দেয়ালে মারতে পারেন। মূল জিনিসটি আউট জোনে বল পাঠানো নয়।

স্কোয়াশ শুধুমাত্র একটি আকর্ষণীয় খেলা নয়, একটি দুর্দান্ত কার্ডিও ওয়ার্কআউটও: আপনি এক ঘন্টা পাঠে 500-এর বেশি ক্যালোরি হারাতে পারেন।

4. ব্যাডমিন্টন

আমরা ব্যাডমিন্টনকে একটি রাস্তার খেলা হিসাবে ভাবতে অভ্যস্ত যা প্রকৃতিতে বন্ধুদের সাথে খেলার জন্য দুর্দান্ত। তবে আপনি এটি বাড়ির ভিতরেও করতে পারেন। যাইহোক, এটি আরও সহজ: বাতাস শাটলকককে উড়িয়ে দেবে না এবং এর গতিপথ পরিবর্তন করবে না।

ব্যাডমিন্টন শুধুমাত্র একটি বিনোদন নয়, বরং একটি পূর্ণাঙ্গ খেলা যা গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিক গেমসের প্রোগ্রামের অন্তর্ভুক্ত।

আপনি দুই বা চার জনের সাথে ব্যাডমিন্টন খেলতে পারেন। নিয়মগুলি সহজ: আপনাকে শাটলককটিকে জালের উপর ছুঁড়তে হবে এবং এটিকে মাঠে স্পর্শ করতে দেবেন না। মূল কাজটি হ'ল প্রক্ষিপ্তটিকে প্রতিহত করা যাতে এটি শত্রুর পাশে অবতরণ করে।

5. স্ল্যাকলাইন

এমন একটি খেলা যা আপনাকে সার্কাস শিল্পীর মতো অনুভব করে। স্ল্যাকলাইন - একটি নিয়মিত জিমে মাটি, জল বা মেঝে থেকে উপরে দুটি পয়েন্টের মধ্যে প্রসারিত একটি নাইলন বা পলিয়েস্টার স্লিংয়ে হাঁটা। স্লিং খুব বেশি হতে হবে না: আপনি এমনকি পৃষ্ঠের উপরে 10 সেন্টিমিটার থেকে শুরু করতে পারেন।

স্লিং এর টান উচ্চতা এবং ডিগ্রীর উপর নির্ভর করে, স্ল্যাকলাইন প্রকারে বিভক্ত। লোলাইন নতুনদের জন্য উপযুক্ত: উচ্চতা দেড় মিটার পর্যন্ত, টান শক্তিশালী নয়, লাইনের দৈর্ঘ্য 40 মিটারের বেশি নয়। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আরও চরম দৃশ্যে যেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি ট্রিকলাইন - কৌশল সহ স্লেকলাইন বা একটি হাইলাইন - একটি উচ্চতায় স্লেকলাইন, সাধারণত বেলে দিয়ে সঞ্চালিত হয়।

6. রক ক্লাইম্বিং

একটি সত্যিকারের পাহাড়ে আরোহণ করার জন্য, আপনাকে পেশাদার সরঞ্জাম কিনতে হবে, পাথরের সন্ধান করতে হবে এবং আরামদায়ক আবহাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে হবে, তবে আপনি বছরের যে কোনও সময় এবং অনেক প্রস্তুতি ছাড়াই আরোহণের প্রাচীরের শীর্ষে উঠতে পারেন।

আরোহণের উপরিভাগের বিভিন্ন স্তরের অসুবিধা হতে পারে: ঢালু বা সমতল, একটি সহজ বা জটিল হোল্ডের সেট সহ।আরোহণ শুধুমাত্র পেশী প্রশিক্ষণ নয়; এটি সমন্বয়, সহনশীলতা এবং নমনীয়তা বিকাশের জন্য উপকারী। তারা কঠিন পরিস্থিতিতে কীভাবে সমাধান খুঁজতে হয় তাও শেখায়।

7. সাইকেল চালানো

সাইকেল চালানো একটি আধুনিক স্থির বাইকের চেয়েও বেশি কিছু। এখানে আপনাকে অন্যান্য সাইক্লিস্টদের সাথে প্যাডেল করতে হবে, তাদের সাথে প্রতিযোগিতা করতে হবে বা শুধু কোম্পানি উপভোগ করতে হবে। প্রশিক্ষক পাঠের কোর্সটি অনুসরণ করেন: তিনি কৌশলটি নিয়ন্ত্রণ করেন, উত্সাহিত করেন এবং গতি সেট করেন।

পাঠ একটি বড় পর্দার সামনে সঞ্চালিত হয়. কখনও কখনও তারা সুন্দর ল্যান্ডস্কেপ সহ ভিডিও দেখায়: পাহাড় বা সমুদ্র উপকূলের মধ্য দিয়ে ভ্রমণের অনুকরণ তৈরি করা হয়।

8. একটি trampoline উপর জাম্পিং

প্রথমত, এটা মজা. দ্বিতীয়ত, এটি কার্যকরভাবে ক্যালোরি পোড়ায় এবং পেশী পাম্প করে। ট্রামপোলিন প্রশিক্ষণের মধ্যে সাধারণ লাফ, পা বাড়িয়ে লাফ, স্কোয়াট থেকে লাফ এবং অন্যান্য ফর্ম থাকতে পারে। এমনকি আপনি জটিল কৌশলগুলিও সম্পাদন করতে পারেন, যেমন সোমারসল্ট: প্রধান জিনিসটি নিরাপত্তা ব্যবস্থা অনুসরণ করা এবং শুধুমাত্র একজন প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে পরীক্ষা করা।

প্রচার

সর্বদা আকারে থাকুন এবং একই সময়ে যোগাযোগে থাকুন সাহায্য করবে। তাদের দুটি শক্তিশালী প্রসেসর, একটি উজ্জ্বল AMOLED ডিসপ্লে, 1 GB RAM এবং 8 GB অভ্যন্তরীণ মেমরি, ব্লুটুথ, Wi-Fi এবং NFC মডিউল রয়েছে। এবং 90টিরও বেশি প্রশিক্ষণ মোড, যার মধ্যে বিশেষভাবে ORRO-এর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সঙ্গীতের প্রতি আরও কঠিন প্রশিক্ষণ দিন, আপনি এটি স্ট্রিমিং পরিষেবাগুলিতে শুনতে পারেন বা আপনার ঘড়ির স্মৃতিতে ট্র্যাকগুলি ডাউনলোড করতে পারেন৷

আপনি যদি পরিষ্কার শব্দ উপভোগ করতে চান তবে এগুলি কাজে আসে। একটি তিন-স্তরের নয়েজ ক্যান্সেলেশন সিস্টেম, উচ্চ-মানের ভয়েস ট্রান্সমিশনের জন্য তিনটি মাইক্রোফোন এবং একটি স্থিতিশীল সংযোগ গান শোনা এবং ফোনে কথা বলা যতটা সম্ভব আরামদায়ক করে তুলবে।

আপনার স্মার্ট ঘড়ি এবং হেডফোন দেখান!